Fosfatydyloseryna

Naturalnie występujący fosfolipid zwany fosfatydyloseryną (PS) jest niezbędny do prawidłowego działania błon komórkowych. Jest obecny w dużych ilościach w mózgu, gdzie ma kluczowe znaczenie dla funkcji poznawczych. W zdrowych dorosłych, a także tych, którzy doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem, wykazano, że PS zwiększa pamięć i funkcje poznawcze. Ponadto może poprawić nastrój i jakość snu, a także zmniejszyć stres i lęk.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Jak działa fosfatydyloseryna?

Uważa się, że PS funkcjonuje poprzez zwiększenie komunikacji komórek mózgowych. Może to wspierać utrzymanie zdolności poznawczych i zatrzymanie spadku związanego z wiekiem. Zmniejszając wytwarzanie hormonów stresowych przez mózg, PS może również pomóc ludziom poczuć się mniej zestresowanym i niespokojnym.

Jakie są dowody na fosfatydyloserynę?

W wielu badaniach klinicznych wykazano, że PS zwiększa pamięć, funkcję poznawczą i nastrój zarówno u zdrowych dorosłych, jak i osób, które doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem.

Biorąc suplementy PS, pomogły starszym dorosłym, którzy byli w dobrym zdrowiu w ich pamięci, uwagi i umiejętnościach językowych, zgodnie z dużym, starannie zaplanowanym badaniem. Według innych badań PS może pomóc w utrzymaniu funkcji poznawczych u osób z demencją i chorobą Alzheimera.

PS może również zmniejszyć lęk i stres. W jednym badaniu zdrowi dorośli, którzy wzięli suplement PS w stresujących okolicznościach, mieli niższy poziom hormonów stresowych i mieli lepsze nastroje. Inne badanie wykazało, że PS może pomóc osobom bezsenności w lepszej jakości snu.

Skutki uboczne

PS na ogół ma niewiele skutków ubocznych i jest dobrze tolerowany. Najczęstszą niepożądaną reakcją jest niewydolność przewodu pokarmowego, która obejmuje biegunkę, mdłości i wymioty.

Dla większości dorosłych PS jest uważany za bezpieczny. PS może zwiększyć ryzyko krwawienia, dlatego należy go stosować z ostrożnością u pacjentów, którzy przyjmują rozcieńczalniki krwi lub inne leki wpływające na krzepnięcie krwi.

Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre suplementy PS są wytwarzane z soi, więc każdy uczulony na soję powinien ich uniknąć.

Dawki

PS jest zwykle przyjmowane w dawkach 100–200 mg dziennie. W niektórych okolicznościach można zastosować wyższe dawki, ale najlepiej jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem suplementacji.

Farmakokinetyka

PS szybko wchodzi do krwioobiegu po wchłonięciu z jelita. Bariera krew-mózg jest skrzyżowana i gromadzi się w mózgu, gdzie ma wpływ. PS jest rozkładany przez wątrobę i eliminowany przez mocz.

Efekty długoterminowe

PS jest uważany za bezpieczny do przedłużonego użytkowania. Aby określić bezpieczeństwo i skuteczność długoterminowej suplementacji, wymagane są więcej badań.

Ciąża i karmienie piersią

Z powodu braku informacji o bezpieczeństwie PS nie jest zalecane kobietom w ciąży lub pielęgniarstwie.

Gdzie mogę dostać fosfatydyloserynę?

Liczne sklepy online i fizyczne sprzedają fosfatydyloserynę jako suplement diety. Dodatkowo można go znaleźć w niektórych produktach pokarmowych, takich jak wołowina, ryby i soja.

Jak powinienem spożywać fosfatydyloserynę?

PS jest zwykle przyjmowane w dawkach 100–200 mg dziennie. W niektórych okolicznościach można zastosować wyższe dawki, ale najlepiej jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem suplementacji. PS najlepiej spożywać podczas jedzenia.

W jakiej formie wchodzi fosfatydyloseryna?

PS występuje w płynach, tabletkach, proszkach i kapsułkach.

Czego mogę się spodziewać po fosfatydyloserynie?

U zdrowych dorosłych, a także tych, którzy doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem, wykazano, że PS zwiększa pamięć i funkcje poznawcze. Ponadto może poprawić nastrój i jakość snu, a także zmniejszyć stres i lęk.

Alternatywy dla fosfatydyloseryny

Wykazano, że suplementy diety N-acetylocysteina, kwasy tłuszczowe omega-3 i Ginkgo Biloba poprawia funkcje poznawcze. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, który suplement jest dla Ciebie najlepszy.

N-acetylocysteina: Czy jest bardziej wydajna?

Wykazano, że N-acetylocysteina jest bardziej skuteczna niż PS w zwiększaniu funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera. Aby wiedzieć, czy działa lepiej niż PS u zdrowych dorosłych, czy tych, którzy doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem, wymagane są dalsze badania.

Kwasy tłuszczowe omega-3: Czy działają lepiej?

Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 są bardziej skuteczne niż PS w zwiększaniu funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera. Aby wiedzieć, czy działa lepiej niż PS u zdrowych dorosłych, czy tych, którzy doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem, wymagane są dalsze badania.

Ginkgo Biloba: Czy jest bardziej wydajne?

Wykazano, że Ginkgo Biloba jest bardziej skuteczny niż PS w zwiększaniu funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera. Aby wiedzieć, czy działa lepiej niż PS u zdrowych dorosłych, czy tych, którzy doświadczają spadku poznawczego związanego z wiekiem, wymagane są dalsze badania.