Najlepsze potrawy do jedzenia przed piciem

Jest poniedziałkowy poranek i nie jesteś w stanie wyciągnąć się z łóżka, aby przygotować się do pracy. Zbyt dobrze znasz to uczucie - kaca przed nadmiernym zaburzeniem poprzedniej nocy. Cóż, prawdopodobnie tym razem nie przesadziłeś. Po prostu nie jadłeś dobrze. Czy wiesz, że to, co jesz, odgrywa dużą rolę w tym, jak wpływa na ciebie alkohol?

Na sposób przetwarzania alkoholu w organizmie wpływa kilka czynników. W tym artykule zwracamy się do jednego z największych winowajców stojących za złym kacem: nie jedząc prawidłowo. Dotkniemy również suplementów, jak CBD dla seniorów, które mogą zapewnić dodatkowe wsparcie.  Z udostępnionymi tutaj wskazówkami, poniedziałkowy kac Blues będzie czymś przeszłością. 

Dlaczego jedzenie przed piciem ma znaczenie?

To, jak szybko się odurzasz, zależy od tego, jak szybko alkohol uderza w krwioobieg. Alkohol jest przetwarzany w żołądku i jelitach cienkich, zanim dotrze do krwioobiegu. Jeśli żołądek jest pusty, alkohol zostanie szybciej wchłaniany do krwioobiegu, co prowadzi do szybszego zatrucia. Ale jeśli żołądek jest dobrze warstwowy z odpowiednimi pokarmami, proces wchłaniania będzie znacznie wolniejszy. To spowolni, jak szybko zostaniesz odurzony. Picie na pusty żołądek prowadzi również do niższego poziomu energii i silniejszych kaca. Odwrotność jest prawdą; Dlatego ważne jest, aby odpowiednio „zaopatrzyć się” przed szaleństwem do picia.

Co sprawia, że ​​dobry wstępnie pijący posiłek?

Teraz, gdy rozumiesz, dlaczego ważne jest, aby jeść na długo przed wypiciem, spójrzmy na dobry plan wstępnego picia posiłku. Sekretem jest zawsze pracować z jedzeniem, które lubisz i które są łatwo w Twoim zasięgu. Zapewni to, że zawsze będziesz zmotywowany i nie spadnie harmonogramu w swoim planie. Oto inne ważne czynniki do rozważenia: 

1. Wybierz pokarmy, które są trawione powoli

Chcesz mieć trochę jedzenia w żołądku, pijąc, aby spowolnić wchłanianie alkoholu. Stopienie na produktach, które są szybko trawione, jest tak dobre, jak picie na pusty żołądek, jak te pokarmy przechodzą dość szybko przez żołądek.  Wskazane jest, aby zaopatrzyć się w żywność, której trawienie trwa dłużej Zwolnij wchłanianie alkoholu.

Wybierz produkty bogate w składniki odżywcze

Przetwarzanie alkoholu wymaga dużo energii. Właśnie dlatego czujesz się tak wyczerpany po nocy picia. Podczas tworzenia planu posiłków wstępnie pijących, upewnij się, że uwzględnij pokarmy bogate w składniki odżywcze i witaminy, które przyspieszą regenerację.

Dołącz dużo wody

Alkohol jest moczopędny; To sprawia, że ​​oddawasz mocz, co powoduje, że twoje ciało straci dużo wody, która następnie należy uzupełnić. Bóle głowy kaca są zwykle wynikiem odwodnienia. Picie wystarczającej ilości wody może zapobiec odwodnieniu i zmniejszyć nasilenie kaca.

Obejmują zdrowe tłuszcze w planie

Trawienie tłuszczów trwają dłużej, co oznacza, że ​​pozostają dłużej w żołądku i tworzą „poduszkę”, która spowalnia wchłanianie alkoholu. Twój plan wstępnego picia powinien zawsze mieć tłuszcze, ale wybierz zdrowy rodzaj, który nie sprawi, że cię wzdęci. 

Wrzuć niektóre białka

Potrzebujesz wystarczającej ilości białek, aby utrzymać poziom energii na wyższy poziom, a także stabilizować poziom cukru. Białka są również dobre do spowolnienia wchłaniania alkoholu.

Są to pięć kardynalnych zasad, które kierują Twój plan wstępnie pijący posiłek. Pamiętaj też, aby trzymać się potraw, które kochasz, lub możesz przynajmniej tolerować; Nie możesz ukarać się za wybór alkoholu. Mając to na uwadze, oto kilka potraw, które są świetne do wstępnie picia planu posiłków.

10 najlepszych potraw do jedzenia przed wypiciem

1. Awokado

Awokado są bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i błonnika.  Powoduje to dobrą poduszkę, która spowalnia wchłanianie alkoholu. Ponadto awokado są bogatym źródłem potasu, składników odżywczych, który jest wyczerpany podczas picia. Dlatego awokado pomagają utrzymać równowagę elektrolitów i zapobiegać odwodnieniu po piciu. 

Jak to włączyć: Sałatka guacamole, zanim wyjdziesz, jest dobrym pomysłem.

2. Jaja

Jaja są nie tylko łatwe do ubicia, ale są dobrym źródłem zdrowego białka, ale pomoże to ustabilizować poziom cukru i utrzymać dobry poziom energii. 

Jak to włączyć: Jajecznicy z tostami pełnoziarnistymi działa magią!

3. Grecki jogurt

Grecki jogurt jest obciążony probiotykami i białkiem. To nie tylko chroni jelito przed uszkodzeniem przez alkohol, ale także spowalnia wchłanianie alkoholu. 

Jak to włączyć: Przejdź z greckiego jogurtu i niektórych plasterków bananowych przed wyjściem.

4. Oświciele

Jeśli chcesz wrzucić węglowodany, wybierz się na wolno trawiące, takie jak płatki owsiane. Owies są proste do przygotowania i są bogate w błonnik. Mimo że są węglowodanami, nie będą zwiększać poziomu cukru. To sprawia, że ​​są bezpiecznym zakładem.

Jak to włączyć: Miska płatków owsianych zwieńczona zdrowymi orzechami zapewni Ci satysfakcję.

5. Łosoś

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Zmniejsza to negatywny wpływ alkoholu na ciało. Jest to również świetne źródło białka, które spowalnia wchłanianie alkoholu. 

Jak to włączyć: Grillowany łosoś podawany z boku warzyw jest zarówno pożywny, jak i nadzwyczajny.

6. Orzechy

Orzechy są bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i białka. Zapewnia to, że żołądek jest odpowiednio wyłożony, a wchłanianie alkoholu odbywa się w powolnym tempie. 

Jak to włączyć: Garść migdałów, orzechów orzechowych lub mieszanych orzechów jako przekąska przed wyjściem będzie działać.

7. Słodkie ziemniaki

Złożone węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, są dobre do spowolnienia trawienia i zwiększania poziomów energii. Zapobiegają również wypadkom na poziomie cukru we krwi. 

Jak to włączyć: Pieczone słodkie ziemniaki są smaczne i łatwe do wykonania.

8. Hummus

Jeśli możesz zainwestować trochę czasu w nakładanie jelit przed szaleństwem do picia, hummus jest dobrym rozważeniem. Hummus, wykonany ze ciecierzycy, to zdrowy posiłek bogaty w tłuszcze, błonnik i białko. Utrzymuje poziom cukru pod kontrolą i zapewni dobrą sytość.

Jak to włączyć: Dzięki Hummusowi nie ma skrótu, nie zakochaj się w tych kupowanych w sklepie. Oto Dobry przepis na hummusa wypróbować.

9. Banany

Banany są pełne potasu, co pomaga zapobiegać odwodnieniu - powszechnym problemem podczas picia alkoholu. Ale są trawione dość szybko. Miej to na uwadze.

Jak to włączyć: Zacznij od napełniającego posiłku, takiego jak hummus i dodaj banana, aby zapobiec odwodnieniu.

10. Ludowe białka 

Białka szczupłe, takie jak kurczak, indyk i tofu, są bogatymi źródłami białka. Pomagają również w stabilizacji poziomu cukru we krwi przed wypiciem. Białko zapewnia energię, spowalnia trawienie i obsługuje funkcję wątroby.

Jak to włączyć: Grillowany kurczak lub indyk obok warzyw i pełnych ziaren jest fantastyczny.

Żywność, której należy unikać przed wypiciem

Warstwienie jelit nie oznacza ślepo. Teraz, gdy spojrzeliśmy na jedzenie, na które można by wybrać, oto kilka pokarmów, których należy unikać za wszelką cenę, ponieważ mogą one pogorszyć skutki alkoholu lub podrażniają żołądek. 

• Słone przekąski: Słone zwiększa odwodnienie, dzięki czemu pogorszy to kaca.
• Pikantne potrawy: alkohol podrażnia podszewkę żołądka. Pikantne potrawy pogorszy to. 
• Słodkie potrawy: Cukier spowoduje skoki cukru we krwi, co prowadzi do awarii później w nocy.
• Smażone lub tłuste potrawy: Chociaż tłuszcze są dobre, tłuste potrawy prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się rozdęty i niewygodny, szczególnie w połączeniu z alkoholem.

Czy możesz wziąć CBD przed wypiciem?

Nie wskazane jest przyjmowanie CBD przed wypiciem. Jednak CBD może pomóc Ci się zrelaksować i wyzdrowieć po kaca po nocy picia. Jest to szczególnie pomocne dla seniorów, ponieważ mają tendencję do szybszego odurzania i mają bardziej wrażliwe wątroby. Pamiętaj, że alkohol jest toksyczny dla wątroby. W związku z tym CBD dla seniorów może zaoferować relaks, a także świadczenia chroniące wątrobę. Wskazane jest, aby seniorzy pili z umiarem i konsultować się z dostawcą opieki zdrowotnej przed użyciem CBD z alkoholem.

Wniosek

Jedzenie odpowiednich potraw przed piciem może pomóc Ci poczuć się bardziej zrównoważone, zmniejszyć uderzenie alkoholu i sprawić, że Twoja noc była przyjemniejsza. Sztuką jest włączenie powolnych węglowodanów, zdrowych tłuszczów, szczupłych białek i żywności bogatych w potas, aby zapobiec odwodnieniu. CBD dla seniorów jest również dobrym dodatkiem do arsenału, szczególnie po szaleństwie do picia. Dowiedz się więcej o naszych 12 najlepszych proszków elektrolitowych z 2024 roku Aby pomóc ci przed piciem, a także po przejściu przez następstwa.

Pamiętaj, że moderacja jest kluczowa, a połączenie wyborów żywieniowych z odpowiedzialnymi nawykami picia pomoże ci cieszyć się nocą bez złego kaca.