Kas ir pārklāts?

Nav atsevišķa vitamīnu deficīta, kas izraisa matu izkrišanu. Bet šajā rakstā būs 4 visizplatītākā: D vitamīns, B12 vitamīns, riboflavīns un cinks.

Mēs paskaidrosim, kā šie vitamīni palīdz mums uzturēt veselīgus matus, un kāpēc to nav, var izraisīt mūsu matu augšanu. Mēs arī apskatīsim, lai jūsu uzturā pievienotu vairāk no tiem.

Mēs saprotam, ka matu izkrišana var būt nomākta. Bet šī raksta beigās jūs zināt, kādu diētu ēst, ja vēlaties, kas ir vislabākais jūsu matiem.

D vitamīns

Kāpēc D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu

D vitamīns var palīdzēt stimulēt gan jaunus, gan vecus godīgus folikulus.

D vitamīnu metabolizē īpaši ādas šūnu veidi, ko sauc par Keratinocīti.

Matos atradīsit olbaltumvielu ar nosaukumu Keratin. Bez keratīna jūsu matiem nebūtu spēka augt un palikt stipriem visas ikdienas dzīves laikā.

Ja jums neizdodas iegūt pietiekami daudz D vitamīna, keratinocīti jūsu matu folikulos nespēs apstrādāt keratīnu un tāpēc nespēs pareizi regulējiet izaugsmi.

Kad jūsu vecās matu šūnas izmirst, jūsu ķermenis tos neatjaunos. Viņi nometīs.

D vitamīna avoti

Visizplatītākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir Iet ārā saulē.

Neticami, ka keratinocīti mūsu ādā var pārvērst saules gaismu par D vitamīnu, procesā, kas nav būtisks šim rakstam.

Bet, ja jūs dzīvojat vietā, kas nesaņem daudz saules gaismas, jūs joprojām varat iegūt D vitamīnu. Labākie ēdieni, ko ēst, ir taukainas zivis, ieskaitot lasi, tunci, sardīnes vai pat mencas aknu eļļu.

Ja jums nepatīk zivis, jūs varat arī iegūt D vitamīnu no liellopa aknām.

Lai uzzinātu, vai jums trūkst D vitamīna, Noklikšķiniet šeit.

B12 vitamīns

Kāpēc B12 vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu

B12 vitamīns ir viens no vitamīniem palīdz jūsu ķermenim izgatavot sarkanās asins šūnas. Sarkanās asins šūnas nodrošina skābekli un barības vielas visā ķermenī.

Mikroskopiska lieta, ko sauc par papillu, atrodas jūsu matu folikulu pamatnē. Papilla ir piepildīta ar daudziem asinsvadiem.

Papilla savieno matu folikulus ar jūsu ķermeņa asinīm. Skābeklis un barības vielas, kas matiem nepieciešami augšanai, no asinsrites uz papillu tiek nodoti folikulam.

Pieņemsim, ka jums nav pietiekami daudz B12 vitamīna. Tādā gadījumā nebūs pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai jūsu matu folikuliem piegādātu skābekli un barības vielas.

B12 vitamīna avoti

Visizplatītākais B12 vitamīna avots ir Dzīvnieku produkti. Tas ietver zivis, gaļu, vistu, olas un piena produktus (produkti, kas satur pienu). Tā kā dzīvnieki izmanto B12 vitamīnu (tāpat kā mēs), arī viņu produktiem tas bieži būs.

Ja esat vegāns, jūs joprojām varat saņemt B12, ēdot ēdienus, piemēram, nocietinātas brokastu pārslas vai soju.

Stiprinātas graudaugi ir graudaugi, kuriem ir pievienotas papildu barības vielas. Daudzu brokastu pārslu gadījumā tas ietver B12 vitamīnu. Ēdot stiprinātas graudus, cilvēki var iegūt vairāk barības vielu savā ķermenī, ievērojami nepalielinot pārtikas daudzumu.

Ņemot mūsu B12 asins analīze Jūs varat novērtēt B12 daudzumu asinīs.

Riboflavīns

Kāpēc riboflavīna deficīts izraisa matu izkrišanu

Riboflavīns ir vēl viens vitamīns, kas varētu izraisīt matu izkrišanu, ja jums to nepietiek.

Riboflavīns palīdz dzelzs absorbēt asinīs. Ja tas nebūtu domāts riboflavinam, mūsu ķermeņa skābeklis nespētu transportēt skābekli no sarkanajām asins šūnām šūnās, kurām tas nepieciešams.

Viens mācīties ir ierosinājis, ka riboflavīna trūkums izraisa samazinātu sarkano asins šūnu ražošanu. Dzelzs ir būtisks sarkano asins šūnu celtniecības bloks, tāpēc nepietiekams dzelzs nozīmē mazāk sarkano asins šūnu.

Kā mēs jau esam izveidojuši, ja jūsu matu folikuli nevar iegūt skābekli, tie nevar stimulēt matu augšanu. Un, ja jums nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, jūsu folikuli nesaņems pietiekami daudz skābekļa.

Riboflavīna avoti

Vienā veidā Lai iegūtu riboflavīnu ir caur piena produktiem- tas ietver pienu, sieru, jogurtu un krēmus.

Tas var nākt arī no liesas liellopa gaļas un cūkgaļas. Bet paturiet prātā, ka riboflavīns atrodas tikai gaļā, nevis taukos. Tāpēc nedomāju, ka siera burgera ēšana ir labs veids, kā to iegūt!

To var atrast arī parasti liesā gaļā, piemēram, vistas vai lasī.

Ja esat vegāns, jūs joprojām varat iegūt riboflavīnu, ēdot pietiekami daudz riekstu un zaļo dārzeņu (brokoļi, Briseles kāposti, zaļās pupiņas utt.).

Cinks

Kāpēc cinka deficīts izraisa matu izkrišanu

Ir divas dominējošās teorijas par to, kāpēc cinka deficīts noved pie matu izkrišanas.

Pirmais ir tas, ka cinka trūkums maina specifiskas olbaltumvielu struktūras- precīzāk sakot, tas padara olbaltumvielu struktūras matu folikulā vājāku.

Ja olbaltumvielu struktūras folikulā ir vājas, arī pats folikuls būs neaizsargāts. Un vājš folikuls ir mazāk spējīgs turēties uz matu šķipsnas.

Otra teorija ir tāda, ka cinks ir būtisks DNS un RNS ražošanā. Ja nav pietiekami daudz cinka, jūsu ķermenis nespēs ražot DNS/RNS, kas nepieciešams jūsu matiem.

Cinka avoti

Visā vēsturē visizplatītākais cinka avots ir veseli graudi- tas nozīmē pilnas maizi! Tāpēc varbūt reizi pa reizei nomainiet balto balto.

Jūs varat arī iegūt cinku no dzīvnieku avotiem, piemēram, piena, austeres, vistas vai sarkanās gaļas, piemēram, liellopa gaļas, brieža gaļas vai cūkgaļas. Bet atkal mēģiniet ēst liesu sarkanu gaļu, jo tauki nesatur tik daudz barības vielu (piemēram, cinka) un būtībā būs tukšas kalorijas.

Cinka piedevas tiek piedāvāti caur mūsu tiešsaistes aptieku.

Citi matu izkrišanas cēloņi

Bet, ņemot vērā visu to, vitamīnu deficīts nav vienīgais matu izkrišanas iemesls. Šeit ir vēl daži iemesli, kāpēc cilvēki sāk zaudēt matus.

Iedzimts

Varbūt tas ir tikai jūsu DNS. Ja jūsu tēvs jau agrā bērnībā zaudēja matus, tās pašas lietas, kas notiks ar jums, ir augstākas.

Vecums

Matu izkrišana var palielināties ar vecumu.

Vēža ārstēšana

Cilvēki, kuriem tiek veikta vēža staru terapija, šajā procesā bieži zaudē matus.

Frizūras

Frizūras, kas velk matus, visticamāk, vājina folikulus un palielina baldness iespējas, it īpaši cilvēkiem ar plāniem matiem.

Hormonu nelīdzsvarotība.

Hormoni ir ļoti nestabili. Ja viņu līdzsvars ir izslēgts, matu izkrišana ir izplatītas sekas.

Vienkāršās valodas kopsavilkums

Matu izkrišanas problēmu lielā mērā mazina vitamīnu piedevas. Vitamīni un minerālvielas ir būtiskas veselīgas šūnu attīstības un funkciju sastāvdaļas, un, ja šo vielu trūkst, tās var izraisīt matu izkrišanu. Jāatzīmē, ka vitamīnu un minerālu piedevas var palīdzēt novērst matu izkrišanu. Androģenētiskais matu izkrišana ir neparasts matu izkrišanas veids. Pētījumi rāda, ka D vitamīna papildināšana var palīdzēt samazināt ķermeņa autoimūnās sistēmas simptomus. Pacientiem, kuru dzelzs uzņemšana ir maza (īpaši mātītēm), ieteicams būt papildu papildinājumiem.

Lai iegūtu turpmākas asins analīzes un medikamentus, apmeklējiet mūsu Welzo tiešsaistes aptieka Page.