Najlepsza dieta dla zdrowej wątroby

Co jest objęte?

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie przyjaznej dla wątroby!

Wątroba jest metaboliczną potęgą twojego ciała. Zapewnia kilka cennych usługi do twojego ciała. Na przykład pomaga w filtracji toksyn i trucizn z krwi, wytwarza żółć, która pomaga w procesie trawienia, metabolizuje leki, bierze udział w syntezie białek i działa jako magazyn glikogenu i minerałów i wielu innych. Biorąc pod uwagę te usługi, powinieneś martwić się o wszystko, co szkodliwe dla wątroby. Jednak jakie problemy mogą napotkać wątroba?

Zdrowsza dieta, zdrowsza wątroba, zdrowsza

W 2020 r. Śmiertelność z powodu raka wątroby i końcowego zapalenia wątroby typu C w Anglii była 20,6 na 100 000 populacji. Najbardziej krytyczne choroby wątroby, które wpływają na funkcje wątroby, to:

• Choroby zakaźne, takie jak zapalenie wątroby (A, B i C)
• Dziedziczone choroby, takie jak choroba Wilsona
• Rak wątroby
• Choroby metaboliczne, na przykład, tłuszczowa choroba wątroby (bezalkoholowa choroba wątroby stłuszcza lub choroba wątroby związana z alkoholem)
• Problemy spowodowane truciznami i lekami, takimi jak marskość wątroby

Dieta jako nowe podejście do zwalczania choroby wątroby

Leki na choroby wątroby są zawsze nieprzyjemne i przeważnie nieudany. Dlatego żywność przyjazna wątroby oferuje kolejną lukratywną alternatywę dla zmniejszenia ryzyka choroby wątroby. Jako ogólne wytyczne należy unikać niezdrowej żywności, która jest zbyt słona i smażona żywność. Zamiast tego jedz pokarmy bogate w niezbędne aminokwasy, utrzymuj zdrową masę ciała i ciesz się zdrowym stylem życia.

Jak powinna wyglądać dieta przyjazna wątrobie? Co powinieneś dodać do zdrowej diety, aby była jeszcze bardziej odpowiednia dla twojej wątroby? Po pierwsze, omówmy kilka podstawowych składników diety przyjaznej dla wątroby.

Żywność w celu zmniejszenia ryzyka bezalkoholowej choroby wątroby stłuszczowej

Czy jesteś nie do picia i nadal masz tłuszczową chorobę wątroby? Możesz cierpieć z powodu otyłości, cukrzycy lub hiperlipidemii.

Według Badanie 2010, 80–90% osób z otyłością, 30-35% z cukrzycą i 90% z hiperlipidemią prawdopodobnie miało bezalkoholowe chorobę wątroby tłuszczowej (NAFLD). Wystąpi uszkodzenie wątroby z powodu nadmiernego gromadzenia tłuszczów w tkance wątroby. Tak więc, jeśli masz NAFLD, powinieneś zmodyfikować swoją dietę. Zalecane linie działania dla tych pacjentów byłyby:

• Schudnąć, ograniczając spożycie tłuszczu
• W celu zastąpienia tłuszczu nasyconego i tłuszczu trans w diecie nienasyconą (np. Oliwką) i dietami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3
• Aby zmniejszyć spożycie cukru. Mądrze byłoby zmniejszyć spożycie cukrów, np. Glukozę i fruktozę. Należy również unikać cukru stołowego.
• Uwzględnij różne grupy żywności w swojej diecie, które mają niski wskaźnik glikemii (GI), np. Warzywa, owoce i pełne ziarna. Takie pokarmy mogą pomóc ciału w zarządzaniu poziomem glukozy we krwi.

Pokarmy w celu zwalczania infekcji wątroby

Zarazki mogą uzyskać wejście do wątroby i spowodować infekcje. Gdy zarazki wchodzą do ciała, muszą stawić czoła układowi odpornościowe. Tak więc każdy plan diety, aby zapobiec infekcji wątroby ma na celu zapewnienie zrównoważonej diety, która może pomóc w naturalnej obronie organizmu.

Należy zrozumieć, że żywność nie może zastąpić lekarstwa pacjenta z zapaleniem wątroby. Musisz przestrzegać dobrze zrównoważonego planu diety, aby zwiększyć korzystne skutki leków.

Dieta powinna obejmować:

• Zielone warzywa i soczyste owoce
• Zdrowe tłuszcze, np. Oliwa i awokado
• Lete Meats, np. Ryba i kurczak
• Więcej błonnika
• Jedz więcej białek warzywnych, np. Soczewica, fasolka nerki i fasola z bretohanem. Pomogą wyleczyć tkankę blizny utworzoną w marskości wątroby.
• Powinieneś unikać ciasteczek, napojów sodowych, alkoholu, słonych pokarmów i przetworzonej żywności.

Wzbogacić dietę o dietę zdrowego serca, aby pomóc wątrobie.

Żywność, która zwiększa ogólne zdrowie wątroby

Ogólnie rzecz biorąc, twoja wątroba uwielbia te same potrawy kochane przez inne części ciała, np. Serce.

American Liver Foundation stworzyła następującą dietę Zalecenia Aby zwiększyć zdrowie wątroby:

• Unikaj jakiegokolwiek rodzaju fast foodów, głównie smażonych potraw
• Ogranicz lub zakończ spożycie alkoholu w zależności od stanu wątroby. Według NHS dzienna dawka alkoholu nie powinna wynosić więcej niż 14 jednostek tygodniowo.
• Wybierz żywność ze wszystkich grup żywności, aby uwzględnić w diecie.
• Picie dużej ilości wody pomoże wypłukać toksyny i odświeżyć wątrobę.

Przykłady najlepszych diet zdrowej wątroby

Na podstawie powyższych zasad, następny Diety/ przepisy mogą pomóc w lepszym funkcjonowaniu wątroby.

• Sałatka z awokado - Ten bogaty w składniki odżywcze owoce zapewnia zdrowy tłuszcz dla organizmu. Możesz połączyć go z zielonymi liśćmi, aby był bogaty w błonnik. Jego codzienne spożycie pomoże również utrzymać idealną wagę.
• Sałatka marchewkowa Provencal - marchewka jest bardzo korzystna dla wątroby, płuc i oczu. Są bogatym źródłem beta-karotenu. Zazwyczaj są one łączone z musztardą, oliwą z oliwek i cytryną. W połączeniu z oliwkami i innymi warzywami sałatkowymi mogą być używane jako przystawka.
• Zielona sałatka Collard - Collard Green to warzywo krzyżowe i bogate źródło magnezu, wapnia, folianu i witamin A, C i K. Są bogatym źródłem błonnika i mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
• Zupa warzywna - jest to łatwe do zrobienia i jest kojącym daniem. Można go dodać jako przystawkę do zwykłej diety. Warzywa i grzyby można dodać do nich, aby przyczynić się do bogatego w składniki odżywcze i przyjazny dla wątroby posiłek.
• Kawa - Picie kawy pomaga schudnąć. Jest to również korzystne dla zdrowia wątroby. Biobank badanie W Wielkiej Brytanii w 2021 r. Kawa może poprawić wyniki kliniczne pacjentów z przewlekłą chorobą wątroby.

Zrównoważona dieta jest niezbędna

Ciało musi mieć zrównoważoną dietę dla optymalnego zdrowia. Dla większości ludzi odżywianie zdrowej żywności jest najlepszą metodą kontroli wagi. Dobrze zrównoważony plan jedzenia pomaga Ci zapamiętać wszystko. Otrzymanie dobrego odżywiania to coś więcej niż kilka małych szczegółów. Jest to zwyczaj jedzenia i picia ogólnie zdrowego przez cały dzień. Możesz je również dostosować zgodnie z preferencjami.

Dolna linia

Wątroba jest niezbędna do funkcjonowania twojego ciała. Możesz użyć swojej diety, aby poprawić wydajność funkcji wątroby. Dlatego możesz uwzględnić w swojej diecie pokarmy, aby pomóc wątrobie. Chociaż ta dieta nie zastąpi medycyny zachodniej, prawdopodobnie będziesz mieć zmniejszone ryzyko niewydolności wątroby.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.