Constipação antes do período: prevenção, causas e tratamento

A menstruação é uma função biológica essencial para a saúde reprodutiva de uma mulher. Envolve o derramamento mensal do revestimento do útero e geralmente traz vários sintomas, como constipação, inchaço, produção de gás e movimentos intestinais irregulares devido a flutuações hormonais em seu ciclo menstrual. 

De acordo com Dra. Joanna Longstaffe Da prática geral independente (IGP), "até 85%das mulheres baseadas no Reino Unido relatam pelo menos um sintoma relacionado a Síndrome pré-menstrual". Esses sintomas variam de dor pélvica- dismenorréia, cólicas abdominais e seios tenros a mudanças de humor; alguns também encontram problemas de constipação pouco conhecidos, mas com frequência, antes do início do período.

Este artigo investiga detalhes sobre como experimentar constipação antes do período - investigando por que isso acontece, maneiras de evitá -lo e discutir várias opções de tratamento disponíveis.

Constipação antes do período

A constipação, uma questão digestiva generalizada, é marcada por movimentos intestinais pouco frequentes e fezes duras, dificultando a excreção. Essa condição geralmente resulta em desconforto e inchaço abdominais. A menstruação influencia significativamente a digestão devido a flutuações hormonais - ou seja, Estrogênio e Progesterona mudanças. Durante a fase inicial do ciclo menstrual de uma mulher que antecedeu a ovulação (fase folicular), os níveis de estrogênio elevaram o tempo de trânsito do intestino, resultando em uma produção mais suave das fezes mais regulares.

Imediatamente após a ovulação, no entanto, há um aumento na produção de progesterona. Progesterona, apelidado de hormônio anti-motilidade- tem um efeito oposto aos estrogênios; Ele diminui o movimento peristáltico dos intestinos, estendendo assim os tempos de trânsito intestinal e aumentando a absorção de água das fezes, tornando -as mais secas e duras.

Portanto, o início dos sintomas de constipação antes do início da menstruação feminina não é uma mera coincidência, mas uma consequência da complexa interação entre esses hormônios reprodutivos em mudança.

Isso implica uma relação correlacional direta entre o meio hormonal em evolução dentro do corpo e o padrão de mudança de como se digere os alimentos, que está associado a efeitos colaterais desagradáveis, como ter problemas para passar os intestinos precedindo o fluxo menstrual.

Causas de constipação antes do período

Flutuações hormonais

A constipação pré-menstrual decorre dos mudanças hormonais durante a menstruação, envolvendo estrogênio e progesterona. Os níveis crescentes de estrogênio na primeira fase do ciclo aumentam a frequência do movimento intestinal, acelerando o trânsito intestinal. Pós-ovulação vê o aumento da progesterona que prepara o útero para a gravidez.

 Atua sobre os músculos lisos presentes no útero e estende efeitos a outros órgãos, incluindo o intestino. A progesterona tende a retardar os movimentos intestinais, atrasando assim a passagem de matéria fecal por períodos mais longos, levando a maiores quantidades de água sendo reabsorvida, resultando em fezes mais difíceis.

Fatores da dieta

Repercussões sobre hábitos alimentares pré-menstrual afetam inadvertidamente significativamente significativamente o movimento intestinal. Uma mudança proeminente no apetite e o surgimento de desejos específicos em torno da menstruação do tempo aumentam notavelmente a inclinação para o consumo de alimentos de baixa fibra, mas com alto teor de gordura e alta açúcar.

Durante a segunda metade do ciclo menstrual, as mulheres geralmente sofrem mudanças distintas em suas preferências alimentares como parte de uma resposta fisiológica ao aumento dos níveis de progesterona. A progesterona estimula as partes do cérebro que controlam a fome, fazendo com que um coma mais; No entanto, nem todos os tipos de comida são favorecidos.

Freqüentemente, há uma preferência acentuada por alimentos "confortáveis" carregados de gorduras, açúcares e sal, enquanto atuam como "elevadores de humor", aumentando os níveis de serotonina, que haviam sido baixos durante a fase pré-menstrual. Essas opções de dieta, sendo fibras restritivas, servem para interromper a regularidade da digestão, culminando assim em constipação.

Fator de estilo de vida

Certos fatores de estilo de vida realmente têm impacto na ocorrência de constipação antes de um período, incluindo níveis de atividade física e estresse.

A atividade física é um desses fatores que influencia a dinâmica do movimento intestinal. O exercício regular estimula os músculos na parte inferior do corpo, promovendo assim a motilidade intestinal mais eficiente, o que ajuda a empurrar os alimentos pelo trato digestivo, ajudando a expulsão regular de substâncias residuais. Por outro lado, um estilo de vida sedentário incentiva o tempo de trânsito mais lento, contribuindo para o desenvolvimento de fezes duras e secas; O risco de sofrer sintomas de constipação aumenta notavelmente em dias que levam à menstruação.

Em outra frente, está o estresse, um disruptor conhecido dos processos fisiológicos normais dentro do corpo humano. O estresse desencadeia a liberação do hormônio cortisol projetado para ajudar uma pessoa a lidar com situações difíceis, induzindo uma 'resposta de luta ou fuga'. Consequentemente, o cortisol elevado resulta em desviar o sangue de sistemas não essenciais durante períodos estressantes agudos em estado relativo. Isso inclui redirecionar o fluxo sanguíneo para o intestino, causando motilidade lenta e aumento da reabsorção de água, dificultando a passagem das fezes.

Além disso, os estilos de vida caracterizados por maus hábitos de hidratação e falta de alimentos contendo fibra também podem preparar o cenário para o início da constipação pré-periódica. A fibra é essencial para a formação de fezes macias e volumosas. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos garante que a matéria fecal permaneça suficientemente hidratada e fácil de passar, mitigando os riscos que se associam à sintomatologia da PMS em andamento.

Outros fatores

Alterações hormonais durante a menstruação causam principalmente constipação, mas outros fatores também contribuem. A desidratação geralmente leva a fezes mais difíceis que são difíceis de passar porque a água é essencial para suavizar as fezes e ajudar em seu trânsito intestinal. A ingestão insuficiente de água pode levar o corpo a extrair mais da matéria fecal, resultando em fezes mais secas e duras que podem provocar sintomas de constipação.

Medicamentos como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), frequentemente usado para alívio da dor menstrual, também aumenta esse problema, interrompendo prostaglandina Produção - Químicos necessários para contrações musculares lisas, incluindo aquelas do nosso trato gastrointestinal. Os níveis reduzidos desses produtos químicos diminuem os tempos de trânsito intestinal que levam a movimentos intestinais pouco frequentes e endurecidos.

Opções de tratamento

Remédios caseiros

O controle da constipação antes da menstruação requer uma combinação de ajustes alimentares e tratamentos domésticos. Uma dieta rica em fibras, incorporando grãos integrais, frutas, vegetais, além de nozes e sementes nas refeições diárias, pode melhorar a saúde intestinal, levando a movimentos intestinais regulares. Um nih estudar sugere reduzir ou até eliminar a ingestão de fibras pode aliviar a constipação de maneira eficaz. A hidratação também é significativa para evitar problemas digestivos - mais consumo de água ajuda a manter o balanceamento do líquido corporal, o que também suaviza as fezes, garantindo o trânsito intestinal mais suave. Também beber chás quentes, como camomila ou gengibre, podem ajudar a acalmar os estômagos, enquanto diminui o inchaço frequentemente visto com constipação.

Medicamento de venda livre

O tratamento para constipação pré-menstrual pode incluir produtos de balcão como laxantes e amaciadores de fezes. Laxantes Trabalhe estimulando as contrações intestinais ou atraindo água para o intestino para uma passagem fecal mais fácil, enquanto os amaciadores das fezes adicionam umidade às fezes que ajudam em sua passagem fácil. Esses medicamentos fornecem alívio temporário de fezes duras persistentes.

No entanto, é crucial entender que o uso de laxantes requer orientações e precauções adequadas, uma vez que todos respondem de maneira diferente a medicamentos, incluindo laxantes, portanto, a frequência de dosagem apropriada é vital para evitar possíveis efeitos colaterais, como cólicas, náusea ou desidratação.

Medicação prescrita

Quando a constipação pré -menstrual persiste e aumenta o desconforto, a busca de aconselhamento médico profissional pode ser necessário. Os médicos geralmente sugerem uma mistura de tratamentos, personalizados com base na gravidade dos sintomas do indivíduo e na condição geral de saúde. Medicamentos prescritos para gerenciar a constipação relacionada a menstruação podem incluir laxantes osmóticos como Macrogols ou variedades estimulantes, como Bisacodyl e Senna Essa função aumentando o teor de água no intestino para suavizar as fezes, aliviando assim sua passagem. Os amaciadores das fezes, como os lubrificantes de sódio docusados ​​como a parafina líquida, também foram utilizados para facilitar o processo de excreção.

No entanto, é importante observar que qualquer medicamento deve ser supervisionado e os profissionais de saúde devem manter em mente o perfil de efeitos colaterais ao usá -los.

No caso de opções de tratamento de primeira linha que não respondem, conforme mencionado acima, uma pessoa que ainda tem problemas para lidar com a constipação pré-menstrual precisa considerar buscar ajuda de um especialista e discutir outras alternativas. Portanto, o gerenciamento eficaz depende da identificação correta dos fatores causais seguidos de intervenções terapêuticas adequadas para garantir conforto durante o ciclo da menstruação.

Como evitar a constipação antes do período

Mudanças alimentares

A prevenção da constipação antes do período envolve tomar decisões de consciência relacionadas à dieta e hidratação. As mudanças na dieta, particularmente um aumento na ingestão de fibras, desempenham um papel fundamental na manutenção da regularidade dos movimentos intestinais.

A fibra acrescenta a granel às fezes e facilita sua passagem pelo intestino; Portanto, consumir quantidades adequadas de frutas, vegetais e grãos integrais com conteúdo de fibra naturalmente alto otimiza a saúde digestiva. De acordo com o British Nutrition Foundation, mulheres com 17 anos ou mais, a ingestão diária recomendada de fibra alimentar está por perto 30g.

Manter-se bem hidratado é parte integrante do combate ao início da constipação pré-menstrual, pois a água suaviza as fezes e garante o trânsito suave para o trato intestinal. De acordo com a British Nutrition Foundation, acompanhar o mínimo recomendado de 2 litros por dia para as mulheres impede as fezes endurecedores.

Por outro lado, é essencial limitar os açúcares dos alimentos processados. Eles tendem a ser fibras baixas benéficas, mas pesadas em aditivos e conservantes, que perturbam os intestinos normais de funcionamento.

Modificação do estilo de vida

O estabelecimento de hábitos saudáveis ​​e a manutenção de padrões regulares certamente pode contribuir significativamente para o gerenciamento de sintomas pré-menstruais de maneira eficaz. O exercício regular ajuda a digestão ativando os músculos intestinais, reduzindo assim o tempo de trânsito da matéria fecal no cólon. Isso pode envolver a inclusão de formas moderadas de atividade física, como caminhar, correr ou nadar em seu regime diário.

Além disso, o estresse é um fator significativo na causa de problemas digestivos, como constipação. Técnicas para gerenciar o estresse como ioga, exercícios de respiração profunda e meditação foram comprovadamente que afetam positivamente a saúde intestinal geral, melhorando a abordagem emocional de alguém em relação ao corpo.

Além disso, manter uma dieta equilibrada rica em fibras e hidratação adequadamente ao longo do dia evita significativamente a constipação induzida por PMS. Outro ponto -chave é limitar a ingestão de alimentos açucarados processados, conhecidos por perturbar o funcionamento digestivo normal.

As mulheres precisam prestar atenção a seus corpos para responder a mudanças hormonais adequadamente. Esforço concertado Misturando medidas de orientação médica e cuidados leva a uma experiência menstrual mais saudável, desprovida de desconfortos, como a constipação pré-período.

Hábitos intestinais regulares

O estabelecimento de hábitos intestinais regulares constitui uma das medidas preventivas mais eficazes contra a constipação antes de um período. A consistência e a rotina desempenham papéis cruciais na regulação da saúde digestiva.

Ficar em tempo de refeições com uma dieta equilibrada rica em fibra melhora o funcionamento geral intestinal e suporta movimentos intestinais mais suaves. As diretrizes alimentares para adultos recomendam uma ingestão diária de pelo menos 30g de fibra para manter uma digestão saudável.

É igualmente importante priorizar a resposta oportuna a impulsos naturais para a defecação. Em vez de suprimir esses instintos, responder a eles garanta prontamente a matéria fecal não permanece dentro do intestino por muito tempo, impedindo assim o endurecimento das fezes e causando uma passagem difícil.

Além disso, a inclusão da atividade física na vida cotidiana não apenas promove o bem-estar geral, mas também ajuda o movimento dos alimentos ao longo do trato digestivo, aumentando as chances de excreção mais fácil.

Suplementos e remédios naturais

A prevenção da constipação antes de um período envolve modificações proativas no estilo de vida e, potencialmente, o uso de certos suplementos ou remédios naturais.

Os probióticos têm sido amplamente defendidos devido ao seu papel na promoção da saúde intestinal. Eles consistem em bactérias benéficas que ajudam a digestão, ajudando a quebrar substâncias alimentares, aumentar a absorção de nutrientes e suavizar as fezes produzindo ácidos graxos de cadeia curta. A ingestão regular de alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir kombucha, chucrute e kimchi, é frequentemente recomendada como uma dieta equilibrada. Pesquisar sugere que eles podem efetivamente ser adjuntos para manter os movimentos intestinais regulares. Aqui Você pode encontrar um artigo sobre os melhores probióticos que pode usar para melhor saúde. Você também pode encontrar opções adicionais de probióticos em nosso probióticos Seção em Welzo. 

Chás de ervas naturais, como chá de hortelã -pimenta e camomila de gengibre, ajudam a acalmar o trato digestivo e estimular sua atividade, facilitando assim a passagem das fezes. Além desses, bebidas à base de sena, como a função de chá de movimentação suave como laxantes suaves durante a noite

Além disso, a suplementação de fibras alimentares, particularmente as formas solúveis como Cascas de psyllium, é crucial para melhorar as fezes a granel e hidratá -las, tornando -as mais suaves e fáceis de expulsar. Consumi -lo e fluidos adequados melhora os tempos gerais de trânsito e reduz as chances de voltar.

Portanto, uma combinação de estratégia nutricional correta e uso apropriado de ervas e terapias naturais oferece uma abordagem prática para impedir os resultados da constipação relacionada a menstruação. No entanto, é sempre aconselhável consultar o médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos para garantir que o aplicativo seguro atenda às necessidades individuais.

Outras questões digestivas a serem observadas antes do período

A menstruação geralmente traz consigo uma variedade de questões digestivas, além da constipação. Em alguns casos, as mulheres podem até experimentar o efeito oposto - diarréia ou fezes soltas - devido ao aumento dos níveis de prostaglandina, que intensificam contrações colônicas, expulsando a matéria fecal mais rapidamente.

Outro problema notável relacionado à digestão pré-menstrual inclui inchaço e retenção de água. As mudanças hormonais que acontecem no corpo causam uma alteração no equilíbrio fluido, levando a sentimentos de plenitude, gassinidade e abdômen.

Experimentar o refluxo ácido de azia não é incomum antes da menstruação também. À medida que a progesterona tende a relaxar, o esfíncter esofágico inferior permite o refluxo de ácidos estomacais no tubo de alimentos, resultando em uma sensação de queimação no peito, comumente conhecida como regurgitação ácida.

Além disso, foram observadas alterações no microbioma intestinal ao longo do ciclo menstrual. Alguns estudos sugerem que flutuações no estrogênio progesterona influenciam a função de composição dessas bactérias benéficas, abrindo caminho para o desequilíbrio de disbiose transitória entre microorganismos saudáveis ​​que causam uma doença que causam uma saúde gastrointestinal geral.

Quando ver seu médico

Embora a constipação leve antes de um período seja bastante comum e geralmente gerenciável por meio de modificações no estilo de vida, certas instâncias exigem atenção médica.

Se alguém experimenta dor abdominal grave ou desconforto com movimentos intestinais que persistem por alguns dias, contraditórios com seu padrão pré-menstrual habitual, é hora de consultar.

Outras bandeiras vermelhas indicando a necessidade de conselhos de saúde profissional urgente incluem sangue em fezes, perda de peso inexplicável e distúrbios nos hábitos intestinais. Além disso, se os sintomas não estão diminuindo, apesar das medidas de autocuidado adotadas, como hidratação adequada, atividade física regular, inclusão de fibras alimentares e uso de probióticos, justificam a discussão com o médico.

Pode produzir sinais de problemas subjacentes alarmantes, como Doença inflamatória intestinal (DII), Síndrome do intestino irritável (IBS), Doença celíacae outros distúrbios gastrointestinais graves que exigem planos adequados de tratamento de trabalho de diagnóstico.

Bottom-line

A constipação antes de um período é amplamente influenciada por alterações hormonais, especificamente a interação entre estrogênio e progesterona. Outros fatores contribuintes incluem desidratação e determinado uso de medicamentos. Se persistente ou grave intervenção médica envolvendo laxantes prescritos ou agentes procinéticos.

As medidas preventivas abrangem modificações no estilo de vida, como aumentar a ingestão de líquidos, consumir itens alimentares ricos em probióticos e usar chás de ervas, remédios naturais e suplementos de fibra. Embora faça parte da síndrome pré-menstrual (PMS), a conscientização sobre outros problemas digestivos em potencial, como diarréia, inchaço e refluxo ácido, é benéfico. Qualquer perturbação gastrointestinal incomum exige aconselhamento profissional imediato para diagnóstico e tratamento apropriados.

Perguntas frequentes

O que ajuda a constipação pré-período?

A constipação pré-período encontra alívio através de modificações no estilo de vida, incluindo hidratação suficiente, atividade física regular e alterações alimentares, como alimentos ricos em fibra e ingestão de probióticos. Chás de ervas e remédios naturais oferecem assistência adicional para facilitar o trânsito gastrointestinal.

Como a constipação pode ser evitada e tratada?

Pode-se buscar uma dieta equilibrada repleta de alimentos de alta fibra e consumo adequado de líquidos para prevenir e tratar a constipação. Práticas de autocuidado, como exercícios regulares, também são benéficas. Em situações em que essas medidas não são eficazes o suficiente, a intervenção médica se torna necessária envolvendo medicamentos prescritos, ou seja, laxantes, amaciadores de fezes ou agentes procinéticos.

Que hormônio causa constipação antes do seu período?

A progesterona é o hormônio principal responsável por causar constipação antes do período. Sua ovulação pós-ovulação diminui a motilidade intestinal, aumentando a reabsorção de água das fezes e dificultando a passagem.

Qual é o primeiro tratamento para constipação?

Em casos de tratamento de primeira linha para constipação, uma laxante osmótica é frequentemente sugerida. Aumenta a quantidade de água no intestino, ajudando a passagem fácil de fezes; No entanto, o início da medicação sob a supervisão de um profissional de saúde é sempre importante.

Como tratar a constipação hormonal?

A constipação hormonalmente relacionada é tratada gerenciando estrategicamente sua causa raiz, sendo o mais provável que a progesterona domina. Isso significa adaptar as intervenções terapêuticas para minimizar o efeito dos níveis elevados de progesterona no intestino -desde os hormônios do equilíbrio por meio de medicamentos e corrige os hábitos de dieta para manter o sistema de digestão funcionando de maneira ideal.