Por que os suplementos de ferro são importantes para as mulheres?

O que está coberto?

Os suplementos de ferro para mulheres são indispensáveis ​​para uma boa saúde.

Ser deficiente em ferro pode fazer você se sentir exausto, pálido, sem fôlego e incapaz de se concentrar. A pesquisa nacional mais recente de dieta e nutrição constatou que mais de 25% das mulheres correm risco de baixos níveis de ferro. Infelizmente, as mulheres são mais vulneráveis ​​a déficits de ferro.

Você pode desenvolver uma deficiência de ferro para muitas causas diferentes. Os baixos níveis de ferro podem ser causados ​​por uma doença como a doença celíaca, que interfere na absorção de ferro, mas a causa mais comum é uma dieta com pouca ferro. Felizmente, a maioria dos déficits de ferro pode ser tratada com mudanças dietéticas diretas.

 

Por que as mulheres precisam de ferro?

Minerais como o ferro são necessários. É uma parte essencial da hemoglobina encontrada nos glóbulos vermelhos e carrega oxigênio para todas as células do corpo. O corpo não pode fabricar hemácias suficientes para transportar O2 para nossos órgãos e células. Todas as funções biológicas saudáveis, incluindo boa função cerebral, resistência e imunidade, dependem do suprimento adequado de oxigênio.

 

Sinais de deficiência de ferro

Seu sangue não terá RBCs saudáveis ​​suficientes para entregar oxigênio aos tecidos do corpo se você não possuir ferro suficiente. Cansaço, falta de ar, batimentos cardíacos perceptíveis e pele pálida são alguns dos sinais usuais de deficiência de ferro.

A perda de sangue do abdômen e do intestino, que pode ser causada por uma úlcera péptica, pilhas, transtorno inflamatório intestinal ou usando medicamentos anti-inflamatórios não esteróides como ibuprofeno ou aspirina, podem deixar você deficiente em ferro.

A razão mais frequente para a deficiência de ferro nas fêmeas da idade reprodutiva é a perda de sangue por períodos pesados.

Valor de referência de nutrientes para mulheres

O NHS recomenda que as mulheres entre 19 e 50 anos consumam cerca de 14,8 miligramas de ferro diariamente. Como a demanda por ferro diminui após a menopausa, as mulheres com mais de 50 anos precisam de 8,7 mg. Uma lata de 100 gramas de atum tem 1,5 mg de ferro, um ovo de 60 gramas tem 1,1 miligramas de ferro, 100 gramas de feijão assado com molho de tomate tem 3 miligramas de ferro, 100 gramas de couve tem 2 miligramas de ferro e 50 Gramas de frutas secas têm 1 miligrama de ferro. Para manter os níveis adequados de ferro, as fêmeas que têm sangramento frequente ou que concebem podem exigir um suplemento de ferro.

 

Por que as mulheres com alto risco de se tornarem deficientes em ferro?

• Ciclo de menstruação

A menorragia, também chamada de períodos pesados, é uma doença comum entre as mulheres. Com o envelhecimento, as chances de aumentar a deficiência de ferro aumentam em fêmeas de 30 a 49 anos. Todos os anos, uma em cada 20 mulheres do Reino Unido entre 30 e 49 anos buscam aconselhamento médico sobre seus períodos pesados.

Medir com precisão a perda de sangue é desafiadora, pois o sangramento mensal "grave" de uma pessoa pode ser o sangramento "pequeno" de outra pessoa. Com base na avaliação subjetiva, cerca de 20 a 52% das mulheres passam por períodos pesados ​​e perdem bastante perda de sangue menstrual. Se o período de uma mulher está causando problemas e afetando sua qualidade de vida, diz -se que é "pesado".

 

• Gravidez

Acredita -se também que, mesmo quando uma fêmea é deficiente em ferro, seu corpo se adapta ao longo da gravidez e lactação para garantir que a criança obtenha uma quantidade apropriada de ferro. No entanto, algumas mulheres que concebem podem experimentar baixos níveis de ferro; Assim, muitos alimentos ricos em ferro devem ser consumidos. Aqui estão informações adicionais sobre alimentos ricos em ferro.

Pode levar muitos meses do sexo feminino para reconstruir suas reservas de ferro após o parto, e alguns estudos aconselham a espera 18 meses por gestações consecutivas para dar tempo ao corpo para reabastecer os nutrientes.

 

Diagnóstico e tratamento

A anemia pode ter um impacto negativo significativo, mas também pode ser diagnosticado e tratado. A hemoglobina, bem como as medições de hematócrito, são tipicamente usadas para diagnosticar anemia (HCT). O HCT mede o nível de hemácias no sangue. Um exame de sangue comum conhecido como hemograma completo inclui medições de hemoglobina e hematócrito (CBC). Um CBC deve ser realizado como parte de seus exames médicos de rotina (check-ups).

• Os níveis de HGB para mulheres devem estar entre 12 e 6,5 g/dL, o que é extremamente arriscado e talvez fatal.

• Os níveis de HCT para mulheres devem estar entre 35 e 46 %.

 

A terapia com anemia é baseada na causa subjacente:

Se o sangramento for a raiz do problema, é crucial identificar e gerenciar a fonte de sangramento.

• Seu profissional de saúde aconselhará estratégias a aumentar a quantidade de ferro no sangue, se for baixa, que freqüentemente está em mulheres. Você pode modificar sua dieta para incorporar alimentos ricos em ferro. Os alimentos ricos em ferro incluem carne vermelha e vários vegetais folhosos, como couve, espinafre e couve. Leguminosas como grão de bico e lentilhas também são de ferro alto. Os níveis de ferro em mulheres podem ser aumentados tomando suplementos de ferro. Antes de tomar mais ferro, consulte seu médico.

• Você pode aumentar sua ingestão de alimentos que contenham ácido fólico se ele estiver baixo em seu corpo. Vegetais folhosos, aspargos, feijões, frutas cítricas e fígado de vaca são fontes de ácido fólico. As pílulas de ácido fólico são uma opção adicional. O ácido fólico é particularmente crucial para as mães expectantes, uma vez que podem reduzir o risco de anormalidades nascentes no cérebro da criança e na medula espinhal. A ingestão diária recomendada do ácido fólico é de 400 mg.

 

7 sinais usuais de deficiência de ferro em mulheres

• Fadiga extrema

A fadiga é um dos sintomas mais prevalentes de deficiência de ferro, pois indica que seu corpo tem problemas para transportar oxigênio para as células, diminuindo os níveis de energia.

As fêmeas com baixos níveis de ferro no sangue freqüentemente sofrem de fadiga, fraqueza e problemas de concentração. Mesmo que a fadiga possa indicar várias doenças, se persistir depois de descansar o suficiente, convém examinar seus níveis de ferro. Em casos extremos, os médicos também sugerem Suplementos de ferro para mulheres.

• Infecções virais ou bacterianas frequentes

As fêmeas com baixos níveis de ferro podem ser mais propensas a infecções, uma vez que o ferro é essencial para um forte sistema imunológico. As infecções podem ser combatidas no baço, que é um local em que os glóbulos vermelhos enviam uma quantidade significativa de oxigênio.

Os linfonodos, que abrigam glóbulos brancos que combatem infecções, também são fornecidos com oxigênio por glóbulos vermelhos. Ter um baixo nível de ferro torna uma pessoa mais propensa a infecções, uma vez que seus glóbulos brancos não se desenvolvem tão eficazmente e são mais fracos porque não estão recebendo oxigênio suficiente.

• Pele amarela

Baixas quantidades de hemoglobina resultam em pele pálida, porque a hemoglobina dá à pele sua tonalidade rosa.

A pele também fica pálida à medida que os glóbulos vermelhos com baixo teor de ferro encolhem e ficam mais pálidos no núcleo. Não importa o tom da sua pele, se a região dentro da pálpebra inferior for mais leve que o habitual, isso pode ser uma indicação de deficiência de ferro. Isso pode ser mais fácil identificar em pessoas com tez mais leves.

• Língua inchada

A falta de ferro pode causar alterações na sua língua, como dor ou inchaço. Mulheres com déficit de ferro frequentemente pegam rachaduras na boca ao lado.

• Pernas dolorosas

Algumas mulheres com deficiência de ferro experimentam transtorno de pernas inquietas, uma condição que faz você se sentir compelido a esticar ou mover as pernas constantemente. Uma sensação desconfortável e rastejante nas pernas normalmente acompanha o desejo, dificultando o sono.

• Pica

A doença conhecida como pica, que afeta mulheres com deficiências de ferro, faz com que elas queiram coisas que não sejam alimentos, como argila, lama ou giz.

No entanto, ceder aos seus desejos e consumir esses alimentos pode ser prejudicial, pois pode resultar no consumo de compostos e poluentes tóxicos. Segundo especialistas, comer coisas como argila, giz e solo pode realmente impedir o corpo de absorver ferro.

 

• Perda de cabelo

A perda de cabelo pode ser provocada pela deficiência de ferro, principalmente se surgir anemia. A falta de oxigênio faz com que os folículos capilares entrem em um estado de descanso, o que resulta em perda de cabelo que não para até que a anemia seja tratada. Uma perda diária de cabelo de cerca de 100 fios é comum. No entanto, se você descobrir que está perdendo muito cabelo e eles não estão crescendo, poderá ter deficiente em ferro.

Dois tipos principais de Anemia

Aplástico Anemia

Quando o corpo cessa para fabricar novas hemácias suficientes, a anemia aplástica se desenvolve. Você é desgastado e mais vulnerável a infecções e sangramento descontrolado devido à doença.

A anemia aplástica é uma doença incomum e perigosa que pode aparecer em qualquer idade. Pode acontecer rapidamente ou se desenvolver constantemente e piorar com o tempo. Pode ser leve ou pesado.

Medicação, transfusões de sangue ou transplante de medula óssea, às vezes conhecidas como transplante de células -tronco, são todos os tratamentos possíveis para anemia aplástica.

 

Anemia das células falciformes

Uma das doenças genéticas denominada doença das células falciformes é a anemia das células falciformes. Os glóbulos vermelhos (hemácias), que fornecem oxigênio a todas as regiões do corpo, são estruturalmente afetados naqueles com anemia falciforme.

Geralmente, as células sanguíneas de formato circular e flexíveis balançam as veias suavemente. Mas aqueles que são crescentes ou em forma de lua podem levar a uma condição chamada anemia falciforme. Além disso, as células falciformes formam uma camada forte que afeta o fluxo sanguíneo.

A maioria das pessoas com anemia falciforme é incurável. Os tratamentos podem reduzir o sofrimento e ajudar a evitar consequências relacionadas à doença.

 

Um veredicto final

Converse com seu profissional de saúde se tiver algum dos sintomas mencionados acima ou se se sentir cansado por nenhuma causa aparente. Eles podem fazer testes para verificar se o problema é anemia. Nesse caso, seu médico tentará determinar o que está causando a anemia e oferecer possíveis curas. Além disso, líquido Suplementos de ferro para mulheres são fundamentais, então não se preocupe em consumi -los.

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