Beta-hydroksy-beta-metylbutyrate (HMB)

Naturalnie występującym metabolitem aminokwasowego leucyny jest beta-hydroksy-beta-metylobutyran (HMB). Uważa się, że HMB działa poprzez zwiększenie syntezy białek mięśniowych i zmniejszenie rozkładu białka mięśniowego. HMB jest często oferowany jako suplement diety dla osób podnoszących ciężary i budują mięśnie. Istnieje jednak niewiele dowodów naukowych, aby poprzeć te zastosowania. W zależności od niektórych badań HMB może przynieść korzyści tym, którzy są nowi w podnoszeniu ciężarów poprzez zwiększenie ich siły i masy mięśniowej. Inne badania nie ujawniły jednak żadnych zalet suplementacji HMB w doświadczonych ciężarkach.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to jest beta-hydroksy-beta-metylbutyrate (HMB)?

Przyjmowane zgodnie z zaleceniami HMB jest zwykle uważane za bezpieczne. Ale może to również powodować negatywne skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka i ból brzucha.

Zalety suplementacji HMB są nadal nieznane. Jeśli HMB jest skuteczny w zwiększaniu masy mięśniowej i siły, wymagane są dalsze badania. Suplementy HMB nie są zalecane dla zdrowych dorosłych, którzy już dostają wystarczającą ilość białka do tego czasu.

Skutki uboczne

ból brzucha

mdłości

biegunka

wymioty

zmniejszony apetyt

ból głowy

Ból mięśni

zmęczenie

Przez większość czasu te skutki uboczne są niewielkie i same znikają. Przestań brać HMB i skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczysz poważnych skutków ubocznych.

Jeśli masz jakieś schorzenia lub przyjmujesz leki, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem HMB, ponieważ może on oddziaływać z tymi lekami. Kobiety, które oczekują lub pielęgniarskie, powinny również powstrzymać się od przyjmowania suplementów HMB.

Interakcja z lekami

HMB i niektóre leki mogą oddziaływać.

Według niektórych badań HMB może zwiększyć wpływ leucyny na syntezę białek. W związku z tym przyjmowanie HMB z leucyną może zwiększyć prawdopodobieństwo skutków ubocznych.

Inne aminokwasy, takie jak aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i HMB, mogą również oddziaływać. Kulturyści i sportowcy często zabierają BCAA, aby budować mięśnie i poprawić siłę. Połączenie HMB z suplementami BCAA może zwiększyć ryzyko działań niepożądanych.

Dawkowanie

HMB należy przyjmować w dawkach 3-6 gramów dziennie. Aby zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych, najlepiej wziąć suplementy HMB z żywnością.

Zastosowanie suplementów HMB nie jest zalecane kobietom pielęgniarskim lub w ciąży.

Gdzie kupić

Możesz kupić suplementy HMB online i w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Jednak przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety kluczowe jest skonsultowanie się z lekarzem.

Wynos

Naturalnie występującym metabolitem leucyny aminokwasowej jest HMB. Chociaż niewiele jest dowodów naukowych, które potwierdzają jego zastosowanie w kulturystyce i treningu siłowym, jest często sprzedawany jako suplement diety. U osób, które są nowe w podnoszeniu ciężarów, HMB może pomóc zwiększyć masę i siłę mięśni, ale wymagane są dalsze badania. W przypadku zaleceń HMB jest ogólnie uważany za bezpieczny, ale może mieć pewne skutki uboczne. Kobiety, które oczekują lub pielęgniarskie, powinny powstrzymać się od przyjmowania suplementów HMB. Jeśli masz jakieś schorzenia lub bierzesz jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed wzięciem HMB, ponieważ może ono ono wchodzić w interakcje z niektórymi z nich.

Farmakokinetyka

W ciągu jednej do trzech godzin HMB osiąga szczytowe stężenie w osoczu po szybkim wchłanianiu z jelita. HMB ma okres półtrwania około 2 do 6 godzin.

METABOLIZM

HMB jest metabolizowany przez beta-utlenianie w wątrobie, gdzie wytwarza CO2 i acetooctan. Beta-hydroksybutyran można następnie wytwarzać z acetooctanu.

eliminacja

HMB jest eliminowany jako beta-hydroksybutyran w moczu.

TOKSYKOLOGIA

Dane dotyczące toksykologii HMB nie są dostępne. Uważa się, że jeśli jest to zalecane, jest to niskie ryzyko.

Środki ostrożności

Zastosowanie suplementów HMB nie jest zalecane kobietom pielęgniarskim lub w ciąży. Jeśli masz jakieś schorzenia lub bierzesz jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed wzięciem HMB, ponieważ może ono ono wchodzić w interakcje z niektórymi z nich.

Jeśli jesteś uczulony na leucynę lub beta-hydroksybutyrate, unikaj przyjmowania HMB.
Jeśli spodziewasz się lub pielęgniat, nie weź HMB.
Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroba nerek lub choroba wątroby, nie przyjmuj HMB.
Jeśli bierzesz jakieś leki, w tym aminokwasy rozgałęzione (BCAA), suplementy leucyny lub rozcieńczalniki krwi, należy unikać przyjmowania HMB.