12 uz pierādījumiem balstīti ieguvumi no veselības dzeršanas tējas

Kas ir pārklāts?

Palīdziet savam ķermenim, aizstājot cukurus dzērienus ar tvaikainu karstu tasi tējas.

Lielākā daļa tējas cienītāju ap mums ir tikai tējas dzeršana kā ieradums. Tomēr it īpaši zaļās tējas patēriņš strauji palielinās. A 1998 ziņot apstiprināja, ka zaļās tējas patēriņš pasaulē iepriekšējos desmit gados palielinājās par 20%.

Līdz Camellia sinensis Augu, kas ir vairāk pazīstams kā tējas augs, tūkstošiem gadu ir audzēts. Abu veidu zāļu tējas, zaļā tēja un melnā tēja ir pierādījuši labumu veselībai jūsu ķermenim. Turklāt tējas ekstrakts ir bagāts ar dažādiem vērtīgiem savienojumiem. Pieņemsim, kas ir paslēpts šajā siltajā tvaikojošajā dzērienā.

1. Tējas patēriņš uzlabo smadzeņu funkcijas

Gan melnā, gan zaļā tēja satur savienojumu, ko sauc par kofeīnu. Tomēr melnajai tējai ir nedaudz vairāk kofeīna satura (42-47mg/ 230ml dzēriens) nekā zaļā tēja (28 mg/ 230 ml dzēriens). Šis savienojums var palielināt smadzeņu darbību, izmantojot dažādus mehānismus. Tas palielina modrību, kā arī samazina miegainību. Turklāt kofeīna patēriņš arī uzlabo jūsu izturību. Nevēlamu efektu var vienkārši palielināt urinēšana.

Oolong tēja, kas izgatavota no tējas auga kātiem, lapām un pumpuriem, ir ļoti efektīva smadzeņu funkciju uzlabošanā. Ja smadzeņu pastiprināšanas efekti nav nepieciešami vai jūs vienkārši vēlaties samazināt kofeīna uzņemšanu, jums ir iespēja izmantot bez kofeīna tējas. Tādējādi tējas ar kofeīnu nesatur kofeīnu, kas ir tējas primārais smadzeņu stimulants.

2. Tējas ekstrakts ir bagāts ar antioksidantiem

Pateicoties antioksidantiem, tiek novērstas iznīcinošās aktivitātes jūsu ķermenī. Interesanti, ka tēja ir neiedomājams antioksidantu dārgums, ieskaitot katehīnus, tearubigīnus un teaflavīnus. Tādējādi tējas patēriņa ieguvumi veselībai parasti rodas ap šiem antioksidantiem.

Zaļās tējas ekstrakts ir īpaši bagāts ar antioksidantiem. Šie konkrētie antioksidanti var izraisīt holesterīna, ķermeņa tauku un asinsspiediena samazināšanos asinīs. Tātad, kāpēc gan nepalielināt zaļās tējas patēriņu un baudīt labu veselību?

3. Izmantojiet tēju sliktai elpai

Slikta elpa ir ļoti kaitinoša, it īpaši jums tuviem cilvēkiem. Ja elpas dēļ saskaras ar apmulsumu, tējas lietošana ir viegli salabojums. Līdz katehīni Zaļās tējas ekstrakta gadījumā ir dezodorējoša iedarbība, un tas elpo ir pieņemams pret apkārtējiem cilvēkiem.

4. Tējas patēriņš var samazināt stresa līmeni

Jā, jūs lasāt šīs tiesības! Raizes un stress pārpludina mūsdienu dzīvi. Līdz ar to palielinās pieprasījums pēc tējas. Ir zināms, ka tējai esošajam teanīnam ir relaksējoša iedarbība un tāpēc tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Turklāt saponīni Tējas klātbūtne arī pazemina asinsspiedienu.

5. Tējas patēriņš uzlabo zobu veselību

Cukurs pārtikas produkti ir palielinājuši zobu sabrukšanas rašanos. Par laimi, tējas dzeršana var uzlabot jūsu Zobu veselībaAppuse Tēja satur fluoru, katehīnus, flavonoīdus un polifenolus, kas visi uzlabo jūsu imūnsistēmu un novērš zobu samazinājumu.

6. Tējas patērēšana gripas apkarošanai

Gripa ir traucējums, īpaši mainīgajos laika apstākļos. Bet, vai jūs kādreiz esat izjutis atbrīvojumu no gripas pēc zaļās tējas dzeršanas? Šajā tējas ekstraktā esošie saponīni un katehīni palīdz cīnīties ar gripu. Tāpēc ziemā izbaudiet tvaikojošu tasi zaļās tējas un palīdziet savam ķermenim cīnīties ar šiem briesmīgajiem mikrobiem.

Lai redzētu mūsu gripas ārstēšanas diapazonu, Noklikšķiniet šeit.

7. Tēja ir jūsu sirds draugs

   Gan melnā, gan zaļā tēja ir bagāti ar sirdi draudzīgiem antioksidantu savienojumiem, ko sauc par polifenoli kas samazina sirds slimību risku. Turklāt teaflavīni, kas atrodas melnajā tējā un epigallokatehīna-3-galā (Egcg) Klāt zaļā tēja ir vērtīgi flavonoīdi jūsu sirds veselībai. Zaļā tēja var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus, kas ir viens no sirds slimību predisponējošajiem faktoriem. Tātad dažām tasēm zaļās tējas uzņemšanas ir daudz ieguvumu veselībai.

   Atbloķēt minerālu raktuvi

   Minerāli ir vienlīdz svarīgi jūsu ķermenim, tāpat kā olbaltumvielas un tauki. Zāļu tēja satur daudz vērtīgu minerālu, piemēram, cinku, kāliju, kalciju, magniju, fosforu un varu. Konstatēts, ka parastie zaļās tējas dzērāji reti saskaras ar minerālu trūkumu jautājumiem. Vēl viens iemesls, lai mainītu tēju!

   Tēja ir vitamīnu dārgumu krājums

   Vitamīni ir nepieciešami jūsu ķermeņa funkcijām. Tāpēc ārsti bieži iesaka multivitamīnus, lai izvairītos no vitamīnu trūkumiem. Jums ir paveicies, ka jūsu ikdienas tējas patēriņš veicina arī vitamīnu uzņemšanu. Piemēram, Oolong tēja saglabā lielāko daļu vitamīnu un ir īpaši noderīga.

   Vitamīni, kas atrodas tējas lapās:

   E vitamīns

   E vitamīns ir plaši pazīstams antioksidants un uzlabo ķermeņa funkcijas.

   Folijskābe

   Folijskābei ir daudz ieguvumu veselībai jūsu smadzenēs. Īpaši grūtniecēm ir vajadzīgs šis vitamīns, jo tā deficīts var izraisīt augļa neironu caurules defektsS (NTD). Tāpēc tējas cienītājiem ir priekšrocība.

   C vitamīns

   C vitamīns ir arī antioksidants, kas ir būtisks jūsu ādas reģenerācijas un gļotādu veselībai. Tas arī dod labumu citām ķermeņa daļām.

   Beta karotīns

   Ja jums ir grūtības redzēt tumsā, tējas dzeršana var palīdzēt. Ir zināms, ka beta karotīns uzlabo jūsu nakts redzējumu.

   B2 vitamīns

   B2 vitamīns ir izdevīgs, lai jūsu āda un gļotādas būtu veselīgas. Tomēr tas neaprobežojas tikai ar iepriekšminēto. Tam ir arī ieguvumi veselībai citās ķermeņa daļās.

   Tēja ir potenciāls ierocis pret vēzi

Krūts vēzis un citi vēža veidi ir galvenais nāves iemesls visā pasaulē. Diemžēl medicīnas zinātne joprojām cenšas atrast veiksmīgu izārstēšanu. Tāpēc pieaug interese par vēža profilaksi, izmantojot uzturu, palielinās.

Kā minēts iepriekš, zaļās un melnās tējas ir bagātas ar katehīniem. Tā ir dažādi katehīni, piemēram, EK, EKG, EGCG un EGC. Šiem katehīniem ir vēža kavējoša iedarbība. Tējas atkarīgajiem var būt arī samazināts prostatas vēža un kolorektālā vēža risks. Šo katehīnu dēļ tiek samazināta arī vēža šūnu proliferācija. EGCG katehīnam ir visspēcīgākās pretvēža īpašības. Šie katehīni darbojas sinerģiski, lai novērstu vēzi.

11. Tēja var pazemināt slikto holesterīnu (ZBL)

Gan zaļā tēja, gan melnā tēja var palīdzēt pazemināt slikto holesterīnu. Atkal tējas katehīni nāk jūsu glābšanā. Tējas dzērājiem ir palielināts intelekts un samazināts sirds un asinsvadu slimību risks. Kopā ar zaļo tēju un melno tēju, no pumpuriem, kas sagatavoti no pumpuriem, kātiem un tējas augu lapām, var pazemināt holesterīnu.

Vairāki pētījumi liecina, ka iknedēļas deva 10 unces augu tējas var palīdzēt samazināt slikto holesterīnu. Tāpēc parastajam zaļās tējas dzērājam būs zemāks holesterīna saistītu sirds un asinsvadu slimību risks.

Pieaugušajiem vai aptaukošanās pieaugušajiem ieteicams dzert regulāras tases karstas tējas, mēģinot pazemināt slikto holesterīnu.

Lai apskatītu mūsu holesterīna asins analīzi, Noklikšķiniet šeit.

12. Tēja var palīdzēt cīnīties ar Parkinsona slimību

Parkinsona slimība ir viena no visbīstamākajām hroniskajām slimībām, kas sastopas vecākā vecumā. Parkinsona pacients zaudē kontroli pār viņa motora kustībām, it īpaši ar rokām un kājām. Pārsteidzoši, ka ir zināms, ka tējas katehīni šķērso asiņu smadzeņu barjeru. Dzīvnieku modeļu pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns, teanīns un flavonoīdi aizsargā pret šūnu bojājumiem apgabalā, ko parasti ietekmē Parkinsona slimība.

Secinājums

Patiesībā var diezgan secināt, ka visi tējas veidi patiešām var būt noderīgi jūsu veselībai. Pasaulē, kas ir atkarīga no gāzētiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, tēja, iespējams, jums nejutās tik vilinoša. Tomēr tas varētu būt tikai tas, kas vajadzīgs jūsu ķermenim. Tāpēc jums būtu apdomīgi ikdienas rutīnai pievienot vienu vai divas tases tējas un izmantot daudzos iespējamos ieguvumus veselībai.

Lai iegūtu pilnu asins analīžu un medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieku lapu. Lai iegūtu sīkāku informāciju, noklikšķiniet šeit.