Vispopulārākie visbiežāk sastopamie cēloņi, kad visu laiku jūtas noguris?

Kas ir pārklāts?

Mūsu ķermeņiem ir nepieciešams atpūsties, lai darbotos pareizi. Ir ļoti dabiski nogurst, bet, ja visu laiku jūtaties noguris bez redzama iemesla, tas varētu būt a veselības problēmas pazīmeApvidū Jums var šķist, ka jums nav enerģijas, un jums nav motivācijas veikt darbu un ikdienas uzdevumus.

Septiņi visizplatītākie cēloņi, kad visu laiku jūtas noguris

Jūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties, lai darbotos vislabākajā. Ja jūs biežāk nogurstat, pirmais, kas jādara, ir apmeklēt ārstu. Viņi varēs pārbaudīt un precīzi noteikt jūsu noguruma cēloni, kas palīdzēs jums justies labāk un enerģiskāk. Piemēram, jums var būt slimība, piemēram anēmija vai miega apnoja; vai arī jums var būt pamata iemesls, piemēram depresija vai neveselīga diēta. Visizplatītākie hroniskā noguruma cēloņi ir šādi:

1. Miega trūkums

2. Pārslogot

3. Drudžains grafiks

4. Pārēšanās

5. Depresija

6. Fizisko aktivitāšu trūkums

7. Neveselīga diēta

8. Miega apnoja

Dažreiz mēs jūtamies noguruši, jo esam bijuši miega trūkumsApvidū Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, mūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo pārējo, un galu galā mēs jūtamies noguruši. Tomēr to var mainīt, lietojot miega zāles, kuras izrakstījis ārsts. Jūs varat atrast bezrecepšu produktus, kas apgalvo, ka palīdz ar obstruktīvu miega apnoja, tomēr vislabāk ir saņemt ģimenes ārsta padomu.

Mēs tērējam 25% no mūsu dzīves, kas atrodas. Pieņemsim, ka jūs dzīvosit 90 gadus; Tad jūs sadedzināt 30 savas dzīves gadus snoozing. Mūsdienās daudzi cilvēki vēlas sagriezt pirms gulētiešanas, lai dienā būtu vairāk stundu, lai pabeigtu lietas un darītu lietas, kuras viņiem patīk darīt.

Bet Mūsdienu pētījumi ir parādījis, ka miegam ir izšķiroša nozīme mūsu veselībai un labklājībai. Miega traucējumi tiek uzskatīti par medicīnisku stāvokli, jo tas lielā mērā var ietekmēt jūsu dzīvesveida modeli.

Kā uzzināt, vai veselības stāvokļa dēļ jums ir miega trūkums - simptomi

Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, mūsu ķermenis izjūt efektu. Mēs kļūstam lēnāki un mazāk modri, tiek ietekmētas mūsu lēmumu pieņemšanas spējas, un mēs domājam, ka mūsu garīgās un fiziskās aktivitātes ir traucētas. Ja mums ir tikai traucēts miegs, tas arī palielina iespējas radīt tādas veselības problēmas kā sirds slimība un daži vēzi. Miega traucējumi izraisa nogurumu un varētu norādīt uz pamatā esošo medicīnisko stāvokli, piemēram, anēmiju, nepietiekamu vairogdziedzeri, grūtniecību, vitamīnu deficītu vai depresiju.

Pārmērīga un stresa situācija

Kortizola hormons ir dabas raksturīgā trauksmes sistēma un ķermeņa stresa hormonsApvidū Tas darbojas ar īpašām jūsu smadzeņu daļām, lai kontrolētu jūsu temperamentu, iedvesmu un bailes.

Mūsu ķermeņi ražo hormons kortizols Lai palīdzētu mums tikt galā ar augsta spiediena situācijām. Mūsu ķermeņi ražo vairāk kortizola, lai palīdzētu mums tikt galā, kad mēs esam pakļauti stresam. Tomēr mums ir nepieciešams miegs, lai ražotu kortizolu, tāpēc, kad mums nav pietiekami daudz miega, mūsu ķermenim nav pietiekami daudz kortizola, un galu galā mēs nogurstam.

Vai darbs palielina kortizola ražošanu?

Jebkura dabisko ciklu pielāgošana darba modeļa maiņas dēļ diennakts ritma traucējumi, Hipotalāma-trienvātes centrmezgla hiperaktivitāte, izraisot ilgtermiņa paaugstinātu kortizola līmeni.

Ko darīt, ja jūsu ķermenis ražo pārāk daudz kortizola?

Masa jūsu virsnieru dziedzerī vai audzējs smadzeņu hipofīzes dziedzerī var izraisīt jūsu ķermeni, lai veiktu vairākus kortizola daudzumu. Tā rezultātā tas var izraisīt nosacījumu, ko sauc par KvadrātsApvidū Turklāt tas var ātri uzrunāt svara pieaugums, ādas sasitumi, muskuļu vājums, cukura diabēts, un daudz Citas medicīniskas problēmas.

Drudžains grafiks

Ja mēs pārdomājam savu dabu, mēs uzzinām, ka viss ir pēc tā grafika, piemēram, zvaigznes, saule un mēness rodas viņu ideālajā laikā un gadalaikos, kas pirms viņu laika netiks pārņemti. Tāpat mums ir jāguļ naktī un jāmostas no rīta.

Pēdējā laikā strādājot ilgas stundas, jūsu ķermenis alkst pārtraukuma. Drudžainā grafika dēļ kļūst grūtāk un grūtāk nokļūt no rīta, un, pirms jūs to zināt, jūs steidzaties apkārt kā bez galvas vistas, lai tiktu cauri dienai, kas padara jūs nogurušu un visu savu dienu, kas pavadīta nogurumā Apvidū

5 padomi, kā pārvaldīt savu drudžaino grafiku un veselību

Drudžains grafiks var patiesi ņemt mūsu koncentrēšanos no mūsu mērķiem, liekot mums piedzīvot slimības, vājumu un enerģijas trūkumu. Bet neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs varētu būt, sekojošie padomi, bez šaubām, var iespiest pat haotiskākajā grafikā un saglabāt jūs piemērotu un veselīgu savās rosīgajās dienās.

• Veiciet vismaz 7-9 stundas miega

• Uzturēt līdzsvarotu uzturu

• Veiciet īsu kātiņu, lai katru dienu staigātu

• Prakses meditācija

• Esiet punktuāls jūsu rutīnā

  Pār ēšanu

Auss ne tikai liek jums iegūt svaru - tai var būt arī dziļa ietekme uz jūsu enerģijas līmeni. Piemēram, jums ir lielāka tendence ātri nogurst, ja ķermenī pārvadājat papildu mārciņas. Pārmērīgi tauki aizņem vairāk vietas un patērē vairāk enerģijas nekā parasti. Tas var ietekmēt arī jūsu dzīves kvalitāti un izraisīt tādas veselības problēmas kā sirds slimības, diabēts un daži vēža veidi.

Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir vairāk oksidatīvs stress, ķīmisks process, kas var sabojāt šūnas, nekā veselīga svara cilvēkiem. Pētnieki arī atklāja, ka augstāks stresa hormona kortizola līmenis izraisīja lielāku oksidatīvu bojājumu un lielāku risku, ka jums ir liekais svars vai aptaukošanās. Turklāt kortizols ir saistīts ar palielinātu nogurumu ķermenī un smadzenēs.

Kā jūs to varat pārvarēt?

No otras puses, veselīga uztura ēšana un vingrošana, protams, sadedzinās taukus un palielinās jūsu enerģijas līmeni. Tas ir pazīstams kā "kaloriju deficīts"Vai"enerģijas deficīts"Princips.

Depresija

Depresija ir a fikoloģiski traucējumi tas var būt akūta vai hroniskaApvidū To raksturo skumju sajūta vai baudas zaudēšana. Daudzos gadījumos, Depresijas cilvēki zaudē interesi par darbībām, kuras viņi agrāk baudīja. Bieži vien šīs jūtas pavada miega problēmas.

Cilvēkiem ir diezgan standartaprīkojums, kas cieš no depresijas, un ar to var būt grūti rīkoties. Tomēr ir svarīgi saprast, ka tā ir ārstējama garīga slimība. Depresija var ietekmēt jūsu ķermeni un smadzenes, padarot to grūti darboties, pat ja jums ir labas dienas.

Depresija visā vēsturē ir nomocījusi daudzus cilvēkus. Stāvoklis šobrīd ir plaši izplatīts un miljoniem cilvēku cīnās ar šo slimību.

Kā jūs zināt, vai jums ir depresija?

Daži no visbiežāk sastopamajiem depresijas simptomiem ir:

• Bezcerība vai vaina par dzīvi

• Gandrīz visu laiku ir asaras

• Guļ par daudz

• Apetītes zaudēšana vai pārēšanās

• Seksuāru diska zaudēšana

• Pastāvīgs nogurums

• Atmiņas problēmas

Var būt grūti atpazīt depresijas simptomus, taču ir svarīgi sarunāties ar ārstu. Ir daudz efektīvu depresijas ārstēšanu, un ir jāmeklē palīdzība pēc iespējas ātrāk.

Fizisko aktivitāšu trūkums

Darbības trūkums galu galā var izraisīt dekorāciju, padarot sarežģītāku un nogurdinošāku, lai veiktu ikdienas fizisko uzdevumu, piemēram, kāpšanas kāpnes. Indivīds ar nogurumu var nejusties gatavs trenēties, un aktivitātes trūkums var radīt papildu izsīkumu.

Tāpat nogurums ietekmē arī veselīgu cilvēku pēc ilgas, ārkārtas garīgas vai fiziskas darba dienas.

Neveselīga diēta

Lekcijas laikā jūs nevarat palikt nomodā, un jums šķiet, ka līdz dienas beigām krūtīs ir ķieģelis krūtīs. Jūs to esat dzirdējis miljons reižu: ēdiet līdzsvarotu uzturu, un jūs jutīsities labāk un dzīvosit ilgāk. Diemžēl, pētnieki atklāja, ka apkārt 60% cilvēku Ēdiet diētu, kas pilna ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem graudiem un cukuru, par kuru pierādīts, ka tas palielina hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, vēža un diabēta, risku.

Jūsu ķermenim ir nepieciešama degviela, lai darbotos pareizi. Ja jūs neēdat pietiekami daudz barojošu pārtikas produktu, jūsu ķermenim nebūs barības vielu, lai paliktu veseli. Tas var izraisīt nogurumu, apgrūtinot normālu darbību. Tomēr slikts uzturs var arī likt jums justies nogurušam visas dienas garumā.

Ēdiens, ko ēdat, var būtiski ietekmēt jūsu enerģijas līmeni. Pareiza ēdiena ēšana pareizajā laikā var palīdzēt jums saglabāt enerģiju un koncentrēties uz lietu paveikšanu. Bet, kad jūs ēdat nepareizus ēdienus, jūs varat justies noguris un nolietots.

Lai veiktu nāvi mājās un noguruma pārbaudi, Noklikšķiniet šeit.

Lai iegūtu pilnu medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page. Lai iegūtu sīkāku informāciju Noklikšķiniet šeit.