Hoe progesteron te verhogen?

Wat is gedekt?

Veel dingen kunnen worden gedaan om het lage progesteronspiegels te verhogen. Dieet, supplementen en levensstijlveranderingen kunnen allemaal helpen om dit belangrijke hormoon te stimuleren.

In dit bericht zullen we een aantal van de beste manieren bekijken om de progesteronproductie te verhogen. Lees verder voor meer informatie!

Wat is progesteron?

Progesteron is een hormoon dat wordt geproduceerd door de eierstokken en een belangrijke rol speelt in de menstruatiecyclus. Luteïniserend hormoon stimuleert het corpusluteum om progesteron te produceren.

Het helpt om de voering van de baarmoeder te bereiden op de implantatie van een bevrucht ei, en als zwangerschap niet optreedt, helpt het om de voering van de baarmoeder af te werpen.

Progesteronspiegels fluctueren door de menstruatiecyclus en piek vlak voor de ovulatie.

De progesteronspiegels van een vrouw kunnen ook worden beïnvloed door haar leeftijd, gewicht, stressniveaus en medicijnen.

In sommige gevallen moet een vrouw mogelijk aanvullend progesteron nemen om een ​​gezonde zwangerschap te behouden.

Progesteron wordt soms ook gebruikt als een behandeling voor menopauzale symptomen zoals hete flitsen en nachtelijk zweten. Het is een essentieel onderdeel bij het handhaven van de hormoonbalans in het lichaam.

Bestel een thuis om u progesteron te beoordelen Welzo Progesteron -test.

Waarom het progesteronspiegel verhogen?

Er zijn een aantal redenen waarom u misschien uw progesteronspiegels wilt verhogen.

Als u bijvoorbeeld onregelmatige periodes of helemaal geen periodes heeft, kunnen progesteron -supplementen helpen uw cyclus te reguleren.

Als u probeert zwanger te worden en moeite heeft gehad om zwanger te worden, kan het verhogen van uw progesteronspiegels u helpen zwanger te worden door uw baarmoeder voor te bereiden op implantatie.

En als u symptomen van de menopauze ervaart, zoals hete flitsen of vaginale droogheid, kan het verhogen van uw progesteronspiegels helpen deze symptomen te verlichten.

Menopauze en progesteron niveaus

Tijdens de menopauze kunnen verlaagde niveaus van progesteron veranderingen in het lichaam van een vrouw veroorzaken. Sommige van deze veranderingen omvatten hete flitsen, nachtelijke zweet, stemmingswisselingen, gewichtstoename en vaginale droogheid.

Bio -identieke hormoonvervangingstherapie kan helpen deze menopauzale symptomen te behandelen door de hormonen te vervangen die niet langer door de eierstokken worden geproduceerd.

De verschillende rollen van progesteron in het lichaam

Progesteron is geclassificeerd als een geslachtshormoon, maar het is aanwezig bij zowel mannen als vrouwen. Bij mannen wordt progesteron geproduceerd in de bijnieren en testes.

Bij vrouwen wordt het geproduceerd in de eierstokken en bijnieren. Progesteron speelt vele rollen in beide geslachten, waaronder:

• Zwangerschap handhaven

• Regulering van de menstruatiecyclus

• Nieuw leven creëren (sperma en eieren)

• Controle van seksdrive

• Deel uitmaken van het stressresponsysteem

Sommige van deze rollen zijn misschien niet meteen duidelijk. U beschouwt bijvoorbeeld niet dat progesteron betrokken is bij stressverlichting.

Als u echter begrijpt hoe progesteron werkt, is het volkomen logisch. Laten we enkele van de verschillende rollen die progesteron speelt in het lichaam nader bekijken.

Het handhaven van zwangerschap en het reguleren van de menstruatiecyclus

Een van de meest bekende rollen van Progesteron is het handhaven van de zwangerschap. Zodra een ei is bevrucht, wordt progesteron vrijgegeven om de voering van de baarmoeder te bereiden op implantatie.

Progesteronspiegels blijven stijgen tijdens de zwangerschap en helpen de zwangerschap te behouden tot de bevalling.

Progesteron speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van de menstruatiecyclus. Het helpt om de baarmoedervoering te verdikken ter voorbereiding op implantatie. Als implantatie niet optreedt, daalt de progesteronspiegels en begint de menstruatie.

Nieuw leven creëren en seksdrive beheersen

Progesterone speelt ook een rol bij het creëren van nieuw leven. Bij mannen is progesteron nodig voor de productie van sperma. Bij vrouwen helpt het om de ovulatie te reguleren.

Door te controleren wanneer de ovulatie optreedt, kan progesteron de seksuele drive van een vrouw helpen vergroten of verminderen.

Hoe progesteron te verhogen?

Hierna volgen enkele effectieve manieren om de progesteronspiegels te verhogen.

Supplement met vitamine B6.

Vitamine B6 is noodzakelijk voor de productie van progesteron. Het is te vinden in voedingsmiddelen zoals kip, vis, volle granen en bananen.

U kunt ook een vitamine B6 -supplement nemen. Praat met uw arts voordat u supplementen neemt, omdat deze kunnen communiceren met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt.

Stressniveaus verminderen.

Stress kan een negatieve invloed hebben op de hormoonspiegels, inclusief progesteronspiegels. Als u probeert zwanger te worden, is het belangrijk om manieren te vinden om stress in uw leven te verminderen. Sommige technieken voor stressverlichting zijn yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.

Eet voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten.

Gezonde vetten zijn nodig voor hormoonproductie, dus het consumeren van voedingsmiddelen zoals avocado's, olijfolie en noten kan helpen het progesteronspiegels te verhogen.

Krijg voldoende slaap.

Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk voor de algehele gezondheid en kan ook helpen hormonen te reguleren. De meeste volwassenen hebben tussen 7 en 8 uur slaap per nacht nodig.

Regelmatig trainen.

Oefening heeft veel voordelen voor uw algehele gezondheid, waaronder het reguleren van hormoonspiegels. Matige intensiteitsoefening gedurende 30 minuten op de meeste dagen van de week wordt aanbevolen voor mensen die proberen zwanger te worden.

Het is echter belangrijk om met uw arts te praten voordat u een nieuwe trainingsroutine start als u medische aandoeningen of zorgen hebt.

Welke vitamine verhoogt progesteron?

Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine die betrokken is bij meer dan 100 enzymatische reacties in het menselijk lichaam.

Het is essentieel voor veel biochemische processen, waaronder het metabolisme van aminozuren, koolhydraten en lipiden.

Vitamine B6 is ook noodzakelijk voor de synthese van nucleïnezuren, hormonen en neurotransmitters.

Bovendien speelt vitamine B6 een belangrijke rol in de immuunfunctie en het metabolisme van de rode bloedcellen. Een van de belangrijkste functies van vitamine B6 is de rol in hormoonsynthese.

Vitamine B6 is noodzakelijk voor de productie van progesteron, een hormoon dat een cruciale rol speelt in vruchtbaarheid, zwangerschap en menopauze.

De progesteronspiegels zijn laag bij vrouwen met onvruchtbaarheid en PCOS, en het is aangetoond dat vitamine B6 het progesterongehalte bij deze vrouwen verhoogt.

Vitamine B6 is ook belangrijk voor zwangere vrouwen, omdat het helpt om ochtendmisselijkheid te voorkomen en een gezonde zwangerschap bevordert.

De aanbevolen dagelijkse inname (RDI) voor vitamine B6 is 1,3 mg/dag voor volwassenen. Voedselbronnen van vitamine B6 omvatten gevogelte, vis, vlees, aardappelen, bananen en noten.

Aanvullen met vitamine B6 wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar hoge doses kunnen zenuwschade veroorzaken.

Daarom is het belangrijk om een ​​arts in de gezondheidszorg te raadplegen voordat hij suppletie neemt.

Hoe kan ik natuurlijk progesteron krijgen?

Om het progesteron op natuurlijke wijze te vergroten, moet u voedingsmiddelen eten zoals eieren, kip, rundvlees en zuivelproducten.

Het kan ook worden gesynthetiseerd in een laboratorium. Suppletie met natuurlijk progesteron is aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van aandoeningen zoals PMS, endometriose en menopauze.

Het wordt ook onderzocht als een mogelijke behandeling voor borstkanker. Natuurlijk progesteron wordt over het algemeen als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen gerapporteerd.

Het moet echter niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap, tenzij geregisseerd door een zorgverlener.

Wat zijn progesteroncrèmes?

Progesteroncrèmes zijn actuele behandelingen die synthetische progesteron bevatten. Ze worden meestal gebruikt om menopauzale symptomen te behandelen, zoals hete flitsen en nachtelijk zweten.

Sommige onderzoeken suggereren dat progesteroncrèmes ook kunnen helpen om de botdichtheid te verbeteren en het risico op osteoporose te verminderen.

Er is echter meer onderzoek nodig om deze effecten te bevestigen. Progesteroncrèmes zijn veilig voor de meeste mensen om te gebruiken, maar ze kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn en duizeligheid.

Als u overweegt progesteroncrème te gebruiken, praat dan met uw arts over de potentiële risico's en voordelen.

Bodem

Progesteron is een belangrijk hormoon dat een rol speelt in vruchtbaarheid, zwangerschap en de menstruatiecyclus.

Soms produceert het lichaam niet op zichzelf niet genoeg progesteron en wordt het noodzakelijk om exogene bronnen van het hormoon aan te vullen.

Dit kan worden gedaan via orale supplementen, injecties of actuele behandelingen. Praat met uw arts over welke suppletiemethode geschikt is voor u.

Meer informatie over uw gezondheidsproblemen door de informatie over onze te lezen Welzo Health Hub.