9 powodów, dla których warto przejść na kawę bezkołu

Kawa bezkofeinowa, często określana jako bezkofon, staje się coraz bardziej popularnym wyborem wśród konsumentów. Ten wariant ulega procesowi w niepełnym stopniu w celu usunięcia większości zawartości kofeiny przy jednoczesnym zachowaniu charakterystycznego smaku i aromatu kawy. Podstawowe metody spękania obejmują wodę, rozpuszczalniki organiczne lub dwutlenek węgla, wszystkie mające na celu minimalizację zawartości kofeiny bez wpływu na naturalne smaki kawy.

1. Ulepszone wzorce snu

Wpływ kofeiny na sen

Kofeina jest znanym stymulantem, który może znacznie zakłócać wzorce snu poprzez zmniejszenie jakości i czasu trwania snu. Działa poprzez blokowanie działania naturalnego substancji chemicznej mózgu związanej ze snem. Dr Richard Allen, wiodący badacz snu, stwierdza: „Kofeina może opóźnić czas zegara, skrócić całkowity czas snu i skrócić jakość snu”.

Analiza porównawcza: Decaf vs. zwykła kawa

Przejście na kawę bezkołup może złagodzić te niekorzystne efekty. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali kawę wkołania, doświadczyli znacznie lepszej jakości snu w porównaniu z tymi, którzy spożywali regularną kawę. Dowody te potwierdzają pogląd, że kawa wkołania jest preferowanym wieczornym napojem dla osób mających na celu poprawę ich wzorców snu.

2. Zmniejszony niepokój i lepsze zdrowie psychiczne

Zdrowie kofeiny i psychiczne

Kofeina może zaostrzać objawy lęku i innych chorób psychicznych poprzez zwiększenie częstości akcji serca i ciśnienia krwi, co prowadzi do podwyższonego poziomu stresu. Według dr Sarah Jarvis „regularne spożywanie kawy o wysokim kasie może prowadzić do wyższego poziomu lęku i stresu”.

Korzyści z bezkofeinowego

Kawa bezkołkowa oferuje korzystną alternatywę, ponieważ zawiera minimalną kofeinę. Badania wskazują, że zmniejszenie spożycia kofeiny może prowadzić do zauważalnej poprawy poziomu lęku i ogólnego samopoczucia psychicznego. Badanie w „Journal of Psychoactive Drugs” wykazało, że osoby, które przechodziły na DeCaf, zgłaszały niższe poziomy lęku niż osoby, które nadal piją zwykłą kawę. Aby dowiedzieć się więcej o Nietolerancja kofeiny: objawy, przyczyny i diagnoza Kontynuuj czytanie. 

3. Niższe ciśnienie krwi

Rola kofeiny w nadciśnieniu

Kofeina może prowadzić do krótkoterminowych skoków ciśnienia krwi, niezależnego od czynnika dla osób z nadciśnieniem. Dr Elina Hyppönen z University of South Australia zauważa: „Nawet niewielki wzrost ciśnienia krwi może mieć znaczące konsekwencje zdrowotne”.

Zdrowie wkofonowe i sercowo -naczyniowe

Wyniki badań sugerują, że kawa bezkalna może mieć mniej znaczący wpływ na ciśnienie krwi niż Zwykła kawa. Badanie w „The American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że uczestnicy, którzy przeszli na DeCAF, doświadczyli obniżenia poziomu ciśnienia krwi. Wskazuje to, że kawa bezkalna może przyczynić się do lepszego zdrowia sercowo -naczyniowego, szczególnie dla osób podatnych na nadciśnienie.

4. Lepsze zdrowie trawienne

Kofeina i układ trawienny

Kofeina może podrażniać przewód pokarmowy, prowadząc do takich warunków, jak refluks kwasowy i zespół jelita drażliwego (IBS). Stymuluje produkcję kwasu w żołądku, pogarszając objawy dyskomfortu trawiennego.

Przełączanie na niezgodkę z niezacadłością

Kawa w bezkorzeniowej kawa stanowi niższe ryzyko dla osób z problemami trawiennymi. Raport z „World Journal of Gastroenterology” sugeruje, że kawa wkołania ma bardziej znikomy wpływ na produkcję kwasu, co czyni go bezpieczniejszym wyborem dla osób z refluksem kwasowym lub IBS.

5. Zmniejszone ryzyko problemów z sercem

Zdrowie kofeiny i serca

Nadmierne spożycie kofeiny wiąże się z różnymi problemami z sercem, w tym arytmiami i zwiększonym tętnem. Dr Peter Kistler, szef badań arytmii, stwierdza: „Wysokie spożycie kofeiny może powodować zaburzenia rytmu serca i zwiększyć ryzyko poważniejszych chorób serca”.

Detaf i ulepszone zdrowie serca

I odwrotnie, kawa w bezkorzeniowym jest powiązana z lepszym zdrowiem serca. Badania wskazują, że spożycie kawy w bezdziele wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca. W badaniu w „Journal of Nutrition” wykazało, że pijący kawę w bezdziele miało zmniejszone ryzyko rozwoju chorób serca w porównaniu z tymi, którzy pili regularną kawę, co sugeruje, że kawa wcale może oferować korzyści sercowo -naczyniowe bez działań niepożądanych związanych z kofeiną.

6. Zmniejszone ryzyko niektórych nowotworów

Badania nad kawą, kofeiną i ryzykiem raka

Badania badały związek między spożyciem kawy, kofeiną i ryzykiem rozwoju niektórych rodzajów raka. Chociaż wyniki są mieszane, istnieją dowody sugerujące, że wysokie spożycie kofeiny może być związane ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów.

Dowody na niezgodkę z niezgodnością z Bezpieczniejszą opcją

Wydaje się, że kawa w bezkorzeniowej, która ma większość swojej kofeiny, wydaje się, że w tym kontekście oferuje zmniejszone ryzyko. Według badań opublikowanych w „Journal of the National Cancer Institute”, kawa w beznadziejnej kojarzyła się z niższym wskaźnikiem niektórych rodzajów raka w porównaniu do zwykłej kawy. Sugeruje to, że DecaF może być bezpieczniejszą alternatywą dla osób zaniepokojonych ryzykiem raka.

7. Niższe ryzyko osteoporozy

Wpływ kofeiny na zdrowie kości

Kofeina może zakłócać wchłanianie wapnia i przyczyniać się do utraty gęstości kości, zwiększając ryzyko osteoporozy, szczególnie u osób z niskim spożyciem wapnia. Dr Laura Anderson z Bone Health Foundation „nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do znacznej utraty wapnia, co z czasem może przyczynić się do rozwoju osteoporozy”.

Korzyści wynikające z bezkoluty dla zdrowia kości

Przejście na kawę bezkofeinową może pomóc w zmniejszeniu tych ryzyka. Badania wskazują, że kawa bezkołkowa ma znacznie mniej znaczący wpływ na wchłanianie wapnia i nie przyczynia się do utraty gęstości kości tak bardzo, jak zwykła kawa. To sprawia, że ​​DecaF jest preferowaną opcją dla osób, które chcą utrzymać lub poprawić zdrowie kości.

8. Lepsza kontrola cukrzycy

Wpływ kofeiny na poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę

Kofeina może wpływać na poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę, komplikując zarządzanie cukrzycą. Badania wykazały, że spożycie kofeiny może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi i zmniejszenia wrażliwości na insulinę.

Zarządzanie ryzykiem kawy i cukrzycy bezkołu

Wykazano jednak, że kawa w bezkorzeniowym ma mniejszy wpływ na metabolizm glukozy. Badanie w „Cuebetes Care” wykazało, że uczestnicy, którzy wypili kawę w bezkorzeni, mieli lepszą kontrolę cukru we krwi niż ci, którzy pili regularną kawę. Sugeruje to, że kawa bezkofei może być lepszym wyborem dla osób, które chcą zarządzać lub zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

9. przyjemność bez zależności

Zależność kofeiny i objawy odstawienia

Regularne spożywanie kofeiny może prowadzić do objawów zależności i odstawienia, takich jak bóle głowy, zmęczenie i drażliwość, gdy spożycie jest zmniejszone lub zatrzymane. Zależność ta może umniejszać przyjemność i korzyści z konsumpcji kawy.

Cieszenie się kawą bez skutków ubocznych

Deraf Coffee oferuje przyjemność kawy bez negatywnych skutków ubocznych związanych z kofeiną. To pozwala osobom cieszyć się smakiem, ciepłem i doświadczeniem społecznym picia kawy bez ryzyka uzależnienia od kofeiny lub objawów odstawienia.

Ludzie również pytają

Czy kawa bezkofeinowa jest dla Ciebie dobra?

Kawa bezkofeinowa może być dla Ciebie dobra, zwłaszcza jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub chcesz zmniejszyć spożycie kofeiny ze względów zdrowotnych. Kawa bezkołkowa oferuje wiele takich samych korzyści zdrowotnych, jak zwykła kawa, takich jak zawieranie przeciwutleniaczy i potencjalnie zmniejszanie ryzyka niektórych chorób, bez potencjalnych negatywnych skutków kofeiny, takich jak zaburzenia snu, zwiększone tętno lub lęk. Jednak korzyści zdrowotne i wady mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków zdrowotnych, więc zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w sprawie konkretnej sytuacji.

Jaki jest sens kawy bezkołu?

Celem kawy w bezkorzeni jest zapewnienie alternatywy dla tych, którzy chcą cieszyć się smakiem i społecznym doświadczeniem picia kawy bez stymulujących skutków kofeiny. Obejmuje to osoby wrażliwe na kofeinę, osoby z pewnymi chorobami (takimi jak nadciśnienie lub refluks kwasowy), kobiety w ciąży lub osoby, które chcą zmniejszyć spożycie kofeiny z innych powodów związanych ze zdrowiem. DECF pozwala konsumentom spożywać kawę pod koniec dnia bez zakłócania snu, i oferuje opcję niższej kadry dla tych, którzy lubią wiele filiżanek kawy przez cały dzień.

Czy kawa bezkołu jest całkowicie wolna od kofeiny?

Kawa w bezkorzeni nie jest całkowicie wolna od kofeiny, ale zawiera znacznie mniej kofeiny niż zwykła kawa. Proces spękania zwykle usuwa około 97% kofeiny z ziarna kawy. W rezultacie filiżanka kawy w bezkorzeniowym zwykle zawiera 2 do 5 miligramów kofeiny, w porównaniu do 80 do 100 miligramów w zwykłej filiżance kawy. Dokładna ilość może się różnić w zależności od zastosowanego procesu spękania i marki kawy.

Czy kawa bezkorzeniowa sprawia, że ​​nie śpisz?

Kawa bezkalna raczej nie uczyni cię tak samo, jak zwykła kawa ze względu na znacznie niższą zawartość kofeiny. Kofeina jest głównym składnikiem kawy, który przyczynia się do jej stymulujących efektów, takich jak zwiększona czujność i czuwanie. Ponieważ DecaF zawiera minimalną kofeinę, jest mniej prawdopodobne, że będzie miało te efekty. Jednak niektóre osoby mogą doświadczyć łagodnego efektu stymulującego ze względu na bardzo niewielką ilość obecności kofeiny lub innych związków w kawy, chociaż jest to zwykle znacznie mniejsze niż to, co miałoby doświadczyć zwykłej kawy.

Wniosek

Kawa bezkalna stanowi realną alternatywę dla zwykłej kawy, szczególnie dla osób zainteresowanych wzorcami snu, lękiem, ciśnieniem krwi, zdrowia trawiennym, problemami z sercem, ryzykiem raka, zdrowia kości, zarządzania cukrzycą i uzależnienia od kofeiny. Przechodząc do bezkofortu, osoby mogą cieszyć się korzyściami i przyjemnościami kawy bez wielu związanych z tym zagrożeń dla zdrowia. Deraf Coffee stanowi świadectwo ewoluującego zrozumienia kawy i zdrowia, oferując kompromis między przyjemnością a dobrobytem.