O patinação de rolos é um bom exercício?

Patinação de rolos para exercícios

Patinação de rolos não é mais um passatempo de nossa infância, também se tornou um modo de transporte e uma forma favorita de exercício para quem gosta de deslizar. Seja você iniciante e mergulhando lentamente no esporte ou em um patinador experiente, é importante conhecer os benefícios à saúde do patins. Se você deseja andar de skate em busca de fitness, mas precisa saber que '' é um bom exercício de patinação? '' Você aprenderá tudo o que você precisa saber para tomar essa decisão abaixo. 

O patinação de rolos é um bom exercício?

Sim, patinar é considerado um bom exercício. Embora possa parecer um exercício incomum, o patinação de rolos oferece muitos benefícios à saúde, como suporte conjunto, gerenciamento de peso, melhorias cardiovasculares, apoio à saúde mental e fortalecimento muscular. Patinação de rolos queima entre 250 e 600 calorias por hora, a quantidade de calorias depende do indivíduo e de sua intensidade. 

A patinação de rolos é conhecida como uma forma de exercício aeróbico e é uma ótima maneira de circular sangue e oxigênio, melhorando a saúde geral. “O patinação de rolos pode aumentar significativamente a saúde cardiovascular”, como afirmado pelo Dr. Michael Garry, um especialista em medicina esportiva.

Quais são os benefícios à saúde do patinação de rolos?

Os principais benefícios à saúde do patinação de rolos, além de serem divertidos, incluem apoio à saúde articular, saúde cardiovascular, saúde mental, saúde muscular e gerenciamento de peso ou perda de peso. 

Saúde conjunta

Patinação de rolos é uma atividade de baixo impacto que facilita as articulações, especialmente para aqueles que lutam com dores e dores. O movimento do deslizamento suave ajuda a reduzir a tensão nas juntas, tornando-a uma opção melhor do que a corrida e outros esportes de alto impacto. "O patinação de rolos oferece uma alternativa de baixo impacto à corrida, o que pode ser particularmente benéfico para aqueles com preocupações conjuntas", explica o Dr. Robert Ellis, um cirurgião ortopédico. Para suplementos e muito mais, continue a Juntas, ossos e músculos Saúde. 

Saúde Cardiovascular

Ao patinar o rolo, sua frequência cardíaca fica elevada, o que ajuda a garantir que seu coração e funções pulmonares sejam eficientes. O patinação de rolos pode manter as batidas cardíacas entre 140-160 batidas por minuto, semelhante à corrida, de acordo com o Dr. Michael Garry, especialista em medicina esportiva.

A patinação de rolos a longo prazo tem sido associada a diminuir o risco de doenças cardíacas, o que apóia ainda mais a saúde geral, promovendo e fortalecendo o músculo cardíaco e como o sangue bombeia.

Saúde mental

Além dos benefícios físicos, o patinação de rolos tem um grande impacto na saúde mental, liberando endorfinas, levando a melhorar o humor de uma pessoa e reduzir o estresse. “A natureza rítmica e repetitiva do patinação de rolos pode ter um efeito meditativo, ajudando a aliviar os sintomas de ansiedade e Depressão ”, de acordo com o Dr. Andrew Clarke, um psicólogo.

Semelhante a uma academia curta, o patinação de rolos pode ajudar uma pessoa a construir uma comunidade com outros skatistas que ajudam seu poço social - a ser e as conexões. 

Saúde muscular

Embora possa parecer que uma pessoa está apenas deslizando com seus patins, o patins é um ótimo exercício para a parte inferior do corpo, assim como o núcleo. "O movimento repetitivo do patinação fortalece os músculos nas pernas, quadris e glúteos", explica o Dr. Hannah Wright, um fisioterapeuta.

Ao patinar, os músculos estabilizadores devem ser ativados para manter o equilíbrio nos patins, o que ajuda a fortalecer e construir esses músculos. O movimento do skate empurrando o chão ajuda a resolver os tendões, os músculos da panturrilha e o quadríceps. 

Gerenciamento de peso

O patinação de rolos queima cerca de 300 calorias por hora com uma intensidade moderada e cerca de 600 calorias por hora com alta intensidade, o que suporta o gerenciamento e a perda de peso. "A incorporação de patins de rolos em uma rotina regular de condicionamento físico pode ajudar no controle de peso e melhorar a saúde metabólica", aconselha a Dra. Lisa Chang, nutricionista.

As pessoas também perguntam

O patinação de rolos é um bom exercício para perda de peso?

Sim, patinar é um bom exercício para perda de peso, pois pode queimar entre 250 a 600 calorias por hora, dependendo da intensidade.

Quanto tempo para patinar para rolar para um treino?

Para um treino eficaz, o patins por pelo menos 30 a 60 minutos por sessão, várias vezes por semana.

A patinação de rolos pode ser um exercício?

Sim, o patinação de rolos pode ser um exercício que melhora a aptidão cardiovascular, a força muscular e o equilíbrio.

Quantas horas por dia devo praticar patinação de rolos?

Praticar patinação de rolos por 1 a 2 horas por dia é suficiente para a maioria das pessoas ver benefícios de condicionamento físico e melhorar suas habilidades.

Conclusão

Se você planeja patinar em rolos para se divertir ou se exercitar, a atividade vem com vários benefícios à saúde do suporte conjunto ao gerenciamento de peso e tudo mais. Ao contrário de outros esportes, com patins, tudo o que você precisa é de skate, segurança e pode estar no seu caminho para melhorar sua saúde. Se você está procurando 19 Melhor exercício de condicionamento físico eficaz, Calistenia para iniciantes: um guia abrangente E mais, visite Welzo.