Kas padengta?

Cinkas; Įvadas

Cinkas yra esminis elementas ir vaidina svarbų vaidmenį, kad mūsų kūnas būtų saugus ir sveikas. Tai reikalinga kelioms jūsų kūno funkcijoms, tokioms kaip fermento funkcijos, imunitetas, baltymų sintezė, žaizdų gijimas, kaulų sveikata, kūno augimas ir DNR sintezė. Mūsų kūnas negali jo sintetinti natūraliai, todėl turime jį paimti į savo kasdienę dietą. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip grūdai, paukštiena, pienas ir mėsa, yra daug cinko. Rekomenduojama cinko dienos dozė 10 mg suaugusiesiems, o normalus cinko diapazonas kraujyje yra nuo 75 iki 130 mikrogramų/dL. Žemiau ar aukščiau šis diapazonas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Kokie yra skirtingi cinko šaltiniai?

Mūsų kūnai negali gaminti cinko. Todėl reikia įtraukti tuos maisto produktus į mūsų racioną, kuriame gausu cinko. Šiuose maisto produktuose yra daug cinko.

1. Raudona mėsa

Raudona mėsa yra turtingas cinko šaltinis. Penkiuose šimtuose gramų neapdorotos jautienos yra 20 mg cinko.

2. Žemės riešutai

Valgydami žemės riešutus kasdienėse bazėse, taip pat galite patenkinti jūsų cinko poreikius. Žemės riešutus sudaro didelis kiekis cinko. Manoma, kad žemės riešutuose yra apie 20% cinko.

3. pienas

Pienas ir kiti pieno produktai yra pastebimi cinko šaltiniai. Be to, pieno produktai pagerina cinko absorbciją iš žarnyno ir padidina jo prieinamumą organizmui.

4. Kiaušiniai

Nors kiaušiniuose nėra daug cinko, jie taip pat gali patenkinti mūsų kasdienius cinko poreikius. Viename kiaušinyje yra apie 7% cinko.

5. grūdai

Grūdai, tokie kaip ryžiai ir kviečiai, taip pat turi vidutinį kiekį cinko.

Cinko funkcijos

Cinkas yra pagrindinė mūsų kūno maistinė medžiaga. Tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį beveik kiekvienoje ląstelės funkcijoje. Norint tinkamai dirbti su mūsų imuniteto sistema, reikia cinko. Tai padeda ląstelės mitozės ir DNR sintezei ir suteikia galimybę padalyti ląsteles ir perduoti genetinę medžiagą iš vienos ląstelės į kitą. Cinkas vaidina lemiamą vaidmenį gijimo žaizdų procese. Tai padidina audinių epitelizaciją ir fibrozę. Cinkas padidina insulino jautrumą ir daro jį aktyvesnį. Cinkas taip pat yra naudingas kvapo ir skonio pojūčiams. Cinkas padidina skeleto struktūrų stiprumą ir tankį ir skatina mūsų kūno augimą.

Kokie yra skirtingi cinko trūkumo požymiai ir simptomai?

1. Keičiasi oda

Odos įtrūkimai ir sausumas atsiranda esant cinko trūkumui. Dažniausiai tai pastebima aplink burną, rankas ir kojas.

2. Plaukų kritimas

Žmonės, turintys cinko trūkumą, turi patirties plaukų slinkimą. Cinko trūkumas susilpnina plaukų folikulus, dėl kurių sumažėja plaukų slinkimas.

3. Lėtai žaizdų gijimas.

Cinkas reikalingas fibroblastų ląstelių aktyvumui. Fibroblastų ląstelės randamos jungiamojo audinyje. Jie išskiria fibrozę, kuri vaidina kritinę įtaką žaizdų epitelizacijai ir fibrozei. Cinko trūkumo atveju sulėtėja fibroblastų ląstelių funkcija, dėl kurios žaizdų gijimas atidėlioja.

4. Kiti požymiai ir simptomai apima:

a) sutrikusio kaulo

b) Lėtas augimas

c) viduriavimas

d) apetito praradimas

e) regėjimo problemos.

Kokios yra skirtingos cinko trūkumo priežastys?

1. Prasta dieta

Mūsų kūnas gauna cinką iš maisto, nes jis negali natūraliai gaminti cinko. Todėl prasta dieta gali sukelti cinko trūkumą. Nepalankiai maitinami vaikai ir suaugusieji kenčia nuo cinko trūkumo. Nėštumo ir žindymo metu yra didesnė cinko poreikis, kuris taip pat sukelia cinko trūkumą. Mėsos ir pieno produktai yra turtingi cinko šaltiniai; Štai kodėl žmonėms, kurie mėgaujasi daržovėmis savo maiste, taip pat susiduria su cinko trūkumu.

2. Prasta absorbcija dėl žarnyno problemų

Kai kurios žarnyno ligos, tokios kaip opinis kolitas ir Krono liga, sukelia prastą cinko absorbciją iš žarnos, tokios sąlygos lemia nuolatinį viduriavimą, o daugiau cinko išsiskiria, o ne absorbuojama, o tai lemia cinko trūkumą mūsų kūne.

Lėtinės kepenų ir inkstų ligos atveju absorbuojamas mažas cinko kiekis, o tai lemia cinko trūkumą.

Kaip diagnozuoti cinko trūkumą?

Gydytojas patikrina mūsų kūno cinko kraujo lygį. Normalus lygis yra nuo 75 iki 130 mikrogramų/dL. Gydytojai taip pat naudoja šlapimo mėginius, kad išmatuotų tikslią cinko vertę mūsų kūne.

Kokie yra cinko perdozavimo požymiai ir simptomai?

Cinko perdozavimo rezultatai, naudojant per daug cinko, yra maisto produktų, tokių kaip žalia mėsa, pienas, žuvis ir tt ... kai kurie žmonės, dirbantys tam tikrose gamyklose, įkvėpkite cinko, dėl kurio jų kūne yra per didelis cinko perteklius. Lėtinė inkstų liga taip pat gali padidinti cinko lygį.

Cinko perteklius gali sukelti pykinimą, viduriavimą, mėšlungį skrandyje, galvos skausmą ir apetito praradimą. Papildomas cinkas taip pat gali trukdyti kitiems elementams, tokiems kaip vario ir DTL.

Šie pokyčiai gali sukelti daugiau nei 130 mikrogramų/dL cinko serume. Per didelis cinko gydymas yra pašalinti jį iš organizmo.

Kokios yra skirtingos cinko trūkumo gydymo galimybės?

1. Maisto pakeitimas.

Jei gydytojas diagnozuoja cinko trūkumą organizme, reikia įtraukti daugiau šių maisto produktų kaip mėsa, kiaušiniai, paukštiena, pienas, sūris ir kt. ... Visi šie maisto produktai turi cinko ir gali patenkinti cinko poreikius mūsų kūnai.

2. Cinko papildai.

Cinko trūkumą taip pat galima gydyti teikiant cinko papildus pacientui. Multivitaminų papilduose yra cinko. Pacientams, kurie vartoja antibiotikus ir kitus vaistus, cinkas turėtų būti skiriamas atsargiai, nes cinkas sąveikauja su kitais vaistais.

3. Lėtinės ligos gydymas.

Reikėtų gydyti sąlygas, kurios gali paveikti cinko absorbciją ir išsiskyrimą. Kelios žarnyno ligos turi įtakos cinko absorbcijai.

Pamatyti mūsų cinko papildo produktą, Spustelėkite čia.

Norėdami gauti daugybę vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis. Norėdami gauti daugiau informacijos Spustelėkite čia.