Kādas ir folātu deficīta pazīmes un simptomi?

Kas ir pārklāts?

Viss, kas jums jāzina par ikdienas prasībām un folātu trūkumu.

Vai esat pazīstams ar folātu deficītu? Folāts ir B9 vitamīna (folijskābes) dabiskā forma. Vitamīni ir bioloģiskās molekulas, kas ķermenim vajadzīgas dažādām funkcijām. Folāts/folijskābe ir līdzsvarota uztura neatņemama sastāvdaļa.

Folāts ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kam ir daudz būtisku funkcijas ķermenī. Tas palīdz šūnu un audu augšanā un uzturēšanā. Tas arī palīdz jums sadalīt vecās olbaltumvielas un veidot jaunus (darbojas sinerģiski ar B12 un C vitamīniem). Turklāt tam ir loma sarkano asins šūnu sintezēšanā un šūnu ģenētiskajā materiālā (DNS).

Ņemot vērā šo funkciju nozīmi, jūs nevarat atļauties folijskābes deficītu. Tomēr jūs varētu pamanīt, ka uzdodat pāris jautājumus par folātu, piemēram, cik daudz no tā ir nepieciešams jūsu ķermenim? Kas ir folātu deficīts? Kas izraisa folātu deficītu? Kas notiks, ja kļūsit par folātu deficītu? Kā jūs varat pārvaldīt folātu deficītu? Atbildēsim uz šiem jautājumiem.

Folijskābe pret folātu

Abi vārdi folijskābe un folāts bieži lieto savstarpēji aizvietojami. Tomēr vislabāk būtu atcerēties, ka folāts ir dabiska folijskābes forma uztura avotos. Tāpēc folātu absorbcija no dabiska avota ir mazāka nekā folijskābes absorbcija no uztura bagātinātājiem. Tomēr folātu piedevas var izmantot folātu deficīta apkarošanai.

Lai pielāgotu šīs absorbcijas atšķirības, folijskābes devai izmanto īpašu vienību, DFE- Uztura folātu ekvivalentsAppuse Vienkārši vārdiem sakot, viens MCG folijskābes ir līdzvērtīgs 1,67 MCG DFE. Tātad, vislabāk būtu, ja jums būtu vairāk folātu no dabiskajiem avotiem nekā folijskābe no piedevām.

Cik daudz folātu ir nepieciešams jūsu ķermenim?

Lai izprastu folātu deficītu, vispirms jāzina, cik daudz folātu ir nepieciešams jūsu ķermenim. Ieteicamais uztura pabalsts (RDA) folātu ir atkarīgs no jūsu vecuma, veselības stāvokļa un dzimuma. Tas ir atkarīgs arī no tā, vai esat stāvoklī vai nē. Uztura zinātniskās padomdevējas komitejas ieteikumi (Sacn) folātu prasībām:

• Veselīgs pieaugušais (nav grūtniecības un bez zīdīšanas) - 200 mcg/dienā

• Bērni

  • 0–12 mēneši - 50 mcg/dienā

  • 1-3 gadi - 70 mcg/dienā

  • 4-6 gadi - 100 mcg/dienā

  • 7-10 gadi - 150 mcg/dienā

• Bērniem 11 gadu un vairāk, tāpat kā pieaugušajiem

• Grūtniecēm un barojošām mātēm vajadzētu lietot par 50% vairāk folātu nekā vidējie pieaugušie.

Šīs vērtības atspoguļo atsauces barības vielu uzņemšanu (RNI). Tiek uzskatīts par barības vielu daudzumu, kas nepieciešams, lai apmierinātu 97,5% iedzīvotāju prasības. Tomēr komiteja ir piešķīrusi pieļaujamo augšējo robežu 1 mg dienā.

Tomēr jāpatur prātā, ka šīs vērtības nav universālas. Piemēram, Hārvardas Sabiedrības veselības skola ir devusi ASV atsauces vērtības no 400 mcg/ dienā pieaugušajiem, 600 mcg/ dienā grūtniecēm un 500 mcg/ dienā mātes barošanai. Šīs vērtības parāda jums uztura prasību reģionālo variāciju raksturu.

Folātu deficīta cēloņi

Jūs varētu apšaubīt, kas izraisa folātu deficītu. Neskatoties uz tā klātbūtni dažādos pārtikas produktos, jūs joprojām varat attīstīt folātu deficītu. Šeit ir daži faktori, kas var izraisīt folātu deficītu un prasīt folijskābes piedevas.

Zemāka uztura folātu uzņemšana

Uztura deficīts ir reti sastopams, jo daudzos pārtikas produktos folāts ir dabiski sastopams. Tomēr folātu deficīts var rasties bērniem, kuriem ir obligāts kazas piens, jo kazas piena folāts nav pietiekams. Kazas pienā ir tikai 6 mcg/l folātu, kas ir daudz zemāks par bērnu ikdienas prasībām. Turpretī govs piena vai mātes pienā ir 45-50 mcg/L folāts, kas varētu izpildīt jūsu bērna folātu prasības.

Tāpēc izmantojiet nocietinātu kazas pienu, lai novērstu bērnu folātu deficītu.

Samazināta folātu absorbcija no zarnām

Daži apstākļi, piemēram, hroniska caureja, zarnu iekaisuma slimība, aknu slimības utt. samazināties folātu absorbcija. Turklāt dažas zāles, piemēram, protonu sūkņa inhibitori un dažas pretkrampju narkotikas, var izraisīt arī B12 vitamīnu vai folātu deficītu, samazinot to absorbciju.

Alkoholiskais kaitējums aknām

Bojājumi aknas Alkohola lietošanas dēļ var ietekmēt folātu uzglabāšanu un palielināt tā izdalīšanos urīnā. Tā rezultātā jūs, iespējams, lietojat pietiekami daudz folātu, bet joprojām uzrādāt folātu deficīta pazīmes.

Vecums

Iekšā vecāks vecums (īpaši pēc 65 gadu vecuma) folātu absorbcija no zarnām tiek samazināta. Turklāt geriatriskās diētas var neļaut pietiekami daudz folātu uzņemšanas, un folātu līmenis samazinās.

Nieru slimības

Pieņemsim, ka jūsu nieres nedarbojas pareizi, un jums notiek dialīze. Jūs varat kļūt par folātu deficīta upuri, jo folāts ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Turklāt daudzu folātu serumā var filtrēt laikā dialīzeAppuse Tātad, lai palielinātu folātu piedevu, personai, kurai ir dialīzē, vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.

Smēķēšana

Gan aktīva, gan pasīva smēķēšana var samazināt folāta absorbciju. To pierāda a 2018. gada pētījums Ķīnā, kas atklāja, ka smēķēšana samazina folātu serumā un palielināja insulta sastopamību.

Grūtniecība un zīdīšana

Abas palielina folātu prasību organismā. Tātad, grūtnieces vai barojošas mātes var attīstīt anēmiju folātu deficīta dēļ.

Vēzis

Karcinomas un limfomas palielina pieprasījumu pēc folātu ķermenī. Līdz ar to folātu deficīts var rasties, ja folijskābes piedevu nav iekļauts šādu pacientu uzturā.

Kādi ir folātu deficīta simptomi?

Ņemot vērā folātu milzīgo nozīmi ķermenī, folātu deficīts nevarēja palikt nepamanīts. Kaut kā Vispārējās zīmes folātu deficīts ir:

• samazināta augšana

• Mēles pietūkums

• Nogurums un ārkārtējs nogurums

• Pelēki mati

• Perifēro nervu bojājumi

• Mutes čūlas

Papildus šīm vispārīgajām pazīmēm folātu deficīts var izraisīt kritiskas problēmas, kas aprakstītas turpmāk.

Folātu deficīta anēmija

Sarkano asins šūnu veidošanai ir nepieciešams gan folāts, gan B12 vitamīns. Ja nav šo vitamīnu, jūsu ķermenis rada patoloģisku izmēra sarkano asins šūnu, kas nevar veikt skābekļa transportēšanu uz ķermeni. Tā rezultātā rodas folātu deficīta anēmija un tā varētu būt letāla. Mazāk sarkano asins šūnu cirkulācijā nenodrošinās jūsu ķermenim pietiekami daudz skābekļa. Līdz simptomi Saistīts ar folātu deficīta anēmiju ir:

• Svara zaudēšana

• Samazināta apetīte

• Galvassāpes

• Elpas trūkums

• Letarģija

• Izsīkums

• Ādas bālums

• Palielināta sirdsdarbība

Šie simptomi liek domāt, ka jūs ciešat no progresējoša folātu deficīta stadijas, un steidzami nepieciešami folātu piedevas. Turklāt situācija saasina papildu B12 vitamīna deficītu.

Neironu caurules defekti

Neironu caurule ir augļa audu sastāvdaļa, kas attīstās smadzenēs un muguras smadzenēs. Nepieciešama pareiza neironu caurules slēgšana augļa attīstības laikā, un šai aktivitātei ir nepieciešams folāts. Tomēr neironu caurules slēgšana nenotiek folātu deficīta dēļ, izraisot neironu caurules defektus (Ntds), piemēram, atvērt Spina bifida un anencephaly. Šādas problēmas rodas agrīnā grūtniecības laikā.

Pieņemsim, ka jūsu iepriekšējā grūtniecība tika traucēta NTD dēļ. Tādā gadījumā, CDC iesaka Jūs mēnesi pirms grūtniecības lietojat 4000 mcg folijskābes un turpināt folijskābes piedevu grūtniecības pirmajos trīs mēnešos.

Folātu deficīts un vēzis

Folātam ir būtiska loma DNS, šūnas ģenētiskā materiāla sintezēšanā. Lielākā daļa vēža rodas problēmu dēļ ar atbilstošu DNS sintēzi. Tātad folātu deficīts var jūs pakļaut jaunu vēža attīstībai un jau izveidoto vēža palielināšanos. No otras puses, dažādos pētījumos ir atklāts, ka pietiekams folātu uzņemšana, izmantojot uzturu resnā zarna un krūtis vēzis.

Tātad folātu papildinājums uzturā var būt laba aizsardzība pret dažādiem vēzi.

Atmiņas zudums un smadzeņu funkcijas

Lai gan klīniskie dati nav, daži Novērošanas pētījumi ir secinājuši, ka folātu deficīts var sabojāt smadzeņu kognitīvās funkcijas, tādējādi izraisot atmiņas zudumu (demenci). Cits Novērošanas pētījums atklāja, ka folātu deficīts palielina demences risku par 68%.

Tātad jūsu līdzsvarotajam un veselīgajam uzturam vajadzētu būt pietiekami daudz folātu, lai pasargātu jūs no šiem jautājumiem.

Kā pārbaudīt folātu deficītu?

Simptomi, kas saistīti ar folātu deficītu, nav specifiski. Tātad, ārsts var lūgt veikt asins analīzes, lai noteiktu folātu līmeni serumā. Vērtības 2,7–17,0 nanogrammās uz mililitru (Ng/ml) diapazonu tiek uzskatītas par normālām. Vērtība, kas lielāka par 17 ng/ml, nav apgrūtinoša. Tomēr tas var domāt, ka jums ir B12 vitamīna deficīts, jo tas palīdz absorbēt folijskābi no jūsu uztura.

Tomēr zemāka vērtība norāda uz folātu deficītu, un jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai saņemtu uzturu.

Kā ārstēt folātu deficītu?

Ja jūtat kādu no iepriekšminētajiem deficīta simptomiem vai esat pakļauts kādam no cēloņiem, tas ir īstais laiks uztura bagātinātājiem. Dažiem dabīgiem pārtikas produktiem ir pietiekami daudz folijskābes, lai folātu līmenis būtu regulārs. Ja esat grūtniece vai barojat savu bērnu, negaidiet grūtniecības komplikācijas vai neironu caurules defektu vai folātu deficīta anēmijas rašanos. Tā vietā pārejiet uz folātu bagātu diētu vai nekavējoties izmantojiet folijskābes tabletes.

Apakšējā līnija

Folātu deficīts atstās novērojamas pazīmes un simptomus. Lai arī deficīts ir reti sastopams, jums vajadzētu ļoti uzmanīgi pievērsties deficīta simptomiem un jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja tiek atzīmēti simptomi.

Lai iegūtu pilnu asins analīžu un medikamentu klāstu, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page. Lai iegūtu sīkāku informāciju par folātu deficīta testu, Noklikšķiniet šeit.