Kan een keto -dieet uw testosteronniveaus verbeteren?

Wat is gedekt?

Ontdek hoe u uw dieet kunt gebruiken om uw testosteronniveaus te verhogen

Wat is een ketogeen dieet?

Kent u het keto -dieet? Als u überhaupt hebt gezocht naar diëten aan gewichtsverlies, moet u hebben gehoord over ketogene diëten. Laten we eerst de biologie ervan begrijpen.

Uw lichaam gebruikt suikers (koolhydraten) als brandstof om energie te produceren. Wanneer u uw dieet verandert om minder suikers te nemen, raakt uw lichaam uiteindelijk uit deze brandstof. Bijgevolg zal uw lichaam dan lichaamsvet en spieren verbranden om deze brandstof te produceren.

De idee Van een keto -dieet is het verminderen van de inname van koolhydraten en het nemen van meer calorieën uit eiwitten en vetten. Uiteindelijk zal dit koolhydraatarme dieet uw vetmassa mobiliseren en u zult gaan gaan naar uw doelen voor gewichtsverlies.

Hoe kan een ketogeen ketogeen dieet u helpen?

Door de toevoer van kant -en -klare brandstoffen (suikers) te beperken, dwingt u uw lichaam om energie door vetten en spieren te produceren. De productie van energie uit vetten en eiwitten verbruikt meer calorieën dan energieproductie van suikers. Bijgevolg begint u calorieën te verliezen.

Het ketogene dieet ook helpt je Verminder spiermassa, verbrandingsvet, handhaven de bloedsuikerspiegel, verbeteren de insulinegevoeligheid, verminderen insulineresistentie en help u met bepaalde metabole ziekten, b.v. Type 1 diabetes. Bovendien is het een aanbevolen dieet voor kanker, acne, hartziekten en epilepsie, om er maar een paar te noemen.

Wat is testosteron?

Voor mannen is testosteron een steroïde hormoon geproduceerd door de testikels. Hoewel het gedurende het hele leven wordt geproduceerd, wordt meer testosteron geproduceerd bij een volwassene dan bij een kind.

De testosteronniveaus worden in het bloed gemeten om de seksuele gezondheid te beoordelen. Hoewel het niveau van dit hormoon wordt beïnvloed door leeftijd, gezondheid en voedingsstatus, zouden de totale testosteronniveaus moeten dalen in het normale bereik van 300-1000 nanogrammen per deciliter (NG/DL).

Ondanks dat dit hormoon aanzienlijk meer wordt geproduceerd bij mannen, worden ook kleine hoeveelheden geproduceerd bij vrouwen door de eierstokken. Het normale niveau van testosteron bij vrouwen zou er moeten zijn 15 ng/dl. Sommige factoren kunnen ertoe leiden dat deze waarde verschuift.

Naast eierstokken en testes worden ook kleine hoeveelheden van dit hormoon geproduceerd in de bijnier in beide geslachten.

Hoe is testosteron aanwezig in uw lichaam?

Om de chemie tussen een keto -dieet en testosteronniveaus te begrijpen, moet u de aard van testosteron in uw bloed begrijpen.

Het kan gratis testosteron zijn, d.w.z. het testosteron, dat niet is bevestigd aan bloedeiwitten, of het kan gebonden testosteron zijn, d.w.z. het testosteron, dat gebonden is aan uw bloedeiwitten.

De gebonden testosteron kan worden verbonden aan albumine of een ander eiwit genaamd Sex Hormone-bindende globuline (SHBG). De bijlage met albumine is zwak en kan gemakkelijk breken. Dus zowel gratis als albumine-gebonden testosteron is biologisch beschikbaar voor je lichaam.

Opgemerkt moet worden dat gratis testosteron alleen voor 2-3% van het totale testosteron. De rest is bijna gelijk gebonden aan albumine en SHBG.

Waarom zou u zich zorgen maken over uw testosteronniveau?

Testosteron helpt het lichaam enorm. Het beïnvloedt de spermaproductie in het lichaam. Het normale niveau is uiterst cruciaal voor uw seksuele drive. Een laag testosteronniveau zou een lagere seksuele functie en minder spermaproductie betekenen.

Het is ook essentieel voor de reproductieve gezondheid van vrouwen. Het belang van testosteron is niet beperkt tot seks. Het is betrokken bij het volgen Essentiële functies in het lichaam.

1. Het bepaalt de verdeling van vet in uw lichaam.

2. Het beïnvloedt je spiermassa, spierkracht en lichaamsgewicht. Het stimuleren spiercellen en verhoogt hun kracht.

3. Het speelt een rol bij het genereren van rode bloedcellen.

4. Het is betrokken bij het onderhoud en de gezondheid van botten.

5. Het is essentieel voor het haar. Als u problemen met haarverlies ondervindt, dalen uw testosteronniveaus waarschijnlijk.

6. Het beïnvloedt ook uw gedrag. Het drijft een geest van concurrentie en agressie. Een persoon die niet geïnteresseerd is in levensdoelen kan een probleem hebben met zijn testosteron.

U kunt dus het belang van testosteron niet onderschatten!

Om ons assortiment testosteronsupplementen en ondersteuning te zien, Klik hier.

Hoe kan uw testosteron worden gemeten?

De testosterontest is eenvoudig. Ten eerste heeft de technicus een kleine hoeveelheid bloed van uw ader nodig. De test wordt meestal gedaan in de vroege ochtend wanneer de hormonen over het algemeen in de hoogste concentratie zijn.

Om onze testosterontest te zien, Klik hier.

Ketogeen dieet en testosteronniveaus

Gezien het belang van testosteronniveaus, moet u zich zorgen maken over elke factor die deze beïnvloedt. Maar hoe kan een koolhydraatarm keto-dieet de testosteronniveaus beïnvloeden?

Het keto -dieet beïnvloedt hormoonspiegels. Het doet dit door de lichaamssamenstelling te veranderen. Een caloriearme keto-dieet zal er bijvoorbeeld voor zorgen dat uw lichaam afvalt door lichaamsvetten en eiwitten te mobiliseren.

Vetverlies kan het hormoonspiegel verhogen, omdat zwaarlijvige mensen vatbaarder zijn functionele hypogonadisme (Ft). De FH zal een verminderde productie van testosteron veroorzaken.

Naast obesitas kan de FT die leidt tot lage T te wijten zijn aan diabetes en andere metabole problemen, die op de een of andere manier gerelateerd zijn aan uw dieet.

U kunt dus uw testosteronproductie verhogen door uw gewicht te verlagen, en een ketogeen dieet kan u helpen in dit proces. Bovendien was het voorgesteld Door vroeg onderzoek hebben mannen op een ketogeen dieet inderdaad verhoogde testosteronniveaus ervaren.

Ketogeen dieet om de testosteronniveaus te verhogen

De koolhydraatbeperking kan helpen om testosteron te stimuleren. Een keto -dieet is bedoeld om de dagelijkse inname van koolhydraat te beperken tot niet meer dan 50 gram.

Het volgen van een keto -dieet is niet erg moeilijk voor gezonde mannen en vrouwen omdat veel heerlijke voedingsmiddelen in de categorie keto vallen. Een koolhydraatarm keto-dieet gedurende ten minste vier weken wordt aanbevolen. De volgende koolhydraatarme voedsel hebben het potentieel om de T -niveaus te verhogen.

1. Zeevruchten

2. Pluimveeproducten, bijvoorbeeld eieren en kip

3. Zuivelproducten, bijvoorbeeld kaas, Griekse yoghurt, melkroom, plantaardige melk

4. Bladgroenten zijn een waardevolle schat van antioxidanten, vitamines en mineralen. Deze omvatten rapen, tomaten, aubergines, kool, bloemkool, bonen, champignons, asperges, komkommer, broccoli enz ... Gebruik veel groene groene groenten om hun potentiële voordelen te plukken.

5. Vetrijke groenten, bijvoorbeeld olijven en avocado

6. Vermijd zetmeelrijke en koolhydraatrijke groenten, bijvoorbeeld zoete aardappelen, bieten, maïs enz ...

7. Zaden en noten

8. Bessen

9. Pure chocolade

10. Olijfolie: onderzoekers van de Universiteit van Casablanca ontdekten dat mensen die extra maagdelijke olijfolie gebruiken, een 20% boost in T -niveaus binnen twee weken.

11. Suikervrije thee en koffie

Bottom line

Uw hormonale profielen zijn essentieel voor uw gezondheid. Hoewel gezonde vetten nodig zijn voor uw lichaam, kan overmatige vetafzetting problematisch zijn. De productie van testosteron is depressief bij mannen met overgewicht. Na het identificeren van het probleem door bloedtesten, kunt u caloriebeperking gebruiken via een keto -dieet om af te vallen. Het zal ook uw testosteronniveaus verhogen.

Voor meer informatie over onze gratis testosteron -test, Klik hier.

Ga voor een volledig scala aan bloedtesten en medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie, Klik hier.