Biotyna
Rodzina witaminy B zawiera rozpuszczalną w wodzie biotynę witaminową. Te witaminy są ważne dla istotnych procesów metabolicznych, wspierających zdrowy funkcję układu nerwowego i wspierające funkcję nadnerczy. Produkcja kwasów tłuszczowych, metabolizm białek i węglowodanów oraz wzrost komórek zależą od biotyny. Ponadto przyczynia się do replikacji DNA. Chociaż biotyna jest zwykle uważana za bezpieczną, pojawiło się kilka izolowanych doniesień o niekorzystnych skutkach ubocznych, takich jak wysypki skórne i problemy trawienne. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu biotyny.
Jakie są korzyści z biotyny?
Często biotyna jest sprzedawana jako suplement zdrowych włosów, skóry i paznokci. Niektóre osoby używają go w oczekiwaniu, że zwiększy to stan i wygląd ich skóry, włosów i paznokci.
Krutne paznokcie i infekcje paznokci są czasami leczone biotyną. Został również zbadany jako potencjalne leczenie innych warunków, takich jak cukrzyca, zwyrodnienie plamki i spadek poznawczy.
Dotychczasowe badania dotyczące korzyści biotyny były niespójne. Według niektórych badań suplementy biotyny mogą pomóc osobom o kruchych paznokciach stać się silniejszym, zdrowszym paznokciami. W innych badaniach nie odkryto żadnych korzyści.
Istnieje dowód na to, że biotyna może pomóc w leczeniu cukrzycy. W małym badaniu suplementy biotyny pomogły diabetykom typu 2 lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Zanim biotynę można zasugerować jako leczenie cukrzycy, konieczne są większe i lepiej zaprojektowane badania.
Częstym oznaką niedoboru witaminy B12 jest upośledzenie poznawcze. Nie ma wiele dowodów na poparcie wykorzystania biotyny jako leczenia zaburzeń poznawczych, ale czasami jest ona stosowana w tej sprawie.
Utrata widzenia jest objawem zwyrodnienia plamki żółtej. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że biotyna może pomóc w leczeniu zwyrodnienia plamki żółtej, konieczne są dalsze badania, aby to roszczenie jest oficjalne.
Po zużyciu w zalecanych dawkach suplementy biotyny są ogólnie uważane za bezpieczne. Wysypki skórne i zdenerwowanie trawienne są możliwymi skutkami ubocznymi, chociaż są rzadkie. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementu biotyny, jeśli o tym myślisz.
Dawki biotyny
W przypadku dorosłych zalecane dzienne spożycie (RDA) dla biotyny wynosi 30 mikrogramów (MCG). Kobiety, które karmią piersią lub w ciąży, mogą wymagać więcej.
Chociaż nie ma ustalonej maksymalnej dawki dla biotyny, badania z powodzeniem wykorzystywały dawki do 200 mg. Kontakty uboczne jelit, takie jak nudności, biegunka i skurcze, mogą być wywoływane przez wyższe dawki.
Oferowane są zarówno pigułki, jak i płynne suplementy biotyny. Większość apteków i sklepów ze zdrową żywnością niosą.
Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem suplementu biotyny, najpierw skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie odpowiednie.
Farmakokinetyka
Biotyna to rozpuszczalna w wodzie witamina, której organizm nie może przechowywać. W ludzkiej surowicy biotyna ma okres półtrwania około 2 godzin. Mocz jest tam, gdzie eliminowana jest biotyna.
Po spożyciu żywności lub suplementów wysokiej biotyny stężenie biotyny w surowicy rosną, ale poziomy szczytowe nie pojawiają się przez kilka godzin do dni. Jednak w ciągu 4 godzin od otrzymania iniekcji domięśniowej biotyny zarówno wolne, jak i całkowite stężenie biotyny wzrosły ponad 10-krotnie.
Kilka tkanek, w tym wątroba, nerka, trzustka, serce, śledziona, płuca, grasia, szpik kostny, nadnercza, jelita cienkie i mięsień szkieletowy, miało radioaktywność po wstrzyknięciu wewnątrzgięśniowym biotyny znakowanej 14 c. Wątroba i nerka zawierały największą radioaktywność.
Wątroba, nerka i trzustka szczurów, które otrzymały doustną biotynę, miała najwyższy poziom radioaktywności.
Istnieje duża zapas biotyny w żywności. Jajka, mięso, orzechy, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste to doskonałe źródła. Niedobór biotyny jest rzadki i zazwyczaj dotyka tylko osób, które są poważnie niedożywione lub przyjmują leki, które uniemożliwiają wchłanianie biotyny.
Interakcje
Antybiotyki, takie jak amoksycylina, nie należy przyjmować biotyny, ponieważ może to spowodować niedobór biotyny. Dodatkowo, przeciwdrgawki, takie jak fenobarbital i fenytoina, mogą oddziaływać z biotyną. Niedobór biotyny może wynikać z tych interakcji.
Bez konsultacji z lekarzem kobiety w ciąży powinny unikać przyjmowania suplementów biotyny, ponieważ ich potrzeby mogą wzrosnąć w czasie ciąży.
Badania
Badano wiele zastosowań biotyny, takich jak cukrzyca, zdrowa skóra i wypadanie włosów. Zanim można wyciągnąć jakiekolwiek wnioski, wymagane są dalsze badania, ponieważ większość tych badań była niewielka.
Jakość paznokci u osób z kruchych paznokciami można poprawić za pomocą suplementów biotyny, zgodnie z przeglądem badań opublikowanych w 2014 r.. W innych badaniach nie odkryto żadnych korzyści.
Istnieje dowód na to, że biotyna może pomóc w leczeniu cukrzycy. W małym badaniu suplementy biotyny pomogły diabetykom typu 2 lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Zanim biotynę można zasugerować jako leczenie cukrzycy, konieczne są większe i lepiej zaprojektowane badania.
Częstym oznaką niedoboru witaminy B12 jest upośledzenie poznawcze. Suplementy biotyny zostały zbadane jako potencjalne leczenie zaburzeń poznawczych, ponieważ biorą udział w metabolizmie witaminy B12. Nie ma jednak dowodu na to, że suplementy biotyny pomagają osobom o normalnych poziomach witaminy B12 działają bardziej poznawczo.
Zbadano również leczenie wypadania włosów za pomocą biotyny. W małym badaniu odkryto, że kobiety z przerzedzającymi włosami miały lepszą jakość włosów dzięki suplementom biotyny. Zanim biotynę można zasugerować jako leczenie wypadania włosów, konieczne są większe, lepiej zaprojektowane badania.