Como aumentar os níveis de testosterona através da dieta

O que está coberto?

Seu corpo produz uma variedade de hormônios que controlam várias funções corporais. A testosterona é um dos hormônios esteróides vitais. Isso é produzido pelos testículos nos machos e os ovários nas fêmeas. A glândula adrenal também produz uma pequena quantidade em ambos os sexos.

Sua produção é essencial, pois é vital para a saúde reprodutiva.

Quais são os níveis normais de testosterona em homens e mulheres?

A testosterona produzida pelos testículos/ovários e córtex adrenal entra na sua circulação sanguínea. O sangue o leva ao local de destino. Seu médico pode solicitar que você se submetesse a um exame de sangue para determinar os níveis de testosterona.

É medido em nanogramas por decilitre (ng/dl) do sangue. É principalmente um hormônio dos homens, e seus níveis nos homens variam entre 300-1000 ng/dl. No entanto, seu médico considerará sua idade, estado nutricional e estado de saúde ao analisar os resultados. O médico pode agrupar você em um dos seguintes categorias com base nos níveis de testosterona.

• Categoria de linha de base inferior na qual o nível está abaixo de 250 ng/dl
• Categoria inferior a normal na qual o nível é de 250-400 ng/dl
• Categoria normal em que nível é superior a 400 ng/dl

Os níveis normais de testosterona nas mulheres são mais baixos e o intervalo é 15-70 ng/dl. No entanto, as condições como tumores ovarianos/ testiculares etc ... podem causar níveis anormalmente mais altos desse hormônio em ambos os sexos.

Como o nível de testosterona é determinado?

Um teste de testosterona de sangue mede a testosterona total em seu corpo. Apenas 2-3% Desta testosterona é gratuita e o restante está ligado à albumina ou à ligação do hormônio sexual (SHBG). O apego à albumina é fraco e, portanto, a testosterona gratuita e ligada à albumina está disponível para você.

Para pedir um exame de sangue de testosterona em casa, clique aqui.

Por que os níveis de testosterona são vitais para você?

Você pode se perguntar por que eu deveria incomodá -lo. Espere um minuto; Suas funções são essenciais para você!

É o principal hormônio sexual dos homens. Sua produção influencia a produção de espermatozóides nos testículos e controla o desejo sexual. Você notou uma voz mais alta e um crescimento de barba e cabelos corporais nos homens depois da puberdade? É devido a esse hormônio. Você pode imaginar se alguém não tem testosterona? Este seria um problema grave.

Além de seu papel como hormônio sexual primário, ele também está envolvido em vários funções em ambos os sexos.

1. Influencia um senso de competição e motivação.
2. Influencia a distribuição de gordura no corpo.
3. Afeta a força e a massa da sua massa muscular. Causa um aumento no número e força das células musculares e melhora o crescimento muscular.
4. É necessário para os cabelos no couro cabeludo e em outras partes do corpo. Homens e mulheres carecas geralmente têm níveis de testosterona em declínio (alopecia androgênica).
5. Também está envolvido no produção de glóbulos vermelhos.
6. É essencial para a saúde óssea.
7. Está envolvido no crescimento, reparo e manutenção dos tecidos reprodutivos das mulheres.

Você pode aumentar os níveis de testosterona naturalmente através da dieta?

Sua dieta pode ajudá -lo a melhorar a testosterona? A nutrição pode afetar enormemente os níveis de testosterona. Se você notar um nível de testosterona em queda, estratégias nutricionais apropriadas poderão ajudá -lo a aumentar naturalmente a testosterona. Os nutricionistas identificaram vários alimentos que aumentam a testosterona. Vamos discutir alguns deles.