Olej lniany

Jadalny olej wykonany z nasion rośliny lnianej nazywa się olejem siemienia lnianym. Uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3, które są obfite w oleju, wspierają zdrowie serca i odpierają przewlekłe warunki, takie jak rak i cukrzyca. Według niektórych badań olej lniany może również zmniejszyć ryzyko osteoporozy, promować zdrową skórę i włosy. Możesz kupić olej lniany online i w sklepach zdrowotnych. Można go spożywać jako suplement diety lub stosowany w pieczeniu i gotowaniu. Aby lepiej zrozumieć olej lniany, ten artykuł ma na celu dostarczenie informacji użytkownikom Welzo.
Przegląd
Zastosowania
Skutki uboczne
Lek
Składniki
Suplementy
Farmakokinetyka

Korzyści 

Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 jest olej lniany. Uważa się, że te kwasy tłuszczowe mają szereg korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie stanu zapalnego, zwiększenie zdrowia serca i zapobieganie przewlekłym chorobom, takim jak cukrzyca i rak. Według niektórych badań olej lniany może również zmniejszyć ryzyko osteoporozy, promować zdrową skórę i włosy.

Jeśli chcesz wypróbować olej lniany, kup go od renomowanego sprzedawcy. Poszukaj organicznego oleju, który nie został udoskonalony. Aby powstrzymać olej przed zjechaniem, przechowuj go w ciemnym, chłodnym miejscu. Możesz spożywać olej lniany jako suplement diety lub użyć go do pieczenia i gotowania. Przed spożyciem oleju siemienia lnianego koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Skutki uboczne

Po umiarkowaniu doustnie olej lniany jest ogólnie bezpieczny dla większości dorosłych. Może to jednak powodować negatywne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, biegunka i zaparcia. Przed użyciem oleju siemienia lnianego skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może on oddziaływać z niektórymi lekami.

Proces działania:

Uważa się, że zalety zdrowotne oleju siemienia lnianego wynikają z jego kwasów tłuszczowych Omega-3. Tłuszcze te mogą obniżyć stan zapalny, wzmacniać serce i strzec przed przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca i rak.

Dawkowanie

Olej z siemienia lnianego nie ma zalecanej dawki. Według niektórych badań, spożywanie 1-2 łyżek dziennie może być korzystne. Przed przyjmowaniem oleju siemienia lnianego należy omówić wszelkie potencjalne interakcje z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia.

Wzajemne oddziaływanie

Niektóre leki, w tym rozcieńczalniki krwi i leki na ciśnienie krwi, mogą oddziaływać z olejem siemieniowym lnianym. Przed wzięciem oleju siemienia lnianego należy skonsultować się z lekarzem.

Karmienie piersią i bycie w ciąży

Ponieważ istnieją niewystarczające dane bezpieczeństwa, olej lniany nie jest zalecony kobietom w ciąży lub pielęgniarstwa.

Farmakokinetyka

Jeśli zostanie zabrany doustnie, olej lniany nie wchłania dobrze. Wątroba ją rozkłada, a odchody są tam, gdzie jest wyeliminowana.