15 beste supplementen voor PCOS -gewichtsverlies

Polycystiek ovariumsyndroom (PCOS) is een hormonale toestand die ongeveer treft 1.34-2.27% van vrouwen in hun reproductieve jaren in het VK (British Journal of General Practice). Het veroorzaakt symptomen, bijvoorbeeld hirsutisme (overtollig haar rond kin en mond), voedsel naar voedsel, onregelmatige periodes, vermoeidheid, acne en haarverlies. Gewichtstoename is zeer frustrerend en is moeilijk te behandelen.

De PCOS -buik of PCOS -gewichtstoename is gerelateerd aan verstoorde hormonale niveaus. Levensstijlaanpassingen en een gezond gewicht zijn nodig om met succes af te vallen bij PCOS. Voedingssupplementen kunnen ze niet vervangen. Ze bieden echter een uitstekend plan om de inspanningen om af te vallen te vergroten. 

Naast het verbeteren van het gewicht, verminderen deze supplementen het haarverlies, verbeteren ze de geestelijke gezondheid en verbeteren ze de kansen op het bereiken van zwangerschap. Voor dit doel worden hier verschillende supplementen geïntroduceerd. Hoewel het vooruit gaat, is het echter noodzakelijk om de gezondheidsdoelen te overwegen. 

Als u geïnteresseerd bent om meer te weten over PCOS -gewichtstoename, lees dan ons artikel, ‘Hoe ziet een pcos -buik eruit?’Voor meer informatie en een beter begrip. 

Inositol

Inositol is een suiker die betrokken is bij cellulaire signalering. Soms wordt het geclassificeerd als onderdeel van het vitamine B -complex. In het bijzonder zijn D-Chiro-Inositol en Myo-Inositol de twee vormen bekend om hun impact op het polycystieke ovariumsyndroom (PCOS). Het werkt door de insulinegevoeligheid te verbeteren, omdat insulineresistentie gebruikelijk is bij PCOS en leidt tot hogere insulinespiegels in het bloed, 

Symptomen verergeren, bijvoorbeeld gewichtstoename. Door de insuline -respons te verbeteren, helpt inositol om de bloedsuikerspiegel te reguleren, de opslag van vet te verminderen en gewichtsverlies te vergemakkelijken. Onderzoek geeft aan dat inositol -suppletie de insulineresistentie vermindert, de androgeenspiegels verlaagt en de ovulatie bevordert. De stabiele bloedglucosewaarden verminderen hunkeren naar de hunkering en verbeteren de metabolische snelheid, waardoor het gewichtsbeheer verder wordt geholpen. 

Inositol is een natuurlijk en effectief supplement om vrouwen met PCOS te ondersteunen bij hun inspanningen voor gewichtsverlies, waardoor het een waardevolle toevoeging is aan een uitgebreid PCOS -managementplan. Bezoek onze pagina voor meer informatie over het gebruik, bijwerkingen en interacties van Myo-inositol.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten in lijnzaden, visolie, walnoten, enz. Deze meervoudig onverzadigde vetten zijn nodig om de gezondheid te behouden, hart en hersenfunctie te ondersteunen en ontstekingen te verminderen. Omega-3-vetzuren beïnvloeden de ontstekingsroutes. Voor vrouwen met PCOS is chronische low-grade ontsteking een probleem dat symptomen verergert, bijvoorbeeld hormonale onevenwichtigheden, insulineresistentie en gewichtstoename.

Door ontstekingen te verminderen, helpen omega-3's de insulinegevoeligheid en lagere insulinesiveaus te verbeteren. Omega-3-vetzuren hebben veel voordelen voor PCOS-gewichtsverlies. Bestuderen hebben aangetoond dat omega-3-suppletie de androgeenspiegels verlaagt, de mannelijke hormonen vaak verheven bij vrouwen met PCOS en leiden tot symptomen, bijvoorbeeld acne, gewichtstoename en hirsutisme. 

Bovendien verbeteren omega-3s de metabole gezondheid door de lipideprofielen te verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, die vaker voorkomen bij vrouwen met PCOS. Door het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van insulinegevoeligheid, helpen omega-3-vetzuren bij gewichtsverlies voor vrouwen met PCOS.

Welzo -aanbiedingen Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Bezoek ons ​​om het te kopen.

Berberine

Berberine is een bioactieve verbinding verkregen van sommige planten, bijvoorbeeld Barberry, Goldenseal en Oregon -druif. Het heeft een geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege zijn therapeutische eigenschappen. Het werkt door het enzym te activeren genaamd AMP-geactiveerde eiwitkinase (AMPK), dat het metabolisme reguleert. De activering van AMPK verbetert de insulinegevoeligheid, bevordert efficiënte glucose -opname door cellen en vermindert de bloedsuikerspiegel.

Dit mechanisme is gunstig voor vrouwen met PCOS, die insulineresistentie en hogere insulinespiegels ervaren, wat leidt tot gewichtstoename en moeite met afvallen. Verschillende studies ondersteunen de voordelen van Berberine voor PCOS -gewichtsverlies. Het verlaagt insulinespiegels en bloedglucose, wat helpt de metabole storingen van PCOS te verminderen.

Bovendien vermindert Berberine de niveaus van androgenen, de mannelijke hormonen verheven bij vrouwen met PCOS. Het verlicht de symptomen, bijvoorbeeld gewichtstoename en overtollige haargroei. Bovendien verbetert Berberine de lipideprofielen door triglyceriden en cholesterol te verlagen, waardoor de cardiovasculaire gezondheid verder wordt ondersteund. Deze gecombineerde effecten maken het een krachtig supplement voor PCOS -gewichtsverlies. Welzo heeft veel Berberine-gebaseerde producten door Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne En Ecologische formules. Bezoek ons ​​om deze producten te beoordelen.

Kaneel

Kaneel is een kruid van de schors van cinnamomumbomen met veel culinaire en medicinale toepassingen. Naast een onderscheidende smaak en aroma, heeft het talloze gezondheidsvoordelen, met name voor mensen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). Kaneel verbetert de insulinegevoeligheid, wat nodig is voor vrouwen met PCOS die insulineresistentie hebben. 

Verbeterde insulinegevoeligheid betekent dat de cellen beter in staat zijn om op insuline te reageren, waardoor efficiëntere glucose -opname wordt vergemakkelijkt, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd. Het helpt insulinepieken te regelen die leiden tot vetopslag en gewichtstoename. Studies geven aan dat kaneel helpt bij het verbeteren van de insulineresistentie, het verlagen van de nuchtere bloedglucosespiegels en het verlagen van de cholesterolspiegels.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen bij het verminderen van chronische ontstekingen die verband houden met gewichtstoename en PCOS. Het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en de metabole gezondheid, kaneel helpt bij gewichtsverlies en verlicht andere PCOS -symptomen, waardoor het een waardevol supplement is voor degenen die deze aandoening beheren. Het opnemen van kaneel als onderdeel van een evenwichtig dieet ondersteunt de algehele inspanningen voor gezondheid en gewichtsbeheer bij vrouwen met PCOS.

Acetylcysteïne (NAC)

Acetylcysteïne, of N-acetylcysteïne (NAC), is een vorm van het aminozuurcysteïne. Het heeft antioxiderende eigenschappen en speelt een rol bij het aanvullen van glutathionniveaus, een vitale antioxidant. NAC verbetert de antioxiderende verdediging en verbetert de insulinegevoeligheid. Voor vrouwen met PCOS is insulineresistentie een probleem dat leidt tot gewichtstoename en moeite met afvallen. 

Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, verlaagt NAC de bloedsuikerspiegel, wat vetophoping voorkomt en gewichtsverlies bevordert. Bovendien heeft NAC antioxiderende eigenschappen die helpen bij het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress, vaak verhoogd bij vrouwen met PCOS.  NAC verbetert insulineresistentie, vermindert de androgeenspiegels en ondersteunt de ovulatie, waardoor meerdere aspecten van PCOS worden aangepakt. 

Het verlagen van androgeenspiegels verlichten de symptomen, bijvoorbeeld acne, gewichtstoename en hirsutisme. NAC vermindert oxidatieve stress en ontsteking en ondersteunt de algehele metabole gezondheid, waardoor het gemakkelijker wordt om gewicht te beheren. Door deze onderliggende problemen aan te pakken, kan NAC een effectief supplement zijn voor het helpen van gewichtsverlies en het verbeteren van de algehele gezondheid bij vrouwen met PCOS.

Welzo heeft NAC -capsules met een nieuw begin die 500 mg NAC per capsule leveren. Bezoek de pagina om een ​​bestelling te plaatsen.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die betrokken is bij verschillende lichamelijke functies, bijvoorbeeld immuunfunctie, botgezondheid en hormoonregulatie. Het lichaam verkrijgt het door blootstelling aan zonlicht, bepaalde voedingsmiddelen en supplementen. Het werkt door interactie met cellulaire processen die de ontsteking en insulinegevoeligheid beïnvloeden, de cruciale zorgen voor vrouwen met PCOS. 

Veel vrouwen met PCOS -ervaring Vitamine D -tekort, die symptomen verergert, bijvoorbeeld gewichtstoename, insulineresistentie en hormonale onevenwichtigheden. Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, helpt vitamine D de bloedsuikerspiegel te verbeteren en vetopslag te verminderen, bij te helpen bij gewichtsverlies. Studies hebben aangetoond dat vitamine D -suppletie de insulineresistentie verhoogt, de androgeenspiegels verlaagt en ontstekingen vermindert. 

Deze effecten verminderen gemeenschappelijke PCOS -symptomen, bijvoorbeeld onregelmatige menstruatiecycli, gewichtstoename en metabole problemen. Bovendien veroorzaken adequate vitamine D -niveaus een betere energieniveaus en stemming. Door het aan te pakken van vitamine D -tekort, verbeteren vrouwen met PCOS hun metabole gezondheid en bereiken ze een beter vermogen om af te vallen. 

Welzo -aanbiedingen Lamberts vitamine D3 (4000IU) capsules. Bezoek de pagina om deze te bestellen.

COQ10

Coenzym Q10 (CoQ10) is een natuurlijke antioxidant in het lichaam, met name in de mitochondriën. In Mitochondria speelt het een rol bij de energieproductie. Het is beschikbaar als voedingssupplement en voordelen bij het beheren van verschillende gezondheidsproblemen. Het verbetert de productie van cellulaire energie en vermindert oxidatieve stress. 

Bij vrouwen met PCOS zijn ontsteking en insulineresistentie veel voorkomende problemen die bijdragen aan gewichtstoename en moeite met het verliezen van gewicht. CoQ10 helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor cellen glucose effectiever kunnen gebruiken en de bloedsuikerspiegel verminderen. Het voorkomt overtollige vetopslag en ondersteunt gewichtsverlies. Studies hebben aangetoond dat COQ10 -suppletie de insulineresistentie verbetert, de bloedglucosewaarden verlaagt en inflammatoire markers vermindert. 

Bovendien helpt CoQ10 helpt bij het verbeteren van de lipidenprofielen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd. Als antioxidant bevordert het een betere cellulaire functie en gezondheid en helpt het oxidatieve stress te bestrijden. Inclusief CoQ10 in een PCOS-managementplan biedt dus tal van voordelen voor gewichtsverlies en algemeen welzijn. 

Welzo heeft veel vergelijkbare producten. Bezoek de pagina om te kopen COQ10 (150 mg) capsules.

Magnesium

Magnesium heeft een rol in meer dan 300 biochemische reacties, bijvoorbeeld bloedglucosecontrole, spier- en zenuwfunctie en energieproductie. Het komt voor in voedingsmiddelen, bijvoorbeeld zaden, bladgroene groenten, noten en volle granen en is ook beschikbaar als voedingssupplement. Het werkt door de ontsteking te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren. 

Veel vrouwen met PCOS hebben lage magnesiumspiegels, die de symptomen verergeren, bijvoorbeeld insulineresistentie en moeilijkheden om af te vallen. Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, verbetert magnesium de efficiëntie van glucosegebruik, het verminderen van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van overtollige vetopslag. 

Het heeft eenNTI-inflammatoire eigenschappen die helpen bij het verlagen van de chronische ontsteking. Veel studies hebben aangetoond dat magnesiumsuppletie de insulinegevoeligheid verbetert, de nuchtere bloedglucosewaarden verlaagt en ontstekingen vermindert. Deze effecten helpen bij gewichtsbeheer en verminderen andere PCOS -symptomen, bijvoorbeeld hormonale onevenwichtigheden en onregelmatige menstruatiecycli. 

Bovendien helpt magnesium de stress te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren, wat helpt bij gewichtsbeheer. Welzo heeft veel magnesiumsupplementen. Bezoek onze Vitamines en supplementen pagina voor meer informatie.

Zink

Zink is een sporenmineraal met talloze lichamelijke functies, bijvoorbeeld immuunrespons, celdeling en eiwitsynthese. Het wordt gevonden in voedingsmiddelen, bijvoorbeeld zaden, schaaldieren, vlees, peulvruchten en noten, en is ook beschikbaar als voedingssupplement. Het werkt door de hormoonregulatie te beïnvloeden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Veel vrouwen met PCOS hebben zinktekorten, die symptomen verergeren, bijvoorbeeld insulineresistentie, hormonale onevenwichtigheden en moeite met afvallen.

Door de insulinegevoeligheid te verbeteren, helpt zink het lichaam de bloedsuikerspiegel effectiever te beheren, waardoor het risico op vetopslag wordt verminderd en gewichtsverlies wordt ondersteund. De rol ervan in hormoonregulatie helpt de androgeenspiegels te verlagen, wat bijdraagt ​​aan gewichtstoename en andere symptomen.

Onderzoek geeft aan dat zinksuppletie de insulineresistentie vermindert, de androgeenspiegels verlaagt en de lipideprofielen verbetert, die cruciaal zijn voor het bevorderen van gewichtsverlies bij vrouwen met PCOS. Bovendien heeft zink antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen de oxidatieve stress en chronische ontsteking te verminderen, waardoor de metabole gezondheid verder wordt ondersteund. Zink is dus een essentieel supplement voor mensen die lichaamsgewicht beheren. 

Welzo biedt er veel aan Vitamines en supplementen. Bezoek het om deze producten te kopen. 

Carnitine

Carnitine is een natuurlijk voorkomend Verbinding verkregen uit de aminozuren methionine en lysine. Het speelt een rol in de energieproductie door vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën te transporteren. Carnitine wordt gevonden in voedingsmiddelen, bijvoorbeeld zuivelproducten en vlees en is ook beschikbaar als voedingssupplement. Het verbetert het fysieke vermogen om vet te verbranden, wat vooral gunstig is voor vrouwen met PCOS en verbetert de insulinegevoeligheid, wat een veel voorkomend probleem is voor vrouwen met PCOS.

Betere insulinegevoeligheid zorgt voor een efficiënter glucosegebruik om vetophoping te voorkomen en de bloedsuikerspiegel te verminderen. Studies hebben aangetoond dat carnitinesuppletie leidt tot significante verminderingen in body mass index (BMI), lichaamsgewicht en tailleomtrek bij vrouwen met PCOS.

Zijn Rol in Verbetering van de metabole flexibiliteit en het verbeteren van energieniveaus helpt vrouwen met PCOS meer fysieke activiteit te doen, waardoor de inspanningen voor gewichtsverlies verder worden ondersteund. Het is een krachtig supplement voor het bevorderen van gewichtsverlies en het verbeteren van de algehele gezondheid bij vrouwen die deze aandoening beheren. 

Chroom

Chroom is een sporen mineraal van vitaal belang voor het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitten. Het verbetert de werking van insuline, het hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert. PCOS (polycystiek ovariumsyndroom) omvat insulineresistentie, wat leidt tot gewichtstoename en moeite met het verliezen van gewicht. 

Chroom stabiliseert de bloedsuikerspiegel, het verminderen en bevorderen van vetverlies en onnodige verlangens. Bovendien verhoogt het energie, regelt het de stemming en helpt het een gezonde levensstijl te behouden. Chroomsuppletie helpt insulineresistentie te beheren en gewichtsverlies te bevorderen bij personen met PCOS. 

Het is echter essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen vóór een suppletie -regime, vooral als er onderliggende gezondheidsproblemen zijn of andere medicijnen gebruiken. We hebben er veel Chroomsupplementen bij Welzo. Bezoek de pagina voor meer informatie. 

Kurkuma

Kurkuma, afgeleid van de Curcuma longa plant, heeft de aandacht getrokken voor zijn krachtige antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen. De actieve verbinding, curcumine, heeft therapeutische effecten. In PCOS (polycystiek ovariumsyndroom) werkt turmeric op meerdere fronten. Het verlicht de ontsteking en verbetert de insulinegevoeligheid.

Bovendien, het ondersteunt Metabole gezondheid door de spijsvertering te verbeteren en vetafbraak te bevorderen. Deze effecten helpen bij gewichtsbeheer en verminderen insulineresistentie die vaak wordt geassocieerd met PCOS. Bovendien helpt kurkuma helpt menstruatiecycli te reguleren en de symptomen te verminderen, bijvoorbeeld stemmingswisselingen en opgeblazen gevoel, die inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen door het algehele welzijn te bevorderen.

Kurkuma toevoegen aan het dieet of het als supplement beschouwen voordelen personen met PCOS die hun gewicht effectief willen beheren. Raadpleeg echter een zorgverlener voordat u begint met een suppletieringsregime, met name als iemand bestaande gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. 

Bezoek ons ​​om te bestellen Healthaid curcumin tabletten En Lamberts Curcumin Ultra -tabletten, beide bevatten curcumine. 

Avond primrose -olie

Avond primrose -olie (geëxtraheerd uit de zaden van de avondprimrose-plant) is rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), een omega-6-vetzuur met ontstekingsremmende eigenschappen. Het heeft potentiële voordelen bij het beheren van verschillende omstandigheden, bijvoorbeeld PCOS (polycysteus ovariumsyndroom). Het werkt door de hormonale balans te ondersteunen, vaak verstoord bij mensen met PCOS. GLA helpt de productie van prostaglandine te reguleren, wat de hormoonspiegels beïnvloedt en ontstekingen vermindert.

Evening Primrose -olie verlicht de symptomen, bijvoorbeeld opgeblazen gevoel, insulineresistentie en onregelmatige menstruatiecycli. Door het bevorderen van de hormonale balans, draagt ​​avond primrose -olie bij aan stabiele bloedsuikerspiegel en verbetert de insulinegevoeligheid, waardoor inspanningen voor gewichtsverlies worden vergemakkelijkt. De ontstekingsremmende eigenschappen helpen hun verlangens te verminderen en verzadiging te bevorderen, ter ondersteuning van therapietrouw en doelen voor gewichtsbeheer.

Het is echter belangrijk op te merken dat, hoewel avond primrose -olie potentieel vertoont als een supplement voor PCOS -gewichtsverlies, individuele reacties variëren. Het raadplegen van een professional in de gezondheidszorg voordat u avondprimrose -olie in het dieetregime wordt opgenomen, is raadzaam, vooral voor iemand met een onderliggende gezondheidstoestand.

Leverolie

Leverolie (afgeleid van de levers van kabeljauwvissen) is rijk aan omega-3-vetzuren, bijvoorbeeld DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) en vitamine A en D. Het biedt talloze gezondheidsvoordelen, bijvoorbeeld hersenfunctie, ondersteuning, ondersteuning voor hartgezondheid en immuunsysteemfunctie. Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen bij het verlagen van de ontstekingen bij PCOS en insulineresistentie. Het verbetert de insulinegevoeligheid en vergemakkelijkt inspanningen voor gewichtsverlies. 

Aanvullend, Omega-3-vetzuren Ondersteuning van de metabole gezondheid door het vetmetabolisme te verbeteren en een gezond evenwicht van hormonen te bevorderen. Vitamines D en A in leverolie zijn belangrijk in hormoonregulatie en immuunfunctie. Bovendien is vitamine D -tekort gebruikelijk bij mensen met PCOS en wordt geassocieerd met insulineresistentie en gewichtstoename. 

Suppletie met leverolie helpt dit tekort aan te pakken en verbetert mogelijk de metabole gezondheid. Het is essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u begint met een supplementregime, vooral als iemand onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt. 

B complexe vitamines

B complexe vitamines zijn een groep van Acht essentiële voedingsstoffen, inclusief B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine), B9 (folaat) en B12 (cobalamine). Deze vitamines werken in energieproductie, metabolisme en hormoonregulatie.

Bij PCOS -gewichtsverlies ondersteunen B -complexe vitamines verschillende aspecten van de metabole gezondheid. Ze helpen bij vet-, koolhydraat- en eiwitmetabolisme, wat helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en de energieproductie bevordert. Bovendien zijn B -vitamines betrokken bij neurotransmittersynthese en hormoonproductie, wat resulteert in stemmings- en eetlustcontrole.

De B ​​-vitamines, bijvoorbeeld B6 en B12, helpen de homocysteïne -niveaus te verminderen, een aminozuur gekoppeld aan cardiovasculaire risicofactoren en insulineresistentie bij mensen met PCOS. Door deze onderliggende metabole problemen aan te pakken, ondersteunen B -complexe vitamines van B -complexe gewichtsverlies en verbeteren de algehele gezondheid bij personen met PCOS. Raadpleeg echter een professional in de gezondheidszorg voordat u begint met een supplementregime, aangezien individuele behoeften variëren.

Veelgestelde vragen 

Welke multivitamine is het beste voor PCOS? 

De multivitamine die uniek is geformuleerd om de gezondheidsbehoeften van PCOS -vrouwen te vervullen, is de PCOS Multi® Door PCOS Nutrition Center. Het biedt vitale voedingsstoffen aan vrouwen met PCOS en helpt ontstekingen te bestrijden, insulineresistentie te verminderen en de vruchtbaarheid te verbeteren. 

Beschrijf de beste pillen voor gewichtsverlies bij PCOS. 

Metformine Voordelen in PCOS. Het beïnvloedt de insuline- en glucosespiegels en verbetert de eetlust. Het richt zich op obesitas en PCOS en is gunstig voor diabetes type 2. 

Hoe kan men PCOS -gewichtstoename op natuurlijke wijze verminderen? 

Er zijn veel pillen voor vrouwen met hogere BMI en PCOS. Dit zijn regelmatig de portemonnee in de gaten, het eten van voedingsmiddelen en volle granen, het beperken van het gebruik van toegevoegde suikers en het kiezen van alleen hartvriendelijke vetten. 

Is het oké voor mensen met PCOS om pillen voor gewichtsverlies te nemen? 

Veel pillen voor gewichtsverlies op recept, b.v. orlistat, help mensen met PCOS om af te vallen. Deze pillen voor gewichtsverlies helpen om de insulineresistentie, hypercholesterolemie, hogere bloeddruk en vele andere tekenen te verbeteren. Deze pillen behandelen deze aandoeningen echter niet volledig.

Wat is de buikvorm met PCOS? 

PCOS veroorzaakt viscerale vetophoping in de buik. Bijgevolg ervaart een PCOS-lichaam een ​​taille-heupverhouding van 0,86 of hoger. De maagveranderingen zijn onmerkbaar bij deze mensen, en veel symptomen van PCOS verschijnen wel.

Roep enkele oefeningen in voor PCOS -buik. 

Het beperken van de hoeveelheid cardio is de sleutel tot succesvolle cardio -trainingen voor mensen met PCOS. Workouts van gematigde intensiteit, bijvoorbeeld een HIIT-klasse die meer dan een uur duurt, een korte zwemsessie en een stevige wandeling zijn nuttig.

Bottom-line 

Het beheer van PCOS en het bereiken van gezondheidsdoelen heeft een veelzijdige benadering van lichaamsbeweging, dieet en de juiste keuze van supplementen nodig. De 15 supplementen die in het artikel worden benadrukt, bijvoorbeeld Berberine, Omega-3-vetzuren en inositol, ondersteunen de hormonale balans, metabole gezondheid en insulinegevoeligheid en maken het gemakkelijker om af te vallen.

Het is echter noodzakelijk om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u deze supplementen start om ervoor te zorgen dat ze goed zijn gericht op de individuele behoeften en veilig zijn. Het gebruik van deze supplementen met een gezonde levensstijl optimaliseert de inspanningen om uitstekend welzijn en gezondheid met PCOS te bereiken.

We hebben de Beste dieetplan voor PCOS voor vrouwen. Bezoek de pagina om het te lezen. Bezoek ons ​​informatieve artikel over PCOS, de oorzaken en symptomen voor een beter begrip.