Kas padengta?

Kiek laiko reikia atsigauti po vitamino B12 trūkumo?

Jei turite vitamino B12 trūkumą, jį ištaisyti gali prireikti mėnesių ar net metų. Vitaminas B12 arba kobalamino trūkumas yra paplitęs vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir vegetarams. Kas 1 iš 10 metų ar daugiau, o kas 1 iš 20 amžių nuo 65 iki 70-vitamino B12 trūkumas JK turi įtakos.

Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio nėra visuose maisto produktuose. Mėsa, žuvis ir pieno produktai gausu vitamino B12. Vitaminas B12 yra būtinas vitaminas, reikalingas nervų ir smegenų funkcijai. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą, nuovargį, galvos skausmą ir depresiją.

Šis trūkumas gali atsirasti dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Arba dieta trūksta vitamino B12, arba ji nėra absorbuojama iš žarnyno dėl jokios pagrindinės patologinės būklės.

Vitamino B12 trūkumas gali būti sudėtingas atskirti nuo kitų ligų, nes simptomai yra dažni ir dažnai painiojami su kitomis ligomis.

Vitamino B12 vaidmuo organizme:

Vitaminas B12 turi plačiai paplitusią vaidmenį kūne, tiesiogiai ar netiesiogiai paveikdamas beveik kiekvieną kūno sistemą. Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį:

• Normalus nervų ir smegenų veikimas.

• Tai vaidina svarbų vaidmenį kognityvinėje funkcijoje (gebėjimas mąstyti)

• Išlaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir užkirsti kelią anemijai

• Padėti reguliuoti DNR funkcijas

• Išlaikyti sveikus vaikų vystymosi procesus.

• Neleidžia įgimtoms anomalijoms

• Apsaugo geltonosios dėmės degeneraciją akyse

• Vaidmuo energijos gamyboje

Optimalus vitamino B12 kiekis yra būtinas raudoniesiems kraujo kūneliams, kurie yra būtini norint sudaryti kraują. Vitamino B12 trūkumas sumažina raudonųjų kraujo ląstelių skaičių ir pablogina deguonies pernešimą organizme.

Vitamino B12 ar folatų trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją arba mitybos trūkumo anemiją. Esant tokiai būklei, kraujotakai pristatomi nenormaliai padidintos ir nesubrendusios raudonųjų kraujo kūnelių.

Vitamino B12 trūkumo simptomai:

Kadangi B12 trūkumas turi daugybę vaidmenų organizme, jo trūkumas sukelia sudėtingus, tačiau įprastus simptomus, kurie gali sukelti komplikacijų, kurios dažnai klysta kaip bendrosios ligos. Paprastai vitaminas B12 sukelia šiuos simptomus.

Nuovargis

Vitaminas B12 yra susijęs su sumažėjusiu raudonųjų kraujo ląstelių skaičiumi. Kadangi raudonieji kraujo kūneliai specializuojasi deguonies pernešime, raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas kraujotakoje sukelia išsekimą ir nuovargį, nes cirkuliacija raumenų link tampa prasta.

Blyškumas

Vitamino B12 trūkumas lemia, kad nesubrendę raudonieji kraujo kūneliai negali efektyviai tiekti deguonies. Optimali sveikų raudonųjų kraujo kūnelių koncentracija kontroliuoja rausvai gleivinės paviršiaus ir odos išvaizdą. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti gelta, kai odos ir gleivinės paviršiai tampa blyškūs.

Galvos skausmas

Vitaminas B12 daro įtaką nervų sistemai ir psichinei sveikatai. Padidėjęs homocisteino lygis sukelia depresiją ir oksidacinį stresą, žudydamas skirtingas organizmo ląsteles. Be to, tai sukelia psichozę ir nuotaikos sutrikimus.

Psichinis sutrikimas ir sunkumai sutelkti

Kai kurie žmonės gali patirti galvos svaigimą, miglotą galvą ir sunkumų sutelkti. Visi šie požymiai atsiranda dėl degeneracinių nervų sistemos pokyčių dėl vitamino B12 trūkumo.

Uždegimas burnoje

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti glositą, kurį pasižymi raudona, uždegta, skausminga liežuvis. Be liežuvio, skruostuose gali vystytis opos.

Parestezija

Retai kai kuriems žmonėms skirtingose ​​kūno vietose patiria deginančią kaiščių ir adatų situaciją.

Kiti simptomai:

Be kitų simptomų, vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti:

• Sumažėjęs baltųjų kraujo ląstelių skaičius

• Mažas trombocitų ląstelių skaičius

• Svorio metimas

• Vaikščiojimo problemos

Vitamino B12 trūkumo komplikacijos

Nors vitamino B12 trūkumas daro įtaką beveik visoms organizmo sistemoms, daugiausia šios keturios sistemos yra susijusios su komplikacijomis. Yra keturios pagrindinės komplikacijos, kurias sukelia vitamino B12 trūkumas, tai apima:

Anemija

Tai yra cirkuliuojančių raudonųjų kraujo kūnelių praradimas organizme. Anemija, atsirandanti dėl vitamino B12 trūkumo, vadinama kenksminga anemija, sukelianti nuovargį, blyškumą, galvos svaigimą ir greitą kvėpavimo simptomus.

Neuropatija

Tai yra nervų žala. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti tirpimą, dilgčiojimą, silpnumą ir pusiausvyros problemas.

Mielopatija

Tai reiškia nugaros smegenų pažeidimą. Vitamino B12 trūkumo sukelta mielopatija sukelia dilgčiojimą, tirpimą ir jutimo problemas.

Demencija

Psichinių procesų sutrikimas vadinamas demencija. Šioje būklėje pasireiškia elgesio pokyčių, užmarštumo ir pažinimo sumažėjimo simptomai.

Kasdien rekomenduojamas vitamino B12 kiekis, kad būtų išvengta trūkumo:

B12 rekomenduojama suma skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Skirtingiems amžiaus grupėms reikalingas papildomas kiekis, pavyzdžiui, nėščiai moteriai reikia papildomo kiekio vaisiaus augimui.

Čia yra kasdien rekomenduojamas vitaminas B12 mikrogramose (MCG).

• Iki šešių mėnesių naujagimis: 0,4 mcg

• 7–12 mėnesių vaikas: 0,5 mcg

• 1-3 metų vaikas: 0,9 mcg

• 4–8 metų vaikas: 1,2 mcg

• 9–13 metų vaikas: 1,8 mcg

• 14-18 metų paaugliai: 2,4 mcg

• 19 metų ar vyresni suaugusieji: 2,4 mcg

Tyrimai rodo, kad dienos vitamino B12 suvartojimas turėtų būti 5,94 mcg vyrams ir 3,78 mcg moterims, kad moterys išlaikytų sveiką vitamino B12 kiekį. Reikėtų pažymėti, kad šis rekomenduojamas vitamino B12 kiekis yra išvengti trūkumo. Taigi, šios sumos nėra tvirtos, o suvartojimas turėtų būti didesnis už rekomenduojamą pašalpą.

Vitamino B12 reikalavimai nėštumo metu:

Nėštumo ar žindymo metu vitaminas B12 turi padidėti, kad būtų geriau vystytis ir augti kūdikiui. Nėštumo metu rekomenduojama vartoti papildomą 2,6 mcg vitamino B12, o krūtimi maitinančioms moterims patariama kasdien vartoti 2,8 mcg papildomo vitamino B12.

Tinkamas vitaminas B12 nėštumo metu yra būtinas, nes dėl trūkumo gali atsirasti vystymosi anomalijos, preeklampsija ir atsilikęs augimas.

Vitamino B12 trūkumo priežastys:

Nors pusšimtis veiksnių prisideda prie vitamino B12 trūkumo, yra keturios pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda vitamino B12 trūkumas.

Autoimuninis sutrikimas:

Piktrinė anemija yra autoimuninė būklė, dėl kurios atsiranda vitamino B12 trūkumas. Povandeninė anemija daro įtaką vitamino B12 absorbcijai žarnynui.

Malabsorbcija

Kai kurie žmonės negali absorbuoti reikiamo vitamino B12 kiekio per žarną. Tai gali būti dėl operacijos ar bet kokios žarnyno ligos pažeidimo, kuris sutrikdo Villi. Pavyzdžiui, žmonės, kuriems atlikta skrandžio šuntavimo operacija arba kurie pašalina savo žarnyno dalį, yra labiau linkę įgyti vitamino B12 trūkumą.

Dieta

Vitamino B12 gausu žuvų, paukštienos, mėsos, kiaušinių, pieno ir kitų gyvūnų kilmės produktų. Taigi, jei jūs nesiimsite tokių dietų, greičiausiai turėsite vitamino B12 trūkumo. Vegetarams kyla didelė kobalamino trūkumo rizika, nes jie daugelį metų valgo augalines dietas.

Žarnyno bakterijų augimas

Kai kurios ligos sąlygos gali sumažinti žarnyno judrumą, pavyzdžiui, divertikulą, diabetą, striktūras ir sklerodermiją. Tai padidina maisto buvimo laiką žarnyne. Taigi žarnyno bakterijos turi galimybę peraugti ir panaudoti maistines medžiagas maiste. Tai gali drastiškai sumažinti vitamino B12 absorbciją.

Vaistai

Kai kurie vaistai turi neigiamą poveikį vitamino B12 absorbcijai. Protono pompos inhibitoriai ir diabeto vaisto metforminas yra du vaistai, trukdantys vitamino B12 absorbcijai.

Geriausi vitamino B12 šaltiniai

Nors pagrindiniai vitamino B12 šaltiniai yra gyvūnų baltymų dietos, kai kurie augaliniai maisto produktai taip pat gali patenkinti vitamino B12 poreikį.

Jei jums reikia daugiau vitamino B12, išbandykite šias dietas reguliariai.

• Gyvūnų maisto produktai, pavyzdžiui, tinkamai paruošti jautienos kepenys

• Lašiša ir tuno žuvis

• Jogurto čederio sūris ar kiti pieno produktai.

• Turkija ar bet kuris kitas namelis.

• Kiaušiniai

Tarkime, kad esate vegetarė, o ne visiškai į mėsos ir pieno produktus. Nesijaudink! Kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose taip pat yra pakankamai vitamino B12, pabandykite į savo racioną įtraukti šiuos maisto produktus:

• Tempeh

• Patvirtintos mieliai

• Ne pieno produktai, pavyzdžiui, sojos pienas

• Spirituoti grūdai.

Vidinis faktorius ir vitamino B12 absorbcija:

Vidinis faktorius yra baltyminė medžiaga, išskiriama per skrandžio gleivinę. Kai valgote maistą, kuriame yra vitamino B12, vidiniai veiksniai jungiasi su B12 skrandyje prieš absorbciją plonojoje žarnoje. Vidinis faktorius padeda absorbuoti vitaminą B12.

Vidinio veiksnio trūkumo priežastis:

Tyrimai rodo, kad autoimuninis sutrikimas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios kai kuriems žmonėms trūksta vidinių veiksnių. Autoimuninis sutrikimas klaidingai užpuola skrandžio pamušalo ląsteles. Be to, skrandžio šuntavimo operacija taip pat sukelia skrandžio ląstelių gleivinės pažeidimą, o tai gali paveikti vidines veiksnius atpalaiduojančias ląsteles.

Be vidinių veiksnių, nesvarbu, kiek vitamino B12 šaltinio dietos vartojate, vitaminas B12 nebus absorbuojamas per žarnyną. Žmonės, turintys vidinį faktoriaus trūkumą, yra labiau linkę į vitamino B12 trūkumą.

Žmonių, turinčių vidinį veiksnių anomaliją, gydymas taip pat skiriasi nuo žmonių, kurių vidinis lygis yra normalus. Vienintelis to sprendimas yra B12 injekcijos. Burnos papildymas ir dietos negali ištaisyti situacijos.

Diagnozė

Vitamino B12 trūkumo diagnozę galima atlikti atliekant visišką kraujo tyrimo (CBC) testą. Šis testas rodo B12 serumą ir folio kiekį kraujotakoje. Kiti diagnozavimo būdai yra laboratoriniai tyrimai, skirti patikrinti homocisteino ir metilmalono rūgštį kraujyje.

Žmonės, kurių vitamino B12 lygis yra mažesnis nei 200 pikogramų vienam ml kraujo, yra laikomi vitamino B12 trūkumu (200 pg/ml). Nors žmonių kiekis serume yra nuo 200 iki 300 pg/ml, įvertinamas ant vitamino B12 trūkumo slenksčio.

Nors žmonės, turintys 300 pg/ml ir vitamino B12 lygį, laikomi saugiais nuo vitamino B12 trūkumo, kai kuriems žmonėms, kurių metabolizmo laipsnis yra didelis, gali patirti vitamino B12 trūkumo simptomus. Kadangi vitamino B12 trūkumo simptomai sutampa su keliomis kitomis sveikatos sutrikimais, turite susilaikyti nuo savidiagnozės ir pamatyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Kiti vitamino B12 trūkumo diagnozės metodai yra šie:

• Vidinis faktoriaus antikūnų tyrimas

• RBC skaičius ir jų formos matavimas

• Metilmalono rūgšties testas

• Laktato dehidrogenazės lygis

• Retikulocitų testas

• Serumo bilirubino lygis

• Kaulų čiulpų biopsija

Jei jums įdomu jūsų visas vitamino profilis, pažiūrėkite į mūsų Vitamino trūkumo testas Namų rinkinys, kuris leis įvertinti esminį kūno vitaminų kiekį.

Gydymas

Vitamino B12 trūkumas gydomas papildant. Papildai galima vartoti per burną arba atliekant injekcijas. Papildymo būdą lemia vitamino B12 trūkumo priežastis.

Jei turite absorbcijos problemą, Gydytojas rekomenduoja papildyti papildus per injekciją, nes geriamasis papildymas neveikia dėl absorbcijos nepakankamumo per žarnyną.

Jei neturite absorbcijos problemų, gydytojas rekomenduotų vartoti geriamuosius papildus ir valgyti dietas, kurios yra vitamino B12 šaltinis.

Kai kuriems žmonėms rekomenduojama vartoti visą gyvenimą trunkantį vitamino B12 papildymą. Tai priklauso nuo trūkumo priežasties. Atsigavimui po vitamino B12 trūkumo reikia mėnesių ir net metų. Per pirmuosius kelis papildymo mėnesius galite nepajusti jokio pagerėjimo, o simptomai greitai neišnyksta. Rezultatai atsiranda praėjus 6–12 mėnesių po reguliaraus vitamino B12 papildymo.

Geriausias ir efektyviausias vitamino B12 šaltinis yra IV injekcijos, kurios sugrąžina vitamino B12 kiekį serume į normalų, kuris 48–72 valandas. Atkūrimo laikas mažėja, jei papildymas atliekamas atliekant vitamino B12 injekciją. Priešingu atveju po to gali prireikti kelerių metų. Galite atlikti vitamino šūvį kiekvieną mėnesį, tačiau jei simptomai yra sunkūs, per mėnesį jums gali prireikti įvairių kadrų, atsižvelgiant į sunkumą.

Kai kurie žmonės nenori reguliariai vartoti injekcijų; Tokie žmonės gali pirmenybę nosies purškikliams kaip alternatyva. Jūsų gydytojas kartą per savaitę gali paskirti 500 mg nosies purškalą.

Reabilitacija

Vitamino B12 trūkumo simptomai, atsižvelgiant į žalos sunkumą, gali prireikti skirtingo laiko, kad pasveiktų. Nervavimo požymiai pasveikti užtrunka ilgiau nei kiti simptomai. Galite patirti vitamino B12 trūkumo simptomus, tokius kaip tirpimas, silpnumas ir dilgčiojimas net po papildymo. Atminties praradimas atsigauna, kai pataisomas normalus organizmo vitamino B12 lygis. Mąstymo įgūdžiai ir kognityvinė reabilitacija užtrunka ilgiau nei kiti simptomai.

Esmė

Vitamino B12 trūkumas kelia susirūpinimą, nes jo sudėtingi simptomai ir panašumas su kitomis ligomis kartais sukelia iššūkį diagnozuoti diferencialą. Pagrindinis vitamino B12 šaltinis yra gyvūnų maisto produktai. Nors kai kuriuose augaluose vis dar yra nedidelis vitamino B12 kiekis, vegetarams ir veganams gresia ši liga.

Žmonės, neturintys vidinių veiksnių ar turinčių absorbcijos problemų, keletą mėnesių turi reguliariai vartoti vitamino B12 injekcijas. Dėl lėto pasveikimo vitaminų trūkumo simptomai gali užtrukti keletą mėnesių ar net metus. Vitamino B12 trūkumo simptomai gali būti ne iškart, bet gali atsirasti įjungtas ir išjungtas dėl svyruojančio vitamino B12 serumo lygio. Nesvarbu, kiek laiko reikia atsigauti, viskas, ko jums reikia, yra įsitikinti, kad gaunate rekomenduojamą vitamino B12 kiekį per burną arba papildant.

Užsakykite Welzo B12 vitamino trūkumo testą čia.