Eutímico: O que é e como alcançá -lo?

Um humor típico que é definido como nem deprimido nem eufórico é chamado de eutímico. Como há uma tensão e demandas crescentes na sociedade, muitas pessoas buscam essa condição emocional ou mental em suas vidas diárias.

A eutimia, que às vezes é definida como "sincronizada" emocionalmente, pode realmente indicar que uma pessoa está se contentando consigo mesma e não está passando por nenhuma flutuação de humor. No entanto, isso não significa que eles não sejam totalmente desprovidos de emoções desagradáveis; Em vez disso, isso significa que esses indivíduos gerenciam esses sentimentos sem o sentimento de ter um efeito prejudicial significativo em sua qualidade de vida.

David Susman, PhD, um psicólogo clínico, define a eutimia como o processo de tomar decisões deliberadas em relação a comportamentos que melhoram a qualidade de vida de alguém. Ele afirma que a defesa sistemática contra circunstâncias presenciais desfavoráveis ​​é possível promover comportamentos, em vez de apenas gerenciar emoções. Evidências de seus efeitos benéficos nas variáveis ​​associadas à estabilidade da saúde mental, que apóiam o desenvolvimento e o avanço do nível pessoal.

De acordo com um estudo de estatísticas nacionais (ONS) divulgado recentemente do Reino Unido, aproximadamente o Reino Unido, aproximadamente 18% de adultos experimentam alguma forma de ansiedade ou depressão. Essa descoberta mostra claramente que é necessário atingir requisitos eutímicos na população. As estatísticas fornecidas pelo ONS tornam ainda mais imperativo investigar os meios de alcançar esse estado emocional estável, pois é essencial não apenas para os doentes mentais, mas também para o maior esforço de melhorar as sociedades e a humanidade em geral, aumentando assim os níveis de produtividade em todos os o conselho.

O caminho de cada pessoa para a eutimia é único e dependente de uma variedade de fatores relacionados à sua história de vida, incluindo, entre outros, seu status econômico. No entanto, geralmente existem estratégias úteis que podem ser praticadas de forma consistente, a fim de manter os resultados eufóricos e facilitar positivamente as etapas em direção ao objetivo desejado de atingir a eutimia adequada.

De acordo com Sarah N. Garfinkel De Brighton e Sussex Medical School, um estado emocional equilibrado pode ser restaurado ao se envolver em atividades não físicas que visam aumentar a conscientização, a alimentação saudável, o sono e a atividade física. 

O que é eutimia?

De origem grega, o termo "euutimia" é usado principalmente em psicologia e psiquiatria para descrever o humor médio do estado estacionário. Pode -se dizer que está em equilíbrio em algum lugar no meio ou no alcance do espectro do personagem, em vez de ser depressão ou alegria.

Os psicoterapeutas mencionam que se pode alcançar a eutimia desenvolvendo estratégias para resistir a influências que estão por toda parte no ambiente que atrapalham esse estado pacífico. A eutimia não é apenas sobre a ausência de problemas de saúde mental, mas envolve a prestação de cuidados contínuos para a saúde mental ideal de um indivíduo, e pode -se conseguir isso tentando desenvolver hábitos saudáveis ​​e mecanismos de enfrentamento hábil.

Características de um humor eutímico

Uma condição psicológica equilibrada e estável se reflete em um humor eutímico. As pessoas que estão sentindo esse nível de compostura normalmente exibem as seguintes características:

1. Equilíbrio emocional: Os indivíduos que alcançaram o humor eutímico têm uma reação emocional estável, afastando -se de altos ou baixos nítidos.
2. Uma perspectiva equilibrada: Ter uma perspectiva equilibrada ajuda a responder às situações da vida com a compostura e as melhores técnicas possíveis de redução de estresse.
3. Atitude positiva: Apesar das situações difíceis, as pessoas com humor eutímico conseguem permanecer otimistas porque reconhecem que as dificuldades são uma parte natural da vida e nem sempre é um sinal de fraqueza.
4. Relacionamentos saudáveis: O envolvimento empático que resulta em encontros sociais mutuamente agradáveis ​​é mais fácil de promover quando as emoções estão em equilíbrio.
5. Mecanismos de enfrentamento eficazes: Ser capaz de lidar efetivamente com estressores ou disputas imprevistas sem experimentar a extrema turbulência que afeta negativamente a saúde mental é possível dominar os métodos construtivos de enfrentamento.
6. Capacidade de resiliência: Pessoas com eutimia tendem a ser mais resistentes do que outras em situações difíceis, porque têm um forte núcleo de resiliência que está genuinamente incorporado ao seu ethos e defende os pontos fortes do caráter. Essa resiliência é um componente crucial de sua estrutura de personalidade, que gira em torno de uma abordagem geral do bem-estar e o cultivo de um estilo de vida holístico. A visão para essa jornada é o que orienta o caminho a seguir, mesmo quando ocasionalmente surgem obstáculos para obstruir o fluxo suave do curso que foi originalmente planejado e dirigido.
7. Padrões regulares de sono: As pessoas que exibem euutimia frequentemente seguem os horários regulares do sono para garantir a renovação adequada do sistema de descanso e do corpo. Isso, por sua vez, aumentará a resiliência e também aumentará os padrões de vida, aumentará a produtividade e melhora drasticamente o humor.

Como alcançar a eutimia

A obtenção de eutimia envolve o processo de se envolver ativamente na técnica de auto-aperfeiçoamento e melhoria da saúde mental. Os três principais componentes desse caminho em direção ao equilíbrio e estabilidade continuam cultivando conexões significativas, praticando métodos eficazes de enfrentamento e fortalecendo a resiliência emocional. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a alcançar a eutimia:

• Atividade física regular: O exercício regular ajuda a aliviar as flutuações do humor, reduzir os níveis de estresse e aumentar o bem -estar geral.
• Dieta equilibrada: Uma dieta equilibrada rica em nutrientes necessários promove atitudes saudáveis ​​que incentivam o humor eutímico. A nutrição adequada é crítica para a função cerebral, que afeta diretamente as emoções.
• Padrões de sono suficientes: A adesão aos regimes regulares do sono aumenta o sono físico, o que tem um efeito favorável nas capacidades diárias de funcionamento e promove o equilíbrio mental.
• Práticas conscientes: Métodos como ioga ou meditação ajudam as pessoas a se tornarem mais conscientes de suas emoções e a melhorar sua compreensão de mudanças no humor e no padrão, facilitando a identificação de eventos desencadeados e criar planos de contra-estratégia personalizados que impedem com sucesso efeitos negativos e circunstâncias adversas antes de serem inspiradas de controle e causar caos desnecessários que perturbam os ambientes pacíficos.
• Aconselhamento psicológico: Os terapeutas qualificados fornecem insights inestimáveis ​​que ajudam as pessoas a compreender como pensam, o que, por sua vez, os ajuda a desenvolver mecanismos de enfrentamento individualizados que são eficazes para promover o crescimento na direção de melhores objetivos de bem -estar. Esses objetivos estão alinhados principalmente com aspirações incorporadas na busca final de estabelecer a eutimia.
• Treinamento de resiliência: Os indivíduos inscritos em programas de desenvolvimento pessoal são treinados para aprimorar suas habilidades de resiliência e aprimorar suas qualidades de caráter, o que promove o crescimento mesmo diante das adversidades. Essa resolução inabalável ajuda as pessoas a alcançar os objetivos, apesar dos obstáculos, o que é consistente com o objetivo de criar eutimia.

Benefícios de alcançar a eutimia

Atingir a eutimia tem várias vantagens que, quando vistas de um ângulo mais amplo, afetam não apenas os indivíduos, mas também a sociedade em geral. Esses benefícios incluem harmonia social, produtividade profissional e bem-estar pessoal. Alguns benefícios adicionais incluem:

Bem -estar emocional

A obtenção de eutimia está associada a um ambiente emocional constante. Ao reduzir as mudanças repentinas de humor, que freqüentemente trazem desconforto e angústia, essa estabilidade aumenta a resistência a revoltas emocionais. Portanto, as pessoas eutímicas se beneficiam de emoções equilibradas no curto prazo e em benefícios de longo prazo que melhoram a saúde mental geral de acordo com a eutimia.

Redução do estresse

Com as habilidades de enfrentamento aprimoradas, o gerenciamento do estresse se torna mais fácil, promovendo a estabilidade mental e mantendo o bem-estar geral, mesmo diante de desafios inesperados que ressurgem periodicamente em conjunto com os empreendimentos de jornada de vida bravamente perseguidos.

Construção de resiliência

A eutemia promove a resiliência, fortalecendo as habilidades de navegar efetivamente por circunstâncias difíceis, que por sua vez apóiam o ethos fundamental, reforça a força psicológica, cura experiências traumáticas passadas e influencia positivamente o aprimoramento da existência diária medidas de qualidade, enriquecendo momentos com alegria todos os dias, a serem presentes presentes Futuro em transição, tudo dentro de um tema abrangente maior.

Melhores relacionamentos

Uma pessoa emocionalmente equilibrada sempre desenha relacionamentos saudáveis ​​e incentiva as interações sociais. Isso cria uma atmosfera favorável que irradia bondade e sentimentos calorosos que são compartilhados por ambas as partes, garantindo níveis crescentes de produtividade em vários campos. As atividades de operacionalização são planejadas com o objetivo de progredir constantemente, canalizar para a frente e focar conscientemente em alcançar mais altos padrões de estilo de vida.

Produtividade aprimorada

Com seus efeitos na saúde mental, a eutimia melhora a capacidade de concentração e foco. Esse aumento freqüentemente resulta em uma grande contribuição no trabalho, melhorando bastante as chances de carreira. Esse tipo de elevação está alinhado com os padrões sociais e é frequentemente considerado positivo, o que fortalece a idéia abrangente de eutimia.

Eutimia e transtorno bipolar

Examinando a eutimia do ponto de vista de transtorno bipolar fornece um ponto de vista distinto. O último é marcado por alterações de humor afiadas que podem variar de altos maníacos a baixos depressivos, e requer um caminho difícil para a estabilidade emocional.

No caso de pessoas com transtorno bipolar, a eutimia é um estado emocional desejado que indica momentos em que eles não têm episódios maníacos ou hipomaníticos ou episódios deprimidos, em vez de estar em uma tranquilidade equilibrada durante os quais suas emoções são estáveis ​​e sob controle.

O estado eutímico é de fato um estado alcançável, mesmo em caso de transtorno bipolar, como evidenciado por estudos conduzidos extensivamente em uma variedade de plataformas de pesquisa em todo o mundo, demonstrando casos em que os pacientes gerenciam com sucesso seus sintomas por longos períodos de tempo, ao mesmo tempo em que aderem a um regime regular de medicação e Envolvendo -se em exercícios de atenção plena disciplinados combinados com regularidade.

Torna -se fundamental combinar várias modalidades terapêuticas para criar uma estratégia abrangente. Essa abordagem multifacetada ilumina o caminho para a eutimia, prevendo resultados favoráveis ​​e incentivando otimismo nos pacientes. Também instila a fé em sua resiliência e capacidade intrínsecas de superar as adversidades.

Para aqueles com transtorno bipolar, alcançar a eutimia é uma grande promessa para melhorar seu gerenciamento de condições e erradicar o estigma associado a problemas de saúde mental. Incentivar conversas sobre os estados eutímicos beneficia essas pessoas, dando -lhes habilidades de navegação mais refinadas que apóiam vitórias tenazes sobre as adversidades.

Outras condições com períodos de eutimia

Períodos de euforia podem ocorrer em conjunto com alguns distúrbios psicológicos da saúde como um componente de seu padrão típico ou indicação de aviso. Isso inclui, mas não está limitado a:

• Transtorno ciclotímico: Enquanto Ciclotimia é menos grave que o transtorno bipolar, no entanto, envolve episódios de hipomania e depressão leve, com o último parecendo ser um estágio eutímico de temperamento.
• Esquizofrenia: Apesar do fato de que esquizofrenia Os pacientes são caracterizados principalmente por fantasias, devaneios ou projetos de especulação confusos, observados ocasionalmente para exibir emoções perfeitamente controladas semelhantes à "eutemia" durante efeitos colaterais constantes. Os episódios de não custo que estampam os momentos de relevo fornecem o desejo de ecoar Skylines mais magníficos que acenam, prometendo melhores momentos à frente e um horizonte futuro previsto, não muito distante.
• Depressão maior: Embora caracterizada principalmente por desesperança e sentimentos deprimidos que transcendem o intelecto durante a maior parte do período em que a presença de uma condição clínica conhecida como questão significativa foi considerada, há casos em que os indivíduos afetados realmente relatam que se deparam com momentos coincidentes de estabilidade em em que Casa que se assemelha à estabilidade mental no meio dos esforços estressantes pelos quais eles perseveram silenciosamente enquanto nadam através de ondas oceânicas agitadas e lutam contra tempestades. Bravamente envolvido em combate direto com os rasgos e derramamentos duradouros de uma estrutura de barco de primavera que percorreu uma ampla região de paisagem aquática e estendeu o conflito contra o universo divino do espaço.

Essas crises transitórias da euforia não implicam recuperação completa ou garantem que conseqüências negativas recorrentes associadas às condições específicas de bem-estar emocional sejam neutralizadas. De qualquer forma, eles servem como indicações ou sugestões em áreas mentais para esperar. Tais instâncias oferecem coragem por sofredores e permitem que superem obstáculos em sua jornada, proporcionando um vislumbre fugaz de um possível equilíbrio local que pode ser encontrado com esforços consistentes.

Remover

A eutimia é uma condição próxima que aborda força e equilíbrio, negando os limites entre alegria e miséria. No campo da ciência do cérebro, é altamente considerado um indicador de saúde psicológica, mas envolve mais do que apenas gerenciar emoções; Também requer desenvolvimento de resiliência contra interrupções mentais que prejudicam a calma.

A obtenção de euutimia confere vários benefícios, incluindo maior prosperidade profunda, habilidades aprimoradas de pressão executiva, relacionamentos interpessoais aprimorados, aumento da produtividade e maior flexibilidade no gerenciamento de problemas de qualidade rotineiros do dia-a-dia.

Entre episódios bizarros, algumas condições psicológicas, como esquizofrenia ou transtorno bipolar, podem ter períodos em que os efeitos colaterais se assemelham aos dos estados eutímicos. Examinando o estágio de assistência temporária e fornecendo promessas de expectativa para dias mais bonitos no horizonte de programas futuros.

Perguntas frequentes

Como alcançar a eutimia?

Para alcançar a eutimia, é fundamental desenvolver práticas equilibradas de estilo de vida, como exercícios consistentes, uma dieta saudável e sono adequado. Participar de exercícios de atenção plena também é vantajoso. O trabalho constante nessa direção ajuda a promover o equilíbrio emocional.

Qual é o significado do eutímico?

A palavra "eutímica" vem do grego e significa "humor normal". Significa o equilíbrio emocional ou mental ideal em psicologia, situado entre extremos de euforia e depressão.

Qual é o estado da euutimia?

Quando alguém está em euutimia, exibe humor típico sem experimentar altos ou baixos nítidos. Isso lhes permite controlar com eficiência suas emoções e sinalizar uma sensação de tranquilidade que é frequentemente observada, levando ao bem-estar geral.

O que é um humor eutímico ou estado mental?

Uma pessoa de humor eutímico responde constantemente aos eventos da vida, mostrando resistência diante das dificuldades e certificando -se de que nada perturba seu estado pacífico. Promover uma operação eficiente como uma marca registrada da saúde psicológica, ligada principalmente a pessoas que exibem atitudes positivas apoiadas por um quociente de felicidade que faz parte da própria identidade.

Qual é o plano da euutimia?

Seguindo recomendações de um grupo de profissionais de bem -estar e operando sob diretrizes, as atividades são amplamente retiradas de propostas qualquer coisa projetada para promover a saúde holística se transforma em um primeiro passo essencial, iniciando uma viagem direcionada para alcançar o objetivo final e chegar ao destino que foi inicialmente planejado como o melhor pináculo de realização de conquistas-eutimia

Como você resolve problemas de humor?

Cuidar de problemas temperamentais envolve primeiro identificar a área de preocupação que precisa de atenção e, em seguida, implementar tenazmente mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​para adversidades ou estresse, apoiados por escolhas de estilo de vida que aumentam os limites reais do bem-estar e os objetivos finais do bem-estar psicológico. Procurada por uma visão fraca verdadeiramente imaginada envolvida na escuridão, olhos cheios de confiança, reflexão, brilho, brilho, estrelas, grupo de estrelas preparado, design, tiro de parafuso orientador, local de aterrissagem apelidado de "euutimia", o último ponto de predeterminação.