7 verrassende voordelen van avocado -olie

 Avocado -olie stijgt in populariteit als een gezonde en voedzame bakolie. De beschikbaarheid in de winkelplanken breidt zich snel uit en veel bedrijven komen de markt binnen om aan de vraag te voldoen. Voordat u avocado -olie kiest, is een holistisch begrip van zijn verrassende voordelen cruciaal om de impact op gezondheid en welzijn ervan te begrijpen. Laten we een kijkje nemen in de gezondheidsvoordelen die een gebruiker moet verwachten.

Avocado Oil: Health and Nutritional Overzicht  

Avocado Oil biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waardoor het lang staat tussen andere voedzame oliën. Sommige topvoordelen van avocado-olie, een vloeibaar doel voor gezondheidsbewuste mensen, zijn;

Een zeer hoog rookpunt

De rookpunt van een olie is de temperatuur waarbij het stopt met glinsteren en begint te roken en verbranden, waardoor een verbrande en scherpe smaak aan het voedsel wordt toegekend. Op dit niveau degenereert en genereert de olie vrije radicalen, pro-inflammatoire verbindingen en kleine hoeveelheden acroleïne, een bekend carcinogeen en irriterend. Volgens de CDC verhoogt regelmatige blootstelling aan deze verbinding het risico van velen gezondheidsproblemen Net als de ziekte van Alzheimer, hartaandoeningen, longschade, verbranding van de keel en neus en ademhalingskanker.

Het rookpunt van avocado -olie is aanzienlijk hoog bij 520 ° F voor verfijnde en 480 ° F graden voor ongeraffineerde avocado -olie. Het is aanzienlijk hoger dan 390 - 468 ° F voor olijfolie, 440 - 450 ° F voor zonnebloemolie, 440 - 450 ° F voor sojaolie, 435 - 445 ° F voor canola -olie, 420 - 430 ° F voor pindagolie, 400 - 415 ° F. voor maïsolie en 350 ° F voor maagdelijke kokosolie. Een hoog rookpunt verhoogt zijn gezondheidsveiligheid.

Betere darmgezondheid

Een toenemende hoeveelheid medische literatuur suggereert dat avocado het darmmicrobioom beïnvloedt en een toename van de populatie en diversiteit van nuttige bacteriën veroorzaakt. Bij uitbreiding worden dezelfde voordelen verwacht van avocado -olie en er bestaan ​​veel bewezen studies.

A gerandomiseerde gecontroleerde studie bestuderen door Professor Sharon Thomspon en collega's bij de Universiteit van Illinois, VS, ontdekte dat een regelmatig gebruik van avocado van 12 weken de diversiteit en het aantal nuttige bacteriesoorten verhoogde, b.v. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, en veroorzaakte een grotere concentratie azijnzuur, palmitinezuur en stearinezuur en een afname van de galzuren.

Lager slechte cholesterolgehalte 

Avocado -olie zit vol met enkelvoudig onverzadigde vetten en het vervangen door verzadigde vetten belooft slechte cholesterolspiegels te verlagen. 

A grootschalige meta-analyse door Okelue e okobi en collega's (Larkin Community Hospital, Miami, VS) concludeerde dat de mensen die avocado consumeren hogere HDL -niveaus (goed cholesterol) en lagere LDL -niveaus (slecht cholesterol) hebben dan de controlegroep.

Avocado -olie is niet de enige dieetoptie om het cholesterolgehalte te verlagen. De Negen beste voedingsmiddelen om cholesterol te verlagen Het artikel is het lezen waard voor iemand die zich zorgen maakt over hogere cholesterolgehalte. 

Sterker hart

Avocado-olie heeft oliezuur, linolzuur (de hartvriendelijke onverzadigde vetzuren) en omega-3-vetzuren. Onderzoek toont Dat onverzadigde vetten het risico op hartaandoeningen verlagen door het slechte cholesterol te verminderen, de verhouding van goed cholesterol tot totaal cholesterol te verbeteren, de hartritmes te stabiliseren en de ontsteking te verlichten. 

Vanwege een lager aandeel verzadigde vetten, de American Heart Association beveelt avocado -olie aan voor een gezond hart. 

Voeding voor huid en haar 

Naast vetzuren heeft avocado -olie vitamine E en A die de gezondheid van haar en huid verbeteren. Vitamine E is essentieel voor de werking van talgklieren. Het heeft carotenoïden, die het beschadigde DNA repareren. Vanwege deze voordelen is het niet verrassend om het als onderdeel van huid- en gezichtscrèmes te zien. Dr. Marcos Flores beveelt aan De toepassing ervan op de hoofdhuid, het haar en de huid. 

We hebben veel huidproducten op olie voor u. Je kan Koop oliën voor de huid online door Welzo. Bezoek de pagina voor meer informatie. Cataphil Moisturerende lotion is een avocado-olie-gebaseerd huidproduct dat ideaal is voor een droge en gevoelige huid. Bezoek de pagina om het bij Welzo te kopen. 

Beter gezichtsvermogen 

Avocado -olie is een rijke bron van luteïne, een antioxidantverbinding belangrijk voor de gezondheid van de oog. Het lichaam kan niet op zichzelf synthetiseren en heeft een exogene bron nodig. Onderzoek heeft deze verbinding nuttig gevonden bij het verminderen van het risico op maculaire degeneratie en staar die bij veroudering wordt ervaren. Lutein is een effectieve ‘interne zonnebril’ en filtert blauw licht en neutraliseert de vrije radicalen. 

Voegt smaak en smaak toe aan de afwas

Avocado -olie kan uniek worden gebruikt dan andere oliën. Het is handig tijdens het koken en kan worden gebruikt om groenten te roosteren, maaltijden te koken en zelfs op salades te worden gezet. Het is even geschikt voor bakken. Kortom, avocado -olie voegt verschillende nieuwe afmetingen toe aan de kookervaring.

Veelgestelde vragen 

Wat zijn de voordelen van het vroeg op de dag drinken van avocado -olie? 

De onderzoek heeft veel voordelen gevonden van avocado -olie, bijvoorbeeld leverbescherming, bloeddrukregulering, gewichtsbeheer en lagere cholesterolspiegels. Het is nuttig bij het bestrijden van diabetes en infecties. 

Avocado -olie is niet alleen veelzijdig; Het is ronduit onweerstaanbaar. Het kan worden gemengd in smoothies, besprenkeld op toast, gemengd met koffie, gebruikt als een saladedressing en opgenomen in gebakken producten.

Wat is de beste manier om avocado -olie te gebruiken? 

Het hoge rookpunt maakt het ideaal voor bakken, barbecuen, roosteren en pan-frituren. Het is even goed voor alle onverwarmde gerechten zoals zelfgemaakte mayo en saladedressing. 

Hoeveel avocado -olie wordt per dag aanbevolen? 

Hoewel avocado -olie gezonde vetten heeft, is het cruciaal om de consumptie ervan te matigen. Het opnemen van een eetlepel in de dagelijkse routine belooft opmerkelijke voordelen zonder u bloot te stellen aan de bijwerkingen. Een evenwichtige benadering van gezondheid en welzijn is nodig om de goedheid van avocado -olie volledig te benutten.

Wat zijn enkele unieke feiten over avocado -olie? 

Avocado -olie is niet alleen een olie; Het is een schat aan gezonde vetten, krachtige carotenoïden en polyfenolen. Het heeft vitamine E, gezonde vetzuren en een hoog rookpunt, waardoor het een echte keuken superheld is.

Kan avocado -olie direct worden gedronken? 

Ja, het kan dagelijks worden gedronken. Het heeft luteïne en vitamines, waardoor het een goede keuze is voor directe consumptie. Matatie wordt echter geadviseerd. 

Wanneer wordt het gebruik van avocado -olie vermeden? 

Het is acceptabel voor routinematig gebruik. Het mag echter niet worden gebruikt als het oud ruikt of van kleur en textuur is veranderd. Zelfs de beste en pure avocado -olie bederft binnen zes maanden na opening, vooral als het niet correct is opgeslagen.

Wat zijn de nadelen/ bijwerkingen van avocado -olie? 

Het heeft een lager risico van het veroorzaken van allergische reacties. De mensen die overdreven hoge hoeveelheden gebruiken, ervaren gastro -intestinale irritatie, mondallergie en leverschade in sporadische gevallen.

Conclusie

Avocado -olie is niet alleen een hoofdbestanddeel; Het is een compleet welzijnswonder! Het heeft tal van door onderzoek gesteunde voordelen die zich uitstrekken tot het hele lichaam, van het voeden van het hart tot het kalmeren van het spijsverteringssysteem. Het heerlijke en natuurlijke smaak en het hoge rookpunt maken het ideaal om te koken. Het is een realtime culinaire game-wisselaar.

Avocado -olie is geschikt voor actuele en hoofdhuidtoepassingen. Er zijn echter gespecialiseerde producten voor specifieke lichaamsgebieden zoals de hoofdhuid. Bezoek de Welzo -informatiepagina voor meer informatie over de 5 beste baardolie voor verzorging en conditionering.