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Obtendo alívio das ondas de calor

Uma visão geral

Ondas de calor são sintomas comuns de menopausa que geralmente parecem uma intensa explosão de calor, juntamente com a suor e a pele vermelha e corada. Pode naturalmente desaparecer com a idade ou, em alguns casos, parar após o estágio pós-menopausa.

A menopausa é o estágio da sua vida onde o período menstrual termina. Isso resulta em mudança hormonal e leva a vários sinais e sintomas, como secura vaginal, ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor e insônia.

As ondas de calor não têm uma causa clara. Apesar disso, existem estratégias para controlá -las.

Sintomas comuns de ondas de calor

As ondas de calor ocorrem durante o período de transição da menopausa e se ligam a outros sintomas da menopausa. Em muitas mulheres, as ondas de calor ocorrem após o período pós-menopausa, o que aumenta a temperatura corporal e também causa outras condições de saúde.

Outros sintomas da menopausa

1. Distúrbios do sono

2. Ondas de calor graves

3. Sintomas de humor como balanços de humor

4. Aumento do risco de câncer de mama

5. Muitas mulheres experimentam problemas de respiração

6. Ganho de peso

7. Sintomas vasomotores associados à menopausa

8. Flashes e suores noturnos

   Portanto, o tratamento dos sintomas da menopausa também pode tratar ondas de calor.

Fatores que desencadeiam ondas de calor:

Um flash de calor pode ser desencadeado por uma variedade de coisas. Numerosas situações na vida cotidiana podem causar um flash de calor. A seguir, estão algumas condições em que você pode experimentar ondas de calor.

1. Alimentos quentes e picantes

2. Passeios em clima ensolarado

3. Bebendo muito álcool

4. Ao tomar muita cafeína

5. Vestindo roupas apertadas

6. Estresse e ansiedade

7. Doença cardíaca

8. Sobreviventes de câncer de mama

9. Pressão alta

10. Insuficiência hepática

Como visto acima, seus suplementos alimentares podem afetar ondas de calor.

O calor é outro fator que pode causar ondas de calor. Quando estiver quente lá fora ou se você ficar superaquecido durante uma atividade, poderá sofrer mais ondas de calor. Não se exercite em clima quente, pois pode agravar ondas de calor.

A duração das ondas de calor:

Acredita -se que ondas de calor causadas pela menopausa terminam após 6 a 24 meses. No entanto, em certos casos, as ondas de calor e a transpiração noturna também continuam por uma duração mais longa. Cada mulher tem uma experiência única com ondas de calor. No entanto, suas ondas de calor podem ser mais perceptíveis quanto mais rápido você passa de ter períodos regulares para não ter nenhum.

A menopausa induzida pela cirurgia pode causar ondas de calor significativas em algumas mulheres na pré-menopausa. As ondas de calor podem resultar de tratamentos hormonais como tamoxifeno e menopausa médica provocada pela quimioterapia. As ondas de calor podem variar de gravidade de leve a grave em geral.

Como tratar ondas de calor?

Embora não haja tratamento conhecido para ondas de calor, terapias não hormonais e ajustes no estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar ondas de calor. Aqui estão oito métodos naturais para gerenciar ondas de calor.

1. Remédios caseiros para se livrar das ondas de calor

A seguir estão os vários remédios caseiros para ondas de calor

um. Exercício regular

Exercício consistente (três ou quatro vezes por semana) pode ajudar a reduzir o desconforto que você experimenta com ondas de calor. Seus flashes de calor podem ser mais curtos, menos graves e ocorrem com menos frequência se você se envolver em exercícios físicos. As mulheres que mantêm um cronograma regular de treino dizem que podem gerenciar ondas de calor mais facilmente.

Além disso, o exercício pode ajudar com outras dificuldades relacionadas à menopausa que você pode experimentar.

Sua perspectiva e resposta às ondas de calor podem ser aprimoradas pela atividade física. Isso pode tornar lidar com eles um pouco mais simples.

2. Coma muitas frutas e vegetais

As ondas de calor podem ser reduzidas consumindo certos alimentos ricos em água, como bananas, melandelas, cenoura e tomates. Mudar sua dieta pode ajudá -lo a permanecer hidratado e esfriar a temperatura do corpo. A seguir, são apresentadas algumas frutas e vegetais que podem ajudar a reduzir a intensidade das ondas de calor.

A soja inteira e uma dieta baseada em vegetais também podem ajudar na redução de ondas de calor. As isoflavonas são encontradas na soja. A flora intestinal de algumas pessoas as converte em Equol, um produto químico que se assemelha ao estrogênio. Isso é verdade, principalmente quando consumido como parte de uma dieta vegetariana ou vegana. A EQOL pode reduzir ondas de calor para certas pessoas.

3. Evite alimentos picantes

Pode ser necessário limitar a ingestão de refeições quentes, picantes e doces para parar de flashes de calor. Os vasos sanguíneos podem aumentar quando você tempere sua comida com pimenta em pó, pimentão e outras especiarias. O resultado pode estar descarregando e suando.

Além disso, é mais provável que as ondas de calor ocorram durante os aumentos de açúcar no sangue. Maior açúcar no sangue pode ter maior probabilidade de resultar em sintomas vasomotores, especialmente se você é descendente de africanos, nos estágios iniciais da menopausa, ou ambos.

4. Fique calmo e calmo

Tente tomar medidas preventivas para se refrescar, incluindo o que você veste. Vista -se de uma maneira que o mantenha fresco e reduza a gravidade das ondas de calor. Use camadas soltas.

Você pode se livrar deles quando o calor estiver ligado. Escolha tecidos que permitam que o ar passe por eles, como algodão, rayon e linho. Você pode se manter mais seco vestindo roupas que absorvem a umidade.

Terapia de reposição hormonal (HRT)

Terapia hormonal pode ser bastante útil porque ondas de calor podem ser causadas por baixos níveis de estrogênio. Você pode tomar estrogênio por si só ou pode precisar tomar a progesterona junto com ele, dependendo de suas circunstâncias particulares.

Você pode tomar estrogênio por si só, se você sofrer uma histerectomia. No entanto, você também deve tomar progesterona e estrogênio se ainda tiver um útero. Você pode diminuir o risco de desenvolver câncer endometrial, tomando progesterona.

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Medicamentos prescritos

A seguir, são as opções de tratamento médico

Antidepressivos

Ocasionalmente, as ondas de calor podem ser tratadas com baixas doses de antidepressivos, particularmente inibidores seletivos da recaptação da serotonina.

Medicação anti-convívio

As mulheres podem ter uma redução de 50 a 60% nas ondas de calor ao tomar gabapentina. No entanto, tem efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça, cansaço e tontura.

Pode estar presente em medicamentos como Neurontin e Gralise. Devido aos possíveis efeitos negativos, algumas mulheres optam por não considerar essa alternativa.

Outras terapias alternativas para tratamento eficaz

1. Suplementos de ervas como Black Cohosh

2. Dong Quai

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