Czy dieta keto może poprawić poziom testosteronu?

Co jest objęte?

Dowiedz się, w jaki sposób możesz wykorzystać swoją dietę do zwiększenia poziomu testosteronu

Co to jest dieta ketogeniczna?

Czy znasz dietę keto? Jeśli w ogóle szukałeś diet odchudzania, musiałeś słyszeć o diecie ketogenicznej. Po pierwsze, zrozummy jego biologię.

Twoje ciało wykorzystuje cukry (węglowodany) jako paliwo do wytwarzania energii. Kiedy zmienisz dietę, aby wziąć mniej cukrów, twoje ciało ostatecznie wyczerpuje się z tego paliwa. W związku z tym twoje ciało spalicie tłuszcz i mięśnie, aby wytworzyć to paliwo.

. pomysł diety keto jest zmniejszenie spożycia węglowodanów i przyjmowanie większej liczby kalorii z białek i tłuszczów. W końcu ta dieta o niskiej zawartości węglowodanów zmobilizuje twoją masę tłuszczu i zaczniesz przejść w kierunku celów odchudzania.

W jaki sposób może ci pomóc niskokaloryczna dieta ketogeniczna?

Ograniczając dostawę paliw gotowych (cukrów), zmuszasz ciało do wytwarzania energii poprzez tłuszcze i mięśnie. Produkcja energii z tłuszczów i białek zużywa więcej kalorii niż produkcja energii z cukrów. W związku z tym zaczynasz tracić kalorie.

Dieta ketogeniczna pomaga ci Zmniejsz masę mięśni, spal tłuszcz, utrzymuj poziom cukru we krwi, poprawić wrażliwość na insulinę, zmniejszyć oporność na insulinę i pomóż w niektórych chorobach metabolicznych, np. Cukrzyca typu 1. Ponadto jest to zalecana dieta dla raka, trądziku, chorób serca i padaczki, żeby wymienić tylko kilka.

Co to jest testosteron?

W przypadku mężczyzn testosteron jest hormonem steroidowym wytwarzanym przez jądra. Chociaż jest wytwarzany przez całe życie, więcej testosteronu jest wytwarzany u dorosłego niż u dziecka.

Poziomy testosteronu są mierzone we krwi w celu oceny zdrowia seksualnego. Chociaż na poziom tego hormonu wpływa wiek, zdrowie i stan odżywczy, całkowity poziom testosteronu powinien spaść w normalnym zakresie 300-1000 Nanogramy na decylitre (NG/DL).

Pomimo znacznie większej liczby hormonów wytwarzanych u mężczyzn, małe ilości są również wytwarzane u kobiet przez jajniki. Normalny poziom testosteronu u kobiet powinien być w pobliżu 15 ng/dl. Niektóre czynniki mogą powodować zmianę tej wartości.

Oprócz jajników i jąder, niewielkie ilości tego hormonu są również wytwarzane w nadnerczy u obu płci.

W jaki sposób testosteron jest obecny w twoim ciele?

Aby zrozumieć chemię między dietą keto a poziomem testosteronu, musisz zrozumieć naturę testosteronu obecnego we krwi.

Może to być wolny testosteron, tj. Testosteron, który nie jest przywiązany do żadnych białek krwi lub może być związany testosteron, tj. Testosteron, który jest związany z białkami krwi.

. Związany testosteron Można być przywiązane do albuminy lub innego białka o nazwie globulina wiążąca hormony płciowe (SHBG). Załącznik z albuminą jest słaby i może łatwo pękać. Tak więc zarówno bezpłatny, jak i związany z albuminą testosteron jest biologiczny dla twojego ciała.

Należy zauważyć, że wolny testosteron się liczy tylko 2-3% całkowitego testosteronu. Reszta jest prawie jednakowo związana z albuminą i shbg.

Dlaczego miałbyś martwić się o swój poziom testosteronu?

Testosteron ogromnie pomaga ciału. Wpływa na produkcję nasienia w ciele. Jego normalny poziom jest niezwykle ważny dla twojego popędu seksualnego. Niski poziom testosteronu oznaczałby zmniejszenie funkcji seksualnej i mniejszej produkcji nasienia.

Jest również niezbędny dla zdrowia reprodukcyjnego kobiety. Znaczenie testosteronu nie ogranicza się do seksu. Jest zaangażowany w śledzenie niezbędne funkcje w ciele.

1. Decyduje o rozmieszczeniu tłuszczu w twoim ciele.

2. Wpływa na masę mięśni, siłę mięśni i masę ciała. To stymuluje Komórki mięśni i zwiększa ich siłę.

3. Odgrywa rolę w wytwarzaniu czerwonych krwinek.

4. Jest zaangażowany w utrzymanie i zdrowie kości.

5. Jest to niezbędne dla włosów. Jeśli doświadczasz problemów z wypadaniem włosów, poziom testosteronu prawdopodobnie spada.

6. Wpływa to również na twoje zachowanie. Napędza ducha konkurencji i agresji. Osoba bezinteresowna w celach życiowych może mieć problem z jego testosteronem.

Nie możesz więc nie docenić znaczenia testosteronu!

Aby zobaczyć nasz zakres suplementów i wsparcia testosteronu, Kliknij tutaj.

Jak można mierzyć twojego testosteronu?

Test testosteronu jest prosty. Po pierwsze, technik będzie potrzebował niewielkiej ilości krwi z twojej żyły. Test odbywa się zwykle wczesnym rankiem, gdy hormony są na ogół w najwyższym stężeniu.

Aby zobaczyć nasz test testosteronu, Kliknij tutaj.

Dieta ketogeniczna i poziom testosteronu

Biorąc pod uwagę znaczenie poziomów testosteronu, musisz się martwić o każdy czynnik wpływający na niego. Ale w jaki sposób dieta keto o niskiej zawartości węglowodanów może wpłynąć na poziom testosteronu?

Dieta keto wpływa na poziomy hormonów. Robi to, zmieniając skład ciała. Na przykład dieta niskokaloryczna keto spowoduje, że twoje ciało schudnie poprzez mobilizowanie tłuszczów i białek.

Utrata tłuszczu może zwiększyć poziomy hormonów, ponieważ ludzie otyli są bardziej podatni Funkcjonalny hipogonadyzm (Ft). FH spowoduje zmniejszoną produkcję testosteronu.

Oprócz otyłości FT prowadzący do niskiego T może wynikać z cukrzycy i innych problemów metabolicznych, które w jakiś sposób są związane z dietą.

Możesz więc zwiększyć produkcję testosteronu poprzez obniżenie wagi, a dieta ketogeniczna może pomóc w tym procesie. Ponadto to było sugerowane W wczesnych badaniach mężczyźni na diecie ketogenicznej rzeczywiście doświadczyli zwiększonego poziomu testosteronu.

Dieta ketogeniczna w celu zwiększenia poziomu testosteronu

Ograniczenie węglowodanów w diecie może pomóc w zwiększeniu testosteronu. Dieta keto ma na celu ograniczenie codziennego spożycia węglowodanów do nie więcej niż więcej niż 50 gramów.

Po diecie keto nie jest zbyt trudne dla zdrowych mężczyzn i kobiet, ponieważ wiele pysznych potraw jest w kategorii keto. Zaleca się dietę keto o niskiej zawartości węglowodanów przez co najmniej cztery tygodnie. Następujący niski węglowodan żywność mieć potencjał do zwiększenia poziomów T.

1. Owoce morza

2. Produkty drobiu, np. Jajka i kurczaka

3. Produkty mleczne, np. Ser, grecki jogurt, krem ​​mleczny, mleko roślinne

4. Zieloni liściaste są cennym skarbem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Należą do nich rzepa, pomidory, bakłażan, kapusta, kalafior, fasola, grzyby, szparagi, ogórek, brokuły itp. Użyj wielu zielonych warzyw, aby czerpać ich potencjalne korzyści.

5. Warzywa o wysokiej zawartości tłuszczu, np. Oliwki i awokado

6. Unikaj warzyw bogatych w skrobie i węglowodanów, np. Słodkie ziemniaki, buraki, kukurydza itp.

7. Nasiona i orzechy

8. Jagody

9. Czekolada ciemna

10. Oliwa oliwek: Naukowcy z University of Casablanca odkryli, że osoby korzystające z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia doświadczyli 20% wzmocnienia w poziomach t w ciągu dwóch tygodni.

11. Herbata i kawa bez cukru

Dolna linia

Twoje profile hormonalne są niezbędne dla twojego zdrowia. Chociaż dla organizmu niezbędne są zdrowe tłuszcze, nadmierne odkładanie tłuszczu może być problematyczne. Produkcja testosteronu jest przygnębiona u mężczyzn z nadwagą. Po zidentyfikowaniu problemu poprzez badania krwi możesz użyć ograniczenia kalorii poprzez dietę keto, aby schudnąć. Zwiększy to również poziomy testosteronu.

Aby dowiedzieć się więcej o naszym bezpłatnym testie testosteronu, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.