Benefícios da espermidina: fontes alimentares, longevidade e o que é?

A espermidina é um composto de poliamina que é naturalmente sintetizado no corpo humano e proveniente de vários alimentos. Os estudos contemporâneos concentram -se em possíveis papéis de espermidina no apoio à saúde celular e no aumento da longevidade.

As poliaminas estão disponíveis abundantemente em certos tipos de queijos amadurecidos, como cheddar ou mofo azul; Soja fermentada famosa culinária japonesa integral - Natto; Variantes específicas de cogumelos, como cogumelos de ostras shiitake ao longo de produtos de grãos integrais, incluindo farelo de aveia de trigo.

Descobertas científicas afirme que há uma conexão entre o consumo que aumenta a vida útil devido à sua capacidade de aumentar autofagia que é um processo natural empregado pelo organismo para remover as organelas danificadas rejuvenescendo as células e estendendo os órgãos de tecido vital. A ingestão regular despertou a curiosidade contínua dos médicos que visam iluminar caminhos ainda explorados com um papel fundamental na manutenção do bem -estar humano.

Dr. Robert Howard O professor de psiquiatria da velhice na UCL observa "ainda é cedo, mas até agora as evidências indicam que a espermidina é promissora para a saúde do cérebro à medida que envelhecemos", no entanto, ele enfatizou os requisitos de pesquisa abrangente para confirmar toda a extensão do impacto.

O que é espermidina?

A espermidina é um tipo de composto de poliamina que inclui uma estrutura orgânica caracterizada por dois grupos –NH2 (amino) e três unidades de ligante de metileno (-CH2-). A espermidina é responsável por regular vários processos metabólicos dentro da célula devido ao seu papel crítico na manutenção da estabilidade das funções celulares.

A espermidina foi descoberta inicialmente por Antonie van Leeuwenhoek em 1678 e desde então foi encontrado onipresente em todos os organismos vivos - de bactérias a plantas e humanos. Do ponto de vista histórico, as primeiras investigações nessas décadas químicas rastreadas envolvendo ensaios clínicos que o ligam a vários benefícios à saúde focados principalmente em distúrbios relacionados à idade.

A importância biológica desses compostos decorre de seus papéis essenciais em aspectos fundamentais, como a estabilização da síntese de DNA ou a regulação de genes recapitulada através de ações, incluindo proliferação celular, diferenciação e apoptose, entre outros, tornando -os chaves importantes para desbloquear mistérios complexos do metabolismo da fisiologia humana.

Uma função primária está no processo de promoção conhecido como autofagia, que é um mecanismo autolimpante que o corpo usa para limpar as células danificadas e promover a regeneração de mais recentes mais novos e saudáveis, melhorando a longevidade vital dos órgãos e resultando em melhoria qualidade de vida, particularmente entre os idosos população.

Benefícios da espermidina

Longevidade e antienvelhecimento

A espermidina se destaca por seus múltiplos benefícios, principalmente na promoção da longevidade e antienvelhecimento. O composto ajuda a diminuir o processo natural de envelhecimento celular, melhorando um mecanismo conhecido como autofagia - Um procedimento de regeneração de ocorrência natural, onde as células antigas ou danificadas são substituídas por outras saudáveis.

Um pioneiro estudar Publicado no Journal of Aging revelou indivíduos com altos níveis de espermidina na dieta apresentaram melhor saúde cardíaca e menor pressão arterial em comparação com as contrapartes que consomem menos. Além disso, sugeriu que a ingestão frequente coincidiu com o aumento da vida útil, fornecendo uma forte indicação de quão crítico essa substância desempenha no corpo humano.

Em termos de mecanismos, a ação mostra um efeito notável no início do processo de renovação celular - Autofagia A propriedade única faz com que ela se destaque entre outras substâncias dedicadas à promoção do bem-estar, especialmente entre os idosos estabelecidos por meio de uma série de ensaios clínicos realizados na última década.

Outro notável experimentar A ingestão regular divulgada correlacionou -se com um declínio cognitivo mais lento, frequentemente observado à medida que uma idade demonstrou melhor que os participantes do desempenho da memória abriram o caminho para o metabolismo do interesse e a funcionalidade geral do cérebro. Portanto, parece aproveitar potenciais condições debilitantes, como demência e doença de Alzheimer, ocupando o centro do palco em várias áreas de pesquisa em todo o mundo agora.

Suporte ao sistema imunológico

A espermidina tem significado quando se trata de aumentar o sistema imunológico. Oferecendo suporte, essas poliaminas estão envolvidas em múltiplas reações imunológicas.

O efeito no sistema imunológico de uma pessoa implica melhorar a capacidade de reagir e resistir a doenças induzidas por patógenos portadores de doenças. Ele reforça a expansão das células T, que são glóbulos brancos fundamentais que combatem infecções.

UM estudar relataram que a suplementação de espermidina melhorou as respostas do corpo humano às vacinas- demonstrando seu papel potencial como agente adjuvante durante campanhas de vacinação.

Além disso, dados inovadores de pesquisar Publicado no NIH revelou que o consumo alimentar influenciou positivamente a saúde da microbiota intestinal, que desempenha um papel fundamental na manutenção de funções sistêmicas equilibradas, contribuindo para o bem-estar geral, modulando as defesas imunológicas sistêmicas locais.

Saúde Cardiovascular

Espermidina, como destacado em emergente científico pesquisar, mostrou um papel significativo na promoção da saúde cardiovascular. Esse pequeno mas poderoso composto de poliamina parece estar ligado diretamente à melhoria da saúde do coração.

UM estudar revelou que o consumo de mais espermidina da dieta (SPD) tem sido associado a um menor risco de doenças cardiovasculares (DCV) e taxas gerais de mortalidade. Especificamente, o SPD obtido de vegetais, cereais, legumes, nozes e queijo parece particularmente benéfico na redução da morte devido à DCV, bem como a outras causas.

Acredita-se que a espermidina aprimore o processo conhecido como autofagia-que se traduz literalmente do grego como "comer", indicando que ele ajuda as células a se livrar de componentes danificados, promovendo o rejuvenescimento dos mesmos. Em referência especificamente para o sistema cardíaco, isso significa essencialmente ajudar a manter o tecido muscular de funcionamento saudável, levando efetivamente à longevidade e a uma boa condição geral em si, evitando os distúrbios associados à gama que geralmente se manifestam na população de idade avançada.

Função cognitiva

Espermidina tem mostrado Benefícios potenciais para a função cognitiva e a saúde do cérebro. Ele realiza isso estimulando a autofagia, um processo crucial nas células que remove toxinas e repara danos.

Um duplo-cego multicêntrico preliminar estudar investigaram o impacto da suplementação de espermidina oral nas habilidades cognitivas em indivíduos mais velhos. Com um pool de participantes de 85 indivíduos com idades entre 60 e 96 anos, testes de memória foram realizados em seis casas de repouso localizadas na Estíria. Os achados indicaram uma associação clara entre o aumento da ingestão desses compostos de poliamina e a função cognitiva aprimorada entre os pacientes que apresentam sintomas de demência leve a moderada, particularmente evidentes com grupos de dosagem mais altos.

Além disso, parece exibir alguma forma de influência sobre a cognição de aprimoramento com base em testes de laboratório preliminares, observações apontam para melhorar as habilidades de memória de aprendizado condicional estrategicamente modelos de modelos animais ainda progridem mais ensaios humanos são necessários para confirmar a correlação exata do grau.

Câncer

A espermidina chamou a atenção para seu potencial no gerenciamento do câncer. Numeroso estudos Ao longo dos anos, substanciaram evidências sugerindo um papel intrigante dessas poliaminas naturais na prevenção e combate a essa ameaça global de saúde.

A espermidina atinge as propriedades anticâncer através de vários mecanismos-sendo um significativo o início da autofagia, um processo celular que remove acúmulos anormais de proteínas e componentes celulares danificados. Ao melhorar a autofagia, a espermidina ajuda a restringir a multiplicação celular descontrolada que caracteriza crescimentos malignos, limitando assim a progressão e promovendo o bem-estar geral.

Além disso, pesquisar Os estados espermidina reduzem a inflamação-um fator frequentemente esquecido sustentado pode desencadear o desenvolvimento do tumor. A ingestão aprimorada atenua a resposta inflamatória crônica, reduzindo assim os riscos associados de doenças, incluindo casos de câncer devido à ação observada em ambientes de laboratório e investigações nutricionais de base populacional.

Um adicional estudar sugere que o consumo aumentado de poliaminas como a espermidina foi associado à diminuição da oncogênese e ao crescimento restrito do tumor. Aparentemente, isso se deve ao seu papel na imunossurveilância anticâncer, juntamente com o controle de processos de metabolismo da poliamina. Notavelmente, a espermidina ou Espermina N-1-acetiltransferase (SSAT) - Uma enzima vital que mantém o equilíbrio dentro dos níveis gerais de poliamina do corpo - também funciona como um indicador de diagnóstico notável comumente observado em casos de câncer humano.

Níveis de glicose no sangue

A espermidina apresenta características intrigantes no manejo dos níveis de glicose no sangue. Estudos emergentes em animais e em humanos indicam um papel potencial para esse composto que ocorre naturalmente no apoio à saúde metabólica, particularmente em relação ao controle glicêmico.

A espermidina tem efeitos positivos na sensibilidade à insulina - um fator essencial que influencia com que eficácia as células do corpo usam o açúcar disponível (glicose). A ação aprimorada da insulina tem sido associada a reduções nos níveis de glicose plasmática em jejum entre indivíduos que lutam com pré -diabetes ou condições de diabetes.

Notavelmente, o aprimoramento induzido por espermidina da autofagia celular contribui para manter a função de células β pancreáticas. Essas são células -chave dentro do pâncreas responsáveis ​​pela produção de insulina; Portanto, sua operação ideal tem uma relevância significativa quando se trata de gerenciar a regulação do açúcar no sangue com eficiência.

Outros benefícios à saúde

A espermidina, com seus diversos papéis nos sistemas biológicos, foi recentemente associada a inúmeros benefícios à saúde. Atuando simultaneamente como um suplemento nutricional e parte integrante das vias celulares, apresenta múltiplas vantagens para o bem-estar humano.

A espermidina possui propriedades anti-inflamatórias, o que torna essencial para a regulamentação de resposta imune. Adaviosamente a inflamação excessiva - geralmente ligada a doenças crônicas como doenças cardíacas ou artrite - a ingestão de espermidina dietética ajuda a manter o equilíbrio nas reações inflamatórias do corpo, promovendo o bem -estar geral.

A espermidina também mostrou potencial para benefícios relacionados à força óssea. Essa substância poliamina contribui para promover ossos mais saudáveis, aumentando a diferenciação dos osteoblastos, que desempenha um papel fundamental na formação de tecidos ósseos novos, levando a uma melhor densidade óssea. Além disso, ajuda a gerenciar questões de inflamação crônica que geralmente resultam no enfraquecimento do esqueleto ao longo do tempo.

Fontes alimentares de espermidina

• Soja: Os produtos de soja particularmente fermentados conhecidos como natto são ricos em espermidina.
• Cogumelos: tipos como shiitake ou cogumelos de ostras contêm esse composto.
• Ervilhas verdes: este vegetal comum também é uma boa fonte de espermidinas.
• Grãos integrais: alimentos como germe de trigo e farelo de aveia são ricos nesses compostos.
• Variedades de queijo: queijos amadurecidos, incluindo tipos de moldes cheddar e azul, têm níveis mais altos de poliaminas
• Peras - Outra fruta comumente disponível com nutrientes benéficos, incluindo espermidina.
• Fígado de frango- contém uma quantidade considerável de poliamina dietética
• Superalimento de brócolis que é amplamente considerado devido a seus vários benefícios à saúde, incluindo a presença de uma alta concentração de espermidinas
• Couve -flor - Como brócolis, outros vegetais crucíferos geralmente são ricos em fontes naturais mencionadas bem.

Ingestão diária recomendada

Uma recomendação exata diária de ingestão ainda não foi estabelecida pelas autoridades de saúde; No entanto, os pesquisadores sugerem que um aumento no consumo alimentar pode levar a melhorias nos processos de regeneração celular associados ao envelhecimento - uma área ainda sob escrutínio científico.

Existe uma disparidade na quantidade de espermidina contida em diferentes alimentos, foram encontradas concentrações mais altas em queijo maduro envelhecido em mais de três meses a 120 mg/100g seguidos por segundas ervilhas de ervilhas por aproximadamente 80-90 mg por peso equivalente, enquanto fungos tinham cerca de metade A quantidade refletindo a diversidade de importância durante o planejamento das refeições maximiza os benefícios potenciais obtidos ao desfrutar de uma dieta variada.

A integração desses nutrientes em padrões alimentares regulares não precisa ser um desafio, simplesmente requer algum esforço consciente de uma maneira pode incluir a incorporação de opções de grãos integrais em cereais de café da manhã, pães, almoços para jantares, adicionando uma variedade de espécies de cogumelos, as refeições de um impulso adicional consideram simultaneamente que os pratos usando queijos de degustação saboroso garantem O sabor não está comprometido, atinge melhor bem -estar geral.

Bottomline

A espermidina, um composto de poliamina inerente à natureza, serve a propósitos vitais dentro de processos biológicos - um dos quais inclui prolongar a vida útil celular. Recentemente, recebendo atenção crescente de pesquisadores científicos devido aos seus possíveis efeitos terapêuticos previstos em condições relacionadas à idade e aprimoramento da fertilidade. Fontes alimentares ricas nesses compostos consistem em soja fermentada conhecida como natto, variedades de cogumelos como shiitake ou tipos de ostras; Alimentos de grãos integrais, incluindo germe de trigo e farelo de aveia, além de uma variedade de queijos maduros, como os moldes cheddar/azul, entre muitos outros.

Perguntas frequentes

O que é espermidina e seus benefícios?

A espermidina é um composto de poliamina que ocorre naturalmente que desempenha papéis significativos na fisiologia e metabolismo humano. Seus benefícios são potencialmente vastos, com pesquisas sugerindo que ajudam a saúde celular, aumentam a fertilidade e até contribuem para a longevidade.

Qual é a melhor fonte de espermidina?

A melhor fonte de espermidina varia de acordo com as preferências alimentares, mas inclui soja fermentada (natto), certos cogumelos como variedades de shiitake ou ostras, grãos integrais, como germe de trigo ou farelo de aveia, queijos maduros, incluindo tipos de cheddar ou mofo azul.

Onde a espermidina é encontrada?

Como parte intrínseca dos metabolismos dos organismos vivos de bactérias a seres humanos, atravessando esporadicamente a cadeia alimentar - as espermidinas entram em nossa dieta através de vários itens alimentares que consumimos diariamente.

Qual é o papel da espermidina?

Em termos de seu papel, a presença garante a estabilidade de processos metabólicos críticos dentro das células aspectos fundamentais da síntese de DNA regulação de genes de regulação celular Diferenciação Apoptose Primária Um, promovendo a autofagia do processo de autoconfiança natural que o corpo usa para esclarecer danificados e rejuvenescer os novos mais saudáveis ​​para melhorar o geral órgãos de vitalidade envolvidos.

A espermidina ajuda você a viver mais?

A pesquisa indica que o consumo engajado está associado a menores incidências de doenças neurológicas cardiovasculares e eventual promoção de vida útil prolongada, embora esses achados ainda estejam sujeitos a uma investigação contínua por validação abrangente em toda a comunidade científica.

A espermidina pode reverter o envelhecimento?

Embora a prematura apenas especule qualquer ação direta que reverte os empreendimentos de envelhecimento se concentre em desacelerar o nível celular por meio de revisões aprimoradas de autofagia, apresentaram uma associação entre ingestão a longo prazo e melhor desempenho cognitivo, indicando o potencial de mitigar certos distúrbios relacionados à idade, promovendo uma melhor promoção de um melhor Qualidade de vida em anos avançados.