11 voordelen van spirulina -poeder

Wat is spirulina -poeder?

Spirulina is een blauwgroene algen die verbazingwekkende voedingsvoordelen heeft. Het is een soort filamenteuze cyanobacteriën die nu wordt gebruikt als een voedingssupplement. Het groeit in zowel vers als zoutwater dat later wordt gedroogd en verpulverd voor eenvoudige opname in voedingsmiddelen en drankjes. Dit micro -organisme heeft wijdverbreide populariteit gewonnen vanwege de dichte constitutie en opname van bioactieve verbindingen die de gezondheid en welzijn verbeteren. In het onderstaande artikel zullen we het spirulina -poeder voeding begrijpen en verder bespreken over elf gezondheidsvoordelen van spirulina -poeder zoals ondersteund door uitgebreide wetenschappelijke studies en onderzoek.

Nutritional Profile of Spirulina

Spirulina, een voedingskrachten bevat:

Eiwitten-omvat 60-70% eiwit per gewicht en zit vol met alle essentiële aminozuren.

Mineralen - Rijke bron van ijzer, calcium, magnesium, zink en kalium.

Vitamines - genereuze bron van B -vitamines (B1, B2, B3, B6 en B9), vitamine C, D en E.

Fytochemicaliën-Phycocyanine en bètacaroteen (antioxidanten).

Wat zijn de voordelen van spirulina -poeder?

Spirulina, een superfood met meerdere gezondheidsvoordelen, is een populaire keuze voor het ondersteunen van algemene gezondheidswellness. Hieronder worden elf gezondheidsvoordelen van spirulina -poeder aangeworven.

1. Verlicht ontstekingen en oxidatieve stress

Spirulina -poeder wordt geladen met fytochemicaliën die meestal antioxidanten zijn. Antioxidanten zijn chemische verbindingen die de oxidatieve stress van cellen verminderen en hen helpen efficiënt te werken. Phycocyanine is het primaire actieve ingrediënt in spirulina-poeder dat een onderscheidende blauwgroene kleur voor spirulina schenkt, samen met krachten om de vrije radicalen te bestrijden in cellen die oxidatieve stress ondergaan.

Phycocyanine remt ook het opstapelen van pro-inflammatoire cellen en signalen, waardoor de ontsteking wordt verminderd en plaats maakt voor snelle genezing en herstel.

2. Stimuleert de immuunfuncties

Onderzoekers hebben keer op keer de relatie aangetoond tussen consumptie van spirulina -poeder en de daaruit voortvloeiende boost in immuunfuncties. Onderzoek gepubliceerd in PubMed biedt een gedetailleerd overzicht van de Immunomodulerende eigenschappen van spirulina-poeder samen met zijn antioxiderende en ontstekingsremmende aspecten. Een andere studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food besprak de efficiëntie van spirulina -poeder bij het verbeteren van de tijdige productie van natuurlijke moordenaarcellen (NK -cellen) en macrofagen die de immuunfuncties verdedigen en stimuleren.

3. Voedingskracht

Spirulina zit vol met essentiële voedingsstoffen, waaronder essentiële aminozuren, vitamines, mineralen en fytochemicaliën. Het is rijk aan eiwitten met meer dan 60-70% door gewicht die alle essentiële aminozuren heeft.

Voedings-, Een portie van een lepelgrootte (07 gram) spirulina -poeder bevat:

• Eiwitten - 04 gram
• B vitamines

B1 (Thiamine): 11% van de aanbevolen voedingstoeslag

B2 (riboflavine): 15% van de aanbevolen voedingstoeslag

B3 (niacine): 4% van de aanbevolen voedingstoeslag

• Koper: 21% van de aanbevolen voedingstoeslag
• IJzer: 11% van de aanbevolen voedingstoeslag

Bovendien is Spirulina een genereuze bron van bètacaroteen (antioxidant) en gamma-linoleenzuur (omega-6 vetzuur). Het bevat ook extra mineralen zoals magnesium en zink in behoorlijke hoeveelheden.

4. Regulering van het cholesterolgehalte

Spirulina reguleert het cholesterolgehalte op een manier dat het de lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL- het slechte cholesterol) vermindert, terwijl het tegelijkertijd de bloedserumspiegels van lipoproteïnen met hoge dichtheid verhoogt (HDL- het goede cholesterol).

A Onderzoeksartikel Gepubliceerd in het Journal of the Science of Food and Agriculture besprak de acute en chronische hypolipidemische effecten (het verlagen van bloedlipide) van spirulina -suppletie in een gerandomiseerde klinische studie. De onderzoeksresultaten toonden aan dat tegen het einde van de interventieperiode van 03 maanden de gemiddelde niveaus van triglyceriden, LDL en het totale cholesterolgehalte in het bloed van opgenomen individuen aanzienlijk daalden in vergelijking met de placebogroep die geen spirulina-suppletie heeft gevolgd tijdens deze studie . De studie concludeerde verder dat het nemen van 1 gram spirulina -supplementen het potentieel kan hebben om de gewenste hypolipidemische effecten te bieden bij personen met een hoog cholesterol. 

Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van spirulina in betaalbare prijzen, bekijk het brede scala van Welzo spirulina poeder en supplementen.

5. Regulering van de bloeddruk

Frequent en regelmatige consumptie van spirulina -poeder heeft positieve resultaten getoond voor personen die vechten met hoge bloeddrukken. De effecten van spirulina zijn deels te wijten aan de impact ervan op de bloedvaten waar het voldoende hoeveelheden stikstofoxide vrijgeeft om deze vaten te verwijden. Dientengevolge treedt vaatverwijding op die afname van zowel systolische als diastolische bloeddruk veroorzaakt.

A studie Gepubliceerd in PubMed Central besprak de hypotensieve voordelen van spirulina -poeder bij hypertensieve patiënten. De studie concludeerde dat spirulina -suppletie ondersteunende effecten heeft op zowel preventie als behandeling van hypertensie. Deze studie pleitte ook voor het gebruik van spirulina -poeder in routine als een nutraceutisch voedselsupplement vanwege de brede scala aan gezondheidsrechten.

6. Gewichtsbeheer

Spirulina is een aanbevolen toevoeging aan plannen voor gewichtsverlies, omdat het een hoog eiwitgehalte heeft dat zowel vroege verzadiging als verminderde te veel eten belooft. Bovendien is het lage calorierijke en hoge voedingsgehalte van Spirulina Powder een aanwinst voor personen die gezonde willen afvallen. De dichte eigenschappen van de voedingsstoffen moeten helpen bij gewichtsbeheer zonder in gevaar te brengen van de dagelijkse voedingsstatus. Een studie gepubliceerd in Voedingsstoffen legde uit dat de inname van spirulina werd gevonden in gezond gewichtsverlies en vetverbranding gedurende een periode. Een andere studie Gepubliceerd in PubMed legde de effecten van spirulina -suppletie op obesitas uit en concludeerde dat de groep proefpersonen die deze suppletie gebruikten, meer gewicht en vetverlies ervoer in vergelijking met de groep die deze niet innam. Bovendien vonden onderzoekers ook een significante afname van de tailleomtrek, vooral bij de zwaarlijvige proefpersonen.

7. Energieboost

Het voedingsrijke en hoge eiwitvoedingsprofiel van spirulina -poeder maakt het een uitstekende energiebooster omdat het de basiselementen voor de cellen biedt om metabolismen te beginnen. Het hoge ijzergehalte bestrijdt vermoeidheid en bereidt het lichaam voor om vroege uitputting te bestrijden. Het caloriegehalte in een lepel van spirulina -poeder is slechts 20 kcal, maar de extra voedingsstoffen veroorzaken een boost in energieniveaus. Spirulina -poeder is van populaire consumptie bij atleten en fitnessliefhebbers voor zijn hoge eiwitgehalte en hoge energie -resultaten die de algehele prestaties in de sport verhogen.

8. Cardiovasculaire gezondheid

De ontstekingsremmende, antioxidatieve, lipidenverlaging en bloeddrukverlagingseigenschappen van spirulina-poeder maken het een aanwinst voor de algehele verbetering van de cardiovasculaire gezondheid en welzijn. Spirulina verbetert de cardiovasculaire gezondheid door de belasting en stress erop te verminderen met zijn antioxiderende, hypolipidemische en hypotensieve effecten en beschermt het tegen gerelateerde gezondheidsstoornissen.

A studie Gepubliceerd in PubMed demonstreerde de effecten van voedingsspirulina op vasculaire reactiviteit en cardiovasculaire welzijn. De studie concludeerde dat spirulina verhoogde synthese en afgifte van stikstofoxide in het capillaire endotheel induceert dat de bloedvaten verwijdt. Spirulina bevordert ook de verhoogde synthese en afgifte van een vasodilerende cyclooxygenase-afhankelijke metaboliet van arachidonzuur en verminderde afgifte van eicosanoïde (een vasoconstricing-middel) in het endotheel.

9. Ontgiftende natuur

Spirulina is geladen met chemische bestanddelen die het lichaam ontgiften en reinigen van zware metalen en giftige metabolieten. Het vermindert de toxische effecten van zware metalen door ermee te binden en de uitscheiding ervan uit het lichaam te vergemakkelijken. De zware metalen omvatten arseen, lood en kwik die we vaak consumeren of zonder meer innemen. Studies tonen aan dat het nemen van spirulina -poeder in combinatie met zink de potentie heeft om arseentoxiciteit en chronische arseenvergiftiging te verminderen.

10. Darmvriendelijk

De prebiotische eigenschappen van Spirulina zijn opmerkelijk omdat het de groei van gunstige darmbacteriën bevordert en de samenstelling ervan verbetert. Deze microbiota is essentieel voor gezonde spijsverteringsfuncties en hulp bij het verbeteren van de algehele gastro -intestinale gezondheid. Een studie gepubliceerd in de Journal of Functional Foods legde uit dat de spirulina -suppletie positieve gevolgen heeft voor de darm met betrekking tot het vergroten van het aantal microbiota en het bevorderen van de groei, inclusief die van Bifidobacterium En Lactobacillus.

11. Betere huid

De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van spirulina-poeder hebben ook huidvoordelen. Het voorkomt oxidatieve stress en vermindert ontstekingen in de huid. Het bevordert een frisse en jeugdig uiterlijk en vermindert de tekenen van vroege veroudering. Spirulina Powder is een rijke bron van vitamine E, selenium en zink die essentiële elementen zijn voor een betere huid. Bovendien vermindert actueel gebruik van producten die spirulina bevatten acne, wist de huidskleur en verbetert de textuur.

Mensen vragen ook

Hoe kan ik spirulina -poeder gebruiken bij het koken en recepten?

Spirulina Powder is een waardevolle toevoeging aan koken en recepten. Het wordt vaak toegevoegd aan smoothies, soepen, sappen en gebakken traktaties om ervan te profiteren. Het heeft een sterke smaak die het mengen met andere ingrediënten vereist of in kleine hoeveelheden wordt gebruikt om de smaak in evenwicht te brengen.

Wat is de aanbevolen dosering van spirulina -poeder voor gezondheidsvoordelen?

De aanbevolen dosering van spirulina-poeder voor gezondheidsvoordelen is ongeveer 1-3 gram per dag. Personen die spirulina -poeder nemen voor specifieke gezondheidsproblemen, moeten tot 10 gram per dag duren om maximale voordelen van ontstekingsremmers en antioxidatie ernaast te krijgen. Het is nog steeds beter om te beginnen met lagere doses en de dosering geleidelijk te verhogen om bijwerkingen of resultaten te voorkomen. Het is belangrijk om een ​​expert in de gezondheidszorg te raadplegen die de dosering moet aanpassen op basis van uw gezondheidsbehoeften en doelen.

Kunnen zwangere of borstvoederende vrouwen spirulina -poeder nemen?

Ja, matige consumptie van spirulina -poeder bij zwangere en borstvoederende vrouwen wordt als veilig beschouwd. Het is belangrijk om een ​​zorgverlener te raadplegen vóór Spirulina -suppletie om uw gezondheidsbehoeften te begrijpen, de veiligheid te bevestigen en een passende dosering te ontvangen.

Hoe lang duurt het om de voordelen van spirulina -poeder te zien?

Meestal duurt het een paar weken tot maanden tijd om de gezondheidsvoordelen van spirulina -poeder op te merken. Het is een superfood met hoge voeding en nuttige verbindingen die zorgt voor verbetering van de meeste orgaansystemen in het lichaam. De positieve resultaten zijn ook afhankelijk van de individuele gezondheidstoestand en consistentie in gebruik. Na het starten van Spirulina -poeder is het belangrijk om zeker te zijn van consistent gebruik om te genieten van alle gezondheidsvoordelen.

Conclusie

Spirulina Powder is een superfood omdat het een reeks voordelen bevat die keer op keer worden geëxperimenteerd en bestudeerd door de wetenschappelijke onderzoekers. Het heeft een rijk voedingsprofiel met een laag caloriegehalte dat een ideale combinatie is om in het regime van gewichtsverlies op te nemen. Spirulina is een rijke bron van B -vitamines, ijzer en koper die de metabole functies reguleert. De voordelen van de gezondheid zijn onder meer de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid, ontstekingsremmende eigenschappen, beter gastro-intestinaal systeem, goede huid, ontgifting, antioxiderende eigenschappen, gewichtsbeheer, verbeterde cholesterolregulatie, bloeddrukregulatie en opmerkelijke boost in energieniveaus en immuunsysteemfuncties. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van spirulina in betaalbare prijzen, bekijk het brede scala van Welzo spirulina poeder en supplementen.