Dlaczego moje poziomy HBA1C są podniesione?

Jeśli mieszkasz z cukrzycą, być może słyszałeś o terminu „HBA1C” podczas omawiania poziomu cukru we krwi. Ale co dokładnie jest i dlaczego twoje poziomy są podniesione?

Rozbijmy to, co oznacza HBA1C i jak utrzymać te poziomy w zdrowym zakresie.

Zrozumienie HBA1C

HBA1C oznacza hemoglobinę A1C, cząsteczkę białka w czerwonych krwinkach, która przenosi tlen w całym ciele. Dostarcza również ważnych informacji o średnim poziomie glukozy we krwi przez pewien czas, zwykle dwa do trzech miesięcy. Wynika to z faktu, że glukoza (cukier) przywiązuje się do hemoglobiny w czerwonych krwinkach, tworząc glikozylowaną hemoglobinę (lub „glikohemoglobinę”).

Im wyższa glikohemoglobina w krwioobiegu, tym wyższy będzie ogólny poziom HBA1C. Może to wskazywać na słabą kontrolę cukrzycy-co zwiększa ryzyko poważnych długoterminowych powikłań zdrowotnych, takich jak choroby serca i udar.

Ale co powoduje podniesienie tych poziomów? Oto pięć potencjalnych powodów, dla których możesz zobaczyć wzrost wyników HBA1C.

Wysoki poziom glukozy we krwi

Jedną z najczęstszych przyczyn podniesionych poziomów HbA1c jest wysoki poziom glukozy we krwi.

Jeśli konsekwentnie masz wysoki poziom cukru we krwi z powodu złych nawyków dietetycznych lub braku ćwiczeń, twoje ciało zacznie przetwarzać więcej glukozy niż powinno. Prowadzi to do zwiększenia cząsteczek glukozy przyłączonych do czerwonych krwinek, co powoduje wyższy poziom HbA1c. Ważne jest, aby kontrolować poziom cukru we krwi, jeśli chcesz uniknąć podwyższonego poziomu HBA1C.

Stres i niepokój

Nie jest tajemnicą, że stres może mieć duży wpływ na nasze ciała. Jeśli chodzi o cukrzycę, jest to szczególnie prawdziwe. Stresujące sytuacje mogą spowodować, że nasze ciało uwalnia hormony, takie jak kortyzol, które mogą podnieść poziom cukru we krwi, a tym samym podnieść poziom HBA1C.

Aby to walczyć, staraj się ćwiczyć zajęcia samoopieki, takie jak medytacja lub joga, aby zmniejszyć stres i regulować hormony.

Słaba dieta

Kolejnym czynnikiem, który może przyczynić się do wzrostu HBA1C, jest złe odżywianie.

Jedzenie zbyt wielu przetworzonych węglowodanów, fast foodów, słodkich przekąsek i innych niezdrowych potraw może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, co prowadzi do wyższych odczytów HBA1C. Aby poprawić dietę, skup się na jedzeniu większej liczby świeżych owoców i warzyw przy jednoczesnym ograniczeniu przetworzonej żywności i dodawaniu cukrów w miarę możliwości.

Za mało ćwiczeń

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego zarządzania cukrzycą. Pomaga utrzymać nasze mięśnie silne podczas spalania nadmiaru glukozy we krwi; Jednak brak wystarczającej ilości ćwiczeń może mieć odwrotny skutek, powodując podwyższony poziom glukozy.

Aby utrzymać glukozę pod kontrolą (a tym samym utrzymać niski poziom HBA1C), ważne jest, aby codziennie uzyskać jakąś formę aktywności fizycznej - nawet jeśli jest to tylko krótki spacer!

Niekontrolowane ciśnienie krwi

Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi może być kolejnym czynnikiem, jeśli chodzi o podniesione odczyty HBA1C; Wynika to z faktu, że nadciśnienie zwęża małe naczynia, które przenoszą natlenioną krew w całym ciele - co może prowadzić do zwiększonego poziomu cukru w ​​krwioobiegu, a także innych powikłań związanych z cukrzycą, takimi jak neuropatia i retinopatia.

Aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi przyjmowania leków lub wprowadzania zmian w stylu życia, takich jak zmniejszenie spożycia sodu lub zwiększenie aktywności fizycznej w razie potrzeby.

Efekty uboczne leków

Niektóre leki mogą zakłócać naturalną produkcję insuliny, co może prowadzić do podniesionych poziomów HBA1C. Niektóre leki stosowane w leczeniu depresji lub lęku są znane z powodowania zwiększonego ryzyka problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą ze względu na ich wpływ na produkcję insuliny w ciele.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o jakichkolwiek skutkach ubocznych leków przed ich zabraniem, abyś mógł podjąć świadomą decyzję o tym, jak najlepiej zarządzać swoim zdrowiem.

Udowodnione strategie obniżenia poziomów HBA1C

Wysokie poziomy HBA1C mogą zwiększyć ryzyko poważnych powikłań zdrowotnych, więc utrzymanie ich tak niskich, jak to możliwe, jest niezbędne.

Oto kilka sprawdzonych sposobów, które wykazały, że pomagają obniżyć poziom HbA1c u osób z cukrzycą.

Ćwicz regularnie

Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza poziom cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę. Cel co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń codziennie - wszystko od chodzenia do biegania lub jazdy na rowerze załatwi sprawę.

Ponadto, jeśli możesz zmieścić się w treningu siłowym dwa lub trzy razy w tygodniu, jeszcze lepiej! Pomoże to nie tylko obniżyć poziom HBA1C, ale także zwiększy twoją energię i nastrój oraz poprawi ogólną jakość życia.

Jedz zdrową żywność

Jedzenie, które jesz, odgrywa ważną rolę w zarządzaniu cukrzycą, więc skup się na spożywaniu żywności o dużej odżywczej, takich jak owoce i warzywa, chude białka, takie jak ryby lub fasola, złożone węglowodany, takie jak owies i komosa ryżowa oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa lub awokado.

Unikaj słodkich smakołyków lub przetworzonych przekąsek w miarę możliwości - są one nie tylko złe z powodu kontroli cukru we krwi, ale mogą również prowadzić do niezdrowego przybierania na wadze z czasem.

I nie zapomnij o kontroli porcji; Ograniczając kalorie spożywane w ciągu dnia, możesz upewnić się, że Twój HBA1C pozostaje w zdrowym zakresie bez całkowitego ograniczania określonych grup żywności.

Monitoruj poziom cukru we krwi

Oprócz przeprowadzania regularnych testów HBA1C przeprowadzonych przez lekarza, poświęcaj czas każdego dnia (lub co kilka dni), aby monitorować własny poziom cukru we krwi w domu za pomocą glukomometru.

To da ci wyobrażenie o tym, jak dobrze (lub nie) niektóre pokarmy wpływają na poziom glukozy we krwi przez cały dzień i może być używane jako przewodnik przy podejmowaniu decyzji, jakie rodzaje posiłków lub przekąsek należy spożywać w danym dniu.

Ważne jest również, aby zauważyć nagłe skoki lub krople cukru we krwi; Może to wskazywać, że dzieje się coś innego, co wymaga pomocy lekarza lekarza.

Weź leki zgodnie z zaleceniami

Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę - takie jak zastrzyki insuliny lub leki doustne - jest to niezbędne, aby przyjąć to dokładnie tak, jak przepisuje lekarz.

Leki te mogą pomóc w radzeniu sobie z poziomem cukru we krwi bardziej skutecznie niż sama dieta, więc pomijanie dawek może mieć poważne konsekwencje dla długoterminowych wyników zdrowotnych.

Ponadto wiele leków ma skutki uboczne, które z czasem mogą się pogorszyć, jeśli są niepoprawne; Jeśli tak się dzieje, porozmawiaj z lekarzem od razu, aby mogli odpowiednio dokonać korekt.

Wystarczy się spać

Przyciąganie wystarczającej ilości snu każdej nocy jest powiązane z ulepszoną funkcją metaboliczną u osób z cukrzycą - co oznacza lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi!

Spróbuj trzymać się konsekwentnego harmonogramu, w którym kalasz się spać mniej więcej o tej samej porze i budzisz się mniej więcej o tym samym porze każdego ranka; Pomoże to zapewnić, że zarówno ciało, jak i umysł otrzymają resztę, których potrzebują każdej nocy bez przerwy z powodu rozproszenia, takich jak rozmowy telefoniczne lub programy telewizyjne późno w nocy.

Zamykanie myśli

Jeśli chodzi o diagnozowanie cukrzycy, a badanie krwi dla hemoglobiny HBA1C a doustna test tolerancji glukozy jest typowymi narzędziami stosowanymi przez lekarzy.

Oczywiście niedokrwistość niedoboru żelaza może być również obecna u pacjentów z cukrzycą, więc kompleksowe badanie krwi jest niezbędne dla dokładności.

Ponadto lekarze zwykle monitorują średni poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, aby określić najlepszy plan leczenia i uważać na początek choroby nerek wynikających z nieleczonej cukrzycy.

Korzystając z tych testów, wraz z starannym monitorowaniem i oceną w czasie, lekarz może dokładnie zdiagnozować cukrzycę.

Dowiedz się więcej w Welzo!

Dowiedz się, co Badanie krwi HBA1C jest i co Normalne poziomy HBA1C są w Wielkiej Brytanii.