Kas ir pārklāts?

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no B12 vitamīna deficīta?

Ja jums ir B12 vitamīna deficīts, tā labošana var aizņemt mēnešus vai pat gadus. B12 vitamīns jeb kobalamīna deficīts ir izplatīts gados vecākiem pieaugušajiem un veģetāriešiem. Katru 1 no 10 vecumā no 75 gadiem vai vairāk, savukārt katrā 1 no 20 vecumā no 65 līdz 70 gadiem ietekmē B12 vitamīna deficīts Lielbritānijā.

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nav visos pārtikas produktos. Gaļa, zivis un piena produkti ir bagāti ar B12 vitamīnu. B12 vitamīns ir būtisks vitamīns, kas nepieciešams nervu un smadzeņu darbībai. B12 vitamīna deficīts var izraisīt muskuļu vājumu, nogurumu, galvassāpes un depresiju.

Šis deficīts var rasties divu galveno iemeslu dēļ. Vai nu uzturā ir trūkst B12 vitamīna, vai arī tā nav absorbēta no zarnām, jo ​​ir pamata patoloģiska stāvokļa dēļ.

B12 vitamīna deficīts var būt sarežģīts atšķirties no citām slimībām, jo ​​simptomi ir izplatīti un bieži sajaukti ar citiem stāvokļiem.

B12 vitamīna loma ķermenī:

B12 vitamīnam ir plaši izplatīta loma ķermenī, kas tieši vai netieši ietekmē gandrīz katru ķermeņa sistēmu. B12 vitamīnam ir nozīme šādā veidā:

• Normāla nervu un smadzeņu darbība.

• Tam ir būtiska loma izziņas funkcijā (spēja domāt)

• Uzturēt normālu sarkano asins šūnu skaitu un novērst anēmiju

• Palīdziet regulēt DNS funkcijas

• Uzturēt veselīgus attīstības procesus bērniem.

• Novērš iedzimtas anomālijas

• Novērš makulas deģenerāciju acīs

• Loma enerģijas ražošanā

Optimālais B12 vitamīna daudzums ir būtisks sarkanajām asins šūnām, kas nepieciešamas asiņu veidošanai. B12 vitamīna deficīts samazina sarkano asins šūnu skaitu un pasliktina skābekļa transportēšanu organismā.

B12 vitamīns vai folātu deficīts var izraisīt megaloblastisku anēmiju vai uztura deficīta anēmiju. Šajā stāvoklī apgrozībā tiek piegādātas neparasti palielinātas un nenobriedušas sarkanās asins šūnas.

B12 vitamīna deficīta simptomi:

Tā kā B12 deficītam ir vairākas lomas organismā, tā deficīts izraisa sarežģītus, bet bieži sastopamus simptomus, kas var izraisīt komplikācijas, kuras bieži kļūdās kā vispārīgi slimi apstākļi. Parasti B12 vitamīns izraisa šādus simptomus.

Nogurums

B12 vitamīns ir saistīts ar samazinātu sarkano asins šūnu skaitu. Tā kā sarkanās asins šūnas specializējas skābekļa pārvadāšanā, sarkano asins šūnu trūkums cirkulācijā izraisa izsīkumu un nogurumu, jo cirkulācija muskuļos kļūst slikta.

Bālums

B12 vitamīna deficīta rezultātā nenobriedušas sarkanās asins šūnas nespēj efektīvi piegādāt skābekli. Veselīgu sarkano asins šūnu optimālā koncentrācija kontrolē sarkanīgu gļotādas virsmas un ādas izskatu. B12 vitamīna deficīts var izraisīt dzelti, kurā ādas un gļotādas virsmas kļūst bālas.

Galvassāpes

B12 vitamīns ietekmē nervu sistēmu un garīgo veselību. Paaugstināts homocisteīna līmenis izraisa depresiju un oksidatīvo stresu, nogalinot dažādas šūnas organismā. Turklāt tas noved pie psihozes un garastāvokļa traucējumiem.

Garīgi traucējumi un grūtības koncentrēties

Dažiem cilvēkiem var rasties reibonis, miglaina galva un grūtības koncentrēties. Visas šīs pazīmes izriet no nervu sistēmas deģeneratīvām izmaiņām, jo ​​trūkst B12 vitamīna.

Iekaisums mutē

B12 vitamīna deficīts var izraisīt glossītu, ko iezīmē sarkana, iekaista, sāpīga mēle. Papildus mēlei vaigos var attīstīties čūlas.

Parestēzija

Reti dažiem cilvēkiem rodas dedzinoša un adatu situācija dažādās ķermeņa daļās.

Citi simptomi:

Papildus citiem simptomiem B12 vitamīna deficīts var izraisīt arī:

• Samazināts balto asins šūnu skaits

• Zems trombocītu šūnu skaits

• Svara zaudēšana

• Pastaigas problēmas

B12 vitamīna deficīta komplikācijas

Lai arī B12 vitamīna deficīts ietekmē gandrīz visas ķermeņa sistēmas, komplikācijā ir iesaistītas galvenokārt šādas četras sistēmas. B12 vitamīna deficīts izraisa četras galvenās komplikācijas. Tās ietver:

Anēmija

Tas ir cirkulējošo sarkano asins šūnu zudums ķermenī. Anēmija, kas rodas no B12 vitamīna deficīta, sauc par postošu anēmiju, kas izraisa nogurumu, vienlaidību, reiboni un ātru elpošanas simptomus.

Neiropātija

Tas ir nervu bojājums. B12 vitamīna deficīts var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu, vājumu un līdzsvara problēmas.

Mielopātija

Tas attiecas uz muguras smadzeņu bojājumiem. B12 vitamīna deficīta izraisīta mielopātija izraisa tirpšanas, nejutīguma un maņu problēmas.

Demence

Garīgo procesu pasliktināšanos sauc par demenci. Šajā stāvoklī rodas uzvedības izmaiņu simptomi, aizmāršība un izziņas pasliktināšanās.

Ikdienas ieteicamais B12 vitamīna daudzums, lai izvairītos no deficīta:

B12 ieteiktā summa mainās atkarībā no vecuma. Dažādiem vecuma grupām cilvēkiem ir vajadzīgas papildu summas, piemēram, grūtniecei ir nepieciešams papildu daudzums augļa augšanai.

Šeit ir ikdienas ieteicamais B12 vitamīns mikrogramos (MCG).

• Līdz sešiem mēnešiem jaundzimušais: 0,4 mcg

• 7-12 mēnešus vecs bērns: 0,5 mcg

• 1-3 gadus vecs bērns: 0,9 mcg

• 4-8 gadus vecs bērns: 1,2 mcg

• 9-13 gadi bērns: 1,8 mcg

• 14-18 gadu pusaudži: 2,4 mcg

• 19 gadi vai vecāki pieaugušie: 2,4 mcg

Pētījumi liecina, ka ikdienas B12 vitamīna uzņemšanai vajadzētu būt 5,94 mcg vīriešiem un 3,78 mcg sievietēm, lai saglabātu veselīgu B12 vitamīna līmeni. Jāatzīmē, ka šis ieteicamais B12 vitamīna daudzums ir izvairīties no deficīta. Tātad šīs summas nav cietas, un uzņemšanai vajadzētu būt virs ieteiktā pabalsta.

B12 vitamīna prasības grūtniecības laikā:

Grūtniecības vai zīdīšanas laikā B12 vitamīnam ir jāpalielina, lai labāk attīstītos un augtu mazuļa. Ieteicams ņemt papildu 2,6 mcg B12 vitamīna grūtniecības laikā, savukārt sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams katru dienu lietot 2,8 mcg papildu B12 vitamīna.

Nepieciešams atbilstošs B12 vitamīns grūtniecības laikā, jo deficīts var izraisīt attīstības anomālijas, preeklampsiju un atpaliktu augšanu.

B12 vitamīna deficīta cēloņi:

Lai arī pusducis faktoru veicina B12 vitamīna deficītu, ir četri galvenie iemesli, kas izraisa B12 vitamīna deficītu.

Autoimūnas traucējumi:

Postīgs anēmija ir autoimūns stāvoklis, kas noved pie B12 vitamīna deficīta. Postamīna B12 absorbcija ir kaitīga anēmija.

Malabsorbcija

Daži cilvēki nespēj absorbēt nepieciešamo B12 vitamīna daudzumu caur zarnām. Tas var būt operācijas vai jebkāda zarnu slimības bojājumu dēļ, kas izjauc villi. Piemēram, cilvēkiem ar kuņģa šuntēšanas operāciju vai kuriem ir noņemta zarnu daļa, ir vairāk pakļauti B12 vitamīna deficīta iegūšanai.

Diēta

B12 vitamīns ir bagātīgs zivīs, mājputnos, gaļā, olās, piena produktos un citos dzīvnieku izcelsmes produktos. Tātad, ja jūs nelietojat šādas diētas, jums, iespējams, būs B12 vitamīna deficīts. Veģetāriešiem ir augsts kobalamīna deficīta risks, jo viņi gadiem ilgi ir ēduši uz augu balstītām diētām.

Zarnu baktēriju augšana

Daži slimības apstākļi var samazināt zarnu kustīgumu, piemēram, divertikulu, diabētu, striktūras un sklerodermu. Tas palielina pārtikas uzturēšanās laiku zarnās. Tādējādi zarnu baktērijas iegūst iespēju pāraugt un izmantot barības vielas pārtikā. Tas var krasi samazināt B12 vitamīna absorbciju.

Medikamenti

Dažiem medikamentiem ir negatīva ietekme uz B12 vitamīna absorbciju. Protonu sūkņa inhibitori un diabēta zāļu metformīns ir divas zāles, kas traucē B12 vitamīna absorbciju.

Labākie B12 vitamīna avoti

Lai arī galvenie B12 vitamīna avoti ir olbaltumvielu diēta, kas balstīta uz dzīvniekiem, arī daži pārtikas produkti, kas balstīti uz augiem, var piepildīt nepieciešamību pēc B12 vitamīna.

Ja jums ir nepieciešams vairāk B12 vitamīna, izmēģiniet šīs diētas regulāri.

• Dzīvnieku barība, piemēram, pareizi vārītas liellopa aknas

• Lasis un tunzivis

• Jogurta Čedaras siers vai citi piena produkti.

• Turcija vai jebkurš cits mājputnu gājiens.

• Olas

Pieņemsim, ka esat veģetārietis un pilnībā neiedziļinaties gaļas un piena produktos. Uztraucieties! Daži pārtikas produkti, kas balstīti uz augiem, satur arī pietiekamu daudzumu B12 vitamīna, mēģiniet iekļaut šos pārtikas produktus diētā:

• Temperatūra

• Stiprināts raugs

• Piena produkti, kas nav piena produkti, piemēram, sojas piens

• Stiprinātas graudaugi.

Iekšējais faktors un B12 vitamīna absorbcija:

Iekšējais faktors ir olbaltumvielu viela, kas izdalīta caur kuņģa oderējumu. Ēdot pārtiku, kas satur B12 vitamīnu, iekšējie faktori saistās ar B12 kuņģī pirms absorbcijas tievās zarnās. Iekšējais faktors palīdz B12 vitamīna absorbcijā.

Iemesls patiesā faktora trūkumam:

Pētījumi liecina, ka autoimūnas traucējumi ir iemesls tam, ka dažiem cilvēkiem trūkst iekšējo faktoru. Autoimūnas traucējumi kļūdaini uzbrūk kuņģa oderējuma šūnām. Bez tam kuņģa šuntēšanas operācija arī izraisa kuņģa šūnu oderes bojājumus, kas var ietekmēt iekšējās faktoru atbrīvojošās šūnas.

Bez iekšējiem faktoriem neatkarīgi no tā, cik daudz vitamīna B12 avota diētas jūs patērējat, B12 vitamīns netiks absorbēts caur zarnām. Cilvēki, kuriem ir raksturīgs faktors, ir jutīgāks pret B12 vitamīna deficītu.

Cilvēku ar iekšējo faktoru anomāliju ārstēšana atšķiras arī no cilvēkiem, kuriem ir normāls iekšējais līmenis. Vienīgais risinājums tam ir B12 injekcijas. Mutiska papildināšana un diētas nevar novērst situāciju.

Diagnoze

B12 vitamīna deficīta diagnozi var veikt, izmantojot pilnīgu asins skaitu (CBC) testu. Šis tests parāda B12 serumu un folātu līmeni cirkulācijā. Citi diagnosticēšanas veidi ir, izmantojot laboratorijas testus, lai asinīs pārbaudītu homocisteīnu un metilmalonskābi.

Cilvēkiem, kuriem ir B12 vitamīna līmenis, kas mazāks par 200 pikogramiem uz ml asiņu, tiek uzskatīti par B12 vitamīna trūkumu (200 pg/ml). Kamēr cilvēkiem ir līmenis serumā no 200 līdz 300 pg/ml tiek novērtēts uz B12 vitamīna deficīta robežas.

Lai arī cilvēki ar 300 pg/ml plus B12 vitamīna līmeni tiek uzskatīti par drošiem no B12 vitamīna deficīta, dažiem cilvēkiem ar augstu metabolisma ātrumu var rasties B12 vitamīna deficīta simptomi. Tā kā B12 vitamīna deficīta simptomi sakrīt ar vairākiem citiem veselības stāvokļiem, jums ir jāatturas no pašdiagnozes un jāredz veselības aprūpes sniedzējs.

Citas B12 vitamīna deficīta diagnozes metodes ir:

• Iekšējā faktora antivielu pārbaude

• RBC skaits un to formas mērījums

• Metilmalonskābes tests

• Laktāta dehidrogenāzes līmenis

• Retikulocītu pārbaude

• Seruma bilirubīna līmenis

• Kaulu smadzeņu biopsija

Ja jums ir interese par visu savu vitamīnu profilu, apskatiet mūsu Vitamīna deficīta tests Mājas komplekts, kas ļaus jums novērtēt ķermeņa būtisko vitamīnu līmeni.

Ārstēšana

B12 vitamīna deficītu apstrādā ar papildinājumu. Papildinājumus var lietot iekšķīgi vai ar injekciju palīdzību. Papildināšanas ceļu nosaka B12 vitamīna deficīta cēlonis.

Ja jums ir absorbcijas problēma, Ārsts iesaka lietot piedevas, izmantojot injekciju, jo mutes dobuma papildināšana nedarbojas absorbcijas neveiksmes dēļ caur zarnām.

Ja jums nav absorbcijas problēmas, Ārsts ieteiktu lietot mutvārdu piedevas un ēst diētas, kas ir B12 vitamīna avots.

Dažiem cilvēkiem ir ieteicams lietot mūža B12 vitamīna papildināšanu. Tas ir atkarīgs no trūkuma cēloņa. Atgūšanai no B12 vitamīna deficīta nepieciešami mēneši un pat gadi. Pirmajos pāris papildināšanas mēnešos jūs, iespējams, nejutīsit nekādu uzlabojumu, un simptomi ātri nepazūd. Rezultāti parādās no 6 līdz 12 mēnešiem pēc regulāras B12 vitamīna papildināšanas.

Labākais un efektīvākais B12 vitamīna avots ir IV injekcijas, kas atgriežas serumā B12 vitamīna līmeni normālā stāvoklī, kas ir 48-72 stundas. Atveseļošanās laiks samazinās, ja papildināšana notiek ar B12 vitamīna injekciju. Pretējā gadījumā var paiet vairāki gadi, lai no tā atgūtu. Katru mēnesi varat veikt vitamīnu šāvienu, bet, ja simptomi ir smagi, atkarībā no smaguma mēneša var būt nepieciešami dažādi šāvieni.

Daži cilvēki nevēlas regulāri veikt injekcijas; Šādi cilvēki kā alternatīvu var dot priekšroku deguna aerosoliem. Ārsts var izrakstīt 500 mg deguna aerosolu reizi nedēļā.

Rehabilitācija

B12 vitamīna deficīta simptomi var aizņemt dažādus laikus, lai atjaunotos, atkarībā no bojājuma smaguma. Nervu pazīmju atgūšana prasa ilgāku laiku nekā citi simptomi. Jums var rasties B12 vitamīna deficīta simptomi, piemēram, nejutīgums, vājums un tirpšana pat pēc papildināšanas. Atmiņas zudums atgūstas, jo ķermeņa normālais B12 vitamīna līmenis tiek koriģēts. Domāšanas prasmes un izziņas rehabilitācija prasa ilgāku laiku nekā citi simptomi.

Apakšējā līnija

B12 vitamīna deficīts rada bažas, jo tā sarežģītie simptomi un līdzība ar citām slimībām dažreiz padara to par izaicinošu diagnosticēšanu. Pārtika, kas balstīti uz dzīvniekiem, ir galvenais B12 vitamīna avots. Lai arī daži augi joprojām satur nelielu daudzumu B12 vitamīna, veģetārieši un vegāni ir risks attīstīt šo stāvokli.

Cilvēkiem, kuriem trūkst iekšējo faktoru vai kuriem ir absorbcijas problēmas, dažus mēnešus regulāri jāveic B12 vitamīna injekcijas. Lēnās atveseļošanās dēļ vitamīnu deficīta simptomi var aizņemt dažus mēnešus vai pat gadu, lai pazust. B12 vitamīna deficīta simptomi var nebūt vienlaikus, bet var parādīties un izslēgt svārstīgu B12 vitamīna līmeņa līmeni serumā. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika nepieciešams, lai atgūtu, viss, kas jums nepieciešams, ir pārliecināties, ka jūs saņemat ieteicamo B12 vitamīna daudzumu vai pievienojot.

Pasūtiet Welzo B12 vitamīnu deficīta testu šeit.