Kāda ir atšķirība starp “aktīvo B12 vitamīnu” un “kopējo B12 vitamīnu?

Kas ir pārklāts?

Ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, pat vienu no daudzajām uz augu balstītajām diētām, jums vajadzētu būt atbilstošam B12 vitamīna līmenim.

Bet dažreiz jūs, iespējams, esat saskāries ar tādiem terminiem kā "kopējais B12 vitamīns" vai "aktīvais B12 vitamīns".

Šajā rakstā tiks apskatītas atšķirības starp abām un B12 vitamīna ietekmi uz jūsu veselību.

Īsāk sakot, B12 vitamīns ir aktīvs vai neaktīvs.

B12 vitamīna efektivitāte ir atkarīga no olbaltumvielām, kurām tas ir saistīts.

Kas ir B12 vitamīns?

Pirms mēs iedziļināmies detaļās par atšķirībām starp aktīvo un kopējo B12 vitamīnu, mums vispirms jāsaprot, kas ir B12 vitamīns.

B12 ir a ūdens šķīstošs minerāls un būtiska barības viela, kas palīdz sarkano asins šūnu veidošanā. Lielākoties mēs to iegūstam no ēdiena, ko ēdam, bet dažos gadījumos to var iegūt arī no piedevām.

B12 vitamīna ķīmiskā struktūra

Parasti ķīmisko struktūru mēs aprakstām, runājot par to, kas ir vitamīns. Bet B12 vitamīna gadījumā tas ir pārāk sarežģīts, lai ievietotu vārdos.

Tomēr mēs sacīsim, ka tai ir sarežģīta struktūra, kurā ir kobalta joni.

Kāpēc mums ir nepieciešams B12 vitamīns

Jums tagad varētu rasties jautājums, kāpēc mums pat ir vajadzīgs B12 vitamīns.

Sarkano asins šūnu veidošanās

Sākumā, kā mēs tikko minējām, B12 palīdz veidoties Sarkanās asins šūnas. Ja jūs neuzturat sarkano asins šūnu veselību, skābeklis nespēs ceļot pa ķermeni un darbināt visas mūsu šūnas.

Tāpēc ir svarīgi būt normālam B12 vitamīna līmenim; Pretējā gadījumā var rasties tādi jautājumi kā kaitīga anēmija.

DNS sintēze un radīšana

Vēl viena B12 funkcija ir tā, ka tā veido nelielu daļu no mūsu DNS ģenētiskā materiāla. Kad šūnas atkārtojas, tās ņems nelielu daudzumu B12, ko mēs ēdam, un izmantosim to, lai izveidotu viņu klonu DNS.

Nervu sistēma

Turklāt B12 vitamīns palīdz smadzeņu un nervu šūnu izveidē un darbībā.

Bez tā mūsu smadzenes nevar pareizi darboties.

Priekšrocības, ja ir pietiekami daudz B12 vitamīna

Ir daudz priekšrocību, ja diēta ar B12 ir bagātīga. Jūsu ķermenis var izveidot makroelementus no B12. Jūsu enerģijas līmenis palielināsies lielāka sarkano asins šūnu skaita dēļ.

Un jums būs mazāk stresa, jo vitamīnu ietekmē jūsu nervu sistēmu.

Kas ir aktīvais B12 vitamīns?

Pirmā B12 vitamīna kategorija, kuru mēs apskatīsim, ir aktīva. Mēs zinām, ka tas varētu izklausīties mazliet dīvaini aprakstīt vitamīnu kā "aktīvu". Bet jūsu ķermenis nevar izmantot visu veidu B12 vitamīnu.

Active B12 saistās ar olbaltumvielu tipu, ko sauc par HolotranscobalamīnsAppuse Tikai tad, kad tas ir pievienojies šim olbaltumvielai, to var izmantot ķermenis.

Tik ilgi, kamēr B12 vitamīns ir saistīts ar olbaltumvielu, Kuņģa skābe to nevar sabojāt.

Tomēr tikai tad, kad tas ir saistīts ar holotranscobalamīnu, to var pārvadāt un sintezēt ar citām ķermeņa šūnām.

Kad jūs redzat kaut ko reklamētu kā “lielu B12 vitamīna līmeni”, jums vajadzētu divreiz pārbaudīt, vai tajā ir daudz aktīvā B12 vitamīna.

Kas ir neaktīvs B12 vitamīns?

Ir vēl viens B12 vitamīna tips, un tas ir neaktīvs B12.

Kā jūs, iespējams, varēsit secināt, jūsu ķermenis nevar izmantot neaktīvos B12 vitamīna vitamīnus- neņems to uz augšu- ne sarkano asins šūnu, ne arī citas jūsu ķermeņa šūnas.

Jo tā ir piesātināta ar olbaltumvielu ķīmiskajām vielām, ar kurām tā ir saistīta; Tas nevar saistīties ar vielām nevienā šūnā.

Neaktīvs B12 vitamīns ir saistīts ar olbaltumvielu veidu, ko sauc par HaptokorrīnsAppuse Tāpēc tas joprojām ir aizsargāts no kuņģa skābes.

Kas ir kopējais B12 vitamīns?

Tagad mēs esam aptvēruši gan aktīvo, gan neaktīvo B12 vitamīnu. Bet kas ir "kopējais B12 vitamīns"?- Īsāk sakot, tas ir tikai kopējais B12 vitamīna formu kopējais daudzums.

Tātad, kad pārtika tiek reklamēta kā augsta "kopējais B12 vitamīns", jūs automātiski nezināt, vai tajā ir aktīva vitamīna forma. Ķermenis var izmantot tikai aktīvo B12 vitamīnu. B12 vitamīnu neuzsūc ķermenis, un jūs varētu saskarties ar deficītu, pat ja asins analīzes rezultāti parāda normālu B12 vitamīna diapazonu.

Arī kopējais B12 vitamīna līmenis, kas var parādīties asins analīzē, ne vienmēr mēra aktīvo B12 vitamīnu. Jums joprojām var būt B12 vitamīna deficīts, pat ja jūsu asins analīzēs ir augsts B12 vitamīna līmenis.

Klausieties ārsta padomu, ja viņi ir nobažījušies par kādu medicīnisko stāvokli, kas saistīts ar jūsu B12 vitamīna līmeni.

Pārtika ar augstu B12 vitamīnu

Ja ārsts ir ieteicis mēģināt uzturēt vairāk B12 vitamīna, šeit ir daži ēdiens Jūs varētu iekļaut:

• Gliemenes. Izplatīts gliemeņu veids, ko varat iegādāties lielākajā daļā zivju tirgotāju. Lai arī dažiem cilvēkiem tā ir iegūta garša.

• Aknas. Parasti no govs. Aknas palīdz sagremot.

  Dažāda veida zivis.

• Forele

• Lašs

• Tuncis

• Liellopu gaļas un piena produkti

• Jogurts

• Piens

• Olas

Bet tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kas lieto augu diētas, nekad nav pietiekami daudz B12 vitamīna. Šeit ir daži lieliski B12 avoti, ja nevēlaties ēst gaļu.

• Stādīt pienu

• Stiprinātas brokastu pārslas

• Margarine

• Raugs

• Tofu

• Augļu sula

Ko darīt, ja jums ir zems B12 vitamīns?

Ja jūs ēdat sliktu uzturu ar zemu B12 vitamīnu, jums ir lielāks risks, ka simptomi ir uzskaitīti zemāk.

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, iemesls varētu būt B12 vitamīna trūkums, lai gan tas ir iespējams skaidrojums, nevis fakts.

• Dzeltena āda.

• Slikta redze.

• Paaugstināta depresija vai nogurums.

• Mutes čūlas.

• Izmaiņas, kā jūs staigājat.

B12 vitamīna veidi

Iepriekš mēs teicām, ka ir divi veidi B12 vitamīna, aktīva un neaktīva. Lai gan tā ir taisnība, ir arī vairāki aktīvo B12 vitamīna veidi.

Jūs varat atrast Metilkobalamīns Pārtikas produktos, kas balstīti uz dzīvniekiem. Tā ir visaktīvākā B12 vitamīna forma un palīdz saglabāt mūsu aknu, smadzeņu un nervu sistēmu.

Adenozilkobalamīns darbojas kopā ar metilkobalamīnu. Adenozilkobalamīns aizsargā mūsu šūnas mitohondrijas, palīdzot viņiem efektīvāk sadedzināt enerģiju.

Zarnu baktērijas veido Hidroksobalamīns.

Mūsu ķermenis to pārveido par metilkobalamīnu un adenozilkobalamīnu.

Cianokobalamīns ir vienīgā mākslīgi izveidotā B12 vitamīna forma.

Ķermenis to arī pārveido par metilkobalamīnu un adenozilkobalamīnu.

Tā kā cianokobalamīnam ir daudz cianīda, esiet piesardzīgs, lai nepārdēvētu.

Secinājums

Pat ja jums ir normāls B12 vitamīna diapazons, jums joprojām ir paaugstināts tādu apstākļu risks kā postoša anēmija, ja lielākā daļa minētā B12 vitamīna ir neaktīva.

Jums joprojām var būt aktīvs B12 vitamīna deficīts, pat ja asins analīzes parāda normālu B12 vitamīna līmeni.

Galvenā atšķirība starp abiem veidiem ir tā, ka jūsu ķermenis var izmantot tikai aktīvo B12 vitamīnu, nevis neaktīvu.

Nākamreiz, kad asins pārbaude parāda normālu B12 vitamīna līmeni, jūs varētu vēlēties divreiz pārbaudīt veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu, vai asins paraugi parāda atšķirību starp aktīvo un kopējo B12 vitamīnu.

Velzo mēs piedāvājam B12 asins analīzi, lai iegūtu sīkāku informāciju Noklikšķiniet šeit.

Lai iegūtu pilnu medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page.