L-tyrozyna

Jeśli szukasz naturalnego suplementu, który pomoże utrzymać poziom energii i pozostać skupiony podczas zadań wymagających psychicznie, nie szukaj dalej niż L-tyrozyna. Ten aminokwas był szeroko badany w ostatnich latach, a badania wskazują, że mogą zwiększyć skupienie, obniżyć poziom stresu, a nawet wyostrzyć naszą pamięć w czasie. W tym poście na blogu zanurzymy się w nauce stojącej za L-Tyrosyną-co to jest i jakie korzyści może zaoferować-abyś mógł zdecydować, czy ten naturalny suplement jest dla Ciebie odpowiedni.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Co to jest L-tyrozyna?

Dopamina, noradrenalina i epinefryna są neurotransmiterami wytwarzanymi z aminokwasowego tyrozyny. Regulacja nastroju, energii i skupienia zależy od tych neuroprzekaźników. Wykazano, że L-tyrozyna zwiększa funkcję poznawczą i zwiększa czujność pod stresem.

Jakie są korzyści płynące z tyrozyny?

L-tyrozyna ma zalety, takie jak lepszy nastrój, większa energia, lepsza funkcja poznawcza i lepsza czujność. L-tyrozyna również obniża poziom kortyzolu w ciele, pomagając ciału w radzeniu sobie ze stresem.

Jakie są skutki uboczne L-tyrozyny?

Większość ludzi toleruje L-tyrozynę bez doświadczania wielu skutków ubocznych. Najczęstszymi reakcjami niepożądanymi to nudności, wymioty, bóle głowy i zawroty głowy.

Czy L-tyrozyna jest bezpieczna?

Tak, L-tyrozyna jest ogólnie uważana za bezpieczną, jeśli jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami. Jednak niektóre osoby mogą napotykać negatywne skutki, takie jak nudności, wymioty, bóle głowy i zawroty głowy. Przestań przyjmować L-tyrozynę i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpisz jakiekolwiek skutki uboczne.

Dawkowanie

500 do 2000 mg L-tyrozyny dziennie jest zalecaną dawką.

Farmakokinetyka

L-tyrozyna jest szybko wchłaniana z przewodu pokarmowego po podaniu doustnym i osiąga szczytowe stężenie w osoczu w ciągu 1-2 godzin. L-tyrozyna ma zmienną biodostępność, ale zazwyczaj jest niska (30–40%). Wątroba przetwarza L-tyrozynę L-tyrozynę L-tyrozynę , który występuje w całym ciele. L-tyrozyna ma półtrwałość 2,5 godziny.

Badania

L-tyrozyna może zwiększyć wydajność poznawczą pod stresem, zgodnie z badaniami. W przypadku wymagającego programu ćwiczeń stwierdzono, że grupa mentalnej wydajności stażystów Navy Seal została zwiększona przez L-tyrozynę w jednym badaniu.

L-tyrozyna'Seffectson Wydajność poznawcza u żołnierzy, którzy doświadczyli stresu na zimno, były przedmiotem innego badania. PROROŚCI ŻOŁOŚCI narażeni na zimny stresor, otrzymali al-tyrozynę lub placebo. W porównaniu z tymi, którzy otrzymali placebo placebo , Wyniki wykazały, że ci, którzy otrzymali L-tyrozynę, osiągnęli lepsze wyniki w testach pamięci roboczej i uwagi.

W trzecim badaniu zbadano wydajność poznawczą typu L-tyrozyną u zdrowych dorosłych pod ostrym stresem (3). L-tyrozyna lub placebo podano uczestnikom, zanim przeszli stresujące zadanie. W porównaniu z tymi, którzy otrzymali placebo, wyniki wykazały, że ci, którzy otrzymali L-tyrozynę, działali lepiej w testach pamięci roboczej i czasu reakcji.

Badania te sugerują, że L-tyrozyna może zwiększyć wydajność poznawczą pod stresem. W celu potwierdzenia tych wyników wymagane jest jednak dodatkowe badanie.

Jak wydajna jest L-tyrozyna?

L-tyrozynaSfectivelitys zostało udowodnione w licznych badaniach. Według jednego badania L-tyrozyna pomogła grupie stażystów Marynarki Wojennej osiągnąć mentalnie podczas podatkowego programu ćwiczeń. Inne badanie zbadało wpływ L-tyrozyny na funkcje poznawcze u żołnierzy, którzy mieli żołnierze, którzy mieli żołnierze u żołnierzy Doświadczony stres na zimno i odkrył, że ci, którzy przyjęli suplement, działali lepiej w testach pamięci roboczej i uwagi. W trzecim badaniu zbadano wpływ L-tyrozyny na funkcję poznawczą u zdrowych dorosłych pod ostrym stresem. Odkryto, że ci, którzy przyjęli L-tyrozynę, działali lepiej w testach pamięci roboczej i czasach reakcji. Te badania wskazują, że L-tyrozyna jest przydatnym suplementem diety do zwiększenia wydajności poznawczej pod stresem. Jednak konieczne jest dalsze badania w celu wsparcia tych ustaleń.

Ciąża i karmienie piersią

Nie ma dowodów na to, że stosowanie l-tyrozyny podczas ciąży lub karmienia piersią jest niebezpieczne. Jeśli jednak jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najlepiej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem L-tyrozyny, jak w przypadku wszystkich suplementów.

Interakcje

L-tyrozyna i niektóre leki mogą oddziaływać. Dlatego jeśli bierzesz jakieś leki, kluczowe jest rozmowa z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem L-tyrozyny.

Alternatywy dla L-tyrozyny

Dostępne są alternatywne suplementy, które obiecują zwiększyć nastrój, energię i funkcje poznawcze. Kilka z nich to: kwasy tłuszczowe

Omega-3

Błędne składniki odżywcze

Magnez

Rose Rhodiola

Przedawkowanie

Nie ma dowodu, że L-tyrozyna jest trująca. Jeśli martwisz się możliwości przedawkowania, podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, najlepiej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem L-tyrozyny.

Jak to jest dostarczane?

Kapsułki L-tyrozyny są wyposażone w siły 500 mg i 1000 mg.