Dzelzs deficīta anēmija: simptomi, cēloņi un daudz kas cits

Dzelzs deficīts (anēmija): pārskats

Šajā rakstā mēs apskatīsim galvenos dzelzs deficīta aspektus, sniedzot visaptverošu simptomu, cēloņu un testu pārskatu, ko var izmantot, lai identificētu, vai jums ir anēmija. 

Neviens no mums nevar noliegt dzelzs nozīmi. Tas ir katras zemes struktūras galvenais celtniecības bloks. Vai jūs zināt, ka pat ķermeņa celtniecība ir daudz parādā gludeklim? Kā? Šie divi punkti palīdzēs jums saprast.

• Paskaties uz asiņu krāsu. Vai tas ir līdzīgs ar sarūsējušā dzelzs gabala krāsu? Tieši! Asinis jūsu vēnās ir sarkanas, jo tām ir dzelzs. Asinis satur īpašu olbaltumvielu, ko sauc par hemoglobīns kas nes skābekli no jūsu plaušām uz ķermeņa audiem. Dzelzs ir neatņemama jūsu hemoglobīna sastāvdaļa. Un otrādi, tas, ka jūsu ķermenī nav dzelzs neesamība vai deficīts, padarīs jūs arī par hemoglobīnu. Vai varat iedomāties sekas?
• Līdzīgi arī dzīvnieku miesa, ko jūs ēdat, ir arī sarkana. Tam ir arī dzelzs saturošs proteīns, ko sauc par mioglobīnsApvidū Tātad dzelzs ir nepieciešams arī muskuļiem, un dzelzs deficīts var vājināt ķermeņa muskuļus.

Kas ir anēmija (dzelzs deficīts)?

Lielākā daļa cilvēku būs dzirdējuši par anēmiju. Bet ko tieši tas nozīmē? Kā jūs to saņemat? Kā jūs varat no tā izvairīties? Un ko jūs varat darīt, ja jūs to saņemat?
Šis raksts to visu aptvers.

Anēmiju parasti var izraisīt asiņu zudumi periodos, dzemdību laikā vai tiem, kuriem ir dzelzs deficīts. Bet ir daudz citu cēloņu, ieskaitot sliktu uzturu! Vienkārši izsakoties, anēmija ir sarkano asins šūnu trūkums, kas asinīs satur dzelzi un hemoglobīnu. Anēmiskam cilvēkam asinīs būs mazāk skābekļa, salīdzinot ar cilvēku, kurš necieš no anēmijas.

Pēc šī raksta izlasīšanas jūs zināt visu, kas jums vajadzētu par anēmiju. Un jūs varēsit pieņemt labākus lēmumus, lai no tā izvairītos. Lai arī dažreiz tas ir ārpus mūsu kontroles, ir profilaktiski soļi, kurus mēs varam veikt.

Kā var izvairīties no dzelzs deficīta? Dzelzs ir būtiska jūsu uztura sastāvdaļa. Pārsteigts? Protams, tas nebūtu dzelzs nagu formā. Jūsu uzturā ir ārkārtīgi neliels daudzums dzelzs. Šo dzelzi izmanto jaunu hemoglobīna molekulu sintēzei, kuras regulāri pārstrādā. Bet cik daudz dzelzs jums vajadzētu lietot katru dienu, lai izvairītos no deficīta simptomiem? Ja jūs nejūtat nekādas veselības problēmas, iespējams, pietiek ar jūsu ikdienas dzelzs uzņemšanu.

Uztura ieteikumi ir;

• Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta (NIH) datiem, pieaugušam un veselam vīrietim ir vajadzīga 8 miligrami dzelzs viņa uzturā katru dienu.
• Pieaugušām sievietēm būs nepieciešama divkārša šī summa (18 miligrami) Kamēr ir aktīvi to reproduktīvie cikli (mēneša periodi).
• Pēc šī cikla beigām ikdienas vajadzība samazinās līdz pašam līmenim kā vīrieši. Iemesls varētu būt skaidrs jūsu prātā. Pieaugušai mātītei ir aktīvāka asiņu reģenerācijas sistēma, jo menstruācijas laikā regulāri zaudē asinis.

Šis daudzums var šķist ārkārtīgi mazs, bet ar to pietiek jūsu ķermenim. Ja viss jūsu ķermenī tiek saskaitīts, tas būs 4 grami Pieaugušam vīrietim. Sievietei būs 3,5 grami Un bērnam būs gandrīz 3 gramiApvidū Tas nav nekas vairāk kā maza izmēra nagu svars. Ņemot vērā to, ka katrai hemoglobīna molekulai ir tikai viens dzelzs atoms, šie 3-4 grami ir pietiekami triljoniem sarkano asins šūnu, kas atrodas jūsu asinīs.

Iepriekš minētais skaidrojums ir pietiekams, lai jūs varētu realizēt iespējamās sekas. Jūsu ķermenis neuzbūvēs pietiekami daudz hemoglobīna. Jūsu asinis kļūs mazāk sarkanas, un to skābekļa nēsāšanas spēja tiks samazināta. Samazināts skābekļa padeve audiem nomāc enerģijas ražošanas reakcijas, kas notiek jūsu ķermenī. Arī jūsu muskuļiem tiks liegta izturība.

Dzelzs deficīta pazīmes un simptomi

Jūsu ķermenis mēģinās pārvaldīt trūkumu, uzlabojot dzelzs lietošanas efektivitāti. Bet, tā kā deficīts kļūst pagarināts, sākat atzīmēt dažādas simptomi dzelzs deficīts ar pieaugošu intensitāti, piemēram,

Pirmkārt, mums jārisina dažas no visbiežāk sastopamajām anēmijas pazīmēm. Ja pamanāt kādu no šiem, varētu būt vērts sarunāties ar ārstu.

Nogurums

Mums visiem ir slinkas dienas, kurās esam pārāk noguruši, lai daudz darītu. Bet, kad katru dienu notiek "viena no tām dienām", tad mums ir problēma. Jūsu ķermenim ir deficīts enerģijas molekulu dēļ samazināta skābekļa padeves dēļ, un jums ir grūti veikt regulāru darbību veikšanu.
Ja katru dienu vēlaties atpūsties visu dienu, vai arī jums nav enerģijas darīt visas lietas, kas jums vajadzētu, tā nav laba zīme.

Reibonis
Otrā anēmijas pazīme ir tā, ka jūs bieži esat reibonis vai viegls galvu.

Tā kā asinis nespēj iekļūt smadzenēs, jūs, iespējams, cīnīsities, lai koncentrētos uz jebko. Smadzeņu enerģijas trūkums arī veicina nogurumu.

Elpas trūkums
Ja jūs vienkārši skrējat 5 jūdzes, ir saprotams, ka jūs būtu ārpus elpas.

Bet, kad pat viegls vingrinājums liek jums stipri elpot, tā ir zīme, ka jūsu ķermenis nedarbojas tā, kā vajadzētu, un jūsu enerģijas līmenis ir pārāk zems.

Aukstums
Dzelzs, kas skrien cauri jūsu ķermenim, palīdz to sildīt. Bet, ja jūs atklājat, ka jūs valkājat džemperus, kad visi pārējie atrodas T-kreklos, tā ir zīme, ka jums var būt anēmija.

Galvassāpes
Un visbeidzot, galvassāpes. Slikta asins plūsma smadzenēs var izraisīt jūsu galvas sāpināšanu - anēmijas pazīmi.

Ja uzskatāt, ka jums var būt dzelzs deficīts, veiciet vienu no mūsu mājas asins analīzēm, Noklikšķiniet šeit Lai uzzinātu vairāk. Dzelzs deficīts var arī progresēt, jo ilgāk to paliek nekontrolēts, izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu: Dzelzs deficīta posmi.

Šis simptoms ir īpaši svarīgs bērniem.

• Neparasta apetīte un līdzība putekļiem, ledus vai citām nesaistītām vielām.
• Čūlas uz mēles
• Aukstās ekstremitātes, piemēram, pēdas, rokas un ausis.
• Bākas vai reibonis
• Galvassāpes nereaģē uz ārstēšanu.
• Palielināta sirdsdarbība

Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis mēģina segt samazinātu skābekli asinīs, palielinot asiņu piegādi. 

• Sāpes krūtīs
• Tas ir saistīts ar asins plūsmas traucējumiem plaušās un palielinātu elpošanu.
• Ādas bālums
• Dzeltens acis
• Netīša apakšstilba kustība (nemierīga kāju sindroms)
• Aborti grūtniecēm
• Nāve zīdaiņiem

Anēmijas cēloņi

Ir vairāk nekā viens anēmijas iemesls. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis saraksts nav iekļauts visaptverošs, bet tam vajadzētu aptvert visizplatītākos cēloņus.

Dzelzs vai B12 trūkums
Labam diētai vajadzētu būt pietiekami daudz pārtikas ar dzelzi un B12 vitamīnu. Mēs saņemam visu nepieciešamo, lai izdzīvotu no ēdiena, ko ēdam. Tātad, ja jūs saņemat anēmijas simptomus, var būt laiks pārdomāt to, ko jūs ēdat.

Nespēj absorbēt dzelzi
Varbūt jūs iegūstat pietiekami daudz dzelzs, bet jūsu ķermenis cenšas to absorbēt. Šāda cīņa varētu būt saistīta ar medicīnisku stāvokli vai sliktu uzturu. Bet, ja jūs ēdat pietiekami daudz ar dzelzi bagātu ēdienu, bet joprojām parāda anēmijas pazīmes, par to runājiet ar ārstu.

Slimības
Dažreiz anēmijas cēloņi ir ārpus mūsu kontroles. Piemēram, tie, kuriem ir sirpjveida šūnu slimība, var cīnīties, lai absorbētu vai lietotu dzelzi, ko viņi iegūst uzturā.

Citām slimībām, piemēram, diabētam, var būt līdzīga ietekme.

Asins zudums
Ja esat negadījumā un zaudējat daudz asiņu, tiks zaudēts daudz dzelzs. Tāpēc sievietēm savos periodos vajadzētu ēst nedaudz vairāk dzelzs nekā parasti.

Medikamenti
Visbeidzot, var būt dažas zāles vai zāles, kas neļauj jūsu ķermenim spēt absorbēt dzelzi. Ja kopš jauno medikamentu uzsākšanas esat kļuvis vairāk noguris, runājiet ar ārstu par blakusparādībām. Ja uzskatāt, ka jums ir dzelzs deficīts, izlasiet šo rakstu par Kā pārbaudīt savu feritīna līmeni. 

Anēmijas novēršana

Ja jums ir medicīnisks stāvoklis, anēmija ir neizbēgama. Bet, ja jums nav, šeit ir daži padomi, kā samazināt anēmijas iespējas.

Tas viss attiecas uz uzturu.

Dažiem pārtikas produktiem ir dabiski augsts dzelzs daudzums. Tajos ietilpst tofu, lapu zaļumi, sarkanā gaļa, lēcas, pupiņas un graudaugi.

Citos pārtikas produktos ir daudz B12 vitamīna, kas palīdz ķermenim labāk absorbēt dzelzi. Tajos ietilpst liellopu gaļa, aknas, zivis, siers un olas.

Vislabāk būtu, ja jūs arī mēģinātu ēst pārtiku ar folijskābēm, piemēram, lapu zaļumus, zemesriekstus, saulespuķu sēklas, augļus un veselus graudus.

Pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz C vitamīna!

Un visbeidzot, nedzeriet pārāk daudz tējas vai kafijas. Kofeīns var ietekmēt dzelzs absorbciju.

Kā pārvaldīt anēmiju
Mēs iesakām sarunāties ar ārstu, lai atrastu labāko risinājumu, ja jums ir anēmija. Tas, kas der vienai personai, var nedarboties citai. Bet mums ir daži vispārīgi noteikumi, kas var atvieglot jūsu dzīvi.

Pirmkārt, ievērojiet iepriekš minētos noteikumus. Jums netiks nodarīts nekāds kaitējums, lai nodarītu visu iespējamo, lai būtu pēc iespējas vairāk dzelzs, cik varat savā ķermenī.

Otrkārt, padomājiet par dzelzs piedevu izmantošanu. Papildu dzelzs no šīm tabletēm varētu būt neticami labvēlīgs jūsu ķermenim.

Izvairieties no pārāk daudz intensīvas vingrošanas. Viegls vingrinājums jums ir labs, taču pārliecinieties, ka nepārspīlējiet un kļūstiet sāpīgi noguris.

Un visbeidzot, mēģiniet sevi silti. Ja jums ir auksts, uzvelciet dažus papildu slāņus.
Lūdzu, atcerieties, ka ārsta padoms pārspēj to, ko šis emuārs saka, ja jums ir anēmija. Bet šis padoms ir šeit, lai padarītu lietas jums nedaudz vieglāk pārvaldāmas.

Papildināšana ir arī lielisks veids, kā iegūt vairāk dzelzs uzturā, tomēr ņemiet vērā, ka, ja jūs lietojat pārāk daudz dzelzs, varat attīstīt hemohromatozi. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet mūsu rakstu par: Hemohromatoze (dzelzs pārslodze).

Anēmijas etimoloģija
Lai labāk izprastu, kas ir anēmija, tā palīdzēs aplūkot etimoloģiju. Mēs varam labāk aptvert, ko šodien nozīmē vārdi, apskatot, no kurienes nāk vārdi.

Vārds "anēmija" ir grieķu vārda "anaimia" latīņu versija, kas nozīmē asiņu trūkumu.

Šis vārds nāk no grieķu "anaimos", kas nozīmē bez asinīm.

"" Grieķu valodā "nozīmē" bez ". Anarhija ir bez valdības. Anēmija ir bez asinīm.

Un "Emija" ir latīņu vārds, kas raksturo jūsu asiņu stāvokli. Tas nāk no grieķu "haima", kas nozīmē asinis.

Tātad, jūs esat sapratis seku smagumu un nevēlaties, lai būtu dzelzs deficīts. Ko jūs darīsit? Bez kursa neviens neieteiks jums ēst nagus vai sasmalcinātu dzelzs pulveri. Tas ir pat bezjēdzīgs jūsu ķermenim. Jūsu ķermenis nevar absorbēt tīru dzelzi. Dzelzs ir absorbēts no sagremota pārtikas no jūsu tievās zarnas. Jūsu tievā zarna var absorbēt dzelzi tikai tad, ja tas atrodas oksidētā stāvoklī (Fe2+- melnie joni).

Tikai šajā formā tas var kļūt par jūsu ķermeņa daļu. Ārsts var ieteikt lietot medikamentus, kas satur melnos jonus. Bet, neveiciet pašsaprotamu. Izpildiet ārsta norādījumus, ja jūtat, ka jūtat kādus dzelzs deficīta simptomus. Jebkura pārmērīga dzelzs lietošana var toksicēt jūsu ķermeni (dzelzs toksicitāte).

Daudz pārtikas preces ir bagāti ar dzelzi, un dietologi tos ieteica cilvēkiem, kuri sūdzas par dzelzs deficīta simptomiem. Tās ir aknas (hemoglobīna sintēzes rūpnīca), sarkanā gaļa, jūras velšu veidi, sausie augļi (īpaši vīģes un aprikozes), stiprinātas graudaugi, vistas gaļa, pupiņas, spināti (un citi tumši zaļi lapu dārzeņi), ķirbju sēklas, olas (katra katra Olu ir 1,5-2 miligrami dzelzs) utt ... atcerieties, ka pienam ir gandrīz nenozīmīgs dzelzs daudzums. Tātad ir svarīgi ņemt dažādus ēdienus.

Dzelzs, kas ņemts caur dabiskām lietām, ir noderīgs, jo tas tiek ņemts kopā ar daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz jūsu ķermenim pareizi absorbēt dzelzi.

Apmeklējiet ārstu, ja joprojām pastāv dzelzs deficīta simptomi

Tātad, jūs jūtat dzelzs deficīta simptomus un neatrodat palīdzību no jūsu ēdiena? Kas jums jādara tagad? Ir pienācis laiks apmeklēt ārstu, ja jūtaties;

• Smags un ilgstošs vājums
• Ūdens un smagums jūsu vēderā
• Smaga āda un acu dzeltenība
• Elpošanas problēmas.

Šie simptomi atspoguļo, ka pārtikas produkti nav pietiekami un ka jums ir nepieciešama medicīniska palīdzība, lai papildinātu jūsu ķermenī dzelzi.

Klīnikas apmeklēšana daudziem no jums var nebūt laba pieredze. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību dzelzs deficīta simptomiem un diētas plānos iekļaut diētas ar dzelzi bagātu diētu. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un pirmslaulības sievietēm un bērniem. Esiet drošībā un rūpējieties par saviem mīļajiem. Neaizmirstiet dalīties ar šo informāciju ar draugiem un ģimenes locekļiem.