Folian

Folian, często znany jako witamina B9, jest rozpuszczalną w wodzie witaminę występującą w różnych pokarmach. Syntetyczna wersja folianu występująca w suplementach i ufortyfikowanej żywności to kwas foliowy. Foliaty są niezbędne do rozwoju i podziału komórek, a także produkcji i naprawy DNA. Ta strona ma na celu dostarczenie użytkownikom Welzo informacji na temat folianu.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to jest folian?

Folian, znany również jako witamina B9 i kwas foliowy, jest krytycznym składnikiem odżywczym dla różnych krytycznych funkcji ciała. Ten niezbędny mikroelement pomaga tworzyć czerwone krwinki i DNA, promuje wzrost i rozwój komórek oraz utrzymuje ogólną równowagę. Chociaż można go naturalnie uzyskać z zielonych liściaste, orzechów i owoców cytrusowych, wiele osób decyduje się na uzupełnienie tabletek kwasu foliowego lub ufortyfikowanym pokarmem, takim jak pieczywo i płatki zbożowe w celu zwiększenia ich spożycia. Szczególnie zachęcane są kobiety o wieku dziecka do spożywania wystarczającej ilości kwasu foliowego, ponieważ odpowiednie spożycie pomaga zapobiec wadom wrodzonym. Aby upewnić się, że dostają wystarczającą ilość tego ważnego składnika odżywczego, wiele osób dodaje do rutyny dzienną dawkę suplementów folianowych o dużej mocy.

Jakie są korzyści z folianu?

Folian jest niezbędny dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga w zapobieganiu nieprawidłowościom porodu mózgu i kręgosłupa dziecka. Jest to również korzystne dla wszystkich, ponieważ pomaga w produkcji czerwonych krwinek i zapobiega niedokrwistości.

Jakie pokarmy zawierają folian?

Kwas foliowy można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym zielonych warzywach liściastych, roślin strączkowych, orzechów, nasion i ufortyfikowanych żywności.

Ile folianu potrzebuję?

Ilość wymaganego kwasu foliowego wynika z twojego wieku i etapu życia. Poniższa tabela pokazuje zalecane dzienne zużycie kwasu foliowego.

RDA (zalecany zasiłek dietetyczny) przez niemowlęta stadium życia w wieku od 0 do 6 miesięcy 7-12 miesięcy-65 mcg/dzień 80 mcg dziennie dzieci w wieku 1-3 lat 4-8 lat: 150 mcg dziennie 200 mcg samce w wieku 9 lat w wieku 9 lat do 13 lat: 300 mcg/dzień; mężczyźni w wieku 14 lat i więcej: 400 mcg/dzień kobiet w wieku od 9 do 13 lat 300 mcg dziennie 14-18 lat 400 mcg/dzień 19 lat i starsze 600 mcg/dzień kobiet w ciąży 400-600 mcg dziennie kobiety, które karmią piersią 500 -800 mcg dziennie

Jakie są oznaki niedoboru kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego może powodować niedokrwistość lub brak czerwonych krwinek. Objawy niedokrwistości obejmują zmęczenie, osłabienie, bladą cerę i duszność oddechu. Brak kwasu foliowego może również powodować nieprawidłowości porodu w mózgu i kręgosłupa dziecka.

Czy mogę dostać za dużo kwasu foliowego?

Tak, istnieje coś takiego jak za dużo folianu. Nadmierne zużycie kwasu foliowego może powodować strzępy żołądka, biegunkę i gaz. Ponad 5000 mcg folianu dziennie może powodować uszkodzenie nerwów.

Farmakokinetyka

Szczytowe stężenie folianu w osoczu osiąga się 2-6 godzin po dawce doustnej. Folian jest głównie przyczepiony do białek osocza i jest rozproszony w całym ciele. Jest eliminowany przez mocz.

Mechanizm działania

Folian jest wymagany do syntezy DNA. Pomaga w zapobieganiu nieprawidłowościom w urodzeniu poprzez utrzymanie odpowiedniej syntezy i naprawy DNA.

Interakcje narkotykowe

Niektóre leki, takie jak leki przeciwdrgawkowe, metotreksat i trimetoprim, mogą oddziaływać z kwasem foliowym. Te interakcje mogą podnieść lub obniżyć poziom folianu we krwi. Jeśli bierzesz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Badania i ogólna akceptacja

Wykazano, że folian jest przydatny w zapobieganiu nieprawidłowościom porodu. Zaleca się wszystkich kobiet w wieku rozrodczym, szczególnie tych, którzy chcą zajść w ciążę. Kobiety w ciąży powinny również przyjmować suplementy kwasu foliowego.

Skutki uboczne

Większość ludzi nie ma negatywnych skutków folianu. Niektóre osoby mogą jednak rozwijać skutki uboczne przewodu pokarmowego, takie jak biegunka, wzdęcia i stres żołądka. Te negatywne skutki mogą wystąpić, jeśli zużyjesz ponad 1000 mcg folianu dziennie. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli rozwiniesz jakiekolwiek negatywne skutki.

Alternatywy do kwasu foliowego

Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości kwasu foliowego z żywności lub suplementów, lekarz może przepisać tabletki kwasu foliowego. Kwas foliowy jest syntetyczną postacią folianu, który występuje w suplementach i ufortyfikowanej żywności.

Środki ostrożności

Przed użyciem suplementów folianowych zobacz lekarza, jeśli masz jakieś problemy medyczne, jesteś w ciąży lub pielęgniarstwo.

Anticonvulsants, metotreksat i trimetoprim nie powinny być stosowane z folianem. Leki te mogą potencjalnie oddziaływać z folianem i wywoływać negatywne skutki.

Nie przekracz 1000 mcg folianu dziennie. Nadmierne zużycie kwasu foliowego może spowodować negatywne skutki uboczne.

Przed użyciem suplementów folianowych skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli bierzesz jakiekolwiek leki.

Co powinienem zrobić, jeśli przegapię dawkę?

Jeśli zapomnisz wziąć suplement foliowy, weź go, gdy tylko pamiętasz. Jeśli zbliża się kolejna dawka, pomiń brakującą dawkę i wznowi zwykły schemat dawkowania. Nie bierz dwóch dawek kwasu foliowego jednocześnie.

Jak powinienem przechowywać folian?

Folian powinien być przechowywany w temperaturze pokojowej w chłodnym, suchym miejscu. Trzymaj go poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych.