15 Beste PCOS -supplementen en vitamines: definitieve gids

De meeste vrouwen realiseren zich niet dat ze het hebben tenzij er problemen zijn met zwanger worden. Bijgevolg hebben de experts het werkelijke aantal geschat 20%, waardoor het een van de meest voorkomende reproductieve stoornissen bij vrouwen is. De exacte oorzaak blijft onduidelijk, hoewel het in gezinnen loopt en gekoppeld is aan mensen die hormonale schommelingen ervaren. 

Tijdens PCOS ontwikkelen veel follikels of cysten zich op de eierstokken die onderontwikkelde eieren bevatten. Er is geen ovulatie met afwezige of onregelmatige periodes. Afhankelijk van doelen en symptomen helpen veel vitamines en supplementen de hormonen opnieuw in evenwicht te brengen en PCOS -symptomen te verlichten. Supplementen behandelen het probleem echter niet. Ze zijn alleen nuttig in combinatie met andere behandelingen, en overleg met een zorgverlener is noodzakelijk.

We hebben de markt verkend en meer dan 30 supplementen beoordeeld om tot deze supplementen te komen. 

Beste PCOS -supplementen en vitamines

De supplementen en vitamines zijn het beste voor PCOS; 

Inositol

Inositol is een suikerachtige alcohol met hogere hoeveelheden in spieren en hersenen. Het helpt bij PCOS door de reproductieve functies te verbeteren, te helpen bij gewichtsverlies en het reguleren van insulinespiegels. A meta-review Gepubliceerd in 2022 in Rusland vond de werkzaamheid van de werkzaamheid met metformine, een effectieve en goudstandaard behandeling voor PCOS. Bovendien heeft het een lager risico op bijwerkingen. De klinische proeven die worden gebruikt als 4000 IE van Myo-inositol hebben opgemerkt voordelen, bijvoorbeeld regulatie van oestreuze cycli, herstel van de ovulatie en lagere androgeenspiegels. Het toevoegen van 50 mg alfa-lactalbumine tweemaal daags verbetert de werkzaamheid van inositol aanzienlijk door meer kansen op ovulatie te veroorzaken. 

Bezoek de Welzo -informatiepagina voor meer informatie over het gebruik, bijwerkingen en interacties van Myo-inositol. 

Zink

Zink staat niet op de radar voor mensen met PCOS, maar veel Nieuwe studies hebben lagere zinkniveaus gekoppeld aan vrouwen met PCOS. Het verbeteren van de opname van zink verbetert veel frustrerende symptomen geassocieerd met PCOS, bijvoorbeeld overmatige haargroei, haarverlies en acne. Deze effecten zijn omdat zink een enzym remt dat testosteron omzet in dihydrotestosteron (DHT). Veel zinksupplementen zijn verkrijgbaar bij Welzo die gemakkelijk te kopen zijn op onze Vitamines en supplementen pagina. Bezoek het om de producten te beoordelen. 

Vitamine D

Lagere niveaus van vitamine D worden geassocieerd met PCOS, en een studie In India bleek dat 67-85% van de vrouwen met PCOS lagere dan normale niveaus van vitamine D. Het handhaaft de bloedglucosewaarden en het tekort is een risicofactor voor PCOS. De hogere doses vitamine D, bijvoorbeeld 400 IE voor 12-weekse verbetering van de testosteronniveaus, bloedglucose en lipiden.

Bovendien ondersteunt vitamine D gezonde zwangerschap door te werken als progesteron, en het veroorzaakt een afname van de endometriumdikte en verbetert de regulatie van menstruatiecycli. Vitamine D wordt slechts 6 maanden bestudeerd en meer langetermijnstudies zijn nodig om de effecten ervan vast te stellen. 

We hebben Lamberts vitamine D3 (4000IU) capsules. Bezoek onze pagina om deze te kopen. 

Omega-3

Omega-3-vetzuren, bijvoorbeeld docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), worden overvloedig aangetroffen in voedingssupplementen en vette vissen, bijvoorbeeld zalm. Deze vetzuren veroorzaken een significante verbetering van de insulinegevoeligheid. Kortetermijnstudies hebben deze voordelen opgemerkt, maar robuustere en langetermijnstudies zijn noodzakelijk. De meeste studies gebruikten 900-4000 mg per dag voor maximaal 6 maanden. De meeste opgemerkt voordelen zijn voor vrouwen die PCOS hebben in combinatie met andere problemen, bijvoorbeeld hyperchromie en insulineresistentie. Naast verbetering van deze parameters, is er weinig bewijs over hoe het de nuchtere bloedsuikerspiegel en testosteronniveaus beïnvloedt.

Hoewel omega-3-supplementen niet voor vrouwen met PCOS is, is suppletie nuttig voor vrouwen ouder dan 40 en met hogere triglyceriden. De genoemde bijwerkingen zijn voornamelijk gastro -intestinale en zijn maagpijn, diarree, gas en misselijkheid.  De zorgaanbieders raden niet aan om omega-3's te nemen voor mensen die gebruiken bloeddunners, bijv. Warfarine etc.

We hebben Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Bezoek onze pagina om deze te kopen. 

Chroom

Chromium picolinaatsupplement heeft picolinaatzuur en driewielig chroom. Dit type chroom is een sporenmineraal dat niet in het lichaam is bereid. Er zijn aanwijzingen dat picolinaatperiode de regelmaat van de periode, de ovulatie, de bloedglucose en de insulinespiegels. Bijvoorbeeld, een gerandomiseerde dubbelblinde proef waarbij veel mensen betrokken waren, ontdekte dat Suppletie van zes maanden Met zinkpicolinaat verhoogt de kansen op ovulatie, verhoogt de menstruatie regelmatigheden en verhoogt de nuchtere glucose tot insuline -verhouding. Ondanks het bewijs is het effect van chroompicolinaat op PCOS beperkt.

Welzo biedt veel verschillende soorten chroomsupplementen. Bezoek de pagina voor meer informatie. 

Magnesium 

PCOS komt zelden alleen en gaat vergezeld van verschillende andere kwesties, bijvoorbeeld obesitas en insulineresistentie. Volgens een recente studie, rond 80% van zwaarlijvige mensen met PCOS hebben insulineresistentie en 30-75% van de mensen met PCOS heeft weerstand. Insulineresistentie veroorzaakt diabetes type 2 en verschillende andere gerelateerde problemen. Magnesium is een cofactor voor enzymen die betrokken zijn bij glucosemetabolisme en diabetes type 2, en lagere magnesiumspiegels veroorzaken een hoger risico op hartaandoeningen en insulineresistentie. Het is beter om magnesiumglycinaat en citraat te nemen en de voorkeur om magnesiumoxide te voorkomen. Welzo biedt er veel aan magnesiumsupplementen. Bezoek de pagina Vitamines & Supplementen voor meer informatie. 

Vitamine B12

Het onderzoek naar langdurig gebruik van metformine bij hogere doses (dagelijks 1,5 mg of hoger) heeft een afname van de niveaus van vitamine B12 in het lichaam opgemerkt. Het dalende B12 -niveau veroorzaakt permanente neurologische schade en bijbehorende slechte energie en stemmingswisselingen. Het onderzoek heeft een gebruik van 3 maanden van metformine gekoppeld aan B12-tekort. Daarom is regelmatige B12 -monitoring noodzakelijk voor mensen die B12 gebruiken.

De supplementen met 100% DV van B12 zijn voldoende voor routinematig gebruik, hoewel soms een hogere dosering nodig is. De beste vorm van B12 met maximale absorptie is methylcobalamine. 

Berberine

Berberine is een natuurlijke isoquinoline -alkaloïde van Goldenseal en Oregon -druiven. Klinische onderzoeken hebben Berberine alleen en in combinatie met medicijnen onderzocht, bijvoorbeeld metformine. In deze onderzoeken veroorzaakt de berberine een afname van lipiden en insulineresistentie en verbetert het de ovulatie. De effectiviteit van berberine met metformine is synergetisch en veroorzaakt een toename van de werkzaamheid van elkaar. De kwaliteit en kwantiteit van de opgenomen studies zijn echter lager.

Welzo biedt veel Berberine-gebaseerde producten door Neuro Biologix, Klaire Labs, Thorne En Ecologische formules. Bezoek de pagina's om deze producten te beoordelen.

COQ10

COQ10 (CoNZYme Q10) is een antioxidant aanwezig in de nier, lever en hart. Het aanvullen van een dagelijkse dosis van 100 mg gedurende maximaal 12 weken verbetert de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt een afname van LDL ("slechte" cholesterolgehaltes) bij vrouwen met PCOS. A kleinere studie Het betrekken van tientallen vrouwen met 200 mg regelmatig gebruik gedurende acht weken merkte een verbetering van de inflammatoire markers op bij zwaarlijvige en vrouwen met overgewicht met PCOS. 

Sommige gebruikers voegen het toe aan medicijnen op recept, bijvoorbeeld clomiphene, om het vele malen meer kans te maken om zwangerschap te bereiken dan vrouwen zonder deze medicijnen. De genoemde bijwerkingen zijn diarree, brandend maagzuur en misselijkheid.

We hebben veel vergelijkbare producten beschikbaar. Kopen COQ10 (150 mg) capsules Van Welzo.

Ashwagandha 

Ashwagandha vertoont veel potentiële voordelen voor vrouwen met PCOS. Het vermindert inflammatoire markers en veroorzaakt een toename van de insulinegevoeligheid, die beide voorstander zijn van een verbetering van vrouwen met PCOS. Het bewijs voor effectiviteit bij mensen is tot nu toe beperkt en de meeste studies zijn op cellulair niveau naar diermodellen.

In Huidige studies, het vermindert angst en stress, verbetert de hormonale balans, verlaagt het androgeenniveau, reguleert de HPA -as, verlaagt ontsteking door het verminderen van pro -inflammatoire cytokines, verlaagt oxidatieve stress en verbetert de gezondheid van de darm. Het heeft voordelen voor menstruele regelmatigheid en bestrijdt vrouwelijke onvruchtbaarheid, omdat studies het hebben gekoppeld aan een hogere ovulatiegraad.

Curcumine 

Curcumine komt voor in kurkuma, een kruid dat wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het is een natuurlijk medicijn en heeft tal van voordelen voor PCOS. Het beïnvloedt de paden van androgeenreceptoren en verlaagt de expressie van hormonen, bijvoorbeeld testosteron en stimuleert de ovulatie. Het verbetert de bloedglucosespiegels bij vrouwen met PCOS, wat resulteert in lagere nuchtere bloedglucosespiegels en een betere respons op de behandeling dan de placebogroepen.

De klinische onderzoeken hebben verschillende doses curcumine gebruikt in het bereik van 80-500 mg per dag en tot drie keer per dag. Beperkte informatie over langetermijneffecten is beschikbaar, omdat de meeste studies tot 12 weken duren om te voltooien. Het veroorzaakt nadelige effecten, bijvoorbeeld allergische reacties, misselijkheid en indigestie. 

Bezoek Welzo om te bestellen Lamberts Curcumin Ultra -tabletten En Healthaid curcumin tabletten, beide die een hoge concentratie curcumine bevatten. 

Melatonine

Melatonine is een antioxidant en een hormoon geproduceerd door de pijnappelklier van de hersenen die veel functies heeft en wordt gebruikt in ontsteking, het stimuleren van de eierkwaliteit en het verbeteren van de vruchtbaarheid. Het onderzoek om erachter te komen dat de link tussen melatonine en PCOS zich nog in de rudimentaire fase bevindt, en Een pilotstudie merkte op dat de mensen die gedurende zes maanden dagelijks 2mg melatonine namen zonder enige voedings- en levensstijlveranderingen, een significante afname van LDL -cholesterolgehalte, AMH -niveaus, androgeenniveaus en een toename van de FSH -niveaus hadden.

Bovendien ondervond 95% van de PCOS -patiënten een verbetering van de menstruatiecyclus. Toch is meer bewijs nodig om melatonine te koppelen aan eierkwaliteit, ontsteking en vruchtbaarheid. Praat met een arts of een gezondheidszorgteam voor gepersonaliseerde hulp.

Visolie

Visolie is een gezond omega-3-vetzuur geproduceerd door olieachtige vissen, bijvoorbeeld ansjovis, haring en zalm. De krachtige ontstekingsremmende eigenschappen maken het nuttig voor gebruik in PCOS. Het nemen van een visoliesupplement veroorzaakt lager cholesterol en insuline bij vrouwen met PCOS. De visolie bevat twee Omega-3's, DHA en EPA, met tal van bekende gezondheidsvoordelen. Naast het eten van vissen minstens twee keer per week, raden de experts aan om elke week 1000 mg DHA en EPA te nemen.

N-acetylcysteïne (NAC)

De NAC verbetert de vruchtbaarheid en vele andere aspecten van PCOS, bijvoorbeeld insulineresistentie, hypercholesterolemie en leverlever, naast het sterk houden van de immuniteit.  NAC is een aminozuur met antioxiderende eigenschappen. Meer specifiek is het de voorloper van een aminozuur dat het lichaam gebruikt om glutathion, een antioxidant en stressverlichter te bereiden.

Een studie gepubliceerd in Iran vergeleken metformine (500 mg) met NAC (600 mg) gedurende 24 conservatieve weken. Beide behandelingen veroorzaken een significante afname van de onregelmatigheden van de menstruatie, vasten insuline, BMI, hirsutisme en gratis testosteron. Evenzo vergeleken veel klinische onderzoeken metformine of NAC met clomid bij vrouwen met PCOS. In 2 van deze studies resulteerde een combinatie van NAC plus clomid in een betere zwangerschap ovulatie.

Welzo -aanbiedingen NAC -capsules met een nieuw begin die 500 mg medicijn per capsule leveren. Bezoek de pagina om deze te bestellen.

Resveratrol

Het is aanwezig in druiven en rode wijn, heeft veel gezondheidsvoordelen en helpt de reproductieve en metabole aspecten van PCOS te verbeteren. Het heeft anti-veroudering, cardioprotectieve en anti-kankerachtige eigenschappen. Bovendien is het rijk aan polyfenolen en andere antioxidanten die het potentieel om ontstekingen te bestrijden, stimuleren en insuline en cholesterol verminderen.

A dubbelblinde studie in de VS merkte op dat een 1500 mg dagelijkse dosis resveratrol gedurende drie maanden een afname van 22% in het DHEA -sulfaatniveau en een 23% daling van de totale testosteronniveaus veroorzaakt. Evenzo kenden de vrouwen die resveratrol gebruiken een verbetering van de insulinesiveaus. Al deze factoren hebben geleid tot een verbetering van het PCOS -profiel.

Veelgestelde vragen 

Wat zijn de meest effectieve pillen voor PCOS? 

Veel pillen zorgen voor verlichting van PCOS. Deze omvatten clomifeen (de anti-oestrogenmedicatie oraal genomen tijdens de beginfase van PCOS), metformine, gonadotropines en letrozol (de behandeling van borstkanker die de eierstokken stimuleert).

Hoe PCOS permanent genezen? 

Momenteel, Geen permanente remedie is beschikbaar voor PCOS, maar veel dingen zorgen ervoor dat een vrouw een actieve en gezonde levensstijl leidt. Het vereist een goed gezondheidsbeheer en het aannemen van een actieve levensstijl. Medicijnen zoals clomiphene veroorzaken ovulatie. Als het faalt, worden metformine en anderen gebruikt.

Welke vitaminetekort wordt geassocieerd met PCOS?

Het tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met PCOS en de suppletie ervan heeft meerdere anti-ziektekrachten. Het is noodzakelijk om een ​​zorgverlener te raadplegen voor suppletie.

Welke voedingsmiddelen zijn niet het beste voor PCOS? 

Veel voedingsmiddelen moeten worden vermeden met PCOS. Deze omvatten gefrituurd voedsel (vis, gebakken kip, maïschips, chips en frietjes), verzadigde vetten, bijvoorbeeld margarine en boter, rood vlees en verwerkte snacks, bijvoorbeeld taarten, snoepjes, snoepjes, koekjes en cakes.

Welke oefeningen zijn effectief voor PCOS? 

Pilates, Tai Chi en Yoga zijn effectieve mind-body-trainingen die calorieën verbranden en lagere stressniveaus die PCOS veroorzaken. Evenzo is krachttraining ook nuttig.

Is het mogelijk om zwanger te worden van PCOS? 

Ja, het is mogelijk om zwanger te worden tijdens het hebben van PCOS. De vrouwen moeten matig gewicht hebben, de bloedglucosewaarden verlagen, gezonde levensstijlveranderingen aannemen en regelmatig medicijnen gebruiken. In sommige gevallen helpen de vruchtbaarheidsmedicijnen een persoon zwangerschap te bereiken. Als ze niet werken, wordt de IVF -behandeling aanbevolen. 

Bottom-line 

Vitamines en supplementen spelen een cruciale rol bij het beheer van PCOS. De supplementen, bijvoorbeeld N-acetylcysteïne (NAC) en inositol, verminderen oxidatieve stress en helpen u te reguleren insulinespiegels. De Omega-3-supplementen verminderen ontstekingen en verbeteren de insulinegevoeligheid. Evenzo hebben vrouwen met PCOS een lagere vitamine D en hebben het nodig voor metabole en reproductieve gezondheid. 

Andere supplementen zoals magnesium en chroom helpen de hormonale niveaus te reguleren en de bloedsuikercontrole te verbeteren. Overleg met een zorgverlener voor de gezondheidszorg voordat een supplementregime wordt gestart, is echter nodig om rekening te houden met individuele behoeften en de medicijnen en hun interacties te zorgen. 

Begrijpen PCOS, de oorzaken en symptomen, bezoek de Welzo -informatiepagina. Als u geïnteresseerd bent in het dieetplan voor PCOS, Klik hier.