Dlaczego należy unikać stukania?

Stukanie, znane jako technikę wolności emocjonalnej (EFT), to holistyczna metoda, która zyskała ostatnio popularność jako alternatywna terapia różnych problemów zdrowia psychicznego i fizycznego. EFT polega na stukaniu niektórych punktów akupresury lub punktów południka na ciele, koncentrując się na konkretnym bólu emocjonalnym lub fizycznym. Teoria jest taka, że ​​użycie stukania EFT może pomóc zrównoważyć system energetyczny organizmu i zmniejszyć negatywne emocje i ból fizyczny poprzez stukanie tych punktów energii.

Podczas gdy EFT był reklamowany jako rozwiązanie wielu problemów, w tym zaburzeń lękowych, ataków paniki i zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), dowody naukowe potwierdzające jego skuteczność są słabe. W rzeczywistości wielu ekspertów twierdzi, że należy unikać stukania, ponieważ może to nie być skuteczne leczenie problemów ze zdrowiem psychicznym, a nawet w niektórych przypadkach może być szkodliwe.

Czytaj więcej: Jak szybko zmniejszyć stan zapalny w ciele.

Główne problemy z stukaniem EFT

Jednym z głównych problemów z EFT jest to, że nie jest ono naukowo udowodnione skuteczne w żadnym stanie zdrowia psychicznego. Podczas gdy niektórzy praktykujący i zwolennicy EFT twierdzą, że z powodzeniem traktowali różne problemy ze zdrowiem psychicznym, twierdzenia te są głównie anegdotyczne i nie były poparte badaniami naukowymi.

Istnieje kilka powodów, dla których stukanie może nie być skutecznym leczeniem problemów ze zdrowiem psychicznym. Po pierwsze, technika opiera się na idei, że negatywne emocje i ból fizyczny są spowodowane nierównowagą w systemie energetycznym organizmu. Jednak to pojęcie nie jest poparte żadnymi dowodami ze strony społeczności naukowej. Wielu ekspertów twierdzi, że układy energetyczne organizmu, takie jak nerwowe i ośrodkowe układy nerwowe, nie mają nic wspólnego z bólem emocjonalnym lub problemami zdrowia psychicznego.

Oprócz braku dowodów naukowych potwierdzających EFT, istnieje również kwestia efektu placebo. Wiele osób, które korzystają z EFT lub innych alternatywnych terapii, może wystąpić po prostu poprawa swoich objawów Ponieważ wierzą, że leczenie zadziała. Może to być potężna siła, ale niekoniecznie oznacza, że ​​leczenie jest skuteczne.

Innym problemem z EFT jest to, że może nie być bezpieczny dla wszystkich. Niektóre osoby mogą doświadczać większego bólu lub dyskomfortu podczas sesji stukania, i istnieje ryzyko, że technika może potencjalnie zaostrzyć istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym, a nawet doprowadzić do nowych.

Biorąc pod uwagę wszystkie te obawy, jasne jest, że należy unikać stukania jako leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym. Chociaż może być kuszące wypróbowanie alternatywnych terapii, zwłaszcza gdy konwencjonalne zabiegi nie działają, należy pamiętać, że metody te mogą nie być bezpieczne lub skuteczne. Załóżmy, że walczysz z stanem zdrowia psychicznego. W takim przypadku zawsze najlepiej jest rozmawiać z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego i zbadać leczenie oparte na dowodach, takie jak terapia rozmowy lub leki.

Chociaż EFT może mieć pewną wartość jako osobiste narzędzie wzrostu lub do zarządzania stresem, nie jest to realne leczenie poważnych warunków zdrowia psychicznego. Rozważając stosowanie EFT lub innych alternatywnych terapii, ważne jest, aby zbadać i być świadomym potencjalnym ryzykiem i ograniczeniami.

Czytaj więcej: 7 sposobów, w jakie Twoja dieta może zrównoważyć twoje hormony.

Jakie są przekonania o stukaniu EFT

Kliniczna technika wolności emocjonalnej (EFT) jest rodzajem psychologicznego akupresury, która pomaga ośrodkowego układu nerwowego relaksować się i nie obejmuje stosowania igieł. Opiera się na tych samych południkach energetycznych stosowanych w konwencjonalnej akupunkturze w leczeniu chorób fizycznych i emocjonalnych przez ponad 5000 lat. Uważa się, że eft stukanie pomaga w szerokim zakresie problemów, w tym:

• Stres, Lęki negatywne emocje

• Choroba nerwowa i psychiczna

• Ból i dyskomfort fizyczny

• Stres psychiczny

• Trauma i znęcanie się

• Uzależnienie

• Kontrola masy

• Niepokój związany z wydajnością (np. Wystąpienia publiczne, sport)

• Problemy związane z relacjami

Zawsze pamiętaj, że pomimo licznych osób, które zgłosiły znaczną poprawę swoich objawów i jakości życia od praktykującego EFT, nie zastępuje tradycyjnego leczenia ani opieki psychiatrycznej. Jeśli doświadczasz znacznego stresu lub dyskomfortu, ważne jest, aby szukać pomocy u wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Należy zauważyć, że stukanie EFT nie jest substytutem tradycyjnego leczenia ani opieki psychiatrycznej. Jeśli masz do czynienia z którymkolwiek z opisanych powyżej problemów lub doświadczasz traumatycznych wspomnień, ważne jest, aby szukać pomocy u wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Czytaj więcej: Korzyści zdrowotne z picia herbaty.

Więcej informacji na temat każdego z problemów, które mogą nie być odpowiednie do stukania EFT:

• Poważne warunki zdrowia psychicznego: Rozwiązanie stukania EFT może być pomocne w radzeniu sobie ze stresem, traumatycznymi doświadczeniami, lękiem i negatywnymi emocjami, ale nie ma na celu zastąpienia leczenia poważniejszych stanów zdrowia psychicznego, takich jak psychoza, schizofrenia lub ciężka depresja. Warunki te często wymagają bardziej intensywnego leczenia, takich jak leki, terapia i wsparcie ze strony specjalistów ds. Zdrowia psychicznego.

• Warunki fizyczne, które mogą wymagać leczenia: kliniczne stukanie EFT może pomóc w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem fizycznym, ale nie ma na celu zastąpienia terapii stanów fizycznych, które mogą wymagać leczenia, takiego jak złamana kość lub ciężka choroba. Warunki te często wymagają interwencji medycznej, takiej jak leki, operacja lub fizykoterapia.

• Zachowania niebezpieczne lub samookaleczenia: terapia na stukanie EFT nie dotyczy zachowań destrukcyjnych lub samookaleczenia, takich jak myśli samobójcze lub samozadowolenie. Jeśli doświadczasz tego rodzaju zachowań, ważne jest, aby uzyskać natychmiastową pomoc od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

• Sytuacje ekstremalne lub kryzysowe: sesja stukania EFT może być pomocna w zarządzaniu stresem i negatywnymi emocjami, ale nie ma na celu rozwiązania poważnego stresu lub kryzysów, takich jak niedawna trauma lub nadużycie. Jeśli doświadczasz ekstremalnego bólu lub jesteś w kryzysie, ważne jest, aby szukać natychmiastowej pomocy od wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Ostateczne słowa

Podsumowując, podczas gdy EFT i inne alternatywne terapie mogą wydawać się obiecującymi rozwiązaniami problemów zdrowia psychicznego, anegdotyczne dowody potwierdzające ich skuteczność są słabe. Biorąc pod uwagę potencjalne ryzyko i ograniczenia tych metod, najlepiej jest unikać stukania i innych alternatywnych terapii oraz zamiast tego poszukać leczenia opartych na dowodach i metod holistycznych, takich jak terapia rozmowy lub leki lekarzy. Są bardziej doświadczeni w wskazywaniu pierwotnej przyczyny, a ich opcje leczenia mogą zapewnić bardziej pozytywne skutki.

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, spróbuj użyć badania krwi w domu. Aby ustalić, który test jest najlepszy dla twoich problemów zdrowotnych, skorzystaj z naszego wyszukiwarki testów Tutaj.