13 essentiële tips om in de regen te rennen

Rennen in de regen is voor velen een opwindende ervaring. Het creëert een gevoel van onoverwinnelijkheid en verandert de reguliere run in een spannend avontuur. Er bestaan ​​veel tips om mensen te helpen in de regen te rennen, maar de beste manier is om de run in een goed humeur te beëindigen en de overwinning te plannen in plaats van een verslagen mentaliteit. 

Het hebben van de juiste schoenen, het voorzichtig plannen van de route en het dragen van de juiste kleding helpen ervoor te zorgen dat een persoon de run beëindigt met een uitstekende glimlach. Voorbereidingen zijn dus nodig om uitdagingen te veranderen in mogelijke kansen, of een persoon nu een onverwachte stortbui verkeert of de regen opzettelijk omarmt. 

Hieronder hebben we enkele tips beschreven voor de beste kans op een succesvolle regenervaring. Sommige suggesties hebben betrekking op wat te dragen tijdens het rennen in de regen, routeselectie en planning, en anderen naar de juiste mindset en uiteindelijke post-run tips. Lees verder om meer te leren. 

Regen gaat niet over spanning en avontuur. Sommige mensen ervaren intense angst en angst voor onweer en bliksem. Deze aandoening staat bekend als Brontophobia of Astraphobia. Bezoek ons ​​informatieve artikel om er alles over te leren. 

Investeer in waterdichte hardloopschoenen

Soggy voeten maken rennen ellendig en kunnen voorkomen dat een persoon het maximale uit deze opwindende ervaring haalt. Dus als een persoon regelmatig natte omstandigheden ervaart, is investeren in waterdichte hardloopschoenen een waardevolle optie. Deze schoenen zorgen ervoor dat de voeten tijdens het hardlopen comfortabel en droog blijven. 

Om de beste schoenen te selecteren, gaat u naar de plaatselijke schoenenwinkel en kiest u degene die bij uw voorkeuren past. Tijdens het rennen in de regen bouwt modder voort op de bodem van de schoen, waardoor een verlies van impactvolle grip, treden en extra en onnodig gewicht aan elke stap wordt toegevoegd. Controleer de zool regelmatig om te voorkomen en de tractie te verbeteren en schraap de modder indien aanwezig. 

Kies een waterdichte hardloopjas

Een waterdichte jas is een must-have tijdens het rennen in de regen. Kies een jas die goed ademt en zorgt voor droogheid. Het compacte ontwerp en eenvoudige opslag in zakken of hydratatievesten maken het een veelzijdige en praktische oplossing voor regenachtige dagen. 

Een goed ontwerp zorgt ook voor het beste temperament en het aanpassingsvermogen om te voldoen aan de constant veranderende klimatologische omstandigheden. Naast waterdichting en ademend vermogen zijn andere functies om te controleren verzegelde naden, verpakkbaarheid, lichtgewicht ritszakken, comfortabele pasvorm en duurzaamheid.

Kies een lopende pet

Een ademende vizier of hardloopdop helpt de ogen van de regen te beschermen. Het zorgt voor een betere zichtbaarheid en stelt een persoon in staat om meer gefocust te blijven op het pad zonder te riskeren regen in de ogen te komen en een persoon te laten knijpen. 

Omdat de meeste warmte van het lichaam uit de hoofdhuid ontsnapt, is het raadzaam om een ​​dop te selecteren die ademend materiaal op warme dagen gebruikt om oververhitting te voorkomen. Het is ook essentieel om een ​​comfortabele pasvorm te garanderen die noch strak noch los is, omdat beide omstandigheden extra stress aan het lichaam toevoegen.

Kies droogbare kleding

Draagbare items die katoen bevatten absorberen meer water en worden zwaar in de regen en afval in de loop van de tijd. Het kiezen van snel drique kleding zorgt voor betere en comfortabelere slijtage in de regen. Het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren en is lichtgewicht voor een betere hardloopervaring. Deze kleding drogen en worden snel lichtgewicht. Kies evenzo sokken gemaakt van technische stoffen om ervoor te zorgen dat natte voeten niet erger worden gemaakt door te hakken en gewicht toe te voegen. 

Gebruik een lichaamsglide om schuren te voorkomen

Chafing is zeer riskant, vooral in natte omstandigheden. Voordat het in de regen loopt, wordt geadviseerd om anti-chaferende producten, zoals body chafing, toe te passen op gebieden die vatbaar zijn voor wrijving. Hoewel chaffing ongemakkelijk is, helpen eenvoudige oplossingen om een ​​beter comfort te garanderen. 

De beste anti-chafingproducten om te proberen zijn balsems, roll-on gels, poeders, schurende stokken, naadloos ondergoed, atletische tape, hydratatieriemen en pakketten en gespecialiseerde kleding. Kies de producten op basis van persoonlijke smaak en gelijkenis.

Verander regelmatig de natte kleren

Veel mensen voelen zich warm wanneer ze de eerste run voltooien of de finishlijn overschrijden. Het is echter noodzakelijk om natte kleding regelmatig te veranderen, omdat langd lang het risico op lagere lichaamstemperatuur of hypothermie, wat een potentieel gevaarlijke toestand is, verhoogt. 

Als iemand continu racet, is het noodzakelijk om een ​​extra set kleding mee te nemen om de ingecheckte tas in te zetten of, bij voorkeur, in de auto, zodat men de natte kleding gemakkelijk kan veranderen met de droge na het overschrijden van de finishlijn. De opbergtas moet waterdicht zijn, omdat deze vaak niet in een beschutte ruimte wordt geplaatst. 

Draag tijdens het rennen extra sokken

Als extra ruimte in het heuptasje of de loopriem zit, probeer dan een extra paar sokken in de plastic zak. Het kost wat tijd om de sokken te veranderen, maar droge sokken zorgen voor meer comfort en voorkomen blaren op de voeten. De extra sokken zijn vooral nodig als het begint te regenen aan het begin van de reis en een persoon tijdens de race droge sokken nodig heeft. 

Geef altijd prioriteit aan uw comfort en zorg ervoor dat dit altijd droge sokken selecteert tijdens het hardlopen.

Let op de stappen nauwlettend

Rennen op een glad pad of natte weg in de regen vereist extra zorg. Een nuttige tip is om speciale aandacht te besteden aan de voet en kleine ritten te maken, net als rennen op de paden, rekening houdend met het feit dat er veel rotsen, wortels of takken zijn op de wegen waar een persoon over moet struikelen. 

Het is noodzakelijk om te voorkomen dat u zoveel mogelijk in de plassen stapt. Loopschoenen zullen waarschijnlijk nat zijn ruim voor de regen, en voeten kunnen doorweekt raken terwijl ze in een grote plas stappen. Het is dus raadzaam om de stappen te bekijken terwijl je in de regen op de voet loopt.

Kies de juiste schoenen

Het wordt geadviseerd om de beste schoenen voor een droge dag te behouden en te vertrouwen op oudere schoenen terwijl je in de regen loopt. Oudere schoenen worden beter aangepast aan de voeten dan nieuwe. De keuze van de beste hardloopschoenen in de regen hangt af van het type run. Waterdichte sneakers zijn bijvoorbeeld de beste keuze om op de wegen te rennen in extreem natte omstandigheden. 

Evenzo zijn winterharingsschoenen geschikt voor ijzige omstandigheden. Een paar hardloopschoenen, bijv. Adidas Terrex Soulstride Trail, is de beste keuze als men zich bezighoudt met plassen en kreken en trailrennen. Het hebben van platte voeten is een vatbaar probleem. We hebben beschreven de 13 beste platte voetschoenen in een informatief artikel. Bezoek onze pagina om het te lezen. 

Doe niet te veel 

Overbrenging is een grote fout die mensen maken terwijl ze in de regen rennen. Het aankleden voor de droge temperatuur en droge dag wordt geadviseerd. Het dragen van veel lagen is slecht geadviseerd omdat het een persoon niet droog houdt. Een persoon wordt vaak nat tijdens het rennen in de regen, tenzij een paraplu op het hoofd staat. Dus, op zoek naar materialen die snel drogen en opkomen tegen verschillende elementen wordt geadviseerd. Overdressing en onderdrukken worden niet geadviseerd en het is noodzakelijk om een ​​evenwichtige aanpak te kiezen.

Maak het zichtbaar 

Het is noodzakelijk om buitenlagen te kiezen die extreem licht of fel gekleurd zijn en veel reflecterende strips hebben. Deze keuzes vergroten de zichtbaarheid van de hardloper voor de andere mensen. Het vergroten van de zichtbaarheid is essentieel, omdat bestuurders een beter zicht nodig hebben terwijl ze onderweg zijn en geen persoon op de weg verwachten. Het verhoogt het risico op ernstig letsel. 

Kies zorgvuldig de baan

Overweeg de impact van de regen op de wortels, en een juiste pre-planning helpt onverwachte veranderingen in de wortels te voorkomen. Kies goed doorlatende gebieden om overmatig modderig met water bedekte paden en regio's te voorkomen, en stuur weg van grote wegen met auto's en andere motorvoertuigen die op de kleding spatten. 

Trails die effectief leeg zijn en goed geplaveid, maken regenachtige dagen aangenamer. Een andere nuttige tip is om een ​​nummer te kiezen waar iemand weet hoe je de root moet veranderen in het geval van onverwachte gebeurtenissen. 

Omarm nuttige ervaringen

Het herformuleren van de omstandigheden in het regenseizoen volgens je personage en avontuurlijke aard helpt je het aan te nemen en naar de kin te brengen als het onzin aanvoelt. Naar verwachting zal het niet meer rennen wanneer het seizoen niet regelmatig is en de omstandigheden hard zijn. Maar het is net zo belangrijk om de overwinningen te vieren als iemand eruit komt, terwijl de anderen niet durven. Dus maak jezelf gewoonlijk voor de overwinning. 

Dit deel van het verhaal bouwt mentale weerbaarheid op en bereidt een persoon voor op vele curve -ballen op de racedag. Een man die de race in de regen kan veroveren, zal zich waarschijnlijk aanpassen aan alles op de racedag. Dus het omarmen van de ervaring, het aanpassen van het tempo, het uitrusten met de juiste uitrusting en het zorgvuldig plannen van de route is noodzakelijk. 

Veelgestelde vragen 

Waarom is rennen in de regen een meer uitdagende stap om te zetten? 

Rennen in de stortbui verbetert de fysieke prestaties omdat het lichaam harder werkt om zichzelf warm te houden. Het is een van de meest ernstige trainingen. Dus, voor een betere snelheid, focus meer op tijd en afstand. 

Is rennen in de regen een gezonde? 

De resultaten zijn controversieel. Veel studies tonen aan dat hardlopen in de regen weinig fysieke voordelen heeft, vaak de sportprestaties vermindert en slechts enkele calorieën verbrandt. Desalniettemin is het volkomen veilig om in de regen te rennen en er zijn geen bijwerkingen. Veel mensen maken het een gezonde trainingskeuze door zorgvuldige keuzes.

Wat zijn de nadelen van rennen in de regen? 

Er zijn slechts enkele ernstige bijwerkingen. Rennen in de regen maakt het moeilijk om persoonlijke gezondheidsdoelen te bereiken, omdat men de meeste energie gebruikt om het lichaam warm te houden. Het wordt geadviseerd om op te warmen en goed op te stellen voor lichaamsbeweging om onnodige vermoeidheid te voorkomen. 

Hoe houd je je voeten volledig droog tijdens het rennen in de regen? 

Droge en dunne sokken zijn uitstekende keuzes voor deze taak. Het dragen van droge sokken tijdens het rennen vertraagt ​​mensen monetair, maar hun extra comfort maakt ze de moeite waard. Sokken die snel drogen zijn noodzakelijk.

Is het mogelijk om met de telefoon in de regen te rennen? 

Vergeet niet om mobiele telefoons en andere niet-waterbestendige elektronische gadgets veilig te houden tijdens het rennen in de regen. Een nuttige tip is om ze in een plastic zak te plaatsen tijdens het rennen of ze veilig te houden in een waterdichte jas. Schakel ze uit in de zware regen en was ze met een droge doek voordat ze deze opnieuw gebruiken.

Is het oké om joggen in de regen te oefenen? 

Rennen of joggen in de regen is over het algemeen prima, vooral in lichte douches. Regen vermijdt soms oververhitting bij warmere temperaturen, waardoor een persoon in een bepaald tempo het oefenritme kan vasthouden. 

Bottom-line 

Rennen in de regen is het meest uitdagende deel wanneer de regen net begint. Na een goede opwarming wordt het een plezierige ervaring. De 13 essentiële tips voor beter rennen in de regen verbeteren de ervaring en het comfort. Het wordt geadviseerd om plassen te vermijden, maar het is een even geweldige tip om in contact te komen met het binnenste kind terwijl je door de plassen spat. 

Ook veroorzaakt rennen in de regen stoere en hardcore gevoelens. Terwijl de regen het gezicht raakt, voelt een persoon mentale weerbaarheid en ontwikkelt het gevoel dat hij alle uitdagingen van het leven aan kan. Van het juiste dragen tot het kiezen van de juiste uitrusting, deze strategieën stellen een persoon in staat om het meeste te halen tijdens het rennen in de regen. 

Ten slotte wordt het geadviseerd om gefocust te blijven, de regen te omhelzen, niets toe te staan ​​dat je het doel kunt bereiken en weinig om de voorspelling kan geven. Als u om welke reden dan ook gestrest bent, hebben we samengevat de 13 beste manieren om stress te beheersen in een ander artikel. Bezoek onze pagina om het te lezen. Onze zorgverleners zijn altijd beschikbaar voor u in geval van vragen. Bezoek ons ​​aan Raadpleeg onze professionals.