O que saber sobre os cocôs de época - e como evitá -los

Os cocôs de época são um termo familiar entre as mulheres, representando a mudança nos movimentos intestinais que normalmente ocorre antes ou durante a menstruação. Essas mudanças são frequentemente perceptíveis; A frequência pode aumentar, enquanto a consistência varia de ser mais sólido a bancos soltos. O desconforto resultante afeta significativamente o bem-estar geral sobre as cólicas menstruais.

Esta resposta gastrointestinal liga diretamente a flutuações hormonais dentro do corpo de todas as mulheres em todo o seu Ciclo menstrual. O gatilho principal é Prostaglandins, substâncias semelhantes a hormônios liberadas por células nos locais de dano ou infecção teciduais. Eles promovem a contração do útero, ajudando a derramar seu forro todos os meses durante os períodos; No entanto, níveis altos acabam se espalhando para a corrente sanguínea, causando estragos no trato digestivo e levando a fenômenos de cocô de época como diarréia.

Embora prevenir condições desconfortáveis ​​associadas a ciclos menstruais possam parecer árduos, certas mudanças no estilo de vida prometem resultados eficazes. Adotando um regime alimentar saudável incorporando Alimentos ricos em fibras Ajuda a manter a digestão regular, reduzindo mudanças dramáticas entre constipação e diarréia. Emparelhado com esse equilíbrio nutricional está a importância das práticas de hidratação de rotina; O consumo de fluidos suficientes auxilia no funcionamento intestinal suave, simplifica os processos de defecação e leva a experiências menos dolorosas em geral. Juntamente com esses hábitos de alimentação, o envolvimento em atividade física consistente ou exercícios moderados mostra -se benéfico à medida que estimulam os movimentos intestinais enquanto aliviavam Dismenorreia-desconfortos relacionados.

Um estudar relataram que cerca de 70% dos participantes relataram ter experimentado sintomas relacionados à síndrome pré-menstrual, incluindo hábitos intestinais alterados, sendo a dor abdominal a mais comum, seguida pela diarréia, demonstrando prevalência entre a grande maioria das mulheres mostrando uma correlação fisiológica entre atividade hormonal e digestão Enfatizando a necessidade de uma exploração científica adicional abordando a questão efetivamente, além de sustentar a consciência social abrangente.

Embora os tratamentos específicos direcionados ao período de cocôs não estejam disponíveis devido à sua dependência de flutuações de ciclo natural, o controle dos sintomas é viável por meio de certas opções de balcão. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides ou AINEs pode ajudar a reduzir a produção de prostaglandina, gerenciando assim a frequência e a gravidade das ocorrências de cocô de período. Os medicamentos antidiarréicos sem receita se mostraram eficazes para lidar com a diarréia esporádica que geralmente acompanha os períodos.

Enfatizando a importância de uma abordagem individualizada, algumas mulheres podem achar alívio de adotar uma dieta de baixo Fodmap ou probiótico suplementação. Garantir um diálogo aberto com profissionais de saúde sobre mudanças corporais ajuda a adaptar os planos de tratamento adequados para maior qualidade de vida durante a menstruação.

O que são cocô de época?

Os cocôs de época se referem à mudança distinta nos movimentos intestinais que ocorrem durante o ciclo menstrual de uma mulher. Essas modificações geralmente envolvem mudanças de experiências típicas com maior frequência e consistência variável - às vezes mais sólidas ou, às vezes, com fezes soltas.

A principal explicação por trás de tais mudanças são as flutuações hormonais que todas as mulheres encontram durante todo o seu período de menstruação. Uma substância do tipo hormônio conhecida como prostaglandinas desempenha um papel vital, promovendo as contrações uterinas para derramar seu forro a cada mês. No entanto, um excesso dessas substâncias transborda na corrente sanguínea, impactando outras partes do corpo, incluindo o trato digestivo, levando a anomalias de cocô de época como diarréia.

Durante a menstruação, as mulheres experimentam inchaço, gás e lutas alternadas de constipação seguidas de diarréia - todos os sintomas notáveis ​​de Síndrome do intestino irritável (IBS). Estudos recentes Evidenciou ocorrências elevadas entre as mulheres submetidas a seus períodos em comparação com outras, sublinhando assim a correlação entre os ciclos menstruais e os distúrbios gastrointestinais, validando ainda mais a existência do fenômeno do POO do período além de apenas meras anedotas.

A compreensão dos padrões individualistas associados ao ciclo mensal de alguém fornece informações para gerenciá -los de maneira eficaz antes de se tornarem desconfortáveis ​​ou perturbadores para as rotinas diárias; Portanto, a importância não pode ser sobrecarregada.

O que causa cocô de época?

Flutuações hormonais

O fator primário que causa cocô de período são alterações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Uma substância essencial em foco são as prostaglandinas, que naturalmente produzem produtos químicos semelhantes aos hormônios que desempenham papéis críticos durante a menstruação. Eles promovem as contrações do útero, ajudando o processo de derramamento de revestimento; No entanto, quantidades excessivas chegam à corrente sanguínea, liderando outros músculos lisos, incluindo o trato digestivo, para contrair mais intensamente do que o normal, daí diarréia.

Retenção de água e movimentos intestinais

Síndrome pré -menstrual, ou Pm, muitas vezes causa retenção de água devido a níveis hormonais que crescem, fazendo com que as mulheres se sintam inchadas e influenciando significativamente os movimentos intestinais. Vale ressaltar que parte desse excesso de fluido acaba entrando em fezes que abrigam o cólon que atribuem a movimentos frouxos freqüentemente observados como 'cocô de época'.

Mudanças alimentares

Os indivíduos tendem a ter desejos específicos, especialmente em torno de períodos que introduzem mudanças radicais na dieta regular. Essas mudanças podem afetar potencialmente o ritmo da digestão e subsequentemente afetam a consistência e a frequência das fezes.

Níveis de estresse

Um contribuinte esquecido, mas significativo - estresse, que tende a aumentar a se aproximar da menstruação devido à ansiedade induzida por desconforto, perturbando ainda mais a rotina natural do corpo, particularmente a dinâmica do movimento intestinal, resultando em variações denominadas coletivamente como 'sintomas de intestino irritáveis ​​relacionados à medida'.

Outros sintomas de menstruação

Certas condições associadas, como Dismenorreia (períodos dolorosos), endometriose, ou Miomas resultar em contrações uterinas intensificadas, estimulando órgãos vizinhos, como intestinos, refletindo padrões de defecação alterados rotulados amplamente sob o fenômeno 'período de cocô'.

Dr. Marla Shapiro, MD, compartilha insights: "As mulheres experimentam alterações físicas abrangentes por meio de cada ciclo reprodutivo intimamente entrelaçado com vários aspectos fisiológicos que manifestam sintomas de amplo espectro, de outra forma percebidos não relacionados". 

UM estudar indica que as mulheres experimentam mais sintomas abdominais no início da fase folicular em comparação com a fase lútea precoce. O estudo demonstrou esmagadoramente uma conexão direta entre o período e a saúde intestinal, significando a necessidade de ajustes abrangentes do estilo de vida, juntamente com orientações médicas consistentes para garantir o bem-estar ideal durante o ciclo menstrual.

Lembre -se de que a experiência de cada mulher varia - alguns podem nem mesmo observar mudanças significativas no movimento intestinal durante a menstruação, enquanto para outros, ela se transforma em um desconforto mensal. Lembre -se de que a compreensão das reações corporais pessoais ajuda a desenvolver mecanismos de enfrentamento adequados para manter a saúde geral e a qualidade de vida durante os períodos.

Quais são os sintomas dos cocô de época?

Os cocôs de época se referem a alterações nos movimentos intestinais consistentes com os ciclos menstruais. A consciência dessas alterações ajuda a antecipá -las e gerenciá -las melhor, contribuindo para o conforto durante a menstruação. Os seguintes são sintomas definitivos associados a cocô de época:

Movimentos intestinais frequentes: Não é incomum as mulheres observarem um aumento nas visitas ao banheiro devido à possivelmente ocorrência de flutuações hormonais que levam até ou durante os períodos.

Diarréia ou fezes soltas: Juntamente com a frequência, a consistência também varia - um recurso digno de nota sendo diarréia/fezes soltas entre alguns, principalmente porque as prostaglandinas podem superestimular o trato digestivo, causando tais irregularidades.

Cólicas e inchaço abdominais: A produção média maior que a média dos resultados do gás, geralmente acompanhando cólicas desconfortáveis, simboliza outro sinal indicando instâncias de cocô do período de início, acrescentando a questões menstruais relacionadas à dor, complicando ainda mais a provação geral.

Fadiga/fraqueza: Consequente episódios regulares de movimento do intestino de drenagem drenam instantaneamente as energias de alguém, fazendo com que uma experiência seja fadiga sentimentos acima dos limites normais. Isso requer um planejamento de descanso consciente em meio a horários ocupados, garantindo que a recuperação adequada ocorra ininterrupta.

Como evitar cocô de época?

Navegar por ciclos menstruais mostra -se desafiador com o início dos cocô de época. Aqui estão as etapas práticas que as mulheres podem tomar para mitigar esses sintomas.

Adote uma dieta rica em fibra 

Os alimentos ricos em fibras promovem a regularidade, facilitam os movimentos intestinais e combate a constipação. Grãos integrais, frutas como maçãs ou bananas, brócolis ou cenouras e legumes, incluindo feijão e lentilhas, fornecem excelentes fontes.

Hidratação de prioridades

Beber água adequada é fundamental na prevenção da desidratação, que geralmente está ligada à diarréia durante a menstruação. A ingestão consistente de líquidos também reduz as chances de formação de fezes duras, mantendo a saúde intestinal.

Regime de exercícios regulares

O envolvimento regularmente em atividades físicas incentiva a digestão mais suave, reduzindo assim as instâncias relacionadas às duas extremidades do espectro: constipação e diarréia associadas a períodos.

Ingestão limite de açúcar e alimentos carregados de gordura

Refeições processadas carregadas com intestinos irritáveis ​​de gatilho de açúcar, agravando o desconforto menstrual em geral; Portanto, optar por alternativas mais saudáveis ​​ajuda a gerenciar efetivamente a revolta gastrointestinal.

Use AINEs com cuidado

Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), embora eficazes contra cólicas, aumentam a probabilidade de fezes soltas devido ao aumento da produção de prostaglandina. Portanto, o uso limitado deve ser recomendado sob supervisão profissional apenas, se necessário.

Medicamentos antidiarréicos sem receita

Para um alívio ocasional de episódios extremos de diarréia devido às mudanças provocadas pelas flutuações hormonais do corpo, as opções de ação rápida são úteis. Pendente da aprovação do médico com antecedência, eles certamente ajudam a evitar complicações indesejadas mais tarde.

Suplementação probiótica/ dieta de baixo-fodmap

Algumas mulheres experimentam o alívio dos sintomas após a suplementação de probióticos, incentivando substancialmente substancialmente substancialmente substancialmente substancialmente -se a suplementação de bactérias intestinais benéficas e melhorando substancialmente a saúde digestiva; No entanto, não é uma estratégia universalmente aplicável; portanto, as respostas individuais devem ser estudadas de perto, auxiliadas pelos conselhos dos profissionais de saúde adotando da mesma forma que uma dieta com baixa fodmap implica consumir quantidades menores carboidratos específicos, causando problemas digestivos para certas pessoas, servindo de maneira assim a solução viável, auxiliando o gerenciamento de cocô de maneira eficaz.

Quando ver seu médico

Navegar mudanças nos movimentos intestinais durante a menstruação faz parte da complexa jornada pela saúde das mulheres. No entanto, torna -se crucial consultar um profissional de saúde para cocô de época sob determinadas circunstâncias:

Sintomas incontroláveis: Se o desconforto notável persistir, apesar de implementar alterações alimentares e rotinas de exercícios ou tomar medicamentos sem receita, o conselho médico deve ser procurado prontamente.

Diarréia grave: Fezes soltas durando mais de três dias potencialmente indicam desidratação grave que exige intervenção médica imediata.

Presença no sangue em fezes: Quaisquer sinais de sangue justificarem a atenção urgente do seu médico para descartar sérias condições subjacentes que afetam negativamente o trato digestivo ao longo das mudanças hormonais regulares dos períodos.

Mudanças repentinas: Padrões de alteração não característicos, como um aumento drástico na frequência fecal ou o surgimento de novos sintomas, requer avaliação detalhada por profissionais que possam ajudar no gerenciamento eficaz dos sintomas precoces.

Persistência além dos dias de ciclo menstrual: As irregularidades intestinais que continuam além da duração típica do ciclo menstrual- geralmente não associadas diretamente à chamada de hormônios relacionados ao período relacionada à consulta, necessariamente identificando os possíveis desafios de saúde não menstrual.

Lembre -se - toda mulher experimenta sua jornada menstrual de maneira diferente; Portanto, entender as nuances do corpo individual é parte integrante do bem-estar pessoal o tempo todo.

Remover

Gerenciar cocô de época pode parecer assustador, mas é possível. Exercício regular, uma dieta equilibrada com ampla hidratação e manuseio cuidadoso do uso de medicamentos podem aliviar significativamente o desconforto associado às mudanças no intestino menstrual. O diálogo aberto com profissionais de saúde para conselhos personalizados é essencial para manter a saúde menstrual ideal.

Perguntas frequentes

O que posso levar para parar os cocôs do período?

Para interromper os cocôs, considere incorporar uma dieta rica em fibra, manter-se hidratado e manter o exercício regular. Sob a aprovação de um médico, os medicamentos antidiarréicos de balcão também podem ajudar.

Qual é a ciência por trás dos cocôs do período?

A ciência por trás dos cocôs do período está ligada a mudanças hormonais durante a menstruação - particularmente prostaglandinas. Esses hormônios causam contrações uterinas para períodos normais, mas podem estimular os movimentos intestinais quando em excesso, criando sintomas como diarréia ou constipação.

Como posso parar a diarréia do período?

A diarréia do período de restrição requer etapas semelhantes que a prevenção de cocô de época: uma dieta equilibrada com ampla hidratação e atividade física é crucial. O uso limitado de AINEs, juntamente com o antidiarrheal sem receita, se necessário, serve como uma opção eficaz após uma consulta profissional.

Como você para dores de período ruim?

A redução de cólicas menstruais ruins envolve a aplicação de calor na região inferior do abdome, se envolvendo em exercícios leves e tomando medicamentos prescritos de alívio de dor sem receita, como ibuprofeno ou naproxeno de sódio, garantindo sempre o aceno do médico antes de prosseguir.