10 benefícios do chá matcha

O chá matcha, originalmente do Japão, é um pó verde vibrante que é mais do que apenas uma bebida popular. É rico de benefícios à saúde, tornando -o reverenciado por especialistas e saboreado por entusiastas do bem -estar em todos os continentes.

O termo 'matcha' refere -se a partículas fundamentadas que encapsulam sua verdadeira essência - 'em pó'. Excepcionalmente diferente dos chás tradicionais e de seus contemporâneos, Matcha se destaca devido ao seu método de preparação único. Cultivados sob condições sombreadas para melhorar a produção de clorofila, essas folhas são cuidadosamente escolhidas a dedo antes de serem movimentadas em um pó fino. Esse processo rigoroso garante que cada copo retenha não apenas sabor potente, mas também quantidades abundantes de vitaminas e antioxidantes.

Os holofotes sobre a nutrição revela que os ricos níveis antioxidantes da matcha teadores o colocaram à frente contra outros superalimentos, como mirtilos ou espinafre, de acordo com o seu ORAC (capacidade de absorvância radical de oxigênio) Valores - Um parâmetro estabelecido usado para medir as capacidades antioxidantes em amostras biológicas.

De acordo com um análise Publicado na ResearchGate destaca que o conteúdo de EGCG é cerca de 137 vezes maior que o chá verde chinês arraigado, o que testemunha sua supremacia entre bebidas. Dados divulgados por Pesquisa de mercado aliada mostra que o mercado global de chá Matcha foi avaliado em US $ 2.454,3 milhões em 2019 e deve atingir US $ 4.480,5 milhões até 2027, registrando uma CAGR de 7,1%. A rápida sucessão significa a realização entre as massas sobre os benefícios à saúde ligados a este chá.

Na frente de uso, a Matcha transcendeu seus limites originais de bebidas. Desde o apimentamento da moda, Lattes a enriquecer sobremesas exóticas ou até acelerar rotinas de cuidados com a pele - Matcha agora se tornou um componente muito importante em várias receitas e produtos de bem -estar. Não é apenas chá; Ele incorpora totalmente um estilo de vida saudável.

Rico em antioxidantes

Aproveitando o poder dos antioxidantes, o chá matcha entra no cenário global de saúde como uma escolha dietética excepcional. Potentemente rico em compostos naturais conhecidos por suas propriedades antioxidantes - contribui notavelmente para o bem -estar geral.

O chá matcha surpreende com seu conteúdo antioxidante, superando outros 'superalimentos'. De acordo com um estudo de pesquisa conduzido no Journal of Chromatography A, uma xícara de uma xícara com cinco vezes mais antioxidantes do que as bagas de Goji e sete vezes encontradas em chocolate escuro. Ele eclipsa mirtilos e espinafre dezesseis vezes na escala ORAC (capacidade de absorvância radical de oxigênio).

Um grupo específico que distingue matcha é Catequinas - Compostos polifenólicos exibindo potentes atividades biológicas. Epigalocatequina Gallate (EGCG), o tipo mais abundante entre eles constitui cerca de 60% das catequinas totais presentes no pó de chá Matcha, de acordo com os princípios médicos e o diário de prática-conhecido por suas propriedades de combate ao câncer.

Promover a saúde do coração

Um colaborador imperativo do bem-estar cardiovascular é o consumo regular de chá matcha. Sinônimo de promoção da saúde do coração, os benefícios que esse pó de chá verde japonês perca estão ancorados em fatos científicos.

O chá matcha exerce uma influência positiva em vários indicadores relacionados à saúde do coração. Médico pesquisar Publicado pela NIH concluiu que o consumo de chá Matcha está associado a um risco reduzido de DCV, AVC e DCC em pacientes com T2D com sobrepeso/obesidade. Esta descoberta ecoa sentimentos expressos pelo cardiologista líder Dr. David Higgins Do Hospital da cidade de Londres, que afirma que "as formas concentradas oferecidas por Matcha foram consideradas favoráveis ​​ao sistema cardíaco".

Atribuído principalmente ao rico conteúdo de galato de epigalocatechina (EGCG) - um antioxidante elogiado por seu papel na prevenção de inflamação e combate a danos celulares - desempenha papéis cruciais na função do sistema circulatório. Ao considerar os níveis de colesterol, reduções substanciais observadas entre aqueles que consumiram três ou mais xícaras por dia foram documentados, destacando o impacto do chá na atenuação dos riscos de bloqueio da artéria associados aos altos níveis de colesterol LDL.

Aumenta a concentração e a memória

A concentração adequada é a chave para a função cognitiva ideal, enquanto uma memória nítida permanece primordial para o desempenho diário da vida. Com seu perfil de nutriente exclusivo, o chá matcha aparece como uma ajuda extraordinária para melhorar esses dois elementos.

Estudar As descobertas destacam que a ingestão regular de chá matcha leva a uma melhoria e memória aprimoradas até oito horas após o consumo; subjacente sua reivindicação como um potente aprimorador do cérebro. Dr. Mark Moss Da Northumbria University UK, complementa tais idéias com sua afirmação - 'Em vez de induzir nervosismo comuns com o consumo de café devido ao alto teor de cafeína, os bebedores se vêem desfrutando de maior clareza mental'.

A eficácia está dentro L-teanino Presença - Um aminoácido conhecido por promover o relaxamento sem sonolência, mas simultaneamente melhorando a atenção de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Devido a quantidades eminentes encontradas em apenas alguns chás, incluindo variedades como o chá matcha- aumenta a atividade das ondas alfa dentro do cérebro, facilitando um estado de alerta calmo, melhorando assim as habilidades multitarefas de foco ao longo do tempo.

Além de levantar estados de humor positivos e aliviar os níveis de estresse através da promoção de efeitos calmantes naturais mencionados anteriormente - Princípios médicos PRÁTICA DO JORNE identificado O papel do EGCG-forma catequina abundantemente presente em bebidas que proporcionam benefícios neuroprotetores, ajudando a preservação da saúde neuronal e potencialmente aumentar as funções de cognição a longo prazo, fortalecendo a capacidade mnemônica geral de indivíduos que consumem bebidas regularmente extensivamente.

Aumenta a imunidade

Reforçando o mecanismo de defesa do sistema imunológico, o chá matcha navega como um aliado essencial. Engraizado com elementos potentes propícios à manutenção da saúde e prevenção de doenças - representa uma mudança filosófica para o bem -estar proativo.

Embalado com vitaminas vitais como vitamina C, selênio, cromo, zinco e magnésio - todos críticos na imunidade fortificadora - Matcha serve de maneira ideal para aumentar as defesas corporais. A epigalocatecina Gallate (EGCG) forma aproximadamente 60% das catequinas totais armazenadas dentro dessa forma em pó exclusiva. Foi encontrado instrumental ao combater infecções bacterianas e virais; Portanto, desempenhando papéis cruciais em torno de nosso escudo de proteção interno contra doenças.

Matcha é particularmente abundante em L-teanina-um aminoácido raro que promove o cérebro da produção de ondas alfa, levando a um aumento do relaxamento e o humor aprimorado concomitantemente, dendo o suporte a funções imunológicas ao longo do tempo estudos clínicos mostraram notavelmente efeitos de revisão l-teanina na citocina humana comportamento cerebral do cérebro & Immunity Medical Journal sublinha a importância do papel, mantendo o equilíbrio imunológico ideal Dr. Emma Derbyshire Ph.D., Nutricionista de saúde pública reitera "o consumo regular contribui com uma resposta melhor controlada a ameaças externas".

Ajuda na perda de peso

Derrotar a batalha de escala surge como uma meta global de saúde. Curiosamente, o chá matcha se tornou um aliado potente nessa busca, reconhecido por seu papel impactante na aceleração da perda de peso.

As explicações ficam predominantemente no impressionante conteúdo de catequina do jogo - Gallate (EGCG), conhecido de maneira proeminente por limitar as taxas de acumulação de gordura e aumentar as funções metabólicas. UM estudar Os participantes revelados que consumem extrato de chá verde enriquecido com catequinas reduziram seu índice de massa corporal e perderam significativamente mais peso corporal do que aqueles que não consumiram um extrato, estabelecendo conexões claras com os efeitos do EGCG.

Mesmo ao considerar a regulamentação do apetite - um aspecto essencial do gerenciamento eficaz da dieta - aponta favoravelmente para a inclusão de hábitos de consumo de bebidas matcha que ajudam a reduzir a ingestão calórica que promove a saciedade, reduzindo as tendências excessivas que se mostram particularmente úteis durante os períodos de dieta restritiva.

Desintoxica o corpo

Reconhecido por suas capacidades de desintoxicação, o Matcha Tea desempenha um papel fundamental na eliminação de elementos nocivos de nossos corpos. Sua cor verde vibrante dá testemunho de uma abundância de clorofila - um pigmento competente em quelantes de metais pesados ​​e toxinas químicas que se acumulam dentro de nós ao longo do tempo.

As folhas de matcha são únicas, pois são cultivadas sob tampas de sombra antes da colheita. Essa prática amplifica a produção de clorofila, resultando em concentrações mais altas do que qualquer outra variedade de chá verde. Portanto, há pouca admiração por que o consumo frequente equivale a processos aprimorados de desintoxicação.

Dra. Sarah Brewer O MSC (medicina nutricional) indica "dado que uma ingestão elevada foi associada à diminuição dos níveis de chumbo entre os indivíduos expostos à poluição, aponta para a capacidade de limpar efetivamente o corpo". A clorofila liga os contaminantes que promovem sua remoção por meio de funções corporais regulares, como digestão e transpiração - essencialmente ajudando a manter um sistema mais limpo mais limpo internamente enquanto projeta uma aparência externa radiante externamente.

Substituir ainda mais esses achados é a contribuição do Matcha Tea na redução da pressão arterial após uma rotina diária de bebida por duas semanas testadas usando proteína C-reativa de alta sensibilidade (HS-CRP).

Regula os níveis de açúcar no sangue

A incorporação regular do chá matcha em uma dieta equilibrada contribui significativamente para o gerenciamento do nível de açúcar no sangue. Famosa por seu tom verde profundo e sabor robusto, ele continua a provar -se como uma excelente ajuda natural na manutenção dos níveis estáveis ​​de glicose.

O Matcha contém quantidades exclusivamente altas de galato de epigalocatequina (EGCG), catequinas reconhecidas por seus efeitos na sensibilidade à insulina. UM estudar Publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os participantes consumindo extrato de chá verde rico em EGCG mostrou maior eficácia da insulina em comparação com aqueles que tomavam um placebo.

Complementar essas descobertas é pesquisar Isso demonstrou que a ingestão da referida bebida levou a uma menor concentração de glicose em jejum e insulina - o papel positivo do chá de matcha em relação a problemas de saúde metabólica, como diabetes. Além disso, deve -se considerar a devida consideração ao seu teor de fibras, agregando valor substancial em relação à metabolização eficaz de carboidratos novamente, fundamentando -se novamente a dieta da bebida aromática em nossas dietas de uma perspectiva glicêmica.

Aumenta os níveis de energia e resistência

Experimente um aumento natural nos níveis de energia com o consumo de chá matcha. O poder transformador proporcionado por esta variante verde em pó está cientificamente ligada a uma resistência aumentada.

Estudos Publicado na revista internacional de pesquisa de alimentos divulgou melhorias notáveis ​​no desempenho físico após a ingestão regular de matcha entre adultos examinados. Os participantes relataram um alerta mais nítido que se estende até oito horas após o consumo-um veredicto baseado em evidências alinhado perfeitamente com Dr. Mark MossA opinião da Northumbria University UK sobre suas capacidades de aprimoramento do humor.

O chá Matcha abrange 35mg de cafeína por meia colher de chá; Menos que o café expresso, mas apenas o suficiente para esse elevador suave, menos nervosismo comumente experimentado pelo consumo de café de acordo com especialistas em saúde, como nutricionista Amanda Hamilton O Hospital da cidade de Londres confirma o aumento de energia de longa duração mais suave em comparação com outras bebidas com cafeína, proporcionando experiência 'sem acidentes' ao longo do dia devido a componentes como L-teanina-aminoácidos comprovados liberação lenta cafeína na corrente sanguínea, portanto, estabilizando os níveis de açúcar no sangue, evitando quedas repentinas às vezes sentidas Depois de beber bebidas altas adoçantes artificiais.

Benefícios anticâncer

Um dos principais componentes do chá matcha, o epigalocatequina Gallate (EGCG), possui potentes propriedades anti-carcinogênicas. Carregado com uma ampla concentração dessa catechina específica-aproximadamente 60%, de acordo com os princípios médicos e o relatório do diário de prática-o chá de matata emerge como um aliado profundo na prevenção do câncer.

Entre numerosos estudos científicos que investigam o papel potencial do EGCG no espectro de oncologia, proeminente pesquisar Afirma sua capacidade de inibir o crescimento do tumor em tipos variados, incluindo câncer de pele, pulmão e fígado.

Além disso, parece que as altas concentrações presentes especificamente dentro de Matcha oferecem mais benefícios à saúde do que os encontrados em outras formas de chá verde devido ao seu método de "crescimento sombreado", que estimula o aumento da clorofila, portanto, maior produção antioxidante.

Promove a pele saudável

Com uma composição impressionante aumentando as vitaminas C e E, ambas reconhecidas por suas potentes propriedades antioxidantes, o consumo consistente resulta em apoio robusto contra poluentes e radiação UV prejudicial - reduzindo assim sinais associados ao envelhecimento prematuro, como rugas ou linhas finas.

Epigalocatechina Gallate (EGCG), a catequina mais abundante no chá verde matcha ressoa com Dr. Anjali Mahto, Declaração de Dermatologista do Consultor do Reino Unido "Dados seus atributos anti-inflamatórios EGCG greves em bactérias causadoras de acne". Apoiar sua afirmação é uma clínica estudar publicado demonstrando a eficácia da EGCG na inibição de Propionibacterium acnes - a bactéria primária por trás do desenvolvimento inflamatório da acne.

Além disso, beber um copo por dia aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, resultando em uma tez aprimorada, resultando em uma aparência mais saudável e brilhante, sem recurso, procurado depois em todo o mundo.

Remover

O chá matcha, abundante em antioxidantes e catequinas como o ECGC, oferece benefícios significativos à saúde apoiados pela ciência. A ingestão regular ajuda a diminuir o colesterol LDL, promovendo a saúde do coração, melhorando as funções cognitivas, como alerta e aprimoramentos de memória. O rico perfil de nutrientes de Matcha protege a pele contra danos por UV, combate as bactérias causadoras de acne e aumenta a tez de um brilho saudável-tornando-o uma bebida tudo em um para o bem-estar geral.

Perguntas frequentes

O que acontece se eu tomar chá matcha todos os dias?

A incorporação do chá matcha em sua rotina diária tem implicações notáveis ​​à saúde. O consumo regular eleva os níveis antioxidantes no corpo, aumenta as funções cognitivas, como memória e alerta, suporta a saúde do coração, regulando os níveis de colesterol LDL e melhora significativamente a tez da pele.

Quais são os melhores benefícios do chá matcha?

O rico teor de antioxidantes de Matcha Tea, como o EGCG, se destaca. Possui propriedades de combate ao câncer e promove o bem-estar cardiovascular, enquanto seus atributos anti-inflamatórios auxiliam contra condições como a acne-promovendo um brilho radiante geral na pele.

Por que Matcha é tão poderoso?

A potência potente de Matcha se origina de seu processo de cultivo exclusivo que maximiza a produção de clorofila, que está associada a habilidades desintoxicantes; Juntamente com as catequinas de alta concentração, especialmente o ECGC, proporcionando benefícios correlacionados à saúde.

Qual é a maneira mais benéfica de beber matcha?

A maneira mais benéfica de beber chá matcha envolve mexer com água quente até a espuma - normalmente usando um batedor de bambu que tradicionalmente facilita a dissolução do pó que impedia os pedaços que aumentam o sabor e, finalmente, o valor nutricional extraído de cada SIP tomado.

Posso beber matcha com o estômago vazio?

Embora beber chá matcha com o estômago vazio não tenha sido comprovado prejudicial, alguns relataram náusea leve devido ao conteúdo de cafeína presente-portanto, recomendou a ingestão pós-refeição ou um lanche se o desconforto experimentado durante os ensaios iniciais coexistem de novo os sips futuros corrediados dentro do novo hábito adotado ritual apresentado em Dawn Twilight todos os dias.

Qual é a melhor hora para beber chá matcha?

Em relação ao consumo de tempo ideal, depende principalmente da preferência pessoal-mas as horas de manhã e no meio da tarde são frequentemente escolhidas devido a um impulso sutil com cafeína fornecido para elevar o estado físico e mental durante os horários restantes estabelecidos em frente um mesmo antes de o sol ascende interromper o abraço da noite para amanhã, aguardando apenas Ao redor da esquina mera distância do nascer do sol.