L-histidine

Ciało wymaga niezbędnej aminokwasowej L-histidiny do wzrostu i rozwoju. Pomaga w naprawie uszkodzonej tkanki i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej tkanki. Produkcja białych krwinek i czerwonych krwinek zależą od L-histidiny.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Jakie są korzyści płynące z L-histidiny?

Poniżej znajduje się kilka możliwych zalet L-histidiny:

Poprawa wydajności układu odpornościowego

Promowanie odzyskiwania ran i obrażeń

Zwiększenie przepływu krwi

Redukcja stanu zapalnego

Łagodzenie objawów reakcji alergicznej

L-histidina została również zbadana pod kątem jej potencjalnego zastosowania w leczeniu wielu chorób, w tym wrzodów trawiennych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i zapalenia stawów. Te potencjalne zalety będą jednak musiały zostać potwierdzone przez dodatkowe badania.

Ile L-histidiny potrzebuję?

L-histidine's reveldedDaily Wartość (RDI) wynosi 12 mg dla każdego kilograma masy ciała. Na przykład osoba o wadze 154 funtów (70 kg) wymagałaby codziennie 848 mg l-histidiny.

Jakie pokarmy zawierają L-histidinę?

Kilka pokarmów bogatych w białko, w tym mięso, ryby, drobi, jaja, produkty mleczne, orzechy i fasola, zawiera L-histidinę. Dodatkowo jest oferowany jako suplement.

Jak działa L-histidina?

L-histidina odgrywa rolę w wielu krytycznych funkcjach ciała. Przyczynia się do syntezy histaminy, przekaźnika chemicznego zaangażowanego w działanie układu odpornościowego i stan zapalny. Ponadto L-histidina pomaga w detoksykacji metali ciężkich, takich jak ołów i rtęć. Jest to również konieczne do tworzenia białych krwinek i czerwonych krwinek.

Jakie są skutki uboczne L-histidiny?

Przyjęte w zalecanych dawkach L-histidina jest ogólnie uważana za bezpieczną. Duże dawki mogą jednak powodować negatywne skutki uboczne, takie jak wymioty, biegunka i rozstrój żołądka. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakieś pytania dotyczące przyjmowania L-histidiny.

L-histidine'spotentialAdvantages jest nadal badane. Konieczne są jednak dalsze badania w celu potwierdzenia jego skuteczności. Zanim to zrobić, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy przyjmowanie suplementów L-histidiny jest dla Ciebie odpowiednie.

Farmakokinetyka

Ciało szybko wchłania i rozpowszechnia L-histidinę po opuszczeniu układu trawiennego. Jest przede wszystkim rozkładany w wątrobie i eliminowany przez mocz. L-histidina ma okres półtrwania około 3 godzin.

Ciąża i karmienie piersią

Bezpieczeństwo przyjmowania L-histidiny podczas oczekiwania lub pielęgniarstwa nie jest wystarczająco dobrze ugruntowane. Dlatego najlepiej powstrzymać się od używania go w tych czasach.

Efekty długoterminowe

L-histidina jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm wymaga zdrowego wzrostu i rozwoju. Nie ma jednak wystarczającej liczby danych, aby ustalić, czy przyjmowanie suplementów zawierających L-histidinę ma jakiekolwiek długoterminowe skutki.

Jakie formy L-histidiny są dostępne?

Kilka pokarmów bogatych w białko, w tym mięso, ryby, drobi, jaja, produkty mleczne i orzechy, zawiera L-histidinę.

Alternatywy dla L-histidiny

Istnieje kilka innych aminokwasów, które mogą zapewnić zalety porównywalne z zaletami suplementów L-histidiny, jeśli szukasz alternatywy. L-glutamina, L-arginina i L-karnityna to kilka z nich. Dowiedz się, który z nich może być dla Ciebie najlepszy, rozmawiając z lekarzem.

Czy L-glutamina jest bardziej skuteczna niż L-histidina?

Dwa aminokwasy nie można bezpośrednio porównać. Wykazano jednak, że L-glutamina jest skuteczna w leczeniu wielu dolegliwości, w tym choroby Crohna i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Uważa się również, że przyspiesza gojenie się ran i wzmacnia układ odpornościowy. Aby porównać skuteczność L-histidiny i L-glutaminy, wymagane są więcej badań.

Czy L-arginina jest bardziej skuteczna niż L-histidina?

L-arginina jest aminokwasem, który okazał się udany w leczeniu różnych dolegliwości, w tym zaburzeń erekcji i wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto uważa się, że poprawia krążenie i wydajność układu odpornościowego. Aby porównać skuteczność L-histidiny i L-argininy, wymagane są więcej badań.

Czy L-karnityna jest bardziej skuteczna niż L-histidina?

L-karnityna jest aminokwasem, który okazał się udany w leczeniu różnych dolegliwości, w tym cukrzycy i chorób serca. Ponadto uważa się, że poprawia wydajność ćwiczeń i zapobiega utratę mięśni związanych z wiekiem. Aby porównać skuteczność L-karnityny i L-histdynów, wymagane są więcej badań.