10 dažāda veida magnija piedevas un kas ir labākais?

Magnijs, būtisks minerāls, kas slavens ar nozīmīgo lomu visaptverošas cilvēku veselības saglabāšanā, piesaista arvien lielāku uzmanību, jo arvien pieaug pētījumu klāsts, kas uzsver tās daudzveidīgās priekšrocības.

Magnijs ir ceturtais visvairāk bagātīgā katjona ķermenī pēc kalcija, kālija un nātrija. Speciālisti raksturo magnijs Kā būtisks barības vielu integrāls vairāk nekā 300 bioķīmiskos darījumus cilvēka anatomijā. Tā tālejošā ietekme aptver nervu vadīšanas procesus, muskuļu kontrakcijas notikumus un regulēšanas aspektus, kas saistīti ar asinsspiediena līmeni, līdz jautājumi saistīti ar olbaltumvielu izveidi līdztekus DNS sintēzes procedūrām.

Slavens biomedicīnas zinātnes eksperts ar doktora akreditācijas datiem Dr Rhonda Patrick Paskaidro: "Nepietiekams magnija uzņemšana riskē ietekmēt enerģijas ražošanas funkcijas apvienojumā ar olbaltumvielu attīstību (sintēzi), gēnu uzturēšanu, kas ietver struktūras, piemēram, DNS un RNS, un ar veiktspēju saistītas nervu sistēmas aktivitātes."

Nacionālie veselības institūti (NIH) Nosaka vīriešus, kas ir zemāki par vecuma grupām, kas aptver deviņpadsmit trīsdesmit, ir nepieciešami aptuveni 310 mg, turpretī atbilstošā sieviešu kategorija prasa aptuveni 400 miligramus, kas attiecas uz ikdienas patēriņa vajadzībām, vienlaikus izliekot iepriekšējos trīsdesmit gadus, abiem dzimumiem ir jāpalielina uzņemšana; Sievietēm, kas prasa aptuveni 320 miligramus, ņemot vērā vīriešus, kas apkaro līdzīgus apstākļus, iespējams, vajadzēja tuvināt aptuveni 420 mg attiecīgās dienas devas.

Šīs svarīgās barības vielas nozīmīgumam nevajadzētu nepamanīt. Jaunākā statistika Krāsojiet par ainu par magnija deficītu visā pasaulē - vairāk nekā puse pieaugušo iedzīvotāju neatbilst ikdienas ieteiktajam pabalstam.

Daudzi nezina par bagātīgiem uztura avotiem, kas ietver dažādus pārtikas produktus, piemēram, mandeles, spinātus vai citus lapu zaļumus līdzās pākšaugiem, piemēram, aunazirņiem, kas ir piepildīti ar ievērojamu daudzumu magnija.

Magnija oksīds

Magnija piedevu starpā ir magnija oksīds, kas pēc tā svara var lepoties ar aptuveni 60% no magnija. Tomēr, neraugoties uz šo koncentrāciju, tam ir salīdzinoši zema biopieejamība, kas liecina par mazāk efektīvu absorbciju asinsritē pēc patēriņa.

Neskatoties uz šo ierobežojumu, Magnija oksīds kalpo vairākām būtiskām lomām vispārējās veselības uzturēšanā. Tas ievērojami veicina kā antacīdu mazinošu gremošanas traucējumu un grēmas simptomus un darbojas kā caurejas līdzeklis īpašos apstākļos, palīdzot aizcietējumu mazināšanā.

Lai arī dažiem cietā ūdens veidiem ir diezgan daudz dabiski sastopamu MGO, kas veicina ikdienas uzņemšanas prasības, uztura avoti ir nedaudz ierobežoti, un tas ir nepieciešams papildināt optimālu labsajūtas uzturēšanu.

Pieejamie magnija oksīda piedevas ietver Buferēts magnija oksīds, kas ir £ 26,95 par 180 mg, 250 kapsulām un Magnija oksīds (£ 17,64 par 500 mg 100 vāciņiem), nodrošinot uzticamus papildinājumus, kas vērsti uz veselīgāka dzīvesveida atbalstīšanu.

Magnija citrāts

Magnija citrāts rodas no magnija karbonāta un citronskābes savienības, tādējādi radot ļoti bioloģiski pieejamu šī galvenā minerālu piedevas formu. Tā straujā asimilācija cilvēka ķermenī padara to par lielisku barības vielu stiprināšanas izvēli.

Īpaši atzīts par gremošanas veselības uzlabošanu, Magnija citrāts ir viegls caurejas līdzeklis, kas veicina regularitāti zarnu kustībā, vienlaikus mazinot aizcietējumus. Turklāt budding izpētīt norāda uz tās lomu sirds labsajūtas veicināšanā, izraisot relaksāciju asinsvados.

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, ved paciņu starp pārtikas avotiem, kas ir bagātīgi ar magniju, kam seko veseli graudi, pākšaugi, rieksti un sēklas. Turklāt tofu un augļi, piemēram, banāni un avokado, ir bagātīgo sarakstā. Tomēr bieži vien uztura ieguldījumos vien var nepietikt atšķirīgu personisko situāciju vai raksturīgo bioloģisko dispersiju dēļ, kurās papildināšana piedāvā viegli pieejamas alternatīvas, attiecīgi nesot unikālas priekšrocības.

Plaši pieejamās iespējas ietver tādus papildinājumus kā: "Dabas maisījums" Magnija citrāts 180 mīksto želeju nodrošināšana, kas maksā £ 26,65; Magnija citrāts- jauni sākumi Mazumtirdzniecības 90 kapsulas par 19,37 sterliņu mārciņām, izņemot “Solgara variantu Magnija citrāts  Iepakojums 120 kapsulas, kas marķētas ar pievilcīgu cenu punktu tikai £ 17,38.

Magnija glicināta

Magnija glicināts ietver magnija formu, kas tiek izmantota tā biopieejamībai, ķīmiski saistīta ar dvīņu molekulām, kas saistītas ar aminoskābi, kas pazīstama kā glicīns. Pārī savienošana dod augstāku absorbcijas efektivitāti, vienlaikus viegli uz kuņģa - atribūts, kas samazina gremošanas traucējumus.

Zinātnisks studijas uzsvērt iespējamās priekšrocības Magnija glicināta, īpaši attiecībā uz neiroloģiskās veselības aspektiem, piemēram, garastāvokļa līdzsvara veicināšanu un miega kvalitātes parametru uzlabošanu. Neskatoties uz to, kā tādi pārtikas produkti kā pupiņas, lēcas vai specifiski zivju tipi bagātīgi piedāvā šo būtisko barības vielu, nodrošinot, ka dažiem indivīdiem regulāra uzņemšana izrādās kā izaicinoša, tādējādi piedevu atzīmējot kā efektīvus aizstājējus.

Starp vairākām tirgus iespējām ietilpst Magnija glicināta - metabolisma apkope vērtība ir £ 41,17 Ēdināšana 180 kapsulu nodrošināšana gar Neuro Biologix piedāvājuma Magnija glicinātu komplekss - neiro biologix 24,41 sterliņu mārciņu vērtībā 100 kapsulu izsniegšana tāpat Solaray's "350mg Magnija glicināta 350 mg 120 veggie vāciņi"Cena ir £ 26,84, un tas viss ir kulminācija līdzās Kirkmana Magnija glicināta buferēts helāts Mazumtirdzniecība ar tagu līniju “180 vāciņi”, kas maksā aptuveni 26,01 sterliņu mārciņu.

Magnija hlorīds

Magnija hlorīds, kas ir izplatīts magnija papildinājums, satur vienu magnija jonu, kas piesaistīts diviem hlorīda joniem. Ievērojams ar augsto biopieejamību un absorbcijas efektivitāti, Magnija hlorīds ievērojami veicina daudzus bioloģiskos procesus, piemēram, nervu pārnešanu un muskuļu kontrakciju.

Magnija hlorīda efektīvā nieru funkcijas atkarība un absorbējamība samazina visas caurejas blakusparādības, kas saistītas ar papildināšanas uzņemšanu. Turpmāk tas ievērojami uzlabo kopējo labklājību, ja tas ir kopā ar barības vielām bagātu pārtikas patēriņu.

Uztura avoti, kas bagāti ar šo elementu, ir jūraszāļu un minerālu pavasara ūdeņi, piemēram, tie, kas atrodami Nāves jūras dziedināšanas avotos. Lai atvieglotu pietiekamu daudzumu daudzumu, zīmoli ir formulējuši dažādas piedevas, ieskaitot Magnija hlorīda šķidrums, pārdots par £ 30,95, kas lieliski rūpējas par dažādām patērētāju vajadzībām.

Magnija sulfāts

Magnija sulfāts, plaši pazīstams kā Epsom sāls, ir magnija, sēra un skābekļa ķīmisks savienojums. Tas ir īpaši atzīts par plašo pielietojumu medicīnā, pateicoties tās ievērojamajām īpašībām veselības uzlabošanai.

Dr Carolyn Dean, M. D., N.D., autors "Magnija brīnums, "Izstrādā:"Magnija sulfāts spēlē neatņemamu lomu, nodrošinot ļoti šķīstošu gan magnija, gan sēra formu - divas dzīvībai svarīgas barības vielas, kurām bieži trūkst uztura un ir izšķiroši ieguldītāji vispārējai labsajūtai. "

Dažas šāda veida nozīmīgas iezīmes ir:

• Caur ādu viegli absorbē, ja to izšķīdina vannā, padarot to populāru muskuļu atjaunošanas režīmu starpā.
• Ir ievērojami regulēšanas potenciāls attiecībā uz iekaisuma kaskādēm, vienlaikus veicinot efektīvus detoksikācijas ceļus.
• Bieži tiek izrakstīts ar grūtniecību saistītu komplikāciju laikā, pateicoties spējai samazināt krampju smagumu, kas attiecīgi saistīts ar eklampsiju vai preeklampsiju.

Magnija treonāts

Magnija treonāts, kas alternatīvi pazīstams kā L-treonāts, apzīmē atšķirīgu magnija variantu. Tā izteiktā prasme veiksmīgi šķērsot smadzeņu barjeru to atšķir, tādējādi uzlabojot tādas kognitīvās operācijas kā atmiņas saglabāšana un mācīšanās spēju stiprināšana.

Būtiska neiroloģiskās veselības uzlabošanai, magnija threonāts uzlabo izziņu novecojošiem indivīdiem vai cilvēkiem ar neirodeģeneratīviem apstākļiem. Tas uzlabo sinaptisko blīvumu, kas ir būtisks faktors, kas nosaka kritiskos aspektus, ieskaitot konsolidācijas atmiņu veidošanu, tādējādi uzlabojot vispārējo garīgo veiklību.

Pieejamie magnija piedevas magnija treonāta veidā Magnija l-treonāts-Dr Mercola un Magnija l-treonāts-dzīves pagarinājums, kas tiek pārdoti 90 kapsulās par attiecīgi 47,03 un £ 39,51.

Magnija laktāts

Magnija laktāts, kas raksturots kā pienskābes magnija atvasinājums, tiek atzīts par tā kā uztura bagātinātāja statusu ar augstāku biopieejamību. Magnija laktāts Bez traucējumi palīdz gremošanas procesiem, vienlaikus samazinot tipiskas blakusparādības, piemēram, caureja, kas bieži ir saistīta ar citiem uztura bagātinātājiem.

Daudzi ēdieni ir daudz magnija satura - ieskaitot zaļos dārzeņus, kas augstu lapotnes koeficientam, pākšaugiem, šķirnēm starp riekstiem un sēklām, kā arī produktiem, kas iegūti no piena produktiem. Neskatoties uz to, ka, ņemot vērā mūsdienu dzīvesveida slodzes, ko papildina maiņas uztura paradumos, varētu būt vajadzīgas papildu papildināšanas prasības, kas pārsniedz tikai uz pārtikas balstītu uzņemšanas mehāniku. Viens pieejamais risinājums sevi parāda caur Standarta procesa magnija laktāts, tirgū par 33,99 sterliņu mārciņām, ar 90 kapsulām vienā paketē.

Magnija orotāts

Magnija orotāts ir savienojums, kas satur magniju un orotisko skābi. Magnija orotāts ir pazīstams ar savu augstāko absorbcijas ātrumu, kas nodrošina, ka minerāls var efektīvi sasniegt visas ķermeņa šūnas.

Magnija orotāts nodrošina enerģiju šūnu līmenī, kas ir daudz ievērojamas priekšrocības salīdzinājumā ar citām papildinātā magnija formām, piemēram, citrātu vai oksīdu. Regulārā uzņemšana uztur optimālu līdzsvaru un veicina uzlabotu izturību, sirds un asinsvadu veselību un vispārējo labsajūtu.

Galvenie akcenti ir:

• Augsta biopieejamība, kas nodrošina ķermeņa šūnu efektīvu izmantošanu.
• Pastiprināta enerģijas ražošana palīdzības ATP sintēzes dēļ.
• Atbalstu sirds un asinsvadu veselībai ietekmē konsekventa norīšana.

Magnija orotāts: Viena prioritāte vitamīni ir prioritāte Viena vitamīnu magnija orotāts atbalsta enerģijas ražošanu un muskuļu nervu vadīšanu, pateicoties spēcīgajam minerālu sajaukumam. Katrā pudelē ir 100 kapsulas ērtam labsajūtas atbalstam, un tā cena ir £ 48,39 plkst Welzo.

Magnija tauris

Magnija Taurate, magnija un aminoskābju taurīna kombinācija, ir būtiska dažādās fizioloģiskās aktivitātēs, piemēram, nervu impulsa pārnešanā. Tā augstās biopieejamības īpašības ļauj tai ātri aktīvi darboties pēc patēriņa.

Magnija TAUATE ir ievērojama sirds un asinsvadu veselībai, jo tā ir iespējama sabalansētu cukura līmeni asinīs. Magnija rajons izrādās būtisks, pārvaldot hroniskas slimības, piemēram, diabētu, līdz ar to palielinošā interese par papildinājumu.

Biocare piedāvājumi Magnija tauris Pudelē ar 60 kapsulām par £ 17,24, savukārt sirds un asinsvadu pētījumi nodrošina magnija rajons palielinoties 180 kapsulu skaitam par £ 41,94. GG vitamīni pārdod magnija TAUATE (50 mg) 60 kapsulu kolekcijā, kas maksā 12,61 sterliņu mārciņu. Magnija Taurate Douglas Labs piegādā to kā paketi, kas satur 400 mg uz kapsulu, kas pārsniedz 120 planšetdatorus, kuru cena ir 37,81 sterliņu mārciņu, un tās tirgo zem SOI. Šīs piedevas ir pieejamas bezrecepšu vai tiešsaistē, izmantojot dažādas platformas, piemēram, Welzo.

Magnija malāts

Magnija malāts atspoguļo kritisku magnija un ābolskābes saplūšanu. Šī kombinācija tiek slavēta par tās augstāko biopieejamību apvienojumā ar bez piepūles absorbciju organismā, tādējādi paaugstinot to kā labvēlīgu izvēli veselības papildināšanas iespēju iespējām.

Galvenokārt augļos, piemēram, ābolos, ābolskābe, kas savienota pārī ar magniju, atbalsta enerģijas ražošanu mūsu šūnu mitohondrijās. Eksperti, piemēram, Dr Carolyn Dean, ziņo par fokusa uzlabojumiem un garīgo skaidrību, lietojot magnija malātu.

Galvenie uzsver, ka indivīdiem, kas piedzīvo hronisku nogurumu vai fibromialģiju, varētu gūt labumu no magnija malāta iespējamo terapeitisko īpašību dēļ, kas saistītas ar uzlabotu šūnu enerģijas ražošanu.

Ir vairāki komerciāli pieejami zīmoli, kas piedāvā magnija malātu piedevas. Piemēram, Magnija malātu biokare Piedāvā 90 kapsulu pudeli par £ 16,30, bet Magnija malāts - avots dabiski Nodrošiniet lielāku 200 kapsulu skaitu par 24,89 sterliņu mārciņām. Kirkmana laboratorijas pārdod Magnija malāts 160 mg Iesaiņotas 120 kapsulās, kas maksā £ 28,53, un, meklējot veselību, tas piedāvā to kā košļājamās tabletes. Magnija malātu košļājamais (aktīvais magnijs)- Jūs varat saņemt paku, kurā ir 100 košļājamās planšetdatori, kas marķēti par £ 23,29.

Kāds ir labākais magnija tips?

Magnija veida optimālā izvēle parasti ir atkarīga no katra indivīda īpašajām veselības prasībām. Tomēr Magnija glicināta Bieži izceļas kā galvenā iespēja, pateicoties tās augstākajai biopieejamībai un viegli sagremojamām īpašībām.

Magnija glicināts apzīmē magnija helātu variantu, kas salīdzinājumā ar citiem veidiem nodrošina paaugstinātu absorbcijas un biopieejamības līmeni. Tas ir mazāk ticams, ka tas izraisa nevēlamas caurejas blakusparādības, kas ir izplatītas alternatīvās formās.

Tam ir īpašas priekšrocības tiem, kuriem ir bijusi bariatriska operācija, vai arī cieš no tādiem apstākļiem kā celiakija vai Krona slimība, kas kavē barības vielu absorbciju. Tās raksturīgās nomierinošās īpašības veicina trauksmes samazināšanos, vienlaikus veicinot uzlabotu miega kvalitāti - īpašības, kas to iesaka indivīdu vidū, kas cīnās ar bezmiegu.

Tomēr, ņemot vērā indivīdu daudzveidīgos fizioloģiskos grimus, visefektīvākā izvēle mēdz atšķirties no personas. Tāpēc pirms papildināšanas režīmu uzsākšanas konsultācijas ar veselības aprūpes speciālistiem vienmēr izrādās izdevīgas.

Noņemšana

Navigācija magnija piedevu pasaulē šķiet sarežģīta, tomēr izpratne par galvenajām atšķirībām atver informētu izvēli. Magnija malāta un glicināta ir spēcīgi pretendenti ar augstu absorbcijas līmeni, bet dažādiem ieguvumiem, sākot no enerģijas ražošanas līdz miega uzlabošanai. Galu galā optimālas formas izvēle cieši saskan ar individuālām veselības vajadzībām un uztura vēlmēm.

Bieži uzdotie jautājumi

Kurš magnija veids ir labākais?

Labākais magnija veids būtībā ir atkarīgs no individuālajām vajadzībām. Tomēr Magnija glicināta bieži ieteicams tā augstās absorbcijas un maigas gremošanas dēļ.

Kāda veida magnijs ir vislabākais muskuļiem un nerviem?

Magnija citrāts izceļas, jo tas palīdz nervu pārnešanai un muskuļu un nervu muskuļu relaksācijai.

Kāds ir labākais visaptverošais magnijs?

Kā visaptveroša izvēle, Magnija glicināta piedāvā visaugstāko absorbcijas līmeni, nodrošinot vispārējo labklājību.

Kurš magnijs ir vislabākais smadzenēm un enerģijai?

Attiecībā uz smadzeņu veselību un enerģijas ražošanu, Magnija rajons vai ir zināms, ka threonāts atbalsta izziņas funkcijas.