20 najlepszych potraw do jedzenia, gdy jest chory

Gdy pod warunkiem pogody może być ostatnie w umyśle z powodu objawów, takich jak utrata apetytu, ból gardła, nudności i zmęczenie. Jednak odżywianie jest niezbędne do powrotu do zdrowia po chorobie. Ponieważ odporność organizmu jest ściśle związana z spożyciem składników odżywczych, wybór pokarmów, które ożywia ciało podczas choroby.

Ważne jest, aby chorzy jedzą odżywcze produkty spożywcze, które mogą zapewnić im energię i składniki odżywcze, które ich układ odpornościowy potrzebuje prawidłowo, mimo że wielu ludzi ma problemy z jedzeniem, gdy są chore, ponieważ dotknięte są ich zmysły smaku i zapachu lub dlatego, że ich normalne są Sygnały głodu są obezwładnione poczuciem nudności lub wyczerpania.

Eksperci stwierdzają, że dobrze odżywiona dieta daje komórkom niezbędne narzędzia, których potrzebują: przeciwutleniacze zwalczające uszkodzenie spowodowane chorobą na poziomie komórkowym, co przyspiesza proces gojenia.

Zupa z kurczaka

Zupa z kurczaka zyskała legendarną reputację jako danie, gdy ludzie są chorzy ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Jest to doskonała metoda utrzymania właściwego nawodnienia, co jest szczególnie ważne, gdy jesteś chory, a twoje ciało wymaga dodatkowych płynów do odzyskania. Zupa z kurczaka zawiera również dużo białka z części kurczaka, które pomaga w naprawie i odmładzaniu tkanek.

Ponadto układ odpornościowy może być niezwykle wzmocniony przez zupę z kurczaka. Warzywa stosowane w tradycyjnych przepisach, takie jak marchew i seler, zapewniają witaminy A i C wraz z innymi minerałami, które są niezbędne do zwiększania odporności i przyspieszenia odzyskiwania.

Komfort to kolejna zaleta, która wychodzi z reszty. Ciepło każdej miski szybko uspokaja bóle gardła, co ułatwia połykanie i jedząc mniej trudne. Jest to mile widziane przekierowanie z powodu irytacji choroby.

Ginger Tea

Niewiele innych naturalnych środków może porównać z korzyściami leczniczymi imbiru. Korzeń ten jest używany od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie ze względu na jego silne właściwości przeciwzapalne i anty-nuzy.

Herbata imbirowej zapewnia natychmiastową ulgę w objawach choroby, w tym bóle żołądka i przeziębienia. Gingerol, aktywny składnik świeżego imbiru, ma cechy przeciwzapalne, zgodnie z badanie przez nih. W rezultacie jest idealny do zwiększenia ogólnego zdrowia, ale jest szczególnie skuteczny, gdy jest chory, gdy obrona organizmu jest wzmocniona.

Dobrze znane cechy anty-nudne Herb są dalej wspierane przez badanie Opublikowane przez Integrative Medicine Insights odkryło, że częste zużycie imbiru znacznie obniża nudności.

Chociaż może to wydawać się trudne, utworzenie korzystnego naparu obejmuje po prostu kilka prostych kroków przygotowawczych i wspólnych przedmiotów, które są obecne w większości spiżarni domowej: żadnych sztucznych smaków ani konserwantów-po prostu ekologiczne, świeżo cięte, organiczne plastry ogrodowe w ogrodzie. W razie potrzeby przesiąknięte gorącą wodą i podawane ciepło z miodem dodane dla słodyczy. 

Czosnek

Czosnek od dawna jest ceniony za swoje cechy smakowe i promujące zdrowie, co czyni go podstawowym szafkami kuchennymi na całym świecie. Silne wsparcie układu odpornościowego, właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne to tylko kilka jego wielu korzyści.

Ogromny potencjał czosnku wynika głównie z Allicin, jeden z jego aktywnych elementów. Allicyna ma silną aktywność przeciwbakteryjną wobec różnych bakterii, wirusów, grzybów i pasożytów, co może pomóc uniknąć infekcji podczas choroby.

Poprzez kreatywne pomysły na porcję, czosnek oferuje idealne lekarstwo podczas choroby, gdy posiłki o gęstości składników odżywczych są niezbędne, ale apetyt wydaje się ulotny. Jego wszechstronność pozwala na dodawanie ciepłych zup lub bulionów, które często kojącej opcje chorych, zwiększając ich efekty terapeutyczne. W przypadku alternatywnych metod toastowania goździków tworzy delikatne smaki, które są jednak przyjemne nawet dla tych, których zmysły smakowe są narażone na chorobę. 

Miód

Miód jest silnym sojusznikiem dla każdego, kto jest chory. Jego właściwości przeciwbakteryjne i wysoka zawartość składników odżywczych sprawiają, że jest to doskonały dodatek do diety odzyskiwania.

Miód jest wyjątkowy, ponieważ może z powodzeniem uspokoić ból gardła, oferując więcej niż tylko objawową ulgę, dzięki jego właściwościom terapeutycznym, które wykraczają poza jego słodycz. Miód znacząco zwiększa zdrowie gardła poprzez ochronę zapalnych podszewek i zmniejszając dyskomfort związany z połykaniem, gdy jest regularnie spożywany przez epizody choroby.

Prosty, ale skuteczny sposób na zwiększenie zużycia i zapewnienie dodatkowego nawodnienia - co jest kluczowe podczas każdego procesu gojenia - jest dodanie łyżeczki lub dwóch do herbaty lub ciepłej wody. Gwarantuje to, że ten niesamowity nektar, który pochodzi prosto z obfitego spiżarni natury, przyniesie największe zalety.

Owsianka

Owsianka jest niewątpliwie jednym z optymalnych zdrowej żywności do jedzenia, gdy jest źle. Jego wysoka zawartość błonnika działa cuda w utrzymywaniu regularności jelit i promowaniu zdrowego jelit, oba odgrywającej kluczowe dla wydajnego układu odpornościowego; W ten sposób wzmacniając naturalną obronę organizmu przed chorobami.

Dlaczego płatki owsiane pomagają podczas choroby wykracza poza jego profil żywieniowy. Służy jako ciepłe wygodne pokarm, który porusza żołądek polubownie, nie powodując stresu trawiennego - idealnego dla osób, które czują się słabe lub doświadczające zmniejszonego apetytu z powodu choroby.

Przygotowując płatki owsiane podczas pogody, rozważ rozpoczęcie poranka tym zdrowym posiłkiem, które sprawiło, że odżywia się, dodając miód lub plastry bananowe. Miód oferuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe korzystne w kojących bólu gardła, podczas gdy banany zapewniają łatwe do czerygodności węglowodany uzupełniające energię wydawaną na zwalczanie choroby. 

Jaja

Nie można przecenić wartości jaj jako pożywnego wyboru, gdy jest chory. Są one powszechnie znane z tego, że są potęgami białkowymi, które są kluczowe dla gojenia się komórek i utrzymywania aktywnego metabolizmu w miarę leczenia ciała, z ponad sześcioma gramami wysokiej jakości białka na jajo.

Jaja obejmują witaminy B, które są niezbędne, aby nasze ciała mogły powstrzymać się od choroby. Witamina B-6 (występuje w jajach w dużych ilościach) pokazane Związek z odpowiedzią immunologiczną poprzez wpływanie na receptory produkcyjne obejmowało odporność.

Oprócz doskonałej wartości odżywczej każdej skorupy, ich prostota przygotowania czyni je popularną opcją dla tych, którzy są chorzy i brakuje możliwości przygotowywania złożonych posiłków, ale nadal muszą spożywać wystarczającą liczbę składników odżywczych, aby jak najszybciej odzyskać z ich warunków.

Zebrane lub jajecznite śniadanie jest lekkie i utrzymuje maksymalną wartość odżywczą, ponieważ wymagane jest mniej oleju niż podczas smażenia lub stosowania innych metod gotowania, zachowując rozpuszczalne w wodzie witaminy, które w innym przypadku mogłyby zostać utracone z powodu rozgotowania. 

Kurkuma

Zarówno w tradycyjnej medycynie, jak i gotowaniu kurkuma jest wysoko ceniona jako potężna przyprawa lecznicza. Jego najsilniejszy składnik, kurkumina, jest pochwalony za specjalne cechy przeciwzapalne. Opublikowany badania wykazali, że ta chemikalia z powodzeniem promuje gojenie poprzez modyfikację odpowiedzi układu odpornościowego.

Zmniejszając zapalenie w tkankach ciała, kurkuma pomaga złagodzić objawy, takie jak gorączka i bóle ciała, które często są związane ze wspólnymi infekcjami.

Mimo że dodanie jadalnego złota do codziennych posiłków może wydawać się trudne, następujące strategie działają: Aby zwiększyć smak ciepłej filiżanki zupy i nasycanie każdej łyżki korzystnymi związkami, które promują najlepsze możliwe funkcjonowanie układu odpornościowego, dodaj kilka pasów gruntowa kurkuma. 

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa, będąc wysoko w witaminach, minerałach i przeciwutleniaczach, niezaprzeczalnie oferują znaczące korzyści odżywcze, które są szczególnie korzystne, gdy ktoś jest chory. Te gęsto odżywcze potęgi wspierają zdrowie immunologiczne, dając ciału zasoby potrzebne do odstąpienia szkodliwych infekcji.

Owoce i warzywa są prostym podejściem do zrekompensowania zmęczenia lub braku energii, którą odczuwa wiele osób podczas choroby, ponieważ obejmują one naturalne węglowodany, które pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi i utrzymywać ogólną witalność podczas rekonwalescencji.

Niektóre produkty, podobnie jak owoce cytrusowe, mają wysoki poziom witaminy C, o której wiadomo, że zwiększa produkcję białych krwinek, które są niezbędne w walce z chorobą. Jednocześnie liściaste warzywa oferują znaczne zapasy żelaza, które są odpowiedzialne za transport tlenu w komórkach, optymalizując funkcję ciała podczas fazy odzyskiwania.

Niezliczone pomysły na porcje ułatwiają włączenie tych pokarmów o dużej odżywczej do dowolnego planu posiłków, niezależnie od stanu lub preferencji. Niektórzy ludzie znajdują komfort w bulionie warzywnym o smaku różnych zapachów, takich imbiru i czosnku, które są rozpoznawane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych, podczas gdy inne lubią koktajle wykonane z mieszanych mieszanych jagód ze względu na ich korzyści przeciwutleniające.

„Owoce warzywne są nawilżające, pełne błonnika, które promują uczucie sytości i wspiera zdrowie jelit, oprócz fitochemikaliów, które współpracują w celu ochrony przed chorobami przewlekłymi”, wyjaśnia Dr Henry Thompson, szef laboratorium zapobiegania rakowi Colorado State University.

Jogurt

Jogurt jest godnym uwagi dodatkiem do każdej diety, szczególnie gdy jesteś chory. Probiotyki, białko i wapń są obfite w tym naczyniu gęstym składników odżywczych i są niezbędne do ogólnego dobrego samopoczucia.

Probiotyki są szczególnie znaczące, ponieważ promują zdrowie jelit poprzez ponowne przygotowanie korzystnych bakterii, które pomagają w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, jednocześnie hamując szkodliwe bakterie. Jogurt jest doskonałym wyborem żywności, gdy chora, ponieważ zdrowa ekologia jelit ma bezpośredni wpływ na odporność organizmu.

Białko w jogurcie odgrywa również główną rolę w regeneracji i naprawie komórek, która pomaga w regeneracji z choroby. I odwrotnie, wapń poprawia skurcze mięśni i serca, zapewniając energię potrzebną do szybkiego powrotu do zdrowia.

Wybór zwykłego, niesłodzonego jogurtu z lokalnego supermarketu lub sklepu zdrowotnego jest lepszy od tych z dodatkowymi cukrami, które mają tendencję do zastąpienia naturalnych korzyści żywieniowych produktów mlecznych.

Według Dr Sarah Brewer, znany dietetyk: „zwykłe jogurty nie tylko zawierają mniej kalorii, ale oferują pełne korzyści ze spektrum bez dodatkowego cukru”.

Herbaty ziołowe (mięta pieprzowa, rumianek)

Herbaty ziołowe, takie jak pieprz i rumianek, są najbardziej popularne wśród zalecanych napojów dla chorych pacjentów. Podczas gdy właściwości uspokajające herbatę rumianku odgrywają znaczącą rolę w promowaniu relaksu, naturalne właściwości przeciwwymiotowe herbaty miętowej sprawiają, że jest to doskonała metoda zmniejszania nudności.

Te ziołowe napoje łagodzą dyskomfort poprzez rozgrzewając gardła i pomagając z trawieniem z każdym łykiem. Ponadto są one uprzejme na żołądku, jakość, która jest często pomijana, gdy jest chora, ale jest niezbędna, ponieważ wiele chorób szkodzi układowi przewodu pokarmowego.

Ponadto ważne jest, aby zachować nawodnienie, gdy chore, ponieważ odwodnienie sprawia, że ​​zmęczenie związane z walką z chorobami jest gorsze. Kluczowe jest zatem picie wielu płynów. Oto kojące szklanki zioła zioła, które są gorące.

Ważne jest, aby unikać herbat kofeinowych przy wyborze tego, które można konsumować podczas choroby, ponieważ mogą zakłócać proces gojenia poprzez zwiększenie lęku lub zakłócanie cykli snu. Zamiast tego pocieszyć się faktem, że filiżanka herbaty z miętą pieprzową lub rumianką, przygotowaną w tętniącą życiem kuchni, może przyspieszyć proces gojenia.

Popsicles

Zwykle uważane za rozkosz lub przysmak, popsicles mogą być również zaskakującym sojusznikiem, gdy pojawia się choroba. Ich główną korzyścią jest to, że pomagają zachować nawodnienie, co jest niezbędne do utrzymania podstawowych funkcji organizmu, a szczególnie krytyczne podczas gorączki, ponieważ zwiększają utratę płynów.

Ssanie tych zamrożonych gadżetów nie tylko łagodzi ból gardła, ale także pomaga uniknąć odwodnienia, co często zdarza się podczas wysokich gorączkowych temperatur. Chociaż dobrze smakują, popsicles nie należy stosować zamiast wody pitnej lub innych uwodnionych płynów. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteś chory i masz słabszy apetyt.

Ale bądź ostrożny! Niektóre odmiany popsicles zawierają wysoką zawartość cukru, która upośledza zdolność ciała do leczenia, podczas gdy inne mogą oferować chwilowe łagodzenie objawów poprzez zamrażanie podrażniających tkanek gardła.

Wybierz opcje o niskiej zawartości cukru, które są obecnie łatwo dostępne w większości supermarketów. Alternatywnie, rozważ stworzenie własnego; Używaj prawdziwego ekstraktu z soków owocowych (na przykład pomarańcze, dostarczaj witaminę C, która wykazała, że ​​obsługuje odporność), a nie popularne sztucznie słodzone typy.

Tłuste ryby

Tłuszczowe ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyka, są doskonałymi potrawami do jedzenia, gdy jesteś chory. Jedną znaczącą korzyścią jest ilość kwasów tłuszczowych omega-3 obecnych w różnych rodzajach owoców morza. W licznych badaniach zbadano właściwości przeciwzapalne tłuszczów omega-3, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego w ciele związanym z poważnymi chorobami.

Jedzenie ryb tłuszczowych nie tylko obniża zapalenie, ale także zawiera dużo witaminy D, czasami określanych jako „witamina słoneczna”, niezbędny składnik odżywczy, który jest niezwykle trudny do przetrwania samej diety, ale nadal jest niezbędny dla wsparcia układu odpornościowego i innych obszarów z obszarów z Ogólne zdrowie.

Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych tych przysmaków z owoców morza tłuste ryby mają większą szansę na choroby przetrwania, ponieważ ich układ odpornościowy są silniejsze. „Omega-3 w dawkach terapeutycznych pokazują objawy redukcji związane z depresją chorób autoimmunologicznych”, mówi Dr Nancy Clark, znany dietetyk, dodając wiarygodność do tego argumentu.

Aby dodać dodatkowe tłuste ryby do swojego planu posiłku w celu odzyskiwania choroby, spróbuj grillować lub pielęgnające filety ze świeżymi ziołami i przyprawami zamiast smażenia, które mogą zaostrzyć dyskomfort trawienny, szczególnie gdy jesteś źle.

Fasola

Fasola jest fantastycznym źródłem białka, które jest niezbędne do wzrostu i naprawy organizmu, oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych. Ponadto układ odpornościowy jest wzmacniany przez ich wysoką zawartość błonnika, co wspiera regularność trawienną.

Główne powody, dla których fasola jest korzystna dla ludzi, gdy są chorzy, są ich wysoka wartość odżywcza i łatwość trawienia. Kiedy czujesz się słaby lub zużyty z choroby, ich doskonała równowaga białka i złożona węglowodany stale zapewnia energię.

Aby poprawić smaczność i dodać dodatkowe składniki odżywcze podczas regeneracji, spróbuj sparować fasolę z innymi pokarmami, które zwiększają odporność, takie jak czosnek lub pomidory, które zawierają cząsteczki uznane za ich zdolność do walki odpowiednio choroby, allicyny i likopenu.

Sos jabłkowy

Spośród produktów, które są korzystne w leczeniu, sos jabłkowy ma znaczącą pozycję. Ze względu na umiarkowaną i prostą naturę jest to doskonały wybór dla tych, którzy cierpią na nudności lub problemy z żołądkiem, gdy są chorzy.

Sos jabłkowy ma wysoki profil odżywczy, w tym błonnik, który jest niezbędny dla zdrowia jelit i witamin, które zwiększają odporność, oprócz łatwego na żołądku. Jabłko pomaga ciału naturalnie zwalczać infekcje, ponieważ jest szczególnie wysokie w witaminie C, co jest uważane za niezbędne dla funkcji układu odpornościowego.

Woda kokosowa

Woda kokosowa to napój sportowy natury, ponieważ jest pełen ważnych elektrolitów, które są niezbędne do zachowania równowagi pH i nawodnienia organizmu. Po chorym człowieka odwodnienie często występuje z powodu nadmiernego pocenia się lub wymiotów, co powoduje, że organizm traca niezbędne składniki odżywcze i płyny.

Tutaj pojawia się napój uzupełniający; Woda kokosowa skutecznie przywraca utracone elektrolity, w tym potas, sód, magnez i inne, unikając dodatkowych problemów, takich jak zmęczenie i skurcze mięśniowe, które mogłyby wynikać z braku równowagi płynu.

Ważne jest, aby wybierać naturalne formy wody kokosowej bez dodania cukru przy zapewnianiu jej zdrowia lub choroby. Słodzone wersje faktycznie zmniejszają korzyści z czystej wersji, mimo że mogą wyglądać bardziej apetycznie dla podniebienia używanych do sztucznych gustów występujących w słodkich napojach sportowych.

Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny)

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, owoce cytrusowe - takie jak pomarańcze i cytryny - należą do najlepszych potraw do jedzenia, gdy jesteś chory. Liczny studia, w tym jeden opublikowany w NIH, stwierdził, że wyższe spożycie witaminy C wiąże się z krótszymi i mniej ciężkimi przeziębieniami.

Oprócz dostarczania niezbędnych witamin do zwalczania choroby, owoce cytrusowe pomagają nawodnić organizm i zawierać przeciwutleniacze. Hydration jest niezbędne podczas choroby, ponieważ pomaga w oczyszczeniu, poprawia trawienie i poprawia ogólne zdrowie, podczas gdy jego zawartość przeciwutleniacza pomaga zmniejszyć uszkodzenie komórek stresowych oksydacyjnych, co dodatkowo pomaga w procesie gojenia.

Notatki od klinicysty Dr Simone Laubscher. „Włączanie diety Tangy Delights oferuje jedn-dwuwu-dwa uderzenie uwodnienia uwodnienia odporności na uderzenie z dodatkowymi silnymi właściwościami przeciwutleniającymi”.

Aby zwiększyć korzyści zdrowotne spożywania tych świeżych warzyw gęstości składników odżywczych, przygotuj je ciepłą wodą cytrynową i słodzonym miodem. Jest to doskonały wybór napojów do łagodzenia bólu gardła, od razu poprawa nastroju i energii oraz zmniejszenie gorączki, jeśli tak się stanie. Ponadto sprawia, że ​​ciało jest bardziej odporne na choroby inwazyjne, co poprawia zdolność ciała do samozaparcia się.

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są prawdziwą potęgą pod względem korzyści zdrowotnych, szczególnie w przypadku naruszenia zdrowia. Membrany błony śluzowej i skóry, w tym w jamie ustnej i gardle, są pierwszą linią obrony przed infekcjami, a ich zachowanie zależy od witaminy A, które zawierają w dużej mierze. Te żywe bulwy zawierają również dużo błonnika, które pomaga w wydajnym trawieniu i sytości.

Ponieważ te cechy słodkie ziemniaki są bardzo korzystne dla ludzi, gdy są chore, ponieważ zawierają naturalne węglowodany, które zapewniają znaczną ilość energii i minerałów, które zwiększają układ odpornościowy. Paliwo pochodzące z tych złożonych węglowodanów pomaga organizmowi wyzdrowieć, unikając skukków cukru we krwi, które prowadzą do zmęczenia po ich ustępowaniu.

Podanie im puree lub pieczonych przyspiesza wchłanianie składników odżywczych bez zwiększania obciążenia układu trawiennego, który może zaostrzyć wszelkie problemy trawienne związane z dyskomfortem, które mogą być już obecne z powodu choroby.

Zupy na bazie bulionu

Zupy na bazie bulionu są powszechnym zaleceniem dla chorych. Dają ci hydration, którego potrzebujesz, co jest ważne, gdy jesteś chory, ponieważ pocenie się lub gorączka może wywołać utratę płynów. Oprócz tego, że są łatwe na żołądku, te uspokajające miski zawierają ważne elektrolity, takie jak potas i sód, które są niezbędne do aktywności nerwów i utrzymania właściwej równowagi płynów w ciele.

Science popiera długotrwałe twierdzenia, że ​​buliony warzywne lub kurczaka zwiększają układ odpornościowy, co czyni je świetnymi opcjami w tej kategorii.

Ponieważ diety o wysokiej zawartości sodu zostały powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, najlepiej jest wybrać odmiany o niskiej zawartości sodu podczas robienia zup opartych na bulionie w celu ograniczenia spożycia soli. Dodaj warzywa, które są uważane za bogate w witaminy i minerały, aby poprawić Twój profil żywieniowy i pomóc w walce z chorobami.

Tofu

Tofu, wspaniałe białko roślinne pochodzące z soi, ma kluczowe znaczenie dla gojenia układu odpornościowego i tkanek. Tofu, który zawiera wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów i ma wysoki żelazo, promuje zdrowie podczas choroby.

Dostarcza elementy takie jak wapń, które wzmacniają zęby i kości oraz zwiększają ich odporność na rozkład. Przeciwutleniacze, takie jak izoflawony znacznie zmniejszają stan zapalny, co przyspiesza proces gojenia.

Miękkie lub gładkie to najlepszy wybór do jedzenia. Ze względu na ich płynną konsystencję, która ułatwia trawienie bez powodowania dyskomfortu, odmiany tofu są idealną opcją wygody dla osób chorych i mają niski apetyt, ale nadal muszą jeść zdrową dietę.

Chociaż techniki przygotowywania różnią się znacznie w zależności od osobistych preferencji, rozważne może być unikanie zbyt doświadczonych żywności na korzyść smażonych warzyw, które zapewniają idealną równowagę smaków i zwiększają wartość żywieniową posiłku.

Awokado

Awokado słyną z wszechstronności i kremowej gładkości. Są również doskonałym źródłem dobrych tłuszczów, które są niezbędne, aby organizm wytwarzał energię, gdy walczy z chorobą. Ze względu na ich minimalny wpływ na układ trawienny są one zalecanym wyborem w okresach choroby.

Awokado oferują więcej korzyści niż tylko bardzo potrzebna siła. Jest to jeden z niewielu owoców, który ma wysoką zawartość potasu i błonnika (większe niż banany), dwa składniki odżywcze, o których wiadomo, że promują zdrowie sercowo -naczyniowe, ułatwiają trawienie i zachowują równowagę płynów.

Kiedy czujesz się pod pogodą, tradycyjne sposoby włączenia awokadosów do posiłków, takich jak je rządzenie lub rozpowszechnianie na tostach pełnoziarnistych, są świetne. Te preparaty nie tylko oferują pyszne opcje, które uspokajają zapalenie podszewki żołądka, ale także zapewniają, że jesz pokarmy obfite w składniki odżywcze, które jest niezbędne do wzmocnienia odpowiedzi immunologicznej organizmu na chorobę.

Wynos

Aby kontrolować objawy i przyspieszyć gojenie, nawyki żywieniowe są niezbędne podczas choroby. Aby utrzymać optymalne zdrowie, bardzo ważne jest, aby wysłuchać sygnałów ciała, jeść potrawy, które lubisz, i upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody.

W przyszłości konieczne jest skonsulszenie się z lekarzem, jeśli stan pogarsza się z czasem lub jeśli występuje jakiś ciągły dyskomfort pomimo korekt diety. Pracownik opieki zdrowotnej, z którym konsultowano się, jest najlepszą osobą, która udziela ekspertów opartych na stanach zdrowia pacjenta.

Często zadawane pytania

Jakie jest najlepsze jedzenie na chorobę?

Największe potrawy do jedzenia zwykle zależą od rodzaju choroby, ale ogólnie rzecz biorąc, zdrowe, łatwo strawione potrawy, takie jak bulion, awokado lub musli to świetny wybór. Zapewniają niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wzmocnienia odporności i są wystarczająco delikatne, aby zapobiec rozstrojom żołądek.

Czy jaja są dobre, gdy są chore?

Jajka to w rzeczywistości świetne jedzenie do jedzenia, gdy jesteś chory. Zwiększają układ odpornościowy i przyspieszają proces gojenia, ponieważ mają wysoką liczbę białek, witamin D i B12 oraz innych minerałów.

Jaki jest najlepszy posiłek na przeziębienie?

Kiedy masz przeziębienie, zupa jest najlepszym jedzeniem do jedzenia. Ponieważ zupa z kurczaka obejmuje cysteinę, aminokwas, który został pokazany w testach w celu zmniejszenia stanu zapalnego płuc, od dawna jest chwalona za jej właściwości lecznicze. gardło, aby zmniejszyć akumulację śluzu podczas przeziębienia.

Jakie owoce jeść, gdy jest chory?

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, która wzmacnia obronę organizmu przed chorobami, owoce cytrusowe - takie jak pomarańcze i grejpfruty - są uważane za najlepsze owoce uwzględnione w diecie do leczenia dolegliwości.