Co jest objęte?

Dlaczego jestem taki emocjonalny?

Emocje mogą być zastraszające. Są chwile w naszym życiu, kiedy wierzymy, że przechodzimy przez emocjonalne zamieszanie, ale nie jesteśmy pewni, dlaczego. Następnie zadaj sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?” Posiadanie podwyższonych emocji jest całkowicie normalne, jest częścią ludzkiego doświadczenia, ale może czuć się wyobcowanie.

Być może czujesz negatywne emocje, takie jak gniew, przestraszony lub smutek. Może jesteś szczęśliwy i optymistyczny, ale nie wiem dlaczego. Nawet pozytywne uczucia mogą być kłopotliwe, co prowadzi do strachu, że coś jest zbyt dobre, aby mogło być prawdziwe.

Jest w porządku, jeśli nie zawsze możemy wyjaśnić, dlaczego czujemy się tak, jak to robimy, niektórzy ludzie są po prostu bardziej wrażliwi. Mimo to czasami przyczyny są przed nami, a uznanie twojego obecnego zdrowia emocjonalnego może być bardzo wyzwalające.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego jesteś osobą emocjonalną lub co może powodować złożone emocje, wymieniliśmy kilka powodów, co może wpłynąć na nastrój.

Powody, dla których bycie emocjonalnym

Emocje odróżniają nas od robotów, więc normalne jest, że czasami zmieniają się między szczęśliwym, treścią i smutnym. Czasami nawet nie wiesz, dlaczego czujesz się emocjonalnie i pytasz siebie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?” Jeśli wydaje się, że tak się dzieje, możesz rozważyć poszukiwanie wsparcia i powinieneś, jeśli tak jest. Oto kilka powodów, dla których możesz doświadczyć zmian w swoim zdrowiu psychicznym:

Być może masz dziś emocjonalny dzień. Zgadnij jednak co? Masz prawo być. Wszyscy doświadczamy szczęścia, smutku, upadków i wzlotów. Bycie emocjonalnym czyni nas ludźmi i jego normą. Wszyscy reagują inaczej na wydarzenia i emocje.

Możesz być po prostu bardziej wrażliwy niż inni lub możesz dziś czuć się szczególnie wrażliwy. Jeśli ktoś każe ci być mniej emocjonalny, najprawdopodobniej odnoszą się do norm społecznych. Nie pozwól im cię zniechęcać. Nie ma czegoś takiego jak najbardziej emocjonalna osoba, każdy ma je, a ludzie po prostu radzą sobie z nimi inaczej. Pamiętaj, że emocje nie są nieznaczne.

Niektóre osoby są niezaprzeczalnie bardziej wrażliwe niż inne. Chociaż uczucia są normalne, bycie bardzo wrażliwą osobą może być dziedziczne. Według badań genetyka może wpływać na 20% do 60% temperamentu. Przetwarzanie sensoryczne jest cechą osobowości. Wrażliwość to zdolność do głębszego przetwarzania świata. Uczucia i nastroje innych ludzi, a także cierpienie i głośne dźwięki, należą do tej kategorii.

Brak wystarczającej ilości snu może utrudnić zidentyfikowanie emocji i mieć ogólny negatywny wpływ na swoje samopoczucie emocjonalne. W badaniach wykazano brak snu, wpływając na przetwarzanie emocjonalne, dzięki czemu emocje wydają się zwiększone. Oprócz drażliwości i wahań nastroju bezsenność powiązana jest z przeżuwaniem, które jest definiowane jako powtarzające się procesy myślowe i nadmierne zmartwienie.

Psychiatria żywieniowa z jakiegoś powodu kwitnie: Badania pokazuje Żywność może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i zdolność organizmu do przetwarzania i równoważenia neurochemikaliów. To znaczy, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz, co z kolei wpływa na twoje ogólne samopoczucie. Zła dieta może uszkodzić ogólne zdrowie.

Na przykład wysokiej jakości dieta śródziemnomorska była powiązana z dobrostanem emocjonalnym, szczególnie u kobiet. Jeśli się zastanawiasz, to dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste ziarna, ryby i rośliny strączkowe. Rozważ swoją dietę na poprzedni tydzień, jeśli czujesz podwyższone emocje.

Ćwiczenia regularnie wykazano, że pomagają w regulacji emocjonalnej, podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny, które mogą znacznie poprawić nastrój. Aktywność fizyczna nie musi być uciążliwa, ale pomoże ci spać lepiej i poczuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Nasze ciała mogą cierpieć w wyniku stresu. Jeśli jesteś zestresowany lub wyczerpany, prawdopodobnie poczujesz się emocjonalny. Istnieje wiele powodów, dla których możesz być zestresowany. Na przykład, bez względu na to, jak dobrze to planujesz, główne wydarzenia życiowe lub poważne zmiany nieuchronnie spowodują stres.

Według badania z 2018 r. Życie z poziomem wysokiego stresu może również zwiększyć negatywne emocje, takie jak gniew lub depresja. Badanie wykazało, że im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej przeżupasz o tym, co cię stresuje, co zwiększa twoje negatywne emocje.

Jeśli czujesz się zestresowany lub przytłoczony, szukaj wsparcia Tutaj.

Smutek to różnorodne, skomplikowane i niechlujne doświadczenie. Smukowanie utraty kogoś jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń, które wszyscy dzielimy. To normalne, jeśli nie czujesz siebie lub twoje emocje nie są takie same.

Co więcej, żal nie musi ograniczać się do utraty ukochanej osoby. Możesz być smutny z powodu swojego byłego ja lub nawet zerwania. Wszyscy reagujemy inaczej na straty i przechodzimy etapy żalu w różnych momentach i nie możemy wyjść tak samo.

Różnorodne warunki zdrowia psychicznego mogą mieć wpływ na nastrój. Są następujące:

• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

• Depresja

• Uogólnione zaburzenie lękowe

• Zaburzenie stresu po traumatycznym

• Zaburzenia osobowości

Bardzo ważne jest zrozumienie rozróżnienia między stresem a lękiem. Stres jest zwykle reakcją na coś konkretnego w twoim życiu i minie. Lęk definiuje się jako przedłużone zmartwienie bez widocznej przyczyny zewnętrznej. Gdy lęk jest przewlekły, może przekształcić się w zaburzenie lękowe, które może mieć znaczący wpływ na regulację emocjonalną.

Hormony wpływają na ciało zarówno w sposób fizyczny, jak i psychologiczny. Każda nierównowaga hormonalna lub zwiększona wrażliwość na zmiany hormonalne mogą zmienić twoje emocje.

Testosteron

Hormon testosteron jest również zaangażowany w regulację emocjonalną mężczyzn i może mieć negatywny wpływ na nastrój.

Poziomy testosteronu spadają wraz z wiekiem, a schorzenia mogą przyczynić się do niskiego poziomu testosteronu. Obejmują one warunki genetyczne, takie jak hemochromatoza, uszkodzenie narządów płciowych i rak.

Ciało żeńskie produkuje również testosteron. Jednak w niektórych przypadkach, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), wytwarza nadmiernie, zakłócając normalne poziomy hormonów. Może to również powodować wahania nastroju.

Estrogen

Fluktuacje hormonalne związane z cyklem reprodukcyjnym u osób przypisanych jako kobiety po urodzeniu mogą powodować wahania nastroju i trudności z kontrolowaniem intensywnych emocji u niektórych osób.
Jest to szczególnie zauważalne podczas menopauzy, gdy fluktuacje poziomów estrogenu mogą prowadzić do zwiększonego poziomu negatywnych emocji, takich jak gniew lub smutek.
Może się to również zdarzyć przed miesiączką w stanie zwanym zespołem przedmiesiączkowym (PMS) lub zaburzeniem dysmorficznym przedmiesiączkowym, które jest podobne do PMS, ale ma poważniejsze objawy emocjonalne.

Owinięcie rzeczy

Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że twoje emocje wymkną się spod kontroli lub uważasz, że są one wynikiem podstawowego problemu zdrowotnego. Mogą pomóc w określeniu źródła problemu lub skierować Cię do specjalisty.

Niektóre intensywne lub negatywne emocje są naturalne. Jeśli twoje uczucia powodują cierpienie lub mają negatywny wpływ na twoje życie, nie musisz ich akceptować. Dostępna jest pomoc.