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Como tratar a menopausa dor nas costas

Vários estudos afirmam que as mulheres experimentam mais dor nas articulações e na coluna durante os estágios peri-menopausa e menopausa de sua vida. A menopausa ocorre naturalmente na vida de uma mulher. Refere-se ao último período menstrual que uma mulher recebe, enquanto a perimenopausa é o tempo que leva à menopausa em que o corpo da mulher sofre sintomas relacionados à menopausa. A perimenopausa ocorre geralmente na faixa etária de 45 a 55 entre as mulheres e pode durar de quatro a oito anos antes do início da menopausa.

Em geral, as mulheres sofrem mais dor musculoesquelética ao passar por períodos de peri-menopausa e menopausa. Dores nas articulações, como as que ocorrem nas costas, pescoço, joelhos, mãos e outras articulações, aumentam à medida que uma mulher envelhece. Outros sintomas associados à menopausa são cólicas e sensibilidade da mama, dores de cabeça da enxaqueca, hematomas, fibromialgia e sexo doloroso (levando à secura ou atrofia vaginal) devido à flutuação dos hormônios de estrogênio e progesterona durante esse estágio.

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Fatores contribuintes de dor nas costas durante a menopausa

Densidade óssea

O declínio na densidade óssea geralmente ocorre quando uma mulher está passando por menopausa. A redução de cálcio afeta uma densidade, que por sua vez causa dor lombar. Uma densidade óssea diminuída se traduz em aumento da dor na coluna lombar ou na região lombar, especialmente em mulheres.

Índice de massa corporal

As mulheres tendem a ganhar peso durante a menopausa. O ganho de peso, especialmente quando resultando em um IMC de 30 ou mais, pode afetar significativamente nossas costas e quadris, o que pode ser um dos gatilhos primários para dor nas costas e dor.

Inflamação

A inflamação pode causar dor na coluna, pressionando os nervos sensíveis. Pensa-se que a peri-menopausa tenha efeitos inflamatórios no corpo, exacerbando dores nas costas para alguns indivíduos.

Mudanças hormonais

Os hormônios também podem piorar a dor nas costas. É necessário estrogênio para manter seus discos, ligamentos e tendões agradáveis ​​e flexíveis. Uma diminuição no nível de estrogênio pode resultar em um encolhimento da coluna vertebral, apenas ligeiramente. O movimento e a flexibilidade da sua coluna também são afetados, eventualmente causando desconforto e dor nas costas.

Estresse e ansiedade

Os produtos químicos associados à resposta ao estresse são muito inflamatórios. À medida que o estresse e a ansiedade persistem por algum tempo, esses produtos químicos inflamatórios podem girar pelo corpo e afetar as articulações, direcionando mais explicitamente a coluna.

Mudanças posturais

A má postura, como desbotamento devido a gastar muito tempo em nossa mesa, por exemplo, e não obter exercícios ou alongamentos suficientes, pode afetar a parte superior das costas, que pode ser transferida para a parte inferior das costas.

Desidratação

Muitas mulheres tendem a ficar desidratadas durante a menopausa devido à diminuição do nível de hormônios de estrogênio, levando a ondas de calor e suores noturnos. Isso coloca muita pressão sobre seus rins, já que a desidratação pode fazê -los lutar. E isso muitas vezes pode fornecer uma constante dor nas costas lombar. Geralmente ocorre em ambos os lados da coluna e, menos comumente, na própria coluna. Experimentar regularmente essa dor maçante de ambos os lados da coluna vertebral pode significar que seus rins estão desesperados por uma boa bebida de água.

Aliviar a dor lombar durante a menopausa

A principal opção de tratamento para os sintomas de peri-menopausa e menopausa é Terapia de reposição hormonal (HRT). Ele substitui os hormônios que estão em níveis anormalmente baixos.

Se você optar por não tomar HRT, poderá fazer várias coisas simples para ajudar a aliviar a dor lombar. Estes incluem:

• mantendo hidratado. Beba bastante água para manter você e seus rins hidratados e garanta que suas articulações, ligamentos e tendões também permaneçam hidratados.

• mantendo a postura adequada. Não desmaie por muito tempo! Verifique sua postura quando está sentado ou quando estiver em um computador, bem como quando estiver em pé também. Existem muitos vídeos on -line ótimos que podem lhe dar idéias para melhorar sua postura.

• posição de sono e ambiente adequados. O sono ruim pode afetar suas costas, especialmente com o colchão ou travesseiros errados. Almofadas muito planas ou demais e colchões velhos demais afetarão seu pescoço, o que pode causar problemas na região lombar.

• Remédios à base de plantas para dor nas costas. Certas ervas podem ajudá -lo a reduzir a inflamação e a dor. Um exemplo é a garra do diabo, que é comprovada como um anti-inflamatório natural. Um gel baseado em Arnica pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.

• alongamento. Fazer um pouco de alongamento todas as manhãs pode ser agradável e flexível, melhorar sua flexibilidade e ajudar sua dor lombar.

• Exercícios de baixo impacto, como caminhada rápida e natação. Você também pode considerar um programa de exercícios.

Conversando com seu médico

A dor relacionada à menopausa pode ser reduzida com mudanças no estilo de vida, tratamento médico ou remédios caseiros. Os ginecologistas geralmente são responsáveis ​​por sintomas e condições associadas à menopausa. Embora o desconforto específico experimentado deva ser consultado com o respectivo tipo de médico.

Escrever seus sintomas específicos antes de uma consulta é uma boa preparação. Seu médico pode analisar e tratar mais facilmente seus sintomas se você fizer mais esforço para dar detalhes sobre eles. Seu médico fará um exame de sangue para examinar seus níveis hormonais. Você também pode ser testado quanto a hipotireoidismo ou tireóide subativa, pois essa condição exibe muitos sintomas semelhantes à menopausa.

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