7 melhores opções de tratamento PMDD

Transtorno disfórico pré -menstrual (PMDD) representa uma forma grave e crônica de Síndrome pré -menstrual. Os indivíduos afetados experimentam sintomas físicos, emocionais e comportamentais que afetam significativamente sua qualidade de vida todos os meses durante a semana ou duas antes de iniciarem menstruação. O PMDD permanece relativamente raro em comparação com a PMS - é estimado entre 3-9% de todas as mulheres.

Enquanto a causa exata do PMDD é desconhecida, pesquisar Indica que o PMDD pode surgir de uma reação anormal a alterações hormonais normais que estão acontecendo a cada ciclo menstrual. A maioria das mulheres com PMDD descobre que seus sintomas desaparecem assim que seus períodos começarem; No entanto, alguns continuam experimentando -os até que não haja períodos mais ativos - que sinalizam o início da menopausa.

Os efeitos variam entre as pessoas, mas sinais comuns, como mudanças de humor, irritabilidade acentuada ou raiva (agressão por si mesmo ou aos outros), além de humor deprimido persistentemente se repitam pelo menos uma semana antes do início da menstruação - apenas o início da menstruação. Além disso, esses sintomas devem se apresentar na maioria dos ciclos ao longo do ano.

Meditação

Mergulhando no reino da conexão mente-corpo, a meditação emergiu como uma ferramenta potente para o gerenciamento do PMDD. Meditação Refere -se a uma série de estratégias usadas para acalmar a atividade cerebral, concentrando -se em sons ou pensamentos específicos enquanto se protege das distrações cotidianas. 

A meditação funciona de várias maneiras-incentiva o relaxamento e a atenção plena, o que essencialmente significa estar totalmente alerta sobre as experiências do momento presente sem fazer ações imediatas sobre eles, mas simplesmente observar com a paciência. Essa abordagem permite que indivíduos que lidam com os sintomas do PMDD mais tempo cognitivo para processar seus desconfortos emocionais e físicos, como ansiedade, depressão, cansaço, dores de cabeça, cãibras e alterações de humor, entre outros, antes de potencialmente atuar esses sentimentos, ficando excessivamente agressivos para si mesmos e outros - uma característica usual vista nessa condição clínica.

Um número de estudos ressaltaram benefícios substanciais que transcendem apenas o alívio dos sintomas básicos; Isso inclui uma satisfação aumentada da vida, bem-estar geral, aumento da tolerância à dor, confiança reduzida em terapias farmacológicas, relações interpessoais aprimoradas, melhor desempenho no trabalho e qualidade do sono, que eventualmente contribuem significativamente para melhorar os resultados gerais da saúde.

Aromaterapia

Aromaterapia constitui uma terapia alternativa que aproveita o poder dos óleos de plantas aromáticas, incluindo óleos essenciais, para melhorar a saúde física e mental. Para indivíduos que lutam com os sintomas relacionados ao PMDD, a aromaterapia surge como uma opção de tratamento viável.

Em essência, essa prática terapêutica opera através do olfato - inalando moléculas de óleo ou absorvendo -as através da pele - que se comunica com áreas do cérebro responsáveis ​​por armazenar emoções e memórias (o sistema límbico). Certas fragrâncias como a lavanda ajudam a promover o relaxamento, enquanto outras, como aromas cítricos, humor de elevação - proporcionando um alívio potencial de angustiar os sintomas do PMDD que abrangem ansiedade, depressão, mudanças de humor e irritabilidade, entre outros.

Estudos encontraram vínculos entre os níveis de estresse reduzidos e os estados de humor aprimorados auxiliados pelo uso específico de diversos óleos essenciais em diferentes contextos, embora nenhum se concentrasse explicitamente no distúrbio disfórico pré -menstrual até agora; Portanto, a eficácia permanece amplamente subjetiva, pendente de resultados mais substanciais de pesquisa direcionados especificamente às populações de PMDD.

Banho quente

Um banho quente representa uma abordagem simples, acessível e bastante eficaz para gerenciar os sintomas associados ao distúrbio disfórico pré -menstrual. 

Uma das potentes modalidades da natureza para relaxamento e conforto, um banho quente normalmente envolve imersão em água aquecida a aproximadamente 92-100 graus Fahrenheit (33-38 graus Celsius)-um pouco mais quente que a temperatura do corpo humano médio.

A eficácia do banho como tratamento gira em torno de sua capacidade de relaxar os músculos tensos, promover a vasodilatação - aumentando a circulação sanguínea - e estimula a liberação de endorfina - os analgésicos naturais do corpo. Além disso, o calor da água auxilia a facilitar as cólicas, reduzindo simultaneamente a tensão ou espasmos nas estruturas musculares, que freqüentemente aumentam os desconfortos relacionados ao PMDD.

Envolver -se em tais atividades terapêuticas regularmente durante os períodos de angustiante ajuda significativamente o controle dos sintomas, além de melhorar os níveis gerais de humor e relaxamento, aumentando a qualidade de vida nas esferas físicas e emocionais - um aspecto crucial entre as pessoas que combatem os episódios recorrentes característicos nesse espectro de distúrbios.

Diferentes produtos menstruais

A mudança de produtos menstruais constitui uma abordagem intrigante atualmente sendo explorada no tratamento do distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD). Os produtos menstruais abrangem tampões, almofadas sanitárias, copos menstruais e roupas íntimas de época. 

A pesquisa sugere que a mudança para versões orgânicas ou sem produtos químicos ajuda a reduzir os sintomas do PMDD para certos indivíduos. Os itens de cuidados menstruais convencionais geralmente contêm fragrâncias ou produtos químicos sintéticos - a exposição a eles pode levar algumas mulheres com o PMDD a experimentar a sensibilidade aumentada específica do caso, o que piora seu desconforto geral.

O método opera sob a suposição plausível de que a eliminação de possíveis irritantes do contato direto com tecidos genitais altamente sensíveis - como mantidos ao usar os recursos convencionais de higiene menstruação - pode diminuir efetivamente a dinâmica inerente à dinâmica que alimenta a gravidade e a frequência dos sintomas nessa linha do tempo.

Dieta

Em essência, uma dieta é uma coleção de nutrição e bebidas consumidas por um indivíduo. Essa rotina influencia funções físicas como crescimento, processos de reparo e função cognitiva.

As modificações alimentares desempenham um papel vital no tratamento do distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD). Certos nutrientes exacerbam os sintomas, enquanto outros ajudam a aliviá -los. Portanto, os ajustes alimentares são um aspecto crítico do gerenciamento bem -sucedido do PMDD.

O binging em carboidratos complexos aumenta os níveis de serotonina - um neurotransmissor responsável pela regulação do humor -, aliviando as mudanças de humor comuns vinculadas ao PMDD. O consumo de frutas e vegetais ricos em fibras, ao lado de grãos integrais, realiza isso efetivamente, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e impedindo as flutuações hormonais que alimentam a inflamação, intensificando assim desconfortos pré-menstruais associados a sentimentos de inchaço ou cólicas.

Limitar a ingestão de cafeína e álcool ajuda a minimizar os distúrbios da ansiedade e do sono. Estudos sugere também que uma ingestão diária de 500 mg de cálcio está associada a transtornos reduzidos do humor. Fontes ricas em cálcio, como produtos lácteos, também ajudam a reduzir doenças físicas entre indivíduos que sofrem de PMDD, dadas suas contribuições diretas para promover o bem-estar fisiológico equilibrado geral e a tranquilidade emocional.

Ioga

Yoga, uma prática antiga enraizada na filosofia indiana que remonta a aproximadamente 5.000 anos, combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiração controlada (Pranayama) e meditação. Esses elementos convergem harmoniosamente para melhorar o equilíbrio entre o corpo e a mente, traduzindo -se em uma melhor estabilidade mental, juntamente com o controle aprimorado sobre as funções corporais.

Quando usado como opção de tratamento para o distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD), o yoga mostrou benefícios potenciais. O componente físico dessa prática serve não apenas para melhorar a flexibilidade e a força, mas também promover o relaxamento essencial durante os ataques marcados com maior irritabilidade e ansiedade frequentemente sinônimo de pacientes com PMDD em sua fase de pré-menstruação.  Um estudar relataram que três poses de ioga (especificamente a cobra, o gato e as poses de peixe) reduziram a gravidade e a duração da dismenorreia primária.

Por outro lado, seu foco inerente em incentivar conexões mais profundas entre a respiração e as experiências do momento presente ajuda os indivíduos a enfrentar esses desconfortos mensais recorrentes no estabelecimento de mecanismos mais saudáveis ​​de enfrentamento, aprendendo a redirecionar a atenção dos pensamentos dominantes.

Exercício

O exercício, uma atividade física projetada para manter e aumentar a saúde e a aptidão geral, se mostra benéfico no tratamento de várias condições médicas - o transtorno disfórico pré -menstrual (PMDD) não é exceção.

Envolver o corpo em exercícios regulares ajuda a equilibrar hormônios relacionados à regulamentação do humor. Hormônios como endorfinas aumentam durante períodos de atividade física extenuante ou prolongada, contribuindo para os sentimentos geralmente descritos como eufóricos, que é um fenômeno frequentemente denominado "alto do corredor". O exercício regular promove as melhorias não apenas em um nível fisiológico. Ainda assim, ele se estende profundamente em quadros de mente sofisticados, consequentes ao aumentar a resiliência mental contra o humor depressivo recorrente que balançava intensamente nas fases do PMDD.

De fato, atividades aeróbicas diárias que resultam em aumentos moderados da freqüência cardíaca-como ciclismo ou caminhada rápida-são contribuidores conhecidos para diminuir as dificuldades emocionais, como ansiedade e depressão, juntamente com desconfortos físicos que ocorrem com os sintomas inchaços e dolorosos que incorporam elementos distintos que definem as aflições pré-mensagens .

Numeroso estudos Apontar benefícios substanciais fornecidos por exercícios regulares relativos ao gerenciamento eficaz de queixas relacionadas à menstruação, envolvendo deficiências psicológicas e físicas significativas. Esses exercícios promovem simultaneamente níveis mais altos de energia, garantindo o empuxo participativo otimizado, impulsionando as interações sociais e as métricas de desempenho do trabalho e fornecendo quocientes de qualidade de vida aprimorados. 

Quando ver seu médico

Reconhecer o momento certo para procurar intervenção médica é fundamental ao lidar com o distúrbio disfórico pré -menstrual (PMDD). Instâncias como sintomas graves que interferem em tarefas ou relacionamentos diários, uma revolta emocional persistente, levando a sentimentos de desesperança ou pensamentos suicidas, lutas constantes com depressão e ansiedade, independentemente dos ciclos menstruais, e desconfortos físicos contínuos, como dores de cabeça, que não são aliviadas por Over-the- Os medicamentos contra os medicamentos precisam de uma consulta imediata para um exame abrangente. A consulta oportuna permite que os profissionais de saúde desenvolvam planos de tratamento direcionados com base em perfis individuais, a fim de gerenciar essa síndrome complexa de maneira eficaz.

Perguntas frequentes

Qual é o tratamento mais eficaz para o PMDD?

Os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) são atualmente considerados o tratamento mais eficaz para o PMDD.

Qual é o tratamento mais recente para o PMDD?

O tratamento mais recente para o PMDD é a terapia hormonal, especificamente os análogos do hormônio liberador de gonadotropina (GnRH). Eles reduzem os níveis de estrogênio para minimizar ou eliminar os sintomas do PMDD, mas geralmente são usados ​​como último recurso devido a possíveis efeitos colaterais e considerações de saúde a longo prazo.

Qual é o tratamento de primeira linha para o PMDD?

Os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) são geralmente considerados o tratamento de primeira linha para o PMDD. 

Como faço para me livrar do PMDD permanentemente?

Atualmente, não há cura permanente para o PMDD. No entanto, os sintomas podem ser gerenciados com sucesso com uma combinação equilibrada de medicamentos (como ISRS) e modificações no estilo de vida, como exercício regular e dieta saudável.