L -serine - zastosowania, skutki uboczne i więcej

Jako niezbędny aminokwas seryna odgrywa ogromną rolę w ludzkim ciele. Po pierwsze, przyczynia się do procesu trawienia białka. Zwiększa także układ odpornościowy ludzkiego organizmu. Ponadto poprawia pamięć, koncentrację i zdolność do zdobywania i zapamiętywania wielu informacji. Istnieją dwa rodzaje seryny i różnią się radykalnie. Po pierwsze, istnieje L-seria, którą człowiek może czerpać z jedzenia, które spożywają. Po drugie, istnieje D-Serine, który jest syntetyzowany przez ludzkie ciało; Proces ten obejmuje L-serine.

Co to jest L-Serine?

Seryn jest aminokwasem, który przyczynia się do różnych szlaków metabolicznych. Jest głównym dostawcą jednostek jednego węgla wymaganych do działań metylacji S-adenosylometioniny. Ponadto jest prekursorem glicyny i cysteiny, krytycznych aminokwasów. Choć sklasyfikowane jako „nieistotny” aminokwas, spożywanie dużej ilości żywności jest nadal konieczne, aby osiągnąć idealne stężenia, które wymaga osiągnięcia ogólnego samopoczucia zdrowotnego.

Aminokwasy są niezbędnymi składnikami składu strukturalnych wszystkich żywych komórek i odpowiadających im przeciwciał, które chronią układ odpornościowy. Seryna chroni cząsteczki hemoglobiny, które odgrywają kluczową rolę w naszych ciałach fizycznych poprzez rozkład tlenu na wszystkie części organizacji. Wytwarzają również niezbędne białka, które są niezbędne dla ludzi. Ten aminokwas ma szczególny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Wszystkie ludzkie komórki ciała wymagają seryny do wytwarzania fosfolipidów; Wydaje się jednak korzystne i konieczne. Jest niezbędny w tworzeniu białek i generowaniu komórek wewnątrz organizmu. Odgrywa także rolę w tworzeniu mięśni, RNA, DNA i układu odpornościowego. Aby stworzyć serotoninę, kolejny niezbędny neuroprzekaźnik, niezbędny aminokwas tryptofan, wymaga seryny.

Ponadto, D-Serine wynika z transformacji seryny wewnątrz komórek układu nerwowego. Pozytywny wpływ d-dyskernowania na zdrowie psychiczne są dobrze udokumentowane. Serine jest izomerem dekstro; Dlatego dwa enancjomery są takie same. Naukowcy uważają, że d-diskaring może być przydatne w leczeniu zaburzeń poznawczych lub depresji, a także schizofrenii. Jest dobrze ustalone, że chemiczny N-discern łączy się z receptorem Discern. Interesującym tematem jest opracowanie neuroprzekaźników mózgu przy użyciu enzymów oddechowych N-Discernine. Może to być przydatne leczenie bólu poznawczego.

Jakie są właściwości L-Serine?

Seryn chemiczny jest związany z wieloma funkcjami ulepszającymi zdrowotą, które zwiększają ostrość poznawczą, ogólną zdrowie i atrakcyjność fizyczną. Proteazy serynowe, które są enzymami, które mogą rozkładać białko, również uczestniczą w tym procesie, pomagać w metabolizowaniu tłuszczu, wytwarzaniu immunoglobulin i wspierają organizm w tworzeniu przeciwciał. Hormony tarczycy mogą również służyć jako prekursor.

Chemikalia utrzymuje wysoki poziom kortyzolu, który często obserwuje się w stresujących sytuacjach. Ponadto ten niezbędny, naturalny aminokwas może zmniejszyć poczucie bólu i wpływać na rozwój tkanki mięśni.

Seryna poprawia wydajność poznawczą u ludzi. Wpływa na mózg, ponieważ odgrywa rolę w syntezie nukleotydów. Zwiększa funkcjonowanie układu neurologicznego poprzez regulację strzelania neuronów. Co więcej, promuje wzrost pochwy mielinowej wokół neuronu. W konsekwencji przynosi korzyści funkcji poznawczej, poprawiając kodowanie informacji w neuronach i wzmacniając pamięć, stężenie i uwagę. 

Jakie są produkty, które są wysokie w serialu L?

Posiłki serynowe ułatwiają wchłanianie cząsteczki w jelicie cienkim, pozwalając jej wejść do krwioobiegu. Następnie może przemierzać barierę krew-mózg, naciekanie neuronów i poddania się rozkładowi na glicynę i kilka innych związków.

Oto niektóre z posiłków, które mają najwyższy poziom tego aminokwasu: 

• Zboże
• Migdały
• Ziemniaki pokryte cukrem
• Produkty mleczne
• Wołowina karmiona trawą

Niewystarczające spożycie pokarmów bogatych w ten aminokwas prowadzi do wyższej konwersji cząsteczki z innych źródeł. Tylko niewielka część nadwyżki aminokwasu jest przekształcana w glicynę, podczas gdy pozostała część jest metabolizowana w folian i inne białka.

Jakie są korzystne zastosowania L-Serine?

L-seryna jest aminokwasem, który odgrywa swoją korzystną rolę w wielu procesach fizjologicznych w ciele. Poniżej zaciągnięte są zastosowania pobrane z serii L.

1. Poprawia sen

Japońskie badania sugerują, że spożywanie L-Serine przed pójściem spać poprawia jakość snu osób. Grupa leczenia znacznie zwiększyła oceny „inicjacji snu” i „utrzymania snu”, gdy osoby niezadowolenia ze snu otrzymały aminokwas lub placebo 30 minut przed snem.

Uczestnicy oddzielnych badań zgłosili znaczny wzrost jakości snu po przyjęciu aminokwasu do snu, gdy zapytano: „Jak dobrze spał zeszłej nocy?” Ponadto naukowcy pytaliby poziom zadowolenia z jakości snu w poprzedniej nocy, aby wyciągnąć porównanie suplementacji przed i po serynie. Konsumenci zauważyli znaczną poprawę jakości snu, co sprawia, że ​​suplementacja seryny jest niezbędnym elementem dla osób zmagających się z wystarczającą ilością snu.

2. Funkcja mózgu

Badania wskazują, że L-seryna zwiększa funkcję mózgu poprzez wiele mechanizmów molekularnych i metabolicznych, działając jako środek neuroprotekcyjny. Odgrywa istotną rolę jako neuromodulator w mózgu i jest niezbędny do syntezy fosfatydyloseryny, fundamentalnego składnika neuronów mózgu.

Fosfatydyloseryna, w przeciwieństwie do seryny, jest lipidem, który opiera się na serialu L z jego syntezy. Fosfatydyloseryna jest spożywana w celu poprawy funkcji poznawczych i zwiększenia pamięci. Dlatego wykorzystanie L-Serine jest powszechne w leczeniu choroby Parkinsona, choroby Alzheimera i demencji.

Zgodnie z artykułem w Pharmacy Times, suplementacja L-Serine jest korzystna dla osób, które mają genetyczne lub środowiskowe predyspozycje do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych.

3. Amyotroficzne stwardnienie boczne (ALS)

Obecne badania badały potencjał stosowania L-Serine jako podejścia terapeutycznego do stwardnienia bojowego amiotroficznego (ALS). Zanik neuronów w ALS powoduje ostateczny upadek tkanki mięśniowej.

W eksperymencie klinicznym z udziałem dwudziestu osób z ALS podanie L-Serine w ciągu sześciu miesięcy spowodowało opóźnienie w postępie choroby.

4. Walczy z fibromialgią

Badania sugerują, że niektóre osoby z fibromialgią mają niedobór seryny, co wpływa na zdolność organizmu do wytwarzania serotoniny i tryptofanu. Badanie opublikowane w czasopiśmie Biochemical and Molecular Medicine wykazało, że osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia miały znacznie niższe ilości seryny w moczu w porównaniu z grupą kontrolną.

5. Choroba Alzheimera

L-seryna zmniejszyła gromadzenie się białek w mózgu związanym z chorobą Alzheimera, a mianowicie splątanki neurofibrylarne. Badania komórek wskazują, że narażenie na L-Serine ma wpływ łagodzący na te splątanie.

Małpy z splątkami neurofibrylarnymi odnotowały znaczne zmniejszenie poziomu białek związanych z chorobą Alzheimera po otrzymaniu codziennej suplementacji L-Serine przez cztery miesiące. Ponadto D-Serine może zastosować w diagnozie choroby Alzheimera. Niektóre osoby z chorobą Alzheimera zmniejszały poziom D-Serine. 

6. Pomaga złagodzić stres

Tryptofan jest aminokwasem, który jest naturalnym środkiem odpoczynku i stresu. Opiera się na serynie dla jej produkcji. Ze względu na rolę prekursora serotoniny, naturalnie występujący uspokajający neuroprzekaźnik w ciele, podniesienie poziomu tryptofanu potencjalnie łagodzi lęk i łagodzi objawy depresji.

Badania opublikowane w Nutritional Neuroscience wykazały, że tryptofan poprawia leczenie zaburzeń hormonalnych i behawioralnych spowodowanych stresem. Badania wykazały, że poziomy serotoniny w krwioobiegu wpływają na samopoczucie psychiczne. Utrzymanie stałego poziomu seryny potencjalnie łagodzi wpływ stresu, ponieważ odgrywa ona kluczową rolę w produkcji serotoniny i tryptofanu.

7. Walczy z rakiem

Zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Cell Biology, aktywna synteza seryny jest prawdopodobnie niezbędna do ułatwiania transportu aminokwasów, syntezy nukleotydów, metabolizmu folianowego i homeostazy w sposób wpływający na raka. Badania sugerują potencjalną korelację między zmianami metabolizmu seryny a rozwojem raka.

Metabolizm L-Serine ma kluczowe znaczenie dla utrzymania homeostazy, ponieważ umożliwia niezbędne procesy komórkowe utleniania żywności i wytwarzania energii w postaci ATP. Naukowcy hipoteza, że ​​zwiększenie dostępności tego niezbędnego aminokwasu promuje wzrost komórek rakowych, ponieważ jest to konieczne do produkcji niektórych makrocząsteczek, które ograniczają rozwój raka.

8. Cukrzyca typu 1

Badanie zwierząt opublikowane w Plus One wykazało, że ciągłe podawanie tego aminokwasu zmniejszało występowanie cukrzycy typu 1 i nasilenie zapalenia insulatorów u myszy. Wykazano, że suplementy zawierające L-serynę zmniejszają poziom glukozy we krwi, co powoduje niewielki spadek masy ciała.

Na podstawie tego badania suplementy serynowe mają wpływ na rozwój cukrzycy autoimmunologicznej. Oprócz konsekwentnego wzrostu występowania cukrzycy otyłość pojawiła się jako światowa pandemia. Badania wykazały korelację między cukrzycą a zmianami w metabolizmie serynowym organizmu. Zatem badanie z 2018 r. Na temat zwierząt wskazuje, że uzupełnienie L-Serine jest nową i skuteczną metodą poprawy kontroli glukozy. Ponadto badania sugerują, że spożywanie pomocy w serialu L w zapobieganiu powikłaniom cukrzycy, mianowicie neuropatii cukrzycowej, rodzaju uszkodzenia nerwów spowodowanego podwyższonym poziomem cukru we krwi.

9. Korzyści zdrowotne serca

Niestety choroby sercowo -naczyniowe stały się główną przyczyną śmierci na całym świecie, w tym w Stanach Zjednoczonych. Niemniej jednak tylko niewielka liczba osób ma wiedzę o ich dolegliwości, dopóki nie napotkają objawów. Środki zapobiegawcze są najskuteczniejszą strategią zmniejszania ryzyka i utrzymania zdrowego stylu życia. L-seria może złagodzić dolegliwości sercowo-naczyniowe. Na przykład badanie laboratoryjne przeprowadzone w 2008 r. Wykazało, że dodanie L-Serine znacznie zmniejsza ciśnienie krwi poprzez zmianę zdolności serca i naczyń krwionośnych do przekazywania sygnałów nerwowych.

Inne badanie wykazało, że L-Serine chroni komórki śródbłonka w wewnętrznej podszewce tętnic krwi, naczyń chłonnych i serca i ma właściwości przeciwutleniające. Zanim zaleca się L-Serine jako środek zapobiegawczy chorób serca, lekarze wymagają dalszych badań.

10. Zwiększa funkcję odpornościową

Aminokwasy są niezbędne do regulacji układu odpornościowego. Układ odpornościowy wykorzystuje serynę do produkcji immunoglobulin i przeciwciał.

Aby zdobyć wspomniane korzyści zdrowotne i opłacalne zastosowania L-Serine, kasuj listę różnych Welzo Suplementy L-Serine W przystępnych cenach z najszybszą obsługą dostawy progu.

Jakie są ryzyko i skutki uboczne związane z konsumpcją L-Serine?

Badania potwierdzają wniosek FDA, że L-seryna jest ogólnie uważana za bezpieczną. Niekorzystne działanie L-Serine obejmują dyskomfort żołądkowo-jelitowy, taki jak rozstrój żołądka, zaparcia i biegunka, a także zwiększona częstotliwość oddawania moczu. Badanie oceniające profil bezpieczeństwa i efekty metaboliczne suplementów L-Serine zostało opublikowane w badaniach przypadków molekularnych Cold Spring Harbor. Jednym pacjenta podawano L-Serine przez 52 tygodnie w dawce do 400 miligramów na kilogram dziennie (mg/kg/dzień).

Pacjent przeszedł wiele testów klinicznych, w tym testy przewodzenia nerwów, i biopsji skóry w celu ustalenia wpływu na małe włókna nerwowe. Na podstawie wyników poziomy cytozyny zostały zmniejszone, chociaż glicyna wykazała niewielki wzrost. Leczenie nie spowodowało żadnych działań niepożądanych związanych z suplementem L-Serine. Naukowcy ustalili, że leczenie miało niewielki wpływ na metabolizm. Eksperci medyczni muszą nadzorować osoby, które przyjmują suplementy L-Serine w celu leczenia takich stanów, jak choroba neurodegeneracyjna lub zespół przewlekłego zmęczenia.

Zaleca się go od zastosowania suplementów seryny podczas ciąży lub laktacji z powodu braku rozstrzygającego dowodu. Przed spożywaniem aminokwasu wskazane jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia, biorąc pod uwagę dominujące okoliczności. 

Co to są suplementy L-Serine i jego zalecenia dotyczące dawkowania?

L-seria jest dostępna jako suplement diety zarówno w formacie proszku, jak i kapsułki. Cząsteczka jest również stosowana w gumie L-Serine i wzmacniaczach poznawczych, które są dostępne do zakupu. Bardzo Suplementy L-Serine są zazwyczaj zamknięte w kapsułkach 500 miligramowych, a odpowiednia dawka L-Serine różni się w zależności od warunków zdrowotnych. Średnio ludzie w Stanach Zjednoczonych spożywają codziennie około 2,5 gramów seryny. Kwota ta jest znacznie niższa niż codzienne spożycie ośmiu gramów spożywanych przez kobiety Ogimi, wcześniej uznane za ich niezwykłą długowieczność.

Należy zauważyć, że ciało ludzkie wymaga wystarczającej ilości kwasu foliowego i witaminy B, aby zsyntetyzować odpowiednią ilość tego aminokwasu. Spożywanie diet bogatych w kwas foliowy, w tym pokarmy, takie jak wątroba wołowa, szpinak, awokado, brokuły i brukselka, może zwiększyć poziom seryny w połączeniu z dietą lub suplementami L-Serine.

Jak go używać?

Najskuteczniejszym podejściem do wzrostu poziomu aminokwasów serynowych jest spożywanie żywności naturalnie obfitej w aminokwasach serynowych. Optymalne pokarmy do poprawy lub utrzymywania odpowiednich poziomów to wodorosty, jajka, migdały, ekologiczne produkty sojowe, słodkie ziemniaki bogate w L-Serine i wodorosty. Uzupełnienie aminokwasów jest korzystne dla osób o znacznie zmniejszonym poziomie aminokwasu lub dla tych, których lekarze starają się złagodzić objawy ich choroby. Standardowa dawka to 500 miligramów dziennie. Wskazane jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, zanim przekroczy sugerowaną dawkę.

Ludzie również pytają

Jaki jest zastosowanie L-Serine w kosmetykach?

Seryn jest często zawarty w formułowaniu produktów kosmetycznych. Często znajduje się w tonikach, kremach ze skóry i zabiegach włosów. Zachowuje nieodłączną barierę ochronną skóry, reguluje poziomy pH i zapewnia optymalny poziom wilgoci. Ponadto zmniejsza podatność skóry na stan zapalny. Ponadto ma działanie przeciwstatyczne i zmniejsza włosy statyczne, a także inne zalety dobrego samopoczucia włosów, takich jak zwiększenie konsystencji włosów, co powoduje elegancki i błyszczący wygląd.

Czy bezpieczne jest przyjmowanie suplementów L-Serine przez długi czas?

Tak, umiarkowane stosowanie suplementów L-Serine do niektórych celów zdrowotnych jest bezpieczne na dłuższą metę. Należy go przyjąć zgodnie z zalecanymi dawkami z korzyściami z jego roli w syntezy białka i neurotransmisji. Konieczne jest również skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w celu dostosowania dawkowania zgodnie z potrzebami zdrowotnymi, jeśli chce się wziąć ją przez długi czas i musi unikać skutków ubocznych, takich jak zaburzenia przewodu pokarmowego.

Wniosek

Seryn jest aminokwasem, który przyczynia się do różnych szlaków metabolicznych. Choć sklasyfikowane jako „nieistotny” aminokwas, spożywanie dużej ilości żywności jest nadal konieczne, aby osiągnąć idealne stężenia, które wymaga osiągnięcia ogólnego samopoczucia zdrowotnego. Seryn chemiczny jest związany z wieloma funkcjami ulepszającymi zdrowotą, które zwiększają ostrość poznawczą, ogólną zdrowie i atrakcyjność fizyczną. Proteazy serynowe, które są enzymami, które mogą rozkładać białko, również uczestniczą w tym procesie, pomagać w metabolizowaniu tłuszczu, wytwarzaniu immunoglobulin i wspierają organizm w tworzeniu przeciwciał.

Posiłki serynowe ułatwiają wchłanianie cząsteczki w jelicie cienkim, pozwalając jej wejść do krwioobiegu. Żywność bogata w serynę obejmuje zboża, migdały i produkty mleczne. Spożywanie L-Serine Przed pójściem spać poprawia jakość snu osób, która sprawia, że ​​suplementacja seryny jest niezbędnym elementem dla osób zmagających się z wystarczającą ilością snu. L-seryna zwiększa funkcję mózgu poprzez wiele mechanizmów molekularnych i metabolicznych, działając jako neuroprotekcyjny i neuromodulator w mózgu. Ten aminokwas jest popularnym dodatkiem do schematu leczenia stwardnienia zanikowego bocznego (ALS).

Suplementacja seryny może powodować poprawę objawów fibromialgii u osób z niedoborem rezerw tego aminokwasu. Serine zmniejsza gromadzenie się i odkładanie splątków neurofibrylarnych w tkankach mózgowych, co jest patologiczną przyczyną choroby Alzheimera. Tryptofan jest aminokwasem, który łagodzi stres i pojawia się dopiero po przetworzeniu przez cząsteczki seryny, co oznacza rolę seryny w zdrowiu zdrowia psychicznego.

L-seryna ma potencjał do łagodzenia dolegliwości sercowo-naczyniowych poprzez oferowanie ochrony komórek śródbłonka w wewnętrznej podszewce tętnic krwi, naczyń chłonnych i serca o właściwościach przeciwutleniających. Standardowa dawka codziennego spożycia L-Serine wynosi 500 miligramów dziennie. Wskazane jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, zanim przekroczy sugerowaną dawkę.