Kas padengta?

Nėra vieno vitamino trūkumo, kuris sukelia plaukų slinkimą. Tačiau šiame straipsnyje bus 4 dažniausiai paplitę: vitaminas D, vitaminas B12, riboflavinas ir cinkas.

Mes paaiškinsime, kaip šie vitaminai padeda mums palaikyti sveikus plaukus, ir kodėl jų nepadarius jų plaukai gali nustoti augti. Mes taip pat pažvelgsime į tai, kad daugiau jų įtrauksime į jūsų racioną.

Mes suprantame, kad plaukų slinkimas gali būti nelinksmas. Tačiau šio straipsnio pabaigoje žinosite, kokią dietą valgyti, jei norite, kas geriausia jūsų plaukams.

Vitaminas d

Kodėl vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą

Vitaminas D gali padėti skatinti tiek naujus, tiek senus sąžiningus folikulus.

Vitaminas D yra metabolizuojamas specialios rūšies odos ląstelės, vadinamos Keratinocitai.

Savo plaukuose rasite baltymą, vadinamą keratinu. Be keratino, jūsų plaukai neturėtų jėgų augti ir išlikti stiprūs per visą savo kasdienį gyvenimą.

Jei jums nepavyks gauti pakankamai vitamino D, jūsų plaukų folikulų keratinocitai negalės apdoroti keratino, todėl negalės to padaryti Tinkamai reguliuoti augimą.

Kai jūsų senos plaukų ląstelės mirs, jūsų kūnas jų neatnaujins. Jie numes.

Vitamino D šaltiniai

Dažniausias vitamino D gavimo būdas yra Eik į saulę.

Neįtikėtina, kad mūsų odos keratinocitai gali paversti saulės šviesą vitaminu D, procese, kuris nėra susijęs su šiame straipsnyje.

Bet jei jūs gyvenate vietoje, kurioje nėra daug saulės spindulių, vis tiek galite įsigyti vitamino D per savo racioną. Geriausias maistas yra riebi žuvis, įskaitant lašišą, tuną, sardines ar net menkių kepenų aliejų.

Jei jums nepatinka žuvis, iš jautienos kepenų taip pat galite gauti vitamino D.

Norėdami išsiaiškinti, ar jums trūksta vitamino D, Spustelėkite čia.

Vitaminas B12

Kodėl vitamino B12 trūkumas sukelia plaukų slinkimą

Vitaminas B12 yra vienas iš vitaminų, kuris padeda jūsų kūnui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Raudonosios kraujo kūneliai tiekia deguonį ir maistines medžiagas visame kūne.

Jūsų plaukų folikulų pagrindas yra mikroskopinis dalykas, vadinamas papilla. Papilla užpildyta daugybe kraujagyslių.

Papilla sujungia plaukų folikulus su jūsų kūno krauju. Deguonis ir maistinės medžiagos, kurių plaukams reikia augimui, pereina iš kraujo į papillą į folikulą.

Tarkime, kad neturite pakankamai vitamino B12. Tokiu atveju raudonųjų kraujo kūnelių nepakaks, kad jūsų plaukų folikulai būtų tiekiami deguonies ir maistinės medžiagos.

Vitamino B12 šaltiniai

Dažniausias vitamino B12 šaltinis yra Gyvūnų produktai. Tai apima žuvį, mėsą, vištieną, kiaušinius ir pieno produktus (produktus, kuriuose yra pieno). Kadangi gyvūnai naudoja vitaminą B12 (kaip ir mes), jų produktuose taip pat dažnai bus.

Jei esate veganai, vis tiek galite gauti B12 valgydami tokius maisto produktus kaip spirituoti pusryčių dribsniai ar sojos.

Patvirtinti grūdai yra grūdai, kuriuose buvo pridėta papildomų maistinių medžiagų. Daugelio pusryčių grūdų atveju tai apima vitaminą B12. Valgydami spirituojamus grūdus, žmonės gali į savo kūną gauti daugiau maistinių medžiagų, žymiai padidindami maisto kiekį.

Paimdamas mūsų B12 kraujo tyrimas Galite įvertinti B12 kiekį kraujyje.

Riboflavinas

Kodėl riboflavino trūkumas sukelia plaukų slinkimą

Riboflavinas yra dar vienas vitaminas, kuris gali sukelti plaukų slinkimą, kai to nepakanka.

Riboflavinas padeda geležies absorbuoti kraujyje. Jei tai nebūtų riboflavinas, mūsų kūno deguonis negalėtų pernešti deguonies iš raudonųjų kraujo kūnelių į ląsteles, kurioms to reikia.

Vienas studijuoti pasiūlė, kad dėl riboflavino trūkumo raudonųjų kraujo kūnelių gamyba sumažėja. Geležis yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių statyba, todėl nepakankamas geležies kiekis reiškia mažiau raudonųjų kraujo kūnelių.

Kaip mes jau nustatėme, jei jūsų plaukų folikulai negali gauti deguonies, jie negali stimuliuoti plaukų augimo. Ir jei neturite pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, jūsų folikulai negaus pakankamai deguonies.

Riboflavino šaltiniai

Vienas būdas Norėdami gauti riboflaviną yra per pieno produktus- tai yra pienas, sūris, jogurtas ir kremai.

Jis taip pat gali būti iš liesos jautienos ir kiaulienos. Tačiau atminkite, kad riboflavinas yra tik mėsoje, o ne riebaluose. Taigi nemanykite, kad valgyti sūrio mėsainį yra geras būdas jį gauti!

Jį taip pat galite rasti paprastai liesoje mėsoje, pavyzdžiui, vištienoje ar lašišoje.

Jei esate veganai, vis tiek galite gauti riboflaviną valgydami pakankamai riešutų ir žalių daržovių (brokolių, brišo daigų, šparaginių pupelių ir kt.).

Cinkas

Kodėl cinko trūkumas sukelia plaukų slinkimą

Yra Dvi vyraujančios teorijos Apie tai, kodėl cinko trūkumas lemia plaukų slinkimą.

Pirmasis yra tas, kad cinko trūkumas keičia specifines baltymų struktūras, kad būtų tiksliau, todėl baltymų struktūros plaukų folikuluose yra silpnesni.

Jei baltymų struktūros folikuluose yra silpnos, pats folikulai taip pat bus pažeidžiami. O silpnas folikulas yra mažiau pajėgus laikytis ant plaukų sruogų.

Kita teorija yra ta, kad cinkas yra labai svarbus DNR ir RNR gamybai. Jei cinko nepakanka, jūsų kūnas negalės pagaminti DNR/RNR, reikalingos jūsų plaukams.

Cinko šaltiniai

Per visą istoriją dažniausias cinko šaltinis buvo sveiki grūdai- tai reiškia, kad „Wholeal“ duona! Taigi galbūt pakeiskite baltą „Wholemeal“ kartą.

Taip pat galite gauti cinko iš gyvūnų šaltinių, tokių kaip pienas, austrės, vištiena ar raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, elniena ar kiauliena. Bet vėlgi pabandykite valgyti liesą raudoną mėsą, nes riebaluose nebus tiek maistinių medžiagų (pvz., Cinko) ir iš esmės bus tuščios kalorijos.

Cinko papildai siūlomi per mūsų internetinę vaistinę.

Kitos plaukų slinkimo priežastys

Tačiau, atsižvelgiant į tai, vitamino trūkumas nėra vienintelė plaukų slinkimo priežastis. Štai keletas priežasčių, kodėl žmonės pradeda prarasti plaukus.

Paveldimas

Galbūt tai tik jūsų DNR. Jei jūsų tėvas ankstyvame amžiuje pametė plaukus, tikimybė, kad tas pats nutiks su jumis, yra didesnė.

Amžius

Plaukų slinkimas gali padidėti su amžiumi.

Vėžio gydymas

Žmonės, kuriems atliekama radioterapija nuo vėžio, dažnai praranda plaukus.

Šukuosenos

Šukuosenos, traukiančios plaukus, greičiausiai susilpnins folikulus ir padidina nuplikimo tikimybę, ypač žmonėms su plonais plaukais.

Hormonų disbalansas.

Hormonai yra labai nemandagūs. Jei jų pusiausvyra neveikia, plaukų slinkimas yra dažna pasekmė.

Paprastos kalbos santrauka

Plaukų plyšimo problemą daugiausia palengvina vitaminų papildai. Vitaminai ir mineralai yra būtini sveikų ląstelių vystymosi ir funkcijų komponentai ir gali sukelti plaukų slinkimą, jei trūksta šių medžiagų. Reikėtų pažymėti, kad vitaminų ir mineralinių papildai gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Androgenetinis plaukų slinkimas yra nedažnas plaukų slinkimo tipas. Tyrimai rodo, kad vitamino D papildymas gali padėti sumažinti simptomus organizmo autoimuninėje sistemoje. Pacientams, kurių geležies vartojimas yra mažas (ypač patelės), rekomenduojama turėti papildomų papildų.

Norėdami gauti tolesnių kraujo tyrimų ir vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis.