Fructo-oligosacchariden

Hoewel ze in veel groenten en fruit kunnen worden gevonden, is witlofwortel de meest voorkomende bron van fructo-oligosacchariden. Ze zijn een soort oplosbare vezel die de meeste mensen met spijsverteringsproblemen kunnen verdragen. Talrijke gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde darmgezondheid, verminderde constipatie en verlaagde cholesterolspiegels, kunnen worden veroorzaakt door fructo-oligosacchariden. Ketens van fructosemoleculen vormen fructo-oligosacchariden. Deze moleculen kunnen functioneren als prebiotica omdat het menselijke spijsverteringssysteem ze niet gemakkelijk kan afbreken. Een prebioticum is een stof die de nuttige bacteriën van de darm helpt te groeien. Er is aangetoond dat fructo-oligosacchariden de groei van goede bacteriën zoals bifidobacteriën en lactobacilli bevorderen. Om FOS beter te begrijpen, is dit artikel bedoeld om informatie te verstrekken aan Welzo -gebruikers.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Voordelen

Talrijke potentiële gezondheidsvoordelen van fructo-oligosacchariden zijn onder meer:

Betere darmgezondheid: fructo-oligosachariden kunnen de nuttige bacteriën van de darm helpen groeien. Omdat ze helpen bij het behoud van een gezond evenwicht van micro -organismen in de darm, zijn deze bacteriën cruciaal voor de gezondheid van de darm. Ze helpen ook bij de spijsvertering en het immuunsysteem.

Verminderde constipatie: door de hoeveelheid water in de ontlasting te vergroten en door peristalsis aan te moedigen, kunnen fructo-oligosacchariden helpen de constipatie te verminderen.

Verminderd cholesterol: studies hebben aangetoond dat fructo-oligosacchariden cholesterol kunnen verminderen. Dit wordt verondersteld te zijn omdat ze binden aan cholesterol in de darm en voorkomen dat het wordt geabsorbeerd.

Farmacokinetiek

Fructo-oligosaccharide-dosering wordt in het algemeen niet voorgeschreven. Het wordt echter meestal geadviseerd om te beginnen met een lagere dosis en deze geleidelijk te verhogen als nodig. Het wordt geadviseerd om uw inname van fructo-oligosachariden te verminderen of helemaal te stoppen als u bijwerkingen ervaart, zoals een opgeblazen gevoel of gas.

borstvoeding geven en zwanger zijn

Over het algemeen worden fructo-oligosachariden beschouwd als veilig voor vrouwen die zwanger zijn of verpleegkunde zijn. Om veilig te zijn, is het het beste om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat je tijdens de zwangerschap of tijdens de borstvoeding een soort supplement neemt, zoals bij enig ander voedingssupplement.

Interacties

De volgende medicijnen kunnen interageren met fructo-oligosacchariden:

Medicatie om cholesterol te verlagen: in de darm kunnen fructo-oligosachariden binden aan cholesterol en voorkomen dat het wordt geabsorbeerd. De effectiviteit van cholesterolverlagende medicatie kan hierdoor worden beïnvloed.

Conclusie

Een van de vele gezondheidsvoordelen van oplosbare vezels zijn fructo-oligosachariden. Deze voordelen omvatten een betere darmgezondheid, een afname van constipatie en een vermindering van cholesterol. Hoewel de meeste mensen fructo-oligosachariden als veilig vinden, kunnen sommigen een opgeblazen gevoel of gas ervaren bij het consumeren van grote hoeveelheden van deze vezels. Als dit gebeurt, wordt geadviseerd om uw inname van fructo-oligosacchariden te verminderen of te stoppen met het innemen.

Fructo-oligosachariden zijn aanwezig in verschillende voedingsmiddelen en supplementen, waaronder:

Inuline

Uittreksel uit witlofwortel

Uittreksel uit Jeruzalem artisjok

Formules Jarrow Fos

Voedingsmiddelen nu fos

Fos Swanson

U kunt online of bij de meeste natuurvoedingswinkels fructo-oligosachariden kopen als u geïnteresseerd bent om ze te proberen.