Rhodiola: voordelen, gebruik en risico's

Rhodiola - Wat is het?

De adaptogene kruid Rhodiola Rosea staat bekend om het balanceren van stressniveaus, het verbeteren van de mentale helderheid en het vergroten van het fysieke uithoudingsvermogen. Planten bekend als adaptogenen, waaronder Rhodiola, helpen het lichaam bij het aanpassen aan stress op het fysieke, mentale en emotionele niveau.

Al vele jaren hebben Scandinavië, Rusland en Azië -secties deze ongewone kruid gebruikt - ook bekend als "Golden Root" - in hun traditionele medische procedures. Het groeit op grote hoogten in Arctische regio's van Azië en Oost -Europa. Rhodiola wordt al millennia gebruikt door de Vikingen om de fysieke kracht te vergroten, door de Sherpa -mensen van de Himalaya om grote hoogten te beklimmen, inclusief de top van Everest, zoals bekend is om hoogteziekte te voorkomen, en door Sovjet -astronauten als fysieke en psychologisch Hulp toen ze zich waagden in onbekend territorium.

Volgens studies zijn Rosavin, dat exclusief is voor Rhodiola Rosea, en salidroside slechts twee van de meer dan 150 soorten bioactieve chemische verbindingen die in Rhodiola zijn ontdekt die het zijn medicinale voordelen geven.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Rhodiola?

Regelmatige gebruikers van Rhodiola beweren dat het helpt met alles, van angst en depressieverlichting tot vermoeidheidsvermindering. Bovendien verbetert het energie, uithoudingsvermogen en sportprestaties.

Aanvullende voordelen van Rhodiola voor gezondheid zijn:

1. Verminder de burn -out

Als een adaptogeen - een kruid dat het lichaam helpt zowel fysieke als mentale stress te bestrijden - is Rhodiola een van deze planten. Rhodiola is een natuurlijk voorkomende stressverlichter die helpt de gevolgen van burn -out te vermijden of te verminderen, een vermoeidheidsreactie op langdurige blootstelling aan spanningen.3.

In een 12 weken durende proef met 118 personen die lijden aan burn-out en stress, verminderden 400 milligram Rhodiola dagelijks de symptomen van verdriet en stress. Onderzoekers vonden deze bevindingen als veelbelovend en adviseerden meer onderzoek.

2. Verminder de symptomen van depressie

Er is enig bewijs om het gebruik van rhodiola te ondersteunen voor het beheersen van depressieve symptomen, ondanks het ontbreken van studies over het onderwerp. Bijvoorbeeld, het nemen van hoge doses rhodiola dagelijks samen met sertraline (Zoloft) vertoonde de grootste vermindering van depressiesymptomen gedurende 12 weken in vergelijking met mensen die alleen sertraline namen of lagere doses rhodiola samen met sertraline nemen. Deze studie betrof mensen met depressie die tussen de 18 en 50 jaar waren.

Volgens een andere studie had Rhodiola minder kans op negatieve effecten dan sertraline. Het studieteam gelooft dat de plant een nuttig vervanging is voor degenen die geen conventionele antidepressiva kunnen nemen.

3. Beschermt slagaders 

Het proces waarbij calciumafzettingen de bloedvaten, met name slagaders, verstijven, staat bekend als atherosclerose. Mensen ervaren dit vaak, en het wordt erger naarmate ze ouder worden. Een van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen en beroertes is atherosclerose. Bepaalde beslissingen, zoals roken en een slecht dieet eten, bespoedigen echter het verouderingsproces. Volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Chinese Medicine in 2017, beschermt Rhodiola de slagaders van de schadelijke effecten van atherosclerose en oxidatieve stress. 

4. Help de prestaties te stimuleren

Hoewel er weinig onderzoek bestaat naar de impact van Rhodiola op sportprestaties, suggereren voorlopige bevindingen dat het consumeren van het kruid atleten helpt bij het verbeteren van bepaalde prestatiegerelateerde factoren.

Rhodiola-suppletie op korte termijn verhoogde het tempo van barbell stijgt tijdens bench press-activiteiten, volgens onderzoek met tien mannelijke deelnemers. Maar zelfs toen het tempo versnelde, daalden de sterkte van de proefpersonen (of de hoeveelheid herhalingen), ontdekten de onderzoekers.

Een andere groep onderzoekers ontdekte dat Rhodiola de prestaties van anaërobe oefeningen verbetert, zoals het tillen van gewichten. Deelnemers aan de 11-meisjesproef kregen dagelijks 1500 mg rhodiola gedurende drie dagen vóór het sporten en vervolgens nog eens 500 mg dosering 30 minuten voor de prestaties. De prestatiescores van de kruiden-groepsgroep waren hoger dan die van de placebogroep.

5. Hulp bij het behandelen van chronische ziekten

Sommige wetenschappers suggereren dat Rhodiola een nuttig supplement is voor patiënten met Alzheimer, Parkinson's, diabetes en hart- en vaatziekten vanwege de potentiële anti-veroudering en neuroprotectieve eigenschappen.

Bovendien kan de plant anti-kankerkwaliteiten hebben. Volgens één onderzoek helpt Rhodiola de kans op het ontwikkelen van kanker te verlagen of het te laten terugkeren, vooral voor degenen met blaas-, borst-, darm-, long- of prostaatkanker.

6. Vermindert de bloeddruk 

Volwassenen met hoge bloeddruk omvatten één op de vier. Eén miljard personen wereldwijd lijden aan een hoge bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor beroerte, congestief hartfalen en hartaanvallen. Een andere naam voor hoge bloeddruk is hypertensie. Wanneer de diastolische bloeddruk van een persoon (onderste getal) wordt gemeten en zijn systolische bloeddruk (bovenste getal) meer is dan 90 mm/hg of groter dan 140/90, zouden de meeste artsen hypertensie bij die patiënt diagnosticeren. In de VS hebben het American College of Cardiology en de American Heart Association in november 2017 aanbevolen dat niveaus hoger dan 130/80 medische aandacht nodig hebben.

In elk scenario wordt de bloeddruk gereguleerd door een dieet te eten met veel fruit en groenten, vaak te sporten en een gezond gewicht te behouden. Medicijnen zijn vaak nodig wanneer wijzigingen in de levensstijl onvoldoende zijn; Desalniettemin geeft onderzoek aan dat Rhodiola ook gunstig is.

Volgens onderzoek 2017 verlaagt Rhodiola de bloeddruk. Regelmatig gebruik van rhodiola is aangetoond dat het de bloeddruk verlagt, volgens een onderzoek uit 2012 gepubliceerd in Phytotherapy Research. Angiotensine-converterend enzym, of ACE, bleek te worden verlaagd door rhodiola in een konijnenonderzoek dat in 2006 werd uitgevoerd. Dit is vergelijkbaar met ACE-remmers, een soort medicatie die door artsen wordt gebruikt. Het is cruciaal om altijd de instructies van de arts te volgen voordat ze de bloeddrukmedicatie stoppen, omdat veel medicijnen een geleidelijk speenproces nodig hebben.

7. Angst vermindert

Mensen zijn tegenwoordig drukker dan ooit. Het is opwindend dat we altijd verbonden en toegankelijk zijn, maar het veroorzaakt ook angst of overbelasting. De extreme zorg is de emotie van angst. Iedereen heeft soms angst, maar wanneer die emoties het overnemen, ontwikkelt het een aandoening die bekend staat als een angststoornis.

Omdat Rhodiola antioxidanten bevat, helpt het de symptomen van stress en angst te verlichten. Antioxidanten, zoals vitamine A, C en E, worden door het lichaam gebruikt om vrije radicalen te bestrijden, chemicaliën die cellen vernietigen. Deze antioxidanten zijn overvloedig aanwezig in planten en fruit.

Volgens onderzoek dat wordt behandeld in een artikel in het Indian Journal of Psychiatry, helpen antioxidantensupplementen ook personen met depressie en gegeneraliseerde angststoornis om zich minder gestrest en angstig te voelen. Vóór het begin van het onderzoek hadden de lichamen van degenen die deze ziekten hadden lagere hoeveelheden antioxidanten. Veel van de proefpersonen vertoonden verminderde emoties van angst en wanhoop na het nemen van antioxidanten gedurende een vooraf bepaalde tijd.

8. Helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen 

Diabetes, vaker bekend als diabetes mellitus, is een wijdverbreide aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Bloedglucose (suiker) niveaus zijn hoger bij mensen die diabetes hebben. Verhoogde hyperglykemie schaadt bloedvaten, neuronen en organen, inclusief de nieren en ogen, via oxidatieve schade. Diabetes verhoogt het risico op nierfalen, hartaanval, beroerte en amputatie van de voet.

Vijf procent van de mensen met diabetes heeft diabetes type 1, terwijl vijfennegentig procent diabetes type 2 heeft. Terwijl een auto -immuunaanval op de alvleesklier voornamelijk type 1 diabetes veroorzaakt, is diabetes type 2 in de eerste plaats een levensstijlaandoening. Als een persoon diabetes type 2 heeft, kan Rhodiola nuttig zijn.

Dr. Chen's 2016 onderzoek, dat een diermodel gebruikte, toonde aan dat Rhodiola de efficiëntie van insuline als diabetisch hormoon verhoogde. Dit is essentieel voor het beheer van bloedsuiker. Verder bleek uit een onderzoek uit 2017 dat is gepubliceerd in Frontiers of Pharmacology dat de actieve component van Rhodiola helpt bij het beschermen van de pancreas -bètacellen, die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline.

De anti-diabetische eigenschappen van Rhodiola werden aangetoond door een onderzoek uit 2015 door Dr. Tao Zheng, en een andere studie van 2017, die dierproeven gebruikte, toonde de gunstige effecten van Rhodiola op de bloedsuikerspiegel. Verder onderzoek met menselijke vrijwilligers is echter vereist. Hoewel veel mensen die de algehele diabetescontrole willen verbeteren, gebruiken Rhodiola als adjuvans, het mag niet worden genomen in plaats van diabetische geneesmiddelen. Oefening en dieet zijn ook cruciaal.

9. Beschermt de lever 

De primaire functie van de lever is om vergiften te filteren die ons lichaam binnenkomen. Af en toe wordt het overbelast. Een dieet met veel junkfood, alcohol en vet voedsel beschadigt de lever en is schadelijk voor iemands gezondheid. Bij gebruik meer dan 4 gram per dag schaden medicijnen zoals acetaminophen (paracetamol, tylenol) ook de lever. In werkelijkheid is 37% van de gevallen van op recept medicatie-geïnduceerd leverfalen gerelateerd aan paracetamol.

Terwijl salidroside, het actieve ingrediënt in Rhodiola, de lever beschermt door oxidatieve schade die wordt veroorzaakt door een leverlever, een studie uit 2016 gepubliceerd in BMC-farmacologie en toxicologie suggereerde dat Rhodiola ook beschermt tegen door geneesmiddelen geïnduceerde leverschade. Deze bevindingen waren gebaseerd op een onderzoek naar diermodel uitgevoerd in 2014.

10. Integratieve benadering van kanker 

Long-, dikke darm- en borstkankers behoren tot de meest voorkomende maligniteiten die wereldwijd worden gediagnosticeerd en zullen jaarlijks miljoenen levens duren. Wereldwijd zijn er meer dan 15 miljoen nieuwe instanties van deze drie (en meer) kankersoorten. Kankerpreventie is een waardige onderneming die het doel van iedereen zou moeten zijn. Na een diagnose krijgen veel mensen traditionele zorg die chemotherapie en chirurgie omvat. Sommigen daarentegen geven de voorkeur aan een geïntegreerde strategie. Rhodiola kon later in het spel komen.

De meest voorkomende kanker bij vrouwen en een belangrijke bijdrage aan kankergerelateerde sterfte is borstkanker. Een mammografie detecteert alleen kanker in een vroeg stadium; het kan kanker niet voorkomen. Kanker kan gedeeltelijk worden voorkomen door een gezond, meestal plantaardig dieet te eten en een gezond lichaamsgewicht te behouden.

"... Salidroside is een veelbelovende kandidaat -doelwit voor de preventie en behandeling van menselijke borstkanker", aldus een onderzoek gepubliceerd in Oncology Reports 2015.

Volgens ander onderzoek helpt de actieve component van Rhodiola ook het risico op long- en darmkanker te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet zijn ook belangrijk in de strijd tegen kanker. Het is ook cruciaal voor het lichaam om van verontreinigende stoffen af ​​te komen.

11. Ondersteuningstherapieondersteuning 

Bij het ondergaan van bestralingsbehandeling voor kanker lijden gezonde cellen schade. Volgens het onderzoek gepubliceerd in Oncology Reports helpt salidroside, de actieve component, om gezonde cellen te beschermen tegen stralingsschade.

12. helpt de tekenen van veroudering vertragen

Bovendien bevorderen antioxidanten een meer elegant veroudering van het lichaam. Na verloop van tijd ondersteunen cellen schade die een normaal onderdeel van veroudering is, hoewel bepaalde antioxidanten dit proces kunnen vertragen door op DNA te werken. Bovendien versterken deze stoffen het vermogen van cellen om schade te weerstaan ​​door externe spanningen zoals straling en roken.

13. verbetert het geheugen

Rhodiola wordt vaak gebruikt om mentale helderheid en geheugen te verbeteren. De voordelen van rhodiola voor personen met aandachtstekorthyperactiviteitsstoornis (ADHD) en andere aandachtsstoornissen worden nog steeds onderzocht. Vanwege het vermogen om stress en uitputting te verminderen, is aangetoond dat Rhodiola een goed effect heeft op de mentale functie in deze onderzoeken.

Om alle genoemde gezondheidsvoordelen van Rhodiola te krijgen, bekijk Welzo's verscheidenheid van Rhodiola -supplementen in betaalbare prijzen en snelle leveringsdiensten voor de deur.

Wat zijn de gezondheidsrisico's die verband houden met de consumptie van Rhodiola?

De nadelige effecten van rhodiola zijn meestal niet erg ernstig. De meeste kruidensupplementen hebben echter negatieve effecten en bepaalde medicijnen werken niet goed met hen. Het is raadzaam om de arts te raadplegen over mogelijke gevaren voordat u met een therapie begint. 

1. Medische interactie

Mensen met angststoornissen vinden het aantrekkelijk om Rhodiola in hun behandelplan op te nemen, omdat het spanning en angst verlaagt. Het combineren van rhodiola met vrij verkrijgbare angstmedicijnen kan echter leiden tot nadelige effecten, zoals onregelmatige puls.

2. Bijwerkingen op lange termijn

Er zijn weinig studies gedaan op mensen om de mogelijke voor- en nadelen van Rhodiola na te denken; De meeste studies zijn gedaan op dieren. Desalniettemin wordt de meerderheid van het menselijk onderzoek alleen gedurende korte tijd gedaan. Als gevolg hiervan zijn de langetermijneffecten niet volledig onderzocht; Het kan dus wijzer zijn om te blijven bij het nemen van Rhodiola voor kortere duur van zes tot twaalf weken.

Waarschuwingen met betrekking tot het consumptie van rhodiola

Als een persoon voorgeschreven monoamine -oxidaseremmers (MAOIS), een bepaalde familie van antidepressiva gebruikt, vermijd het gebruik van rosea van Rhodiola.

Interacties en contra -indicaties van rhodiola

Rhodiola Rosea heeft geen bekende gevaren, hoewel de productie van supplementen en kruiden niet is gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. De meeste kruiden en supplementen hebben geen uitgebreide testen ondergaan en de veiligheid of inhoud van de items is niet gegarandeerd. 

Potentiële interacties tussen geneesmiddelen

Rhodiola verhoogt de hartslag bij gebruik in combinatie met antidepressiva op recept. Het vermindert ook de bloedsuikerspiegel bij diabetici bij insuline of andere medicijnen. In deze gevallen moet dus zorg worden gebruikt.

Rhodiola laat de bloeddruk vallen. Aldus moeten degenen met een lage bloeddruk voorzichtig zijn om te voorkomen dat hun bloeddruk te laag daalt terwijl ze deze innemen. Rhodiola versterkt de effecten van medicijnen zoals warfarine en ontstekingsremmende geneesmiddelen.

Rhodiola remt de effecten van immunosuppressiva (zoals medicijnen die worden gebruikt voor multiple sclerose).

Niet gesuggereerd voor:

• Kinderen
• Degenen die lijden aan auto -immuunziekten
• Vrouwen die borstvoeding geven of verwachten

Raadpleeg een arts voordat u Rhodiola gebruikt als men reeds bestaande medische problemen heeft, met name die hierboven vermeld. 

Geneesmiddelen gemetaboliseerd door het CYP2C9 -enzym:

De verschillende aanvullende versies van Rhodiola Rosea interageren met verschillende geneesmiddelen. Degenen die medicijnen gebruiken, moeten met hun arts praten voordat ze Rhodiola nemen.

1. Serotonerge medicijnen: 

Rhodiola voorkomt dat CYP2C9 als een metabolisch enzym bij mensen functioneert. De effecten zijn echter klein en de studie is beperkt. Dit kan de effecten van medicijnen beïnvloeden, waaronder warfarine, fenytoïne en losartan, gemetaboliseerd door dit specifieke enzym.

2. Stimulerende medicijnen:

Wanneer rhodiola wordt gebruikt met bepaalde serotonine-gerelateerde geneesmiddelen, zoals paroxetine, kan dit symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met het serotonerge syndroom. Neuromusculaire, autonome en mentale statussymptomen veroorzaakt door een overmaat aan serotonine in de hersenen zijn kenmerken van serotoninevergiftiging, ook bekend als serotonerge syndroom.

Hoe neem ik Rhodiola Rosea?

Rhodiola verbetert de effecten van bepaalde stimulerende geneesmiddelen, omdat is aangetoond dat het het centrale zenuwstelsel activeert. Voordat Rhodiola in zijn supplementregime wordt opgenomen, moet iedereen die stimulerend vasthoudende medicijnen gebruikt, zoals die met ADHD, met hun arts praten.

Aanbevolen dosering

Men kan Rhodiola Rosea -supplementen kopen, zoals extracten of pillen. Het is ook opgenomen in verschillende kruidenthee; Sommige mensen bereiden thuis Rhodiola -thee met gedroogd plantmateriaal. Het langetermijngebruik van Rhodiola wordt niet geadviseerd, ondanks het feit dat het veilig in onderzoek is gebruikt tot zes tot twaalf weken. Studies over de gevolgen op lange termijn ontbreken.

Er zijn geen vastgestelde standaarddoseringen of aanbevolen voedingstoeslagen voor Rhodiola, omdat het onderzoek naar de voordelen ervan en de veiligheid beperkt is (RDA). Desalniettemin zijn de onderzoeksdoses voor het kruid gevarieerd van 300 tot 1500 milligram.

Praat met een professional in de gezondheidszorg voordat u begint met een nieuw supplementregime. De professional kan bepalen hoeveel medicatie op korte termijn geschikt is voor de persoon en of het samen de juiste keuze is.

Is Rhodiola Rosea veilig?

Er zijn weinig gegevens over de veiligheid van Rhodiola Rosea. Desalniettemin hebben verschillende onderzoeken geen negatieve effecten van rhodiola aangetoond. Onderzoekers hebben aangetoond dat Rhodiola een relatief lage niveaus van kruidentoxiciteit heeft, waardoor het voor de meeste individuen veilig en beheersbaar lijkt. Bovendien kan Rhodiola minder schadelijk zijn dan andere adaptogenen zoals Ginseng.

Desalniettemin is het vanwege de gefragmenteerde aard van de studie moeilijk om het veiligheidsniveau van het supplement te bepalen. Verschillende plantenmerken of extracten hebben verschillende veiligheids- en werkzaamheidsniveaus.

Mensen vragen ook

Wie zou moeten vermijden Rhodiola -supplementen te nemen?

Mensen die moeten vermijden Rhodiola -supplementen te nemen, zijn onder meer kinderen, zwangere of borstvoedingsvrouwen, personen met een bipolaire stoornis (omdat het stemmingswisselingen activeert) en degenen die al anxiolytische en antidepressiva gebruiken (om mogelijke geneesmiddeleninteracties te voorkomen). Het is essentieel om een ​​expert in de gezondheidszorg te raadplegen voordat je een supplement begint, inclusief Rhodiola.

Hoe lang duurt het voordat Rhodiola werkt?

Rhodiola begint vaak binnen 30 minuten tot 02 uur na het nemen van het supplement te werken. Het beïnvloedt de energie, stemming en biedt verlichting van stress die vaak merkbaar is op de dag van genomen dosis. Voor langetermijneffecten wordt individuen vaak geadviseerd om het consistente gebruik ervan gedurende enkele weken te waarborgen om voordelen op te merken, zoals verbeterde uithoudingsvermogen en mentale duidelijkheid.  

Is Rhodiola veilig om dagelijks te nemen?

Ja, Rhodiola is over het algemeen veilig om dagelijks voor de meeste mensen te nemen bij gebruik door instructie van de gezondheidszorgexpert. Het wordt echter geadviseerd om te beginnen met lagere doses en alternatieve dagen aan te nemen voordat ze een dagelijks ritueel maken, om de mogelijke nadelige resultaten te voorkomen, vooral bij personen met eerdere gezondheidsproblemen.

 

Conclusie

De adaptogene kruid Rhodiola Rosea staat bekend om het balanceren van stressniveaus, het verbeteren van de mentale helderheid en het vergroten van het fysieke uithoudingsvermogen. Planten bekend als adaptogenen, waaronder Rhodiola, helpen het lichaam bij het aanpassen aan stress op het fysieke, mentale en emotionele niveau.

Rhodiola is een natuurlijk voorkomende stressverlichter die helpt de gevolgen van burn -out te vermijden of te verminderen, een vermoeidheidsreactie op langdurige blootstelling aan spanningen. Bewijs ondersteunt het gebruik van rhodiola voor het beheersen van depressieve symptomen, ondanks het ontbreken van uitgebreide studies over het onderwerp. Rhodiola beschermt de slagaders tegen de schadelijke effecten van atherosclerose en oxidatieve stress. Voorlopige bevindingen suggereren dat het consumeren van het Rhodiola-kruid atleten helpt bij het verbeteren van bepaalde prestatiegerelateerde factoren. Rhodiola helpt de kans op het ontwikkelen van kanker te verlagen of het te laten terugkeren, vooral voor degenen die blaas, borst, dikke darm, long of prostaatkanker hebben. Omdat Rhodiola antioxidanten bevat, helpt het de symptomen van stress en angst te verlichten. De actieve component van Rhodiola helpt bij het afschermen van de pancreas -bètacellen, die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline, waardoor diabetes mellitus wordt voorkomen.

De nadelige effecten van rhodiola zijn meestal niet erg ernstig, maar opmerkelijk. Het combineren van rhodiola met vrij verkrijgbare angstmedicijnen leiden tot nadelige effecten, zoals onregelmatige puls als gevolg van interacties tussen geneesmiddelen. Personen die op recept monoamine -oxidaseremmers (MAOIS) gebruiken, een bepaalde familie van antidepressiva, moeten voorkomen dat Rhodiola Rosea wordt gebruikt. Het langetermijngebruik van Rhodiola wordt niet geadviseerd, ondanks het feit dat het veilig in onderzoek is gebruikt tot zes tot twaalf weken. Studies over de gevolgen op lange termijn ontbreken. Onderzoekers hebben aangetoond dat Rhodiola een relatief lage niveaus van kruidentoxiciteit heeft, waardoor het voor de meeste individuen veilig en beheersbaar lijkt. Bovendien kan Rhodiola minder schadelijk zijn dan andere adaptogenen zoals Ginseng.

Op zoek naar rhodiola -supplementen? Bekijk Welzo's verscheidenheid aan Rhodiola -supplementen in betaalbare prijzen en snelle leveringsdiensten voor de deur.