Co obejmuje?

Dlaczego jestem taki emocjonalny?

Emocje mogą być onieśmielające. Są chwile w naszym życiu, kiedy wydaje nam się, że przechodzimy przez emocjonalne zamieszanie, ale nie jesteśmy pewni dlaczego. Następnie zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego jestem taki emocjonalny?” Wzmożone emocje są całkowicie normalne, stanowią część ludzkiego doświadczenia, ale mogą powodować poczucie wyobcowania.

Być może odczuwasz negatywne emocje, takie jak złość, strach lub smutek. Być może jesteś szczęśliwy i optymistyczny, ale nie wiesz dlaczego. Nawet pozytywne uczucia mogą być kłopotliwe i prowadzić do strachu, że coś jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.

Nie ma problemu, jeśli nie zawsze potrafimy wyjaśnić, dlaczego czujemy się tak, a nie inaczej. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej wrażliwi. Mimo to czasami przyczyny są tuż przed nami, a uznanie swojego obecnego stanu emocjonalnego może być bardzo wyzwalające.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego jesteś osobą emocjonalną lub co może powodować złożone emocje, wymieniliśmy kilka powodów, które mogą wpływać na nastrój.

Powody bycia emocjonalnym

Emocje odróżniają nas od robotów, więc to normalne, że się zmieniają pomiędzy radością, zadowoleniem i czasami smutkiem. Czasami nawet nie wiesz, dlaczego odczuwasz emocje i ciągle zadajesz sobie pytanie, dlaczego jestem taki emocjonalny? Jeśli wydaje się, że zdarza się to często, możesz rozważyć szukanie wsparcia i powinieneś to zrobić, jeśli tak jest. Oto kilka powodów, dla których możesz doświadczać zmian w swoim zdrowiu psychicznym:

Możesz mieć dzisiaj dzień pełen emocji. Jednak zgadnij co? Masz prawo być. Wszyscy doświadczamy szczęścia, smutku, upadków i wzlotów. Bycie emocjonalnym czyni nas ludźmi i jest to normalne. Każdy reaguje inaczej na wydarzenia i emocje.

Możesz po prostu być bardziej wrażliwy niż inni lub możesz czuć się dzisiaj szczególnie wrażliwy. Jeśli ktoś mówi Ci, żebyś był mniej emocjonalny, najprawdopodobniej odwołuje się do norm społecznych. Nie pozwól, żeby Cię zniechęciły. Nie ma czegoś takiego jak najbardziej emocjonalna osoba, każdy ją ma i ludzie po prostu radzą sobie z nią inaczej. Pamiętaj, że emocje nie są bez znaczenia.

Niektóre osoby są niezaprzeczalnie bardziej wrażliwe niż inne. Choć uczucia są normalne, bycie osobą bardzo wrażliwą może być dziedziczne. Według badań genetyka może wpływać na od 20% do 60% Twojego temperamentu. Przetwarzanie sensoryczne jest cechą osobowości. Wrażliwość to zdolność do głębszego przetwarzania świata. Do tej kategorii zaliczają się uczucia i nastroje innych ludzi, a także niepokój i głośne dźwięki.

Niewystarczająca ilość snu może utrudniać identyfikowanie swoich emocji i mieć ogólnie negatywny wpływ na Twoje samopoczucie emocjonalne. Badania wykazały, że brak snu wpływa na przetwarzanie emocjonalne, powodując uczucie wzmożenia emocji. Oprócz drażliwości i wahań nastroju bezsenność wiąże się z rozmyślaniem, definiowanym jako powtarzalne procesy myślowe i nadmierne zamartwianie się.

Psychiatria żywieniowa kwitnie nie bez powodu: badania pokazują że jedzenie może mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie zdolność organizmu do przetwarzania i równoważenia substancji neurochemicznych. Oznacza to, że to, co jesz, wpływa na Twoje samopoczucie, co z kolei wpływa na Twoje ogólne samopoczucie. Zła dieta może zaszkodzić ogólnemu zdrowiu.

Na przykład wysokiej jakości dieta śródziemnomorska została powiązana z dobrostanem emocjonalnym, szczególnie u kobiet. Jeśli się zastanawiasz, jest to dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i rośliny strączkowe. Jeśli odczuwasz wzmożone emocje, rozważ dietę z poprzedniego tygodnia. Ukierunkowane wsparcie żywieniowe może również pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej, szczególnie w przypadku występowania luk w diecie produkty wspierające zdrowie psychiczne kobiet mogą uzupełniać zrównoważony styl życia.

Wykazano, że regularne ćwiczenia pomagają w regulacji emocjonalnej, podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny, które mogą znacznie poprawić nastrój. Aktywność fizyczna nie musi być wyczerpująca, ale pomoże Ci lepiej spać i czuć się lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Nasze ciała mogą cierpieć w wyniku stresu. Jeśli jesteś zestresowany lub wyczerpany, prawdopodobnie będziesz odczuwał emocje. Istnieje wiele powodów, dla których możesz być zestresowany. Na przykład niezależnie od tego, jak dobrze to zaplanujesz, ważne wydarzenia życiowe lub poważne zmiany nieuchronnie spowodują stres.

Według badania z 2018 r. życie w stanie wysokiego poziomu stresu może również zwiększyć negatywne emocje, takie jak złość czy depresja. Badanie wykazało, że im bardziej jesteś zestresowany, tym częściej rozmyślasz o tym, co Cię stresuje, co zwiększa Twoje negatywne emocje.

Jeśli czujesz się zestresowany lub być może przytłoczony, poszukaj wsparcia tutaj.

Smutek to różnorodne, skomplikowane i chaotyczne doświadczenie. Żałoba po stracie bliskiej osoby jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń, jakie doświadczamy wszyscy. Więc to normalne, że nie czujesz siebie lub Twoje emocje nie są takie same.

Ponadto żałoba nie musi ograniczać się do utraty bliskiej osoby. Możesz być smutny z powodu dawnego siebie, a nawet rozstania. Wszyscy inaczej reagujemy na stratę i przechodzimy przez etapy żałoby w różnym czasie i możemy nie wyjść z tego tak samo.

Różnorodne schorzenia psychiczne mogą mieć wpływ na nastrój. Są one następujące:

• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

• Depresja

• Uogólnione zaburzenie lękowe

• Zaburzenie stresu pourazowego

• Zaburzenia osobowości

Zrozumienie różnicy między stresem a lękiem jest niezwykle istotne. Stres jest zwykle reakcją na coś konkretnego w Twoim życiu i mija. Lęk definiuje się jako długotrwałe zmartwienie bez widocznej przyczyny zewnętrznej. Kiedy lęk ma charakter przewlekły, może przekształcić się w zaburzenie lękowe, które może mieć poważny wpływ na regulację emocji.

Hormony wpływają na organizm zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jakakolwiek nierównowaga hormonalna lub zwiększona wrażliwość na zmiany hormonalne mogą zmienić Twoje emocje.

Testosteron

Hormon testosteron bierze również udział w regulacji emocji u mężczyzn i może mieć negatywny wpływ na nastrój.

Poziom testosteronu spada wraz z wiekiem, a schorzenia mogą przyczyniać się do niskiego poziomu testosteronu. Należą do nich choroby genetyczne, takie jak hemochromatoza, uszkodzenie narządów płciowych i rak.

Organizm kobiety również wytwarza testosteron. Jednak w niektórych przypadkach, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), wytwarza on nadmierne ilości hormonów, zaburzając prawidłowy poziom hormonów. Może to również powodować wahania nastroju.

Estrogen

Wahania hormonalne związane z cyklem rozrodczym u osób, którym przy urodzeniu przypisano kobiety, mogą powodować wahania nastroju i trudności w kontrolowaniu intensywnych emocji u niektórych osób.
Jest to szczególnie zauważalne w okresie menopauzy, kiedy wahania poziomu estrogenów mogą prowadzić do zwiększonego poziomu negatywnych emocji, takich jak złość lub smutek.
Może się to również zdarzyć przed miesiączką stan znany jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) lub przedmiesiączkowe zaburzenie dysmorficzne, które jest podobne do PMS, ale ma poważniejsze objawy emocjonalne.

Podsumowanie

Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że Twoje emocje wymknęły się spod kontroli lub jeśli uważasz, że są one wynikiem podstawowego problemu zdrowotnego. Pomogą Ci w ustaleniu źródła problemu lub skierują Cię do specjalisty.

Niektóre intensywne lub negatywne emocje są naturalne. Jeśli Twoje uczucia powodują u Ciebie niepokój lub mają negatywny wpływ na Twoje życie, nie musisz ich akceptować. Dostępna jest pomoc.