Vai man vajadzētu staigāt ar podagru?

Maiga vai mērena pastaiga var būt noderīga podagrā, taču pirms pastaigas ar podagras uzliesmojumu jums jābūt uzmanīgam.

Podagra ir a slimība locītavu, kas izraisa iekaisumu un sāpes. Tas parasti notiek lielajā pirkstā un var ietekmēt tikai vienu locītavu. Tomēr tas var ietekmēt arī ceļgalu un potīšu locītavas. Tas rodas problēmu ar olbaltumvielu metabolisma problēmu dēļ. 

Šis stāvoklis ir diezgan izplatīts Lielbritānijā. Epidemioloģisks mācīties publicēts Artrīta izpēte un terapija 2011. gadā atzīmēja, ka vīriešu podagras biežums Apvienotajā Karalistē ir augstāks - 4,42 uz 1000 cilvēkiem gadā, savukārt sievietēm tas bija 1,32 uz 1000 cilvēkiem gadā. Neatkarīgi no iemesla, tas var nopietni apdraudēt jūsu dzīves kvalitāti.

Vai pastāv risks, pārvietojoties ar podagru?

Tagad nonāksim pie galvenā jautājuma. Vai ir droši staigāt ar podagru? Tas ir drošs un pat ieteicams dažās situācijās, taču akūta podagras uzbrukuma laikā jums jābūt uzmanīgam un sāpīgam podagras uzliesmojumam.

Kristāli locītavās ir ļoti stingri. Tātad, ja jums ir arī citi faktori, kas var izraisīt vājus vai mīkstus kaulus, ir paaugstināts locītavu traumu un simptomu pasliktināšanās risks. Risks kļūst īpaši lielāks, ja nejauši veicat augstākas intensitātes vingrinājumus vai kustības, kas var izraisīt stipras sāpes un ievainojumus.

Vai jūs varat staigāt ar hronisku podagru?

Jums vajadzētu būt skaidrs, ka ir pilnīgi droši (izņemot dažas smagas situācijas) staigāt ar podagru, pat ja jums ir smags artrīts. Kaut kā avoti ir atzīmējuši, ka kopīgi draudzīgu aktivitāšu veikšana ir svarīga sāpju novēršanas sastāvdaļa podagra. 

• Nesenais dzīvnieku modelis mācīties publicēts Plos viens 2020. gadā atklāja, ka mērenai vingrinājumam un fiziskai aktivitātei ir pretiekaisuma reakcija un tie var mazināt dažus patogēnus riska faktorus.

Liekai draudzīgai darbībai nevajadzētu radīt pārāk lielu spiedienu un spriedzi locītavām, ieskaitot skriešanu, riteņbraukšanu utt. Tomēr izvairīties no lēkšanas un kāpšanas, jo tie rada pārāk lielu spiedienu uz locītavām.

Tas palīdzētu, ja jūs būtu piesardzīgs, ejot ar podagru un sāciet ar zemiem vingrinājumiem un lēnām pievienot atbilstoši ķermeņa tolerancei. Jūs varat palielināt ilgumu un intensitāti, ja locītavas panes, bet rīkojieties pretēji, ja sāpju simptomi pasliktinās.

Vai jūs varat staigāt podagras uzliesmojumu laikā?

Tomēr, ja jūs piedzīvojat pēkšņas podagras signālraķetes, izvairieties no nevajadzīgas staigāšanas, lai samazinātu sāpes un pietūkumu. Pēkšņas sāpes un pietūkums var saasināties, bet staigāšana joprojām ir izdevīga podagras uzliesmojuma pārvaldīšanai.

Kāpēc jums var būt podagra?

Olbaltumvielu sadalījums rada urīnskābi, kas tiek noņemta no ķermeņa, lai saglabātu tā nemainīgo līmeni (2,7–7,3 mg/dl sievietes un 4-8,5 mg/dl vīrieši) asinīs. Ikreiz, kad šī urīnskābe nav izdalīta, tā uzkrājas locītavās, izraisot sāpīgu pietūkumu. Šuvju kustība kļūst smagi sāpīga, un jūsu fiziskās aktivitātes ir slikti ierobežotas. Spēcīgas sāpes ir jūtamas, kad tiek pārvietotas skartās locītavas.

Daži cilvēki pat uztraucas, ka šādi rīkojoties, var vēl vairāk pasliktināties situācija. Pārrunāsim, vai ir droši staigāt ar podagru vai nē, un kādus drošības pasākumus jūs varat veikt, ejot ar podagru.

Ja jums ir aizdomas vai esat izstrādājis podagra, regulāri var būt labi veikt urīnskābes līmeni asinīs. Mūsu Urīnskābes asins analīze ir lielisks šim darbam. Tas nosaka urīnskābes līmeni asinīs un norāda, vai jums ir podiņa. Noklikšķiniet šeit Lai uzzinātu vairāk un veiktu pasūtījumu.

Pirms turpmākas diskusijas jums jāzina, kādi ir podagras cēloņi.

Lasīt vairāk: Vai man var būt podiņa manā potītē?

Kā attīstās podagra?

Kā jau minēts iepriekš, ir a problēma ar olbaltumvielu metabolismu. Viens solis olbaltumvielu metabolismā ir purīnu veidošanās. Urīnskābe ir šīs reakcijas blakusprodukts. Šī urīnskābe nonāk asinīs un ar nierēm to noņem urīnā.

Tomēr dažreiz dažādu dēļ Iemesls, e.g., excessive protein intake, metabolic disorders, obesity, blood disorders (e.g., leukaemia) or kidney issues, the levels of this uric acid begin to rise, producing a condition called hyperuricemia (serum uric acid levels of 7,0-8,5 mg/ dl vai vairāk atkarībā no dzimuma).

Pārmērīga urīnskābe uzkrājas locītavās smailu urīnskābes (monosodija urāta) kristālu veidā, kas izraisa stipras sāpes. Savienojumi ne tikai pievienojas kauliem, bet arī ļauj tām pārvietoties. Tāpēc podagra var nopietni apdraudēt jūsu spēju pārvietoties.

Kādi ir kopējie podagras riska faktori?

Individuālā tolerance pret cēloņsakarību faktoriem mainās, un ne visiem cilvēkiem ar hiperurikēmiju attīstīsies podagra, ja vien nav citu riska faktoru. Parastais riska faktori ir;

• Hroniskas nieru slimības

• Hroniska hipertensija (var izraisīt nieru traucējumus)

• Aptaukošanās (pārmērīgs ķermeņa svars palielina spiedienu uz skarto locītavu)

• Diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām, purīniem un fruktozes kukurūzas sīrupu

• PAPILDINĀTS VECUMS (Kauls kļūst trauslāks ar paaugstinātu vecumu)

• Ģimenes podagras vēsture

• Alkohola lietošana (dažiem alkoholiskajiem dzērieniem ir purīni)

• Būt vīriešiem (podagras un hiperurikēmijas risks vīriešiem ir gandrīz divkāršs nekā mātītēm augstāka urīnskābes līmeņa dēļ asinīs)

• Dažu narkotiku lietošana, piemēram, diurētiskie līdzekļi

Kā uzzināt, vai jums ir podagras uzliesmojums vai hroniska podagra?

Podagru viegli identificē pat paši pacienti simptomi,

• Stingrība locītavās

• Silti, sāpīgas un pietūkušas locītavas

• Sejas skalošana

• Spīdīga un apsārtuma āda uz iekaisušās locītavas

Simptoms lielākoties nepaliek mūžīgi, un tas notiek smagos podagras uzliesmojumos, kas var kalpot nedēļām ilgi un pakāpeniski uzlaboties, pat ja tie netiek ārstēti. Parastais biežums uzliesmojumu akūtas podagra gadījumā ir 1-2 gadā. Tomēr tas dažādiem cilvēkiem var atšķirties, un dažiem cilvēkiem kopumā var būt tikai 1-2 signālugunis, savukārt citiem var būt strauji recidivējoši uzliesmojumi, kas pilnībā neatrisina.

Paaugstinātas kustības, kamēr tām ir sāpīgas un pietūkušas locītavas, var saasināt iekaisuma procesu, turpinot aizkavēt dziedināšanas procesu.

Daži noderīgi padomi sāpju novēršanai

Kaulu un locītavu sāpes var būt ļoti smagas. Tas ir intensīvāks, dziļāks un asāks nekā muskuļu sāpes, un pastāvīgas locītavu sāpes var padarīt dzīvi ļoti grūtu. Šie sāpju novēršanas padomi var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes, kas saistītas ar tipisku podagras uzliesmojumu.

• Nepārspīlējiet staigāšanu; Sāciet ar lēnām un zemākas intensitātes pastaigām.

• Ja dodaties riteņbraukšanā, stacionāra velosipēda izmantošana var samazināt sāpīgu ievainojumu risku.

• Valkājiet ērtas un atbalstošas ​​kurpes

• Nejauši paslīdēšana vai kritieni var būt bīstami, piemēram, kad jūsu drēbes nozvejo tuvumā esošie materiāli vai aprīkojums. Samaziniet šīs briesmas, izmantojot drēbes, kas ietilpst jūsu formā.

Tomēr podagras uzliesmojumi var rasties jebkurā laikā, pat ja jūs praktizējat visus piesardzības pasākumus. Šie padomi palīdzēs jums pārvaldīt uzliesmojumus.

1. Nodrošiniet pareizu atpūtu skartajā locītavā, jo atpūta ir dabiska dziedniece.

2. Paaugstiniet skartās locītavas, lai samazinātu šķidruma uzkrāšanās (EDEMA) izraisīto pietūkuma risku, kas var izraisīt turpmākas komplikācijas.

3. Uzklājiet ledu uz skartajām locītavām, lai samazinātu pietūkumu un sāpes un siltu.

4. Izmantojiet pastaigu palīglīdzekļus, piemēram, niedru, lai mazinātu spiedienu uz skartajām locītavām

5. Izmantojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, bezrecepšu zāles, piemēram, ibuprofēns utt.

Kādas ir pieejamās ārstēšanas iespējas?

Hronisku simptomu vai akūtu uzliesmojumu ārstēšana lielākoties ir simptomātiska. Papildus ārstnieciskajām iespējām jums ir jāmaina dzīvesveids, lai samazinātu urīnskābes līmeni asinīs, lai samazinātu turpmāko podagras signālraķetes risku.

Parastais ārstēšana Protokoli ir;

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)

Tie ir mēreni pretsāpju līdzekļi, un tos visbiežāk izmanto, un daži ir pat pieejami ārpus letes. Parastie piemēri ir diklofenaka nātrija/ kālija un ibuprofēns. Jums var būt nepieciešama recepte dažiem NPL, savukārt daži ir pieejami ārpus letes.

Kortikosteroīdi

Tās ir piemērotas mērenām vai stiprām sāpēm, un tajās ietilpst prednizons, deksametazons, betametazons utt. Tie ir jāizraksta ārstam un nav droši grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Opioīdu pretsāpju līdzekļi

Tie ietver hidrokodonu, morfīnu, kodeīnu utt., Un tie ir piemēroti stiprām sāpēm, kas nereaģē uz iepriekšminētajām divām kategorijām.

Kolhicīns

Tā ir ļoti efektīva narkotika pret gājienu, ko lieto smagu podagras uzliesmojumu pārvaldībai. Tas jāņem 12 stundu laikā pēc akūta uzliesmojuma.

Atrodiet to Welzo veikalā šeit.

Narkotikas, lai pazeminātu urīnskābes līmeni asinīs

Urīnskābes līmeņa samazināšana līdz normālam ir svarīga podagras pārvaldības sastāvdaļa. Dažas šim nolūkam noteiktās zāles ir probeNecid, allopurinol, pegloticase utt. Šīs zāles var arī samazināt signālugunis.

Pie Welzo.com, mums ir dažādas zāles un zāles, kas palīdz ārstēt un pārvaldīt podagru un citus sāpīgus apstākļus. Tajos ietilpst diklofenaka nātrijs, allopurinols un kolhicīns. Noklikšķiniet šeit Lai apskatītu mūsu produktu vietu.

Allopurinols ir enzīma inhibitors, kas samazina urīnskābes līmeni, kavējot tā sintēzi. Allopurinol 100 mg tabletes ir pieejamas Welzo veikalā. Noklikšķiniet šeit tiešsaistes konsultācijai un pasūtījuma veikšanai.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?

Padomi ir noderīgi tikai mājas pārvaldībai, kamēr nav pieejams medicīniskais pakalpojums. Principā jebkuru simptomu gadījumā jums jārunā ar ārstu. Podaguma signālugunis var ilgt vairākas nedēļas līdz nedēļām, un jums vajadzētu ārstēties pēc iespējas ātrāk, jo to ir viegli pārvaldīt agrīnā stadijā.

Ārsts veiks rūpīgu kopīgu pārbaudi, lai noteiktu, vai iemesls ir podagra. Ārsts var arī veikt asins analīzes (lai uzraudzītu urīnskābes līmeni asinīs), rentgena starus, ultrasonogrāfiju un locītavu šķidruma testu (kristālu uzraudzībai). Ārstam, iespējams, vajadzēs ķerties pie sarežģītākām ķirurģiskām iespējām, piemēram, kopīgu nomaiņu un saplūšanu.

Apakšējā līnija

Podagra ir smags locītavas iekaisums, kas var ietekmēt jebkuru locītavu. Tas ir saistīts ar urīnskābes kristālu uzkrāšanos locītavās, samazinot jūsu fiziskās aktivitātes. Tomēr kopīgi draudzīgu aktivitāšu un vingrinājumu izmantošana palīdzēs sāpju novēršanā podagra laikā.

Tomēr tas palīdzētu, ja jūs būtu piesardzīgs, izvēloties vingrinājumus, it īpaši akūtu signālugunis. Varat arī izmantot fizioterapeita palīdzību, lai izvēlētos jums pareizos vingrinājumus. Lai iegūtu labāku profilaksi, jums ir jāmaina dzīvesveids, lai pazeminātu urīnskābes līmeni, lai novērstu turpmākas podagras signālraķetes.

Tomēr jums, iespējams, būs jāizmanto zāles, lai ārstētu sāpīgas un akūtas signālraķetes. Tā kā tas ir daudzfaktoru jautājums, jums jāievēro rūpīga programma, lai cīnītos ar šiem traucējumiem.

Jebkura jautājuma gadījumā profesionāli padomi var būt ļoti noderīgi. Mūsu ekspertu komanda ir pieejama šim darbam, un tā palīdzēs jums jebkurā jautājumā, kas saistīts ar podagras pārvaldību un izturēšanos. Noklikšķiniet šeit konsultācijai un iecelšanai.