Hoe te slapen met een geblokkeerde neus: tips en remedies

Het hebben van een geblokkeerde neus kan het erg moeilijk maken om vredig te slapen. Dit wijdverbreide probleem, medisch aangeduid als verstopte neus of nasale congestie, beïnvloedt veel mensen wereldwijd en is een belangrijke oorzaak van slaapstoornissen.

Ademhaling wordt moeilijk wanneer de bloedvaten in de neus ontstoken raken, wat resulteert in een verstopte neus. Dit fenomeen wordt veroorzaakt door verschillende omstandigheden, zoals sinusitisstoornissen, allergieën voor stof- of pollendeeltjes en ziekten zoals griep of kou. Rookblootstelling en andere irriterende middelen van het milieu maken het probleem erger.

Het kennen van de bovengenoemde basisredenen voor nasale blokkades 's nachts is essentieel om te begrijpen hoe ze te behandelen voor betere slaapcycli. "Aangezien de sinussen niet voldoende kunnen weglopen wanneer ze liggen, neemt de nasale congestie vaak toe tijdens slaapuren", zegt Dr. James Martin, een bekwame otolaryngoloog bij Johns Hopkins Medicine.

De American Academy of Allergy, Astma & Immunology's onderzoek Onthul de mate van dit lijden wereldwijd: rhinitis, de primaire oorzaak van geblokkeerde neusgaten, treft elk jaar 10% tot 30% van de volwassenen en tot 40% van de kinderen.

Het wordt cruciaal om erachter te komen hoe je een goede nachtrust kunt hebben ondanks neuscongestie, niet alleen voor comfort, maar ook voor algemeen gezondheidsonderhoud.

Bedenk dat het behandelen van nasale congestie misschien niet altijd volledig onder uw controle staat vanwege onderliggende aandoeningen zoals allergieën of aanhoudende sinusitis. Daarom is het ook verstandig om deskundige hulp te zoeken wanneer de symptomen meer dan een paar dagen duren.

Als hun neusgaten worden aangesloten terwijl ze slapen is een probleem dat veel mensen over de hele wereld ervaren. Desalniettemin zijn er methoden om over dit ongemak te omzeilen, waardoor aangename nachten mogelijk zijn en de kwaliteit van leven in het algemeen verbeteren.

Wat zijn de oorzaken van nasale congestie?

Allergieën

Een van de belangrijkste redenen voor een verstopte neus is een allergische reactie. Het immuunsysteem van de gevoelige mensen beschouwen onschadelijke elementen zoals stofmijten, pollen of dierenschilfer als gevaren en ontwikkelen antilichamen om ze te bestrijden. Als gevolg van de verdere blootstelling van deze antilichamen aan bepaalde allergenen, breiden cellen in de nasale passages de bloedvaten uit, waardoor stoffen zoals vrijgeven zoals histamine en het produceren van congestie.

Koud of griep

Koud en de griep blijven een andere gangbare oorzaak van geblokkeerde neuzen. De besmettelijke virussen die beide omstandigheden veroorzaken, vallen de slijmvliezen binnen die langs de luchtwegen liggen, waardoor de productie van slijm verhoogt en zwelling veroorzaakt die ademhaling door de neus moeilijk maakt.

Sinusinfecties

De sinussen zijn holle gebieden gevonden in de botten van de schedel die het slijm scheiden om de neusholtes te bevochtigen en de binnenkomst van stof en ander puin in de longen te blokkeren. Wanneer ze worden geïnfecteerd vanwege ontstekingen, wat meestal wordt veroorzaakt door een virus, maar ook af en toe bacterieel of schimmel kan zijn, zorgt dit ervoor dat vloeistof zich ophoopt en patiënten een drukke sensatie geeft. Het is echter belangrijk om te onthouden dat sinusitis naast alleen de benodigde, vaak andere symptomen veroorzaakt, zoals gezichtspijn of druk.

Omgevingsfactoren (stof, droge lucht)

Bepaalde omgevingscondities zijn ook schadelijk voor de sinusgezondheid. In het bijzonder kan droge lucht de gevoelige weefsels in de neus opdrogen, wat irritatie en blokkade veroorzaakt, vooral tijdens de wintermaanden wanneer huizenverwarmingssystemen zwaar worden gebruikt. Bovendien irriteert het leven in stoffige gebieden of het inademen van lucht die besmet is met rook of deeltjes de voeringen van de mond irriteert, waardoor de passages opzwellen en interfereren met de juiste ademhaling.

Tips om te slapen met een geblokkeerde neus

Verhoog je hoofd

Ademhalingsproblemen doen zich voor wanneer men een blokkade heeft, waardoor het slapen ermee moeilijk is. Tijdens het slapen is het hoofd verheven tijdens het slapen een beproefde methode om een ​​goede nachtrust te krijgen, zelfs met drukke nasale passages.

Hoogte is een nuttige tactiek omdat het gemakkelijker ademhaling door de neusgaten vergemakkelijkt door ontstekingen in de neuskanalen te verminderen. Plat liggen verhoogt de hoeveelheid slijm in de sinussen, die hen verder verstopt en ademhaling moeilijker maakt. Dergelijk ongemak wordt veel verminderd door op te krullen op extra kussens of door in het bijzonder verstelbare bedden te gebruiken die het bovenlichaamgedeelte heffen.

Bovendien is onderzoek ter ondersteuning van de voordelen van verhoging bij de behandeling van obstructieve symptomen, waaronder snurken en apneu - gemeenschappelijke aandoeningen geassocieerd met verstopte neus - gepresenteerd door de American Sleep Association. Dit verbetert de kwaliteit van de slaap in het algemeen.

Hoewel het geen permanente oplossing is, biedt deze aanpak onmiddellijk verlichting door meer gelijkmatige ademhaling te promoten tijdens rusturen, wat resulteert in een rustgevende slaap in plaats van de hele nacht wakker te blijven voor lucht.

Gebruik een luchtbevochtiger

Een nuttige tip voor het krijgen van een goede nachtrust 's avonds wanneer je neusgaten hebt verstopt, is door een luchtbevochtiger te gebruiken. Een klein apparaat dat waterdamp kan produceren, een luchtbevochtiger verhoogt het vochtgehalte van de lucht in een kamer, waardoor droogheid wordt verminderd, wat vaak een oorzaak is van nasale congestie.

Wanneer het tijdens de nacht continu wordt gebruikt, helpt het om het vochtgehalte van slijmvliezen te handhaven, wat hen helpt te beschermen tegen ontstoken en gezwollen door de droge omgeving. Dit is vooral gebruikelijk in de winter wanneer veel binnenverwarming wordt gedaan.

Bovendien verbetert het waarborgen van voldoende hydratatie, die de hele dag door veel vloeistoffen te drinken, de functionaliteit van deze apparaten verbetert door de accumulatie van slijmingen uit te dunnen en ademhaling gemakkelijker te maken.

Voorzichtigheid lijkt echter nodig te zijn; Indien verwaarloosd, ontwikkelt zich een toevluchtsoord voor schimmelbacterie, die gezondheidsrisico's oplevert in plaats van genezingen. Daarom is regelmatig onderhoud nog steeds vereist om de voordelen veilig te plukken.

Slaap aan je zijde

Het kan moeilijk zijn om te slapen wanneer je neus is geblokkeerd, maar slapen in de juiste positie, zoals aan je zijde, kan helpen het ongemak te verlichten.

In vergelijking met andere houdingen bevordert side -slapen een grotere sinusafvoer, wat mensen helpt met nasale congestie. Plat op iemands rug ligt echter de slijmstroom, die zich kan ophopen en obstructie in de neusgaten kan veroorzaken.

In plaats daarvan bevordert liggend aan iemands zijde de natuurlijke neerwaartse beweging, die Airways relatief vrij houdt en ademhaling gemakkelijker maakt, wat leidt tot een meer rustige nachtrust.

Het is echter belangrijk op te merken dat sommige personen een fenomeen hebben dat bekend staat als 'congestie verschuiving', waarin het neusgat waarop ze liggen, subjectief meer verstopt aanvoelt. De "nasale cyclus", of periodieke alternatieve fasen van congestie en decongestie in beide delen, wordt beschouwd als de fysiologische oorzaak van dit fenomenen. Het helpt constante algehele luchtstroom te handhaven, ongeacht de verschillende weerstand die door elke helft wordt aangeboden. Daarom bevordert het schakelen van het bed vaak 's nachts een gelijke verdeling aan beide zijden en biedt ze uitstel van langdurige unilaterale druk.

Gebruik een nekondersteunend kussen om de spanning op de cervicale wervelkolom te minimaliseren en het comfort te maximaliseren bij het sluimeren aan uw zijde. Het bijhouden van routinematige schema's voor het reinigen van linnen voorkomt ook de accumulatie van allergeen, wat kan bijdragen aan irritatie en een betere slaapkwaliteit ondersteunen, zelfs in het licht van problemen met de stevigheid.

Blijf gehydrateerd

Het in stand houden van voldoende water is een essentiële tactiek voor het verlichten van het ongemak dat 's nachts met nasale congestie komt. Het drinken van voldoende water helpt het slijm in de sinussen uit te dunnen, waardoor het gemakkelijker is om geblokkeerde neus te verdrijven en te ontstoppen.

Het lichaam produceert sereus slijm, wat een dunner type is, in plaats van zwaardere vormen die de stevigheid verergeren wanneer het voldoende water krijgt. Veel vloeistoffen zijn nuttig, waaronder hete kruidenthee met een dubbele functie van hydraterende uitgedroogde neuspassages en het verlichten van ontstekingen door stoominhalatie, die gladde nasale ademhaling vergemakkelijkt.

Het is belangrijk om te onthouden dat het drinken van voldoende water niet alleen helpt bij de decongestie voor betere slaappatronen, maar ook de bloedsomloop en spijsvertering verbetert, naast andere aspecten van algemeen gezondheidsonderhoud. Dus, ongeacht of het lichaam blokkades ervaart, zorg er dus voor dat regelmatige, gezonde vloeistofconsumptie een onderdeel blijft van de dagelijkse activiteiten.

Hoewel langdurige benauwdheid kan suggereren dat meer belangrijke onderliggende aandoeningen die de aandacht van deskundigen vereisen, wordt professioneel medisch overleg belangrijk in gevallen waarin de symptomen een paar dagen blijven hangen, ondanks het aannemen van eerdere tips.

Neem een ​​stomende douche voor het bed

Een efficiënte natuurlijke behandeling voor nasale congestie 's nachts is om een ​​warme, stomende douche te nemen vlak voor het slapengaan. De hete mist van waterdruppeltjes begint zijn geblokkeerde neus te openen zodra ze erin zijn ondergedompeld.

Warme stoom van douches helpt bloedvaten die ontstoken zijn en een zware slijm uitdunnen die verstoppingen in het ademhalingssysteem veroorzaakt. Het moedigt de sinusopening aan, die een aangename ademhaling garandeert tijdens vreedzame slaap.

Volgens specialist van de University of Colorado Sleep Medicine Dr. Julia Morley, "Het inademen van vochtige lucht dient als een niet-gemediceerd middel om ontstekingen te verlichten die worden veroorzaakt door benauwdheid terwijl het lichaam beter voorbereidt op kwaliteitsslaap."

Hoewel de graad en de onderliggende reden voor de obstructie de uitkomst kunnen beïnvloeden, kunnen de reguliere oefening in nachtelijke routines neusblokken in de loop van de tijd helpen beheren en de algehele slaapkwaliteit verbeteren.

Remedies om de nasale congestie te verlichten

Stoominademing

Mensen die thuis benauwen hebben, gebruiken vaak stoominademing als een natuurlijke remedie. De redenering achter deze eenvoudige maar efficiënte techniek is dat de warmte en het vocht van stoom helpen om slijm in verstopte nasale doorgangen te verdunnen, waardoor klaring wordt vergemakkelijkt.

In het verleden zochten individuen verlichting door hete douches te nemen of stoom in te ademen uit een kom met heet water. Omdat essentiële oliën zoals Eucalyptus en Mint bekend zijn als decongestanten, verhoogt het toevoegen van deze technieken hun werkzaamheid nog meer.

Onderzoek Dat werd gepubliceerd in het American Journal of Rhinology & Allergy laat zien dat het inademen van stoom de symptomen van chronische rhinosinusitis aanzienlijk vermindert, een terugkerende ziekte die zwelling en ontsteking in de sinussen veroorzaakt. Daarom scoren empirische gegevens gunstig stomend als een van de beste niet-farmaceutische congestiebehandelingstechnieken.

Maar het is belangrijk om rekening te houden met de mogelijke veiligheidsgevaren die verband houden met het gebruik ervan, zoals brandwonden uit extreem heet water, dus voorzichtigheid moet altijd worden uitgeoefend bij het beheren.

Zoutoplossing nasale spray

Zoutopneuze nasale spray is een effectieve en volledig natuurlijke manier om de pijn die wordt veroorzaakt door een geblokkeerde neus te verlichten.

De belangrijkste behandelingsmethode voor deze aandoening is om een ​​zoutwateroplossing rechtstreeks in de neusgaten te spuiten. Helpt om het vochtgehalte van deze kanalen te vergroten door ontwerp, wat op zijn beurt helpt om slijmopbouw uit te dunnen die luchtwegen verstopt. Als gevolg hiervan wordt ademhaling eenvoudiger en neemt de irritatie veroorzaakt door droge neus af.

Bovendien veroorzaken zoutoplossing, in tegenstelling tot andere farmaceutische vervangers, geen rebound -congestie, wat een verslechtering van blokkade is na overmatig gebruik. evenals veilig voor herhaald gebruik of langdurig gebruik zonder ongunstige effecten te hebben.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel zoutoplossingsprays in het algemeen een aanzienlijke verlichting bieden, mensen met aanhoudende congestie, met name die als gevolg van chronische ziekten zoals allergieën of sinusitis, verdere behandelingen nodig hebben onder begeleiding van een arts.

Essentiële oliën

Essentiële oliën zoals pepermunt En eucalyptus staan ​​bekend om hun vermogen om nasale congestie te verlichten. De sterke geur van deze natuurlijke extracten helpt om luchtwegen te openen, wat ademhaling gemakkelijker maakt. Eucalyptusolie is een populair ingrediënt in veel vrij verkrijgbare decongestanten vanwege de sterke geur, die helpt om benauwde sinussen te kalmeren. A studie ontdekte dat patiënten met sinusitis die inhaleerden cineole—Een actieve component overvloedig aanwezig in eucalyptusolie-heeft merkbare verbeteringen in termen van hoofdpijn en algehele welzijn aangevoerd naast verlichting van drukke neuzen.

Evenzo, mentol, het ingrediënt dat pepermuntolie zijn onderscheidende "mint 'gevoel geeft, helpt gezwollen neusgaten te kalmeren en de ventilatie te verbeteren. Onderzoek Gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology demonstreert de kritieke impact pepermuntolie spelen in bronchiale gladde spierontspanning, het verbeteren van de luchtstroomcapaciteit, wat voordelig is bij het behandelen van verstopte sinussen.

Een manier om deze essentiële oliën te gebruiken om nasale blokkering effectief te behandelen, is door een paar druppels toe te voegen aan kokend water en vervolgens de resulterende stoom in te ademen. Deze techniek staat bekend als aromatherapie, en het is een van de niet-farmaceutische strategieën die wereldwijd worden gebruikt om de ongemakken geassocieerd met geblokkeerde neuzen te verlichten.

Maar het is nog steeds verstandig om hier veiligheidsvoorzorgsmaatregelen toe te voegen bij het werken met geconcentreerde materialen zoals etherische oliën. Hoewel ze uit natuurlijke bronnen komen, hebben ze nog steeds sterke effecten, dus professioneel advies krijgen voordat je ze gebruikt, lijkt slim, vooral als je onderliggende medische aandoeningen of farmaceutische regimes hebt die met hen kunnen communiceren.

Eet honing

Honing, die vaak wordt geprezen vanwege de vele gezondheidsvoordelen, wordt gebruikt als een huismiddel om de pijn die wordt veroorzaakt door nasale congestie te verlichten. Het is een succesvolle thuisbehandeling vanwege de aangetoonde antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen.

Honing, die van nature veel antioxidanten bevat, werkt om geïrriteerde weefsels te kalmeren in luchtgangen die benauwdheid veroorzaken en chemicaliën bestrijden die ziekte veroorzaken. Een theelepel rauwe of warme, verdunde honing kan voor het slapengaan worden gebruikt om comfort te bieden zonder de gebruikelijke bijwerkingen geassocieerd met vrij verkrijgbare medicijnen.

Bovendien verbetert het combineren van hete kruidenthee of citroenwater met enkele extra organische, ongefilterde versies niet alleen smaak, maar ook de werkzaamheid omdat het warm wordt geserveerd, wat slijm wordt en ademhaling gemakkelijker maakt.

Men denkt dat lokaal afgeleide varianten het immuunsysteem wennen tegen omringende pollen, waardoor de gevoeligheid wordt verminderd en bijgevolg de frequentie of ernst van toekomstige allergie -aanvallen, hoewel verder onderzoek naar dit onderwerp nog steeds vereist is. Dit komt omdat allergieën vaak blokkades veroorzaken.

Dat gezegd hebbende, in normale omstandigheden is consumptie veilig (op bepaalde uitzonderingen, zoals kinderen jonger dan 12 maanden, die het gevaar lopen botulisme, een ongewone maar ernstige ziekte). Aldus helpt in het dieet als onderdeel van een uitgebreide benadering om chronisch geblokkeerde neus te behandelen, vooral tijdens rustperioden.

Vrij verkrijgbare oplossingen

Decongestants: Een gemeenschappelijke remedie voor het bieden van onmiddellijke symptomatische verlichting van nasale congestie is het gebruik van vrij verkrijgbare decongestiva. Deze medicijnen werken door de verwijde bloedvaten te beperken in de gezwollen, inflammatoire neusvoering, die gemakkelijker ademhaling door open luchtwegen vergemakkelijken. Een bekend voorbeeld is pseudoethedrine, die vaak aanwezig is in verschillende mondkoude en griepmedicijnen.

Maar naast hun duidelijke voordelen moeten enkele nadelen worden overwogen voordat ze worden gebruikt. Overmatig gebruik veroorzaakt "rebound congestie", een aandoening die medisch bekend is als Rhinitis medicamentosa, waarin het verlengd gebruik van het medicijn de verergering van de symptomen veroorzaakt na het stoppen ervan omdat het lichaam zich ontwikkelt die wordt geacclimatiseerd aan zijn regelmatige aanwezigheid voor het behoud van het juiste sinusfunctioneren. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat bepaalde mensen negatieve gevolgen kunnen hebben, zoals verhoogde bloeddruk of een snellere hartslag, wat vooral belangrijk is om rekening te houden met degenen bij wie de diagnose cardiovasculaire problemen is gesteld.

Nasale strips: Zonder dat het lichaam nodig heeft om medicijnen te consumeren of toe te passen, zijn nasale strips een volledig extern maar efficiënt instrument voor het opruimen van geblokkeerde neusgaten. Ze zijn gemaakt van lijmbanden die over de neusgatbrug worden geplaatst om de ruimte in de neusholtegangen eronder te vergroten.

In termen van hoe ze werken, tonen deze strip-tease van de microscopische poriën onder het huidoppervlak, waardoor de luchtstroomcapaciteit in het algemeen wordt verhoogd en meer comfortabelere ademhaling mogelijk maakt, vooral tijdens de nacht wanneer liggen de neiging heeft om de steuntje te verergeren, wat vaak resulteert in snurkenpatronen.

Omdat ze niet-medisch zijn, sluiten ze automatisch de mogelijkheid van afhankelijkheid of rebound-syndroom uit, die wordt gekenmerkt door een buitensporige afhankelijkheid van op chemische opgebaseerde oplossingen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat hun primaire doel is om symptomen te beheren in plaats van de onderliggende oorzaak van een blokkade te behandelen. Als zodanig is een grondige beoordeling nodig als de symptomen zelfs na regelmatig gebruik blijven hangen.

Wanneer u uw dokter kunt zien

Hoewel het beheren van een geblokkeerde neus een veel voorkomend probleem lijkt dat weinig aandacht krijgt, zijn er situaties waarin de ernst of doorzettingsvermogen van de aandoening om medisch advies van deskundigen opzoekt.

Een afspraak maken is noodzakelijk in gevallen waarin nasale congestie niet na 10 dagen oplost; Dit kan duiden op sinusitis en een specifieke behandeling vereisen in plaats van generieke vrij verkrijgbare medicijnen voor verkoudheid en flus.

Andere waarschuwingssignalen die wijzen op de noodzaak van snelle medische aandacht, zijn hoge koorts en neushoogtjes die na de eerste paar dagen niet verdwijnen, wat erop kan wijzen dat er meer ernstige ziekten in het spel zijn. Frequente neusbloedingen samen met gezwollen neusgaten vormen een ander cluster van symptomen die medische aandacht vereisen, omdat ze wijzen op een ernstiger ontsteking die, indien genegeerd, kan leiden tot structurele schade aan gevoelige binnenweefsels.

Bovendien rechtvaardigt overbelaste gezichts- en hoofdpijn ook medische evaluaties, met name in het licht van hun link met onbehandelde chronische sinusproblemen die arraines veroorzaken die een grote negatieve invloed hebben op de levenskwaliteit. Aangezien getroffen mensen terugkerende afleveringen kunnen ervaren die hen in voortdurend ongemak laten, zijn officiële diagnoses essentieel voor het mogelijk maken van een geschikte therapeutische cursus en met succes herhaalde recidieven te voorkomen.

Ten slotte, en het meest cruciaal, als ademhalingsproblemen worden ervaren, vooral bij zuigelingen of baby's, is het zoeken naar spoedeisende zorg nodig vanwege mogelijke risicoscenario's die de beschikbaarheid van zuurstof voor het lichaam in gevaar kunnen brengen en een verscheidenheid aan gezondheidsresultaten in gevaar kunnen brengen, inclusief aspecten van de hersenen Ontwikkelings- en groeipatronen.

Samenvatting

Nasale congestie is een veel voorkomende maar ongemakkelijke ziekte die kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, waaronder allergische reacties, virale luchtweginfecties zoals griep of verkoudheid, sinusitis en blootstelling aan stof of droge lucht. Hoewel vrij verkrijgbare remedies beschikbaar zijn voor onmiddellijke verlichting (bijv. Nasale strips uitbreiden extern nasale passages om de luchtstroom te verbeteren, terwijl decongestiva-medicijnen ontstoken bloedvaten vernauwen om het ademhalingsvermogen te verbeteren), behandelen deze behandelingen voornamelijk symptomen in plaats van de onderliggende oorzaken van blokkades .

Er moet dus zorg worden besteed bij het gebruik ervan, vooral in het licht van de mogelijkheid van "rebound" -symptomen, die worden geassocieerd met langdurig gebruik van op chemicaliën gebaseerde behandelingen en het verergeren van congestie bij terugtrekking als gevolg van verworven afhankelijkheid naast mogelijke nadelige gevolgen onder bepaalde gebruikersgroepen.

Het zoeken naar professioneel medisch overleg wordt absoluut noodzakelijk wanneer nachtelijke rust wordt verstoord ondanks het gebruik van de bovengenoemde remedies naast strategieën voor thuis (bijv. Kussens verheffen, hydratatie behouden, enz.) Of wanneer alarmerende tekenen (bijv. Langdurige hoge koorts, bloedige ontlading, gezichtsbewijs, gezichtsbeweging Pijn/druk), komen op. Dit maakt een effectieve gerichte behandelingsimplementatie mogelijk die de onderliggende oorzaak aanpakt en voorkomt dat chroniciteit/herhaalde recidieven die daaruit voortvloeien,.

Veelgestelde vragen

Hoe je je neus 's nachts deblokkeert?

Er zijn een paar efficiënte manieren om je neus 's nachts op te ruimen. Terwijl je slaapt, kan het verheffen van je hoofd met extra kussens helpen om sinusafvoer te bevorderen en zwelling te verminderen. Het nemen van een warme douche vlak voor het slapengaan helpt om slijm te verdunnen, wat de ademhaling gemakkelijker maakt. Door lucht droogheid in de slaapkamer te verminderen, helpt het gebruik van een luchtbevochtiger om irritatie te verminderen.

Hoe moet ik slapen als ik een verstopte neus heb?

Je hoofd omhoog houden terwijl je slaapt, kan mensen met overbelaste neus helpen door de sinusdruk te verlagen en ademhaling comfortabeler te maken. Bovendien geloven sommige wetenschappers dat slapen aan iemands zijde superieur is aan het rusten op iemands rug, omdat het de schadelijke effecten van zwaartekracht op verkeer kan verminderen.

Hoe kan ik mijn neus snel deblokkeren?

Het gebruik van een neti-pot of ander soortgelijk apparaat voor nasale irrigatie, stoom inhaleren door kokend water en het gebruik van een met zoutoplossing gevulde Neti-pot om uw sinussen te spoelen en heldere verstopte doorgangen zijn enkele van de remedies die u kunnen helpen uw drukke neusgaten snel te ontstoppen. Bovendien is er overtuigend bewijs om een ​​relatief eenvoudige thuistechniek te ondersteunen waarbij de ene vinger op één neusgat wordt geplaatst terwijl je door het andere inhaleert om de blokkades onmiddellijk te verlichten.

Wat niet te doen als je neus is geblokkeerd?

Wanneer iemand een geblokkeerde neus heeft, wordt het cruciaal om weg te blijven van plaatsen waarvan bekend is dat ze allergieën veroorzaken (als gevoeligheid wordt vastgesteld). Evenzo moeten droge omstandigheden worden vermeden, omdat ze gezwollen weefsels kunnen verergeren en de symptomen kunnen vergroten. Deze omstandigheden kunnen doelbewust worden gecreëerd door kachels en airconditioners in gebouwen of door natuurlijke externe klimaattrends. Gebruik discretie bij het nemen van beslissingen. Niet -receptende decongestanten voorkomen de afleveringen van Rebound die het gevolg zijn van voortgezet gebruik gedurende meer dan een paar dagen.