Co jest objęte?

Jakie są 9 najlepszych witamin dla mężczyzn

Potrzebna jest zrównoważona zdrowa dieta, aby utrzymać zdrowie mężczyzn i dobre samopoczucie. Czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych z jedzenia. Być może nie jadłeś warzyw przez 4 dni lub 4 tygodnie. Brak wystarczającej liczby składników odżywczych w organizmie może mieć negatywny wpływ, aw poważnych okolicznościach może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Zatem niezbędne jest spożywanie różnych zdrowych i zrównoważonych pokarmów aktywny styl życia. Żywność bogata w składniki odżywcze wymaga właściwej równowagi między „makroskładnikami”, które obejmują węglowodany, tłuszcze i białka oraz „mikroelementy”, które zawierają witaminy i minerały, które są kluczowe dla lepszego zdrowia prostaty i mniejszego ryzyka chorób u mężczyzn.

Znaczenie witamin:

Witaminy odgrywają istotną rolę w zdrowiu ludzkim, od przekształcania żywności w energię i inne funkcje. Niektóre z nich to:

• Utrzymują nasze ciała w dobrym stanie

• Pomaga wspierać zdrowe starzenie się

• Obejmuje podstawy żywieniowe

• Rozwijaj silną odporność

• Wspieraj metabolizm zdrowia

• Utrzymuj silne kości itp.

9 najlepszych witamin dla mężczyzn

Jeśli zastanawiasz się, jakie niezbędne witaminy powinni zostać zabrani, nie martw się, jesteśmy tutaj, aby pomóc. Oto 9 najlepszych witamin dla mężczyzn w wieku od 19 do 70 lat:

1. Witamina a

Witamina a należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczu. Jest znany jako „retinol”. Nadmiar witaminy A jest przechowywany w ciele, a ciało używa go, gdy jest wymagane. Wymóg codziennego spożycia witaminy A dla dorosłych mężczyzn wynosi 900 mikrogramów (MCG). Nie potrzebujemy codziennej podaży, ale powinniśmy zdobyć wystarczającą ilość naszej diety co tydzień.

Korzyści z witaminy A

Witamina A ma następujące korzyści:

• Lepszy wzrok

• Zdrowa skóra

• Normalna funkcja układu odpornościowego

• Zdrowie kości

Źródła witaminy A

Oleje z wątroby i rybne są głównymi źródłami witaminy A, a inne źródła to:

• Mleko, jogurt i jajka

• Pomidory

• Zielone warzywa zielone

• Cytryna i marchewka itp.

2. Witamina D.

Witamina d jest znany jako „witamina słoneczna”, ponieważ jest wykonana z naszego ciała przez ekspozycję na słońce, a więcej witaminy D jest pobierana z ekspozycji na słońce. Pomaga utrzymać poziom fosforanu i wapnia w organizmie. Jest to również witamina rozpuszczalna w tłuszcz. Codzienne zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 10-20 (MCG).

Korzyści z witaminy D:

• Niższe ryzyko udaru

• Lepsze zdrowie seksualne

• Wspieraj lepsze zdrowie psychiczne

Źródła witaminy D:

• Żółtko jaja

• Tuńczyk

• Łosoś

• Mleko mleczne

• Wątroba wołowa

3. Witamina K.

Ta rozpuszczalna w tłuszczu witamina pomaga w krzepnięciu krwi. Niższe poziomy tej witaminy powodują krwawienie. Koagulacja krwi odbywa się przez witaminę K, ponieważ przeprowadza całkowitą syntezę białek. Codzienne spożycie witaminy K wynosi 138 mcg dla dorosłych mężczyzn.

Korzyści z witaminy K:

• Gojenie się rany

• Zmniejsza ciśnienie krwi

• Zdrowie serca i kości

Źródła witaminy K:

• Zielone warzywa liściaste

• Mięso

• Produkty mleczne

• Fasola sojowa

• Orzechy i nasiona

4. Witamina E.

Ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczu i przeciwutleniacz, co pomaga w zapobieganiu stresu oksydacyjnego. Jest to problem, który zwiększa ryzyko powszechnego stanu zapalnego i różnych chorób. Niszczy wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie komórek i prowadzić do przedwczesnego starzenia. Codzienny wymóg wynosi 4 mg u mężczyzn.

Korzyści z witaminy E:

• Pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry i oczu

• Poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego

Źródła witaminy E:

• Suche owoce (migdały, orzeszki ziemne)

• Asparagus

• Mango

• Awokado

• Szpinak

• 5. Witamina B12

Mięśnie, nerwy i kości to części ciała, które odgrywają istotną rolę w funkcjonującej infrastrukturze organizmu. Tutaj, Witamina B12 jest niezbędne, aby umożliwić funkcjonowanie tych części ciała na zrównoważonym i silniejszym poziomie. Idealnie, mężczyźni mieli wystarczająco dużo witaminy B12, aby rozwinąć mocniejsze kości w wieku 20 lat.

Korzyści z witaminy B12:

• Buduj i utrzymuj mocniejsze kości

• Zdrowie zębów i kości

• Chronić przed rakiem i ciśnieniem krwi

Źródła witaminy B13:

• Produkty mleczne

• Zielone warzywa liściaste

6. Witamina c

Jedna z najlepszych witamin dla mężczyzn, ta witamina ma niezbędne składniki odżywcze, które zapewniają naturalne sposoby detoksykacji organizmu, wspieranie optymalnego zdrowia i pomocy w poprawie funkcji mięśni i masy budowania.

Korzyści z witaminy C:

• Poprawia zdrowie seksualne poprzez utrzymanie zdrowego poziomu testosteronu w ciele

• Poprawia ogólne zdrowie, zapobiegając niektórym chorobom serca

• Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i pomaga w prowadzeniu bardziej aktywnego stylu życia

• Zapewnia ulgę od kamieni nerkowych

Źródła witaminy C:

• Owoce cytrusowe

• Brokuł

• Truskawki

• Ziemniaki

• Pomidory

• Kantalupa

• brukselka

7. Witamina B6

Witamina B6 jest związana z wystarczającą ilością składników odżywczych, które są niezbędne w rozwiązywaniu konkretnych problemów zdrowotnych i poprawie zdrowia psychicznego. Jest również niezbędny do metabolizmu węglowodanów, białka i kwasów tłuszczowych wytwarzających energię. Jest również odpowiedzialny za wytwarzanie kwasu solnego, który umożliwia żołądkowi regulację soli i zmniejsza zatrzymanie wody.

Korzyści z witaminy B6:

• Jest to powiązane z poprawą zdrowia mózgu.

• Może odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu anemii

• Zmniejsza ryzyko związane z chorobami serca

Źródła witaminy B6:

• Mięso

• Orzechy

• Ekstrakt drożdży

• Żółtko jaja

• Zielone warzywa

8. Witamina K2

Witamina K2 aktywuje dwa rodzaje białek w organizmie męskiej, matrycy-GLA i osteokalcynie. Oba te białka są odpowiedzialne za poprawę zdrowia zębów.

Korzyści z witaminy K2

• Spowalnia starzenie się ciała

• Związane z poprawą płodności męskiej

• Zapobiega ciężkim chorobom, takim jak rak i kamienie nerkowe

Źródła witaminy K2

• Ser

• Kurczak

• Salami

9. Witamina B2

Niezbędna witamina, która działa jako naturalny przeciwutleniacz. Podczas gdy wszystkie witaminy pomagają wydobywać energię z żywności, którą jemy, witamina B2 jest niezbędna, umożliwiając dobrze funkcjonowanie nawet najmniejszych komórek.

Korzyści z witaminy B2

• Pomaga leczyć migrenę i inne rodzaje bólu głowy

• Zwiększa energię i zwiększa wytrzymałość

• Chroni skórę i tworzą zdrowe włosy

Źródła witaminy B2

• Mięso, w tym wołowina, łosoś i kurczak

• Produkty mleczne

• Jaja

• Owoce (jabłka, awokado, winogron muskadyny)

• Zielone warzywa liściaste

Test Wellman:

Aby uzyskać doskonałą ocenę adekwatów i braków organizmu, zdecydowanie zalecamy przyjrzenie się naszym Test Wellman Zestaw domowy. Jest to kompleksowy test, który sprawdza warunki w ciele mężczyzny i zawiera szczegółową analizę wszelkich problemów zdrowotnych, jeśli są obecne.

Wynos

Multiwitaminy są niezbędne dla ogólnego zdrowia mężczyzn, ponieważ przynoszą wielkie korzyści, od leczenia raka po poprawę zdrowia seksualnego, psychicznego i serca mężczyzn. Ważne jest, aby mężczyźni rozumieli i wdrożyć wiedzę. Jednym z punktów wyjścia dla mężczyzn, którzy lubią być silni i pozostać w formie, byłoby rozpoczęcie zrównoważonej diety, która jest bogata we wszystkie wyżej wymienione dziewięć witamin; Jest to również pewny sposób na szczęśliwe i zdrowe życie.